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UNA SEMANA MÁS.... UNA SEMANA MENOS

2012-01-22T21:14:00.002+01:00

Una semana más de entrenos o semi entrenos, y una semana menos para que lleguen los objetivos. Ha estado plagada de noticias, que paso a resumir:

Por primera vez en una salida de running no consigo llegar a casa para..... "desalojar" (menos mal que aún era de noche y los pinos eran frondosos). Madre mía que mal lo pase, una experiencia más que sumo.
El notición de la semana: ¡¡¡¡ NOS HA TOCADO LA PLAZA PARA LA CCC !!!. Asi es que el ultimo fin de semana de Agosto estaremos Alberto y yo en Chamonix y Courmayer para machacarnos las piernas subiendo y bajando montañitas.
Me olvido de uno de los objetivos de la temporada, el Ecotrimad. Solo admiten federados y para dos triatlones que voy a correr en todo el año no me compensa sacarme la licencia, que es una pasta.
Afianzo mis entrenos en la piscina, segunda semana consecutiva con dos sesiones, ¡¡yujuuuuuuu !!!!
Molestias en la planta del pie izquierdo me dejan en el dique seco desde el miércoles, parece que ya no me molesta y mañana saldre por la mañana a ver que tal.
Cambio de zapatillas, ya era hora, jubilo mis Asics Gel Cumulus 11 y me compro las Asics Gel Cumulus 12 con medio número más.
Me estreno con la flaca desde..... Septiembre, y con palizón.

Y en número esta ha sido la semana:

Run: 18km, y gracias, que el pie me estaba matando (reposo y zapas nuevas espero que lo solucionen).
Swim: 2 sesiones de 1900 y 2000m respectivamente.... ya sabeis, pegándome con el agua.
Bike: 2 sesiones de rodillo, una de 1h y otra de 1h15min. Y hoy domingo una salida con la flaca de 90km en algo más de 3h.

Ya veis, muy pobre, muy pobre....

Siiiiiiiiiiiiiiiiiii, aqui estaremos en Agosto

SUMANDO Y DOBLANDO

2012-01-17T23:33:00.000+01:00

Ayer día tranqui, mucho frío por Madrid y decidí no salir de casa para entrenar, asi es que me subí en el rodillo y después de 1h 15min sin parar de darle a los pedales me baje empapado en sudor y con la idea de empezar a ponerle a la flaca el "kit aero" (que no es más que un sillín de tri, los portabidones traseros y el acople cutre salchichero que tengo).
Hoy madrugon que había quedado con Josele para correr, a las 6:40am ya estaba trotando por Sanchinarro, a las 7 con mi compañero por Las Tablas y a las 7:45 llegaba a casa con casi 12km en las piernas y con molestias en la planta del pie izquierdo, que me ha seguido molestando el resto del día y esperemos que en un par más haya desaparecido..... si es que tengo que cambiar de zapas que mis Asics deben tener por lo menos 1000km y muchos de ellos por aceras y asfalto. Por la tarde tocaba piscina.... ¡¡¡¡¡ yujuuuuuuuuu !!!! a si es que salia escopetado del cole y a las 16:50 estaba tirándome al agua.... y a "disfrutar": 25 largos de calentamiento, 20 de técnica, 20 del tirón y 10 de vuelta a la calma, en total unos 1900m super "entretenidos"..... madre mía que coñazo.
Y mañana más.... pero calentito, que toca rodillo.

Craig Alexander si que "va aero", y no yo.

RESUMEN SEMANAL

2012-01-15T20:21:00.001+01:00

Cierro la semana con unos discretos datos:

4 sesiones de running:: 6 + 11 + 12 + 7 = 36 km (a ritmo medio de 4:50 / 5 el km)
2 sesiones de piscina: 2000 + 1900 = 3900m (completitas, con su calentamiento, su técnica, etc.)
2 sesiones de rodillo: 40 + 60 = 100min (de paseo practicamente)

Me ha faltado otra visita a la piscina, una de running y la larga con la flaca, pero el fin de semana no ha sido muy propicio para hacer deporte, estoy reguleras con un constipado y doy gracias por haber podido salir a correr los dos días (el de hoy ha sido tirando de toda la fuerza de voluntad que tenia, porque ganas, lo que se dice ganas no había, solo había ganas de volver a la cama.... y más a las 7:50 de la mañana de un domingo con el termómetro rondando los 2ºC).

2000m

2012-01-10T23:15:00.000+01:00

Desde hace casi 4 meses que no me tiraba a una piscina. Ha sido como empezar de cero, como hace 3 años cuando empecé a preparar mi primer Calella. Sin poder hacer más de 250m seguidos sin parar, con los brazos doloridos, pegándome con el agua, agobiado con la respiración.... en fin, un desastre. Me queda un poco más de mes y medio para lanzarme a los 1900m de natación del Half de Valencia.... y ya me puedo poner las pilas. Mínimo dos dias por semana a la piscina más un tercero extra los fines de semana si me cuadran los horarios. Meter metros, no bajar de 2000 en ningún entreno, hacerlos con cabeza, con sus calentamientos, con sus metros de técnica (que no estoy muy seguro de que sirvan de algo si no hay alguien que te corrija, pero bueno, hay que hacerlos), con sus metros de fondo y con su vuelta a la calma.

¿Alguna vez os había dicho que no me gusta nadar?, por eso no me considero triatleta, un triatleta de verdad disfruta de las tres disciplinas, y yo podré desgastar mucha suela de zapatillas, mucha cubierta, pero el bañador...... ese mejor ni verle.

TRAIL PEDRIZA ANTERIOR (Vuelta al Yelmo)

2012-01-09T21:15:00.001+01:00

Ayer cerramos la semana con una salida express a la sierra. Con salida desde Canto Cochino, subida al Collado de la Dehesilla, desde allí la Senda Maeso con algún tramo de "escalada", pasando por la zona de los Fantasmas y La Cara y corriendo hasta la base de el Yelmo (pedazo de piedra, madre mía), descenso técnico por la senda de las Carboneras y por la Garganta de la Camorza vuelta a CantoCochino. En total unos 12km aprox, en algo más de 2h y unos sitios espectaculares.

Trail Vuelta al Yelmo from lipesport on Vimeo.

QUERIDOS REYES MAGOS....

2012-01-05T22:50:00.003+01:00

.... este año solo os pido dos cosas: salud y que el último fin de semana de Agosto pueda estar en los Alpes junto a mi hermano Alberto para correr como cabras locas.

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® -... por UltraTrailMontBlanc

CALCETINES COMPRESSPORT FUTURISTAS

2012-01-04T21:18:00.000+01:00

Paseando hoy por un centro comercial he hecho la típica visita a una tienda de deportes... (si, si, la típica en la que le dices a la parienta "espera, vamos a pasar un momentín aquí, solo para ver, que no necesito nada".... y terminas picando con algo).... y efectivamente, he picado. Ha sido en Calderón, que no sabía yo que eran distribuidores de Compressport y mira por donde han sacado calcetines específicos de Run, Bike y Trail.... y parecen futuristas de la leche. El caso es que no me he podido resistir y me he cogido los de Trail, en un discreto negro-verde y ya solo leyendo el nombre y la cantidad de recursos técnicos que se supone que tienen.... joder, si tienen que correr solos. Los calcetines se llaman ProRacingSocks Trail with 3D-dot y tienen nada más y nada menos que Heel Tab, Grip3D.Dots, Achillesttendon+malleolusprotect, Thermoaeration, Acupressures, anatomically Correct, Archstim Blood Circulation, Total Water Extract, Ergofit Technology y Antibacterial.... lo dicho, que corren solos (por cierto, se me olvidaba, también son Born in Switzerland).

Los probaremos en los próximos días y os dire el resultado.

Por lo demás poco que contar, hoy algo más de 10km de running con con soleos muy cargados.

SIN PRISA PERO SIN PAUSA

2012-01-03T23:06:00.000+01:00

Comienzo de año muy tranquilo, con las piernas cargadas de la San Silvestre y lo mejor para eso es..... no parar y seguir haciendo deporte. El día 1 a las 10 de la mañana ya estaba en la calle corriendo, más solo que la una, a ritmo cochinero para completar algo más de 7km de running. Ayer día 2 40min de rodillo para soltar algo las piernas y hoy empezaba con la piscina pero mi oído derecho no esta en condiciones y lo he cambiado por 50min de rodillo a las 22h. Mañana saldré a trotar una horita y pasado mañana espero tirarme a la piscina.

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

2012-01-01T14:39:00.001+01:00

Un año más y no me cansaré de decir que es la mejor forma de acabar el año. En el Bernabeú nos juntamos más o menos los de siempre: Jose, Alberto, Eva, Salva, Ricardo, Javi, Luis, Susana, Carlos (que se estrenaba en la prueba y en la distancia) y un servidor. La idea es disfrutar de los 10km, saliendo todos juntos y luego cogiendo cada uno su ritmo... y yo como siempre haciendo fotos, videos, esperando a unos, a otros....y luego palizón desde Atocha hasta el final de la Avda de la Albufera para pillar a Jose y entrar juntos en meta. Y por el camino chocamos mil manos de niños que animan, saludamos a antiguos compañeros, nos hacemos fotos.... en definitiva, disfrutamos de la fiesta.

Con Jose nada más cruzar la meta

Foto de familia con mis primas, mi hermano y mis cuñados/a

A todos os deseo un feliz 2012, que venga cargado de experiencias increibles, de buenos momentos, de salud y de deseos cumplidos. Gracias a todos los que leeis el blog y me seguís (con mayor o menor asidudidad), un abrazo enorme a mi familia bloguera.

Mañana cuelgo todas las fotos con musiquita....

DE CAMISETAS....

2011-12-29T18:31:00.000+01:00

Hoy he podido recoger el chip y la camiseta para correr la Sansil y este año..... este año los de Nike se han lucido con el diseño de la camiseta, que puede ser fea pero la de este año me parece fea, sosa y aburrida, vamos, que puesta parece hasta un pijama. Mucho más bonita y elegante la de las chicas, totálmente de blanco. El caso es que el 31 no la voy a lucirla mucho porque he decidido cerrar el año de verde, con una camiseta mucho más original, mucho más bonita y con mucho más futuro.... esperemos.

La fea de Nike oficial

La bonita verde extraoficial que llevaré el 31.

Por cierto, esta noche me ha debido dar un tirón o yo que se que mierdas en la zona del trapecio-deltoides derecho, a las 6 a.m no podia ni moverme de la cama del dolor, luego me he quedado traspuesto y cuando me he levantado a las 9 ya estaba algo mejor. Aún así hoy llevo todo el día con mal cuerpo, muy cansado y con el dolor constante en la zona..... la tapia de ayer no me sentó muy bien.

LA TAPIA, CON SUBIDA A GARABITAS Y CON LA TRIPA SUELTA

2011-12-28T23:13:00.002+01:00

18km de running con Alberto por la Casa de Campo, "disfrutando" de una bonita y fria mañana en la que molestias estomacales (vamos, que me cagaba vivo) no me han dejado sacar lo mejor. He ido desde el km 3 hasta el 14 aproximadamente pensando: "paro a desalojar entre los matorrales o aguanto, paro o aguanto" y como veía que no tenia buena pinta y me iba a tener que limpiar con una piedra.... pues he aguantado 11km hasta que un baño en uno de los bares del Lago me ha dejado nuevo.... Resumen, foto de final y video, entrada completita (siento que el video sea tan largo y pesado, tengo que ser más breve, lo sé).

Y MAÑANA..... PUES UNA TAPIA

2011-12-27T23:09:00.000+01:00

Mañana a las 10:20 aprox en compañia de mi hermano Alberto, con salida desde el aparcamiento del Parque de Atracciones..... 16km de running por caminos haciendo la Tapia de la Casa de Campo. Prometo reportaje video-fotográfico.

FOTO-VIDEO MONTAJE CERCEDILLA 2011

2011-12-26T23:51:00.001+01:00

Aquí os dejo el foto-video montaje de la Carrera de Navidad de Cercedilla.

Carrera Navidad Cercedilla from lipesport on Vimeo.

NADA QUE CONTAR

2011-12-23T23:53:00.000+01:00

Pues eso, que no hay nada que contar, llevo unos dias parado, muy parado, con mucho lio en el cole (infomes, programación, ensayos, festival de navidad.....) y con poco tiempo por las tardes/noches, y el poco que tengo lo intento disfrutar con mis chicas. En algún rato intento perfilar el calendario del 2012, que ya debería estarlo, pero como soy un desastre voy quitando y poniendo pruebas.... bueno, quitando pocas, pero poniendo..... las pondria casi todas. En los dos próximos meses toca preparar el Half de Valencia e intentaré correr un par de 1/2 Maratones en Enero y Febrero, después del Half tocará seguir entrenando para preparar el Ecotrimad y entre medias.... pues otra 1/2 Maratón (Madrid), y después del Ecotrimad nos centraremos en correr, correr y correr y ponerse fuerte muscularmente ya que empezaré con las carreras de montaña, el Maratón Alpino..... todo ello con vistas a ir a los Alpes en Agosto para correr la CCC (aunque primero tenemos que sacar plaza en el sorteo). Y después de eso ya veremos....

Y como no tengo entrenos que contar, ni fotos que poner, ni videos personales que mostrar (estoy prerparndo los de Cercedilla de la semana pasada..... pero no tengo tiempo), pues os dejo con estar joyitas para que las disfrutes:

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

2011-12-18T22:05:00.000+01:00

Un año más nos hemos presentado en Cercedilla para correr por el monte junto a otros miles de runners. Han sido 13,5km muy divertidos en los que me he dedicado a correr, parar, hacer fotos, volver a correr, parar, hacer fotos y videos, volver a correr.... y disfrutarlos junto a mi hermano Alberto, Josele y Fran. El recorrido bastante chulo, con 4km iniciales de subida constante que han evitado los típicos de atascos de otros años en los posteriores senderos. Ha habido zona de pista, senderos de ir de uno en uno, bajadas pronunciadas, alguna subida de andar (pero poquito)..... vamos, que muy entretenido, y más cuando se corre en buena compañia y por un sitio tan bonito como el valle de la Fuenfría. Al final Alberto y yo hemos corrido otros 5km para intentar completar un buen entreno de algo más de 18km por el monte. Os dejo los datos del Garmin y una fotillo de todos en la salida, estoy preparando una presentación con el resto de fotos y los videos grabados.

Por cierto, más noticias, he abandonado en mi reto de llegar al 31 de Diciembre practicando Streak Running, al final se estaba convirtiendo en una obligación y ese no era el objetivo. Han sido algo más de 70 días de running sin parar, completando casi 650km aproximados y una nueva experiencia..... que espero retomar en el 2012 y llegar a los 100 días seguidos.

SORTEANDO EL RESFRIADO

2011-12-08T21:03:00.001+01:00

Mi enana con principio de bronquiolitis y una tos horrible, Mayte con un catarrazo de la leche, mi suegra más de lo mismo..... y yo toco madera para seguir tan fresco como una lechuga (aunque hoy he notado un cansancio extra que me hacia pensar lo peor....pero parece que no, que no aparecen mocos ni otros síntomas). Pero para no forzar la máquina hoy he salido a cumplir con 5km de running muy tranquis, con mucho frío (se me olvido el gorro y los que tenemos poco pelo perdemos mucho calor por la azotea) y con ganas de acabar. La bici sigo sin tocarla, mañana espero sacar mínimo 1h de rodillo y el domingo si puedo que vea la calle. La piscina igual, los oidos aún no estan al 100% y no quiero cogerme una infección (que ya pasé una hace años y es lo peor del mundo).
Después de leer el blog de Dacadu y la entrada sobre la Paleodieta he decidido informarme un poco más sobre ella y ver si podría hacerla o por lo menos coger los principios básicos y adaptarla. No soy de dietas, nunca he hecho ninguna pero si que creo que hay que tener unas rutinas y unas buenas costumbres a la hora de alimentarse......y yo no soy un buen ejemplo, mira que me se la teoría pero mi debilidad son los dulces, y la coca cola, y el embutido..... menos mal que hago bastante deporte porque sino estaría hecho una bola (un día pongo una foto de hace unos años.... cuando pesaba 15kg más).
Bueno, nada más, que espero seguir sorteando el resfriado porque se están repartiendo papeletas para coger uno y yo he comprado bastantes....

Por cierto, el dibujo que he puesto es de Arasaac y son los que utilizamos en mi cole para trabajar la comunicación a través de pictogramas con mis alumnos. Hay de todo..... aunque aún no han hecho el de triatlón.

VIDEO PROMO IRONMAN HAWAII 2011

2011-12-06T09:13:00.001+01:00

Gracias a la página de Tritim Rosario he podido ver el vídeo promocional que ha preparado la NBC sobre el Ironman Hawai y que os dejo a continuación. Según comentan el próximo día 10 sacarán el vídeo completo....y parece ser que será espectacular.
Por cierto, la salida del domingo a la sierra me ha dejado las piernas calentitas y los cuadriceps más que tocados. Aún así ayer logré salir a trotar 5km y hoy espero hacer un rato de rodillo y otra salida de run para no perder la costumbre..... ¡¡¡¡ y van 66 días sin parar de correr !!!

!

TRAIL CUERDA DE LA PEÑOTA.... O CASI

2011-12-04T20:11:00.000+01:00

El casi es porque no he realizado completamente la cuerda, he cogido un atajo para volver al coche porque se me hacia muy tarde.

El caso es que esta mañana a las 7 sonaba el despertador y a las 8:10 estaba saliendo del aparcamiento del Pueblo de la Fuenfria. Por delante 24km de trail en solitario (Alberto esta de viaje) con una subida al pico de la Peñota (1945m) con un tiempo bastante irregular

La cosa ha ido bastante bien..... en el km 3 ya estaba perdido. Pero no por mi culpa sino por fiarme del kilometraje de la guia, que debe estar confundido y me he pegado un km de bajada extra.... más otro de subida. Una vez encontrado el sendero.... en el km 5.... me he vuelto a perder. La senda a desaparecido y he tenido que hacer 3km campo a través entre zarzas (que por cierto me han dejado una Compressport Quad algo tocada) hasta que he vuelto al camino (que se veía en la lejanía pero no ha sido fácil llegar a él). Luego bastante pista a ritmo cómodo y viendo como el tiempo por las zonas altas empeoraba....y yo iba de cabeza en esa dirección. En el km 10 aprox giro a la derecha, dejo la pista y sendero cuesta arriba, el tiempo cada vez peor, ya entre niebla, con viento y el suelo cubierto poco a poco de nieve. Unas cuantas dudas en cuanto al camino a seguir pero que soluciono rápidamente y sigo ganando altura, cada vez con más nieve, hasta que un buen rato después y tras hacer el cabra entre bloques de granito llego a la cima de la Peñota y...... ¡¡¡¡ sorpresa !!!!, la cima se encuentra por encima de las nubes y la vista es simplemente espectacular. No paro de hacer fotos, vídeos y me da rabia que no este conmigo Alberto porque hubiese disfrutado y mucho de las vistas. Sigo haciendo el cabra (incluso he rayado la pantalla del Garmin....y gracias porque creía que la había partido contra una roca) y enfilo el camino hacia abajo. En la bajada me cruzo con algunos excursionistas y les recomiendo que suban hasta arriba porque esta precioso (ellos se encontraban en plena niebla), y en un collado decido girar a la izquierda y emprender el camino de bajada por una senda muy muy divertida que seguro que me ha dejado los cuadriceps tocados para unos cuantos días. Después de 3h 28min de Trail he llegado al coche con 21,57km en las piernas y con una sonrisa de oreja a oreja...... y el cuerpo algo más curtido.

63 DÍAS SIN PARAR DE CORRER

2011-12-03T07:53:00.001+01:00

.... y con el objetivo de llegar hasta el 31 de Diciembre. Esto del Streak Running engancha, engancha mucho aunque últimamamente son demasiados los días en los que salgo para cumplir el expediente de los 5km (eso si, con ganas, pero sin tiempo de más.... por mala organización, como siempre). No se cuanto km llevaré en estos dos meses sin parar de correr, tengo que calcularlo con el Garmin (es que he tenido el ordenador algo reguleras y aún no tengo instalado de nuevo todo), pero calculo que de media habrán salido unos 60km por semana, x 8 semana: casi 500km, que tampoco son una barbaridad, pero sumando, sumando... el cuerpo se queda con eso. Ahora es un poco más complicado todo porque empiezo a montar en bici, aunque sea en rodillo y con la enana, el trabajo y la vida social y familiar.... hay días que es complicado doblar... y ya mucho menos cuando empiece a meter piscina (que no es que no quiera ir, que noooo, es que tengo los oídos delicados y ahora mismo no están en su mejor momento).
Bueno, no me enrollo más, siento estos casi 15 días sin dar muestras de vida pero como veis no he parado. Dejo un vídeo de la bestia humana sobrenatural llamada Kilian Jornet en la que explica un poco como se prepara para un Ultra..... (alucinante la dieta que lleva a base de Nutella y pizzas..... y yo cuidándome con kiwis, cosas desnatadas y fibra.... te cagas):

SUB 8H ENEKO LLANOS EN IM ARIZONA

2011-11-20T22:59:00.001+01:00

Madre mia, que final, los ultimos kilómetros a tope para bajar de 8h..... y lo ha logrado por poquito (7h 59min 38sg). Me parece increible que se pueda hacer un Ironman en menos de 8h, alucinante.

Los parciales son brutales:

Swim (3,8km): 48:47
Bike (180km): 4h 20min
Run (42km): 2h 46min 09sg

Bravo por Eneko..... ¿mañana saldrá en algún periódico?

Foto sacada del video de Universal Sports: http://ironmanlive.com/audiovideo.php?race=arizona&year=2011

SAN SILVESTRE 2011

2011-11-17T21:32:00.001+01:00

Un año más cerraremos el año con todo un clásico, la San Silvestre Vallecana. Ya no se la cantidad de años que llevo participando, supongo que unas 10 u 11 más o menos (tendría que hacer recuento de camisetas), y la verdad es que es la mejor manera de acabar el año: con los amigos, la familia (que ahora corren mis cuñados/as, mis primas....) y otros 30mil madrileños. Ahora toca ir pensando de que nos disfrazamos porque ya hemos ido de escoceses, vacas, con mil pelucas, de bailarinas raras, con pendientes y gafas parpadeantes....

El año pasado.... muy sosos

El anterior.... de algo raro

Y con Josele..... de tiernos renos (a los que se les iluminaba la nariz)

5 + 6 + 5

2011-11-16T23:18:00.001+01:00

5km de running el lunes + 6km el martes + 5km el miércoles......si, ya se, es poco, muy poco, pero es que la vida no me da para más. Bueno, me podría dar para más si me levantase todos los dias a las 6 de la mañana, pero para eso me tendría que acostar a las 22:30 y últimamente me dan las 24...y si a eso le sumamos como mínimo un par de levantadas para cambiar pañales.... pues a las 6 cuando suena el despertador.... como que el cuerpo te dice que ni de coña.

La flaca la tengo abandonadita, me mira con ojillos cada vez que me cruzo con ella en la habitación de Sara..... pero es que sacarla solo para 1h30min me da penica.....y la piscina..... ayer estuve a puntito de ir, pero hubiese sido a las 6 de la tarde, en la municipal de Hortaleza, lo que supone un mínimo de 8 o 9 personas por calle....y eso me parece tirar el dinero.

Tengo que organizarme, sacar dos dias de flaca mínimo a la semana, aunque una sea de 1h 30 (e intentar aumentar en la segunda el finde), y a la pisci... por lo menos el fin de semana, a primera hora que seguro que no hay tanta gente.....

Pero es que luego esta mi niña, que salgo de trabajar y me apetece verla, cogerla, hacer el tonto con ella, que se ria, cantarle canciones..... y eso quita mucho, mucho, pero que mucho tiempo....... pero me da la vida.
Que complicado es esto de trabajar, ser padre, estar enganchado al streak running y además tener que coger la bici e ir a nadar....e intentar cuidar a mi santa esposa, que un dia de estos me manda a la mierda (junto a mis bicis y mis trastos)..... no se como lo hacen algunos.

TRAIL VUELTA A SIETE PICOS

2011-11-13T22:32:00.001+01:00

No había mejor manera de cerrar la semana, como había corrido poco estos últimos días...... pues hoy un poquito más.

A las 7:30 me pasaba Alberto a buscar por casa y a las 8:45 saliamos del aparcamiento de las Dehesas de Cercedilla para realizar la Vuelta a Siete Picos, un recorrido de casi 18km que nos ha llevado 2h 33min y 690m de desnivel positivo. La verdad es que hemos disfrutado como enanos, hemos conocido nuevos caminos y seguramente nos hayamos traido unas buenas agujetas en nuestras piernacas.

Cierro la semana con casi 68km de running en las piernas, 60km de city bike y 0 de flaca y piscina.

BH Y TRIATLON

2011-11-10T22:52:00.001+01:00

Nueva sección especializada en triatlón en la web de BH, tiene muy buena pinta.... lo dice uno que esta enamorado de la marca: buena, bonita y barata (esto último por lo menos mi flaca, que ninguna otra marca me daba lo mismo por ese precio)

CUIDANDO LA ALIMENTACIÓN

2011-11-08T22:36:00.003+01:00

Bueno, la verdad es que no se muy bien si la podría cuidar mejor pero lo que es cierto es que ultimamente nos estamos aficionando a estas botellitas que contienen en su interior algo tan básico como el jugo de unas aceitunas.... pero de calidad extra.

Son pequeños caprichos (bueno, no tanto, que nos lo regala mi padre que esta ultimamente todo el dia en Jaén) que merecen la pena.

Sigo corriendo a diario, ayer 9km y hoy casi 12 a unas horas intempestivas, las 6:45 de la mañana. Todo ello aderezado con 40km de city bike..... todo suma.

Aceite de Oliva Virgen Extra Melgarejo Gourmet...... es-pec-ta-cu-lar.

SUMANDO KM DE RUNNING.... Y ALGUNO DE BICI

2011-11-06T21:09:00.000+01:00

Otra semana saliendo a correr cada día, esta vez han sido más los días de 5km que los 10, pero bueno, la siguiente supongo que será al revés. Cierro con casi 60km de running, con un par de salidas de 5km rapiditas, con ritmos de 4 el km o incluso por debajo alguno de ellos. Y ayer por fin pude recoger a la flaca de casa de mis suegros que llevaba allí aparcada desde la finalización del Half Astromad. La quite un poco el polvo, le ajuste el cambio que tanta guerra me dio en los 90km del Half y...... solo pude completar 32km en 1h 15min porque empezó a llover y no iba lo más minimamente preparado para aguantar un aguacero.

Hoy salida por Arturo Soria con mi hermano que venia desde Ventas corriendo y completando casi 9km, los primeros 4 en solitario y rondando los 4:15 - 4.30 y los restantes de charleta con Alberto superando los 5.30 el km.

Por cierto, la piscina........ ni probarla, en mi linea.

"Sujetando pared" con Alberto al acabar nuestra sesión dominguera.

MIS CHIC@S DEL BÁDMINTON

2011-11-05T11:34:00.000+01:00

Muchos ya sabréis que tengo más vida deportiva a parte de correr, montar en bici y nadar..... y es jugar con una raquetita que pesa unos gramos y darle fuerte a un volante con plumas, el bádminton.

Desde hace bastantes años formo parte de uno de los clubes más importantes y con más solera de España, el Club de Bádminton Chamartín. Actualmente llevo junto con otros cuatro compañeros las escuelas municipales de Hortaleza y la verdad es que tenemos el pabellón lleno de chicos y chicas con ganas de pasarlo bien, mejorar sus destrezas y jugar a este deporte minoritario.

Desde aquí os animo a todos a probarlo porque engancha de verdad y a quien le parezca un deporte "flojito" que se pase un viernes por el polideportivo de Hortaleza que le voy a poner las pulsaciones a 1000 por hora.

Os dejo una foto con unos cuantos de mis fieras..... y de regalo un vídeo espectacular.

UN MES SIN PARAR DE CORRER

2011-11-03T23:19:00.001+01:00

Hoy hace un mes que comencé a correr a diario, no he fallado ni un día y la verdad es que la valoración de este primer mes es bastante positiva. Esta claro que no todos los días he salido con la misma motivación, con las mismas ganas de gastar zapatilla, pero lo que si que es cierto es que he disfrutado al 100% de cada una de las salidas, ya sea a ritmo trotón o rondando los 4min el km y con el corazón a mil por hora, ya sea a las 6:30 de la mañana o a las 23h de la noche, ya sea con calor sofocante o con lluvia..... el caso es que disfruto corriendo.... y cada vez estoy más enganchado.

Según el Garmin (Sin contar las dos ultimas sesiones que no me las deja cargar...... los puertos USB que no les da la gana funcionar) estos han sido los datos de los 28 días:

Días consecutivos de carrera: 28.
Tiempo total corriendo: 19h 50min.
Distancia total recorrida: 228km
FC media: 140ppm.
Distancia media recorrida en total cada día: 8,12km
Tiempo medio invertido cada día: 42:30
Calorías totales gastadas: 18.512
Ritmo medio por kilómetro: 5:30

1 DE NOVIEMBRE: START

2011-11-01T08:08:00.000+01:00

O lo que es lo mismo: EMPEZAMOS LA TEMPORADA. Estos dos primeros meses me voy a dedicar a lo siguiente:

Carrera a pie: seguir saliendo a diario y disfrutando, una vez por semana ritmos rápidos, otro dia fartleck alegre, uno de tirada larga y el resto a ritmo trotón.
Bicicleta: mínimo un par de salidas con la flaca muy suaves, incrementando poco a poco los kilómetros, pero principalmente disfrutando del fresquito y a diario uso de la city bike.
Natación: mínimo dos sesiones, una de ellas intentando hacer técnica y otro algo más largo pero tranqui.

Todo ello complementado con: ejercicios de gomas, fortalecimiento del core, estiramientos, hidratación correcta, alimentación sana y equilibrada.

PRIMER OBJETIVO 2012: VALENCIA LD 2.90.21

2011-10-26T23:16:00.002+02:00

Como por arte de magia se ha solucionado el problema que tenía con el posible primer objetivo serio para el 2012...... han cambiado la fecha para el domingo 4 de Marzo. Ahora solo falta estar atentos a las inscripciones y lo que es más importante.....

¡¡¡¡¡¡¡ A ENTRENAAAAAARRRR !!!!!!!!!!.

TEMPORADA 2011 - 2012

2011-10-23T13:24:00.000+02:00

Es curioso como cada uno se marca una fecha para dar por concluida una temporada o para empezar otra. Por ejemplo los maestros utilizamos los cursos escolares como fechas de inicio y fin de "año", otros se marcan el 1 de enero como fecha significativa para emprender retos, y los triatletas..... pues más o menos para el 1 de Noviembre es cuando se empieza a entrenar. Por mi parte es más o menos así, no compito desde el Half Astromad en Septiembre (bueno, alguna carrerita como la Eternal running pero para pasarlo bien,nada más). Este mes y medio sirve para desconectar fisica y mentalmente, para buscar nuevos retos, para hacer lo que a uno le pide el cuerpo, y si es hacer el vago, pues se hace.

Bueno, el caso es que después del puente de principios de Noviembre comienza mi nueva temporada. Aún no tengo claros los objetivos pero podrian ser estos divididos por epocas del año:

Noviembre - Diciembre: sin objetivos claros, me gustaria correr Canillejas a tope y ver hasta donde puedo llegar en los 10km (acercarme al sub 40 estaria muy requetebien). Empezar con la natación, un par de dias de bici haciendo fondo muy tranquilo, alguna salida con la gorda y seguir corriendo a diario y hacer alguna escapada a la sierra para ir metiendo kilómetros de trail e ir cogiendo fuerza muscular.
Enero - Marzo: ser constante en el entreno, hacer alguna media maratón y disfrutar de los dias de invierno.
3 de Marzo: si lo puedo cuadrar me gustaria ir al Half de Valencia.... pero aún esta todo un poco verde y es en sábado, que me descuadra un poco.
Abril -Mayo: meter más kilómetros de carrera a pie y de montaña (algún medio maratón caerá).
12 Mayo: Ecotrimad, con muchas ganas de correrlo y hacerlo bien,
Mayo - Junio: meter muchos más kilómettros de carrera y montaña, con calidad.
Mediados de Junio: Maratón Alpino Madrileño....... ya palabras mayores. Intentar estar fuerte muscularmente y no sufrir.
Julio: buscar algún triatlon a mediados de Julio.....
Agosto: si se puede vacaciones en los Alpes y el gran objetivo del año:
ULTRA TRAIL COURMAYER - CHAMPEX - CHAMONIX.
Septiembre: recuperarme muscularmente y dependiendo de ello....
Octubre: algún 1/2 Ironman.... quizás Canet.

Esta semana hemos seguido corriendo, a diario, con menos volumen, 3 salidas superando por poco los 5km, con algunos ritmos ya más vivos,el viernes salida de 9km por Alcobendas y Sanse, ayer 5km cochineros por Valdebebas y hoy a las 8:15 estabamos Alberto y yo en la Casa de Campo para disfrutar de 15km de running tranquis por la tapia y hablando de mil cosas.... bueno, de deporte principalmente.

DE HUELGA, CON LA TRIPA REGULAR Y CUMPLIENDO MI RETO

2011-10-20T21:33:00.001+02:00

DE HUELGA: porque quiero y creo en una Educación Pública de Calidad, porque la Educación no es un gasto, es una INVERSION, porque es la base de la sociedad y por ello hay que cuidarla.

CON LA TRIPA REGULAR: desde el martes, como hinchado, con sensación de tripa suelta pero sin estarlo, con mal cuerpo, cansado..... ¿incubando algo?, creo que no, hoy estoy mucho mejor.

CUMPLIENDO CON MI RETO: que creo que no es un reto, que es una necesidad..... corriendo todos los dias, los 3 últimos sin poder salir a primera hora por las molestias estomacales pero saliendo por la tarde y cumpliendo con los 5km básicos.... pero metiendo alguna serie rápida a menos de 4 el km y viendo que las piernas van respondiendo.

RUNEANDO + SPECIALIZED

2011-10-17T21:37:00.000+02:00

Pues si, sigo runeando, cada dia, incluso a veces con doble sesión como hoy. Otros dias corriendo lo mínimo, 5km, pero disfrutando y cada vez más enganchado a esto de correr a diario. Creo que ya van 15 dias seguidos sin descanso, saliendo a gastar suela.... y la ilusión crece y crece.

Este ha sido el resumen semanal:

Lunes: 10,93km en 56:36min a un ritmo de 5:11 (el garmin lo flipa porque me pone como mejor ritmo en la sesión........ 2:12 el km).
Martes: 12,03km en 1h 02min a un ritmo de 5:10.
Miércoles: 8,47km en 43:43min a un ritmo de 5:10 (me gusta este ritmillo de 5 y poco, es mi velocidad crucero tranqui)
Jueves: 7,52km en 36:16 a un ritmo de 4:49 (si bajo el tiempo, subo el ritmo).
Viernes: 10,49km en 54:55 a un ritmo de 5:14.
Sábado: 5,28km en 26:23 a un ritmo de 4:60 ????? (otra locura del Garmin).
Domingo: 5,01km en 23:08 a un ritmo de 4:37 (con un par de kilómetros rozando el sub 4 el km).

Y hoy lunes doble sesión, una madrugadora de 8,66km en 50min y otra volviendo del cole de 9km en 47:44.

La semana se cerró con un total de: 60km (no son muchos pero bueno, voy sumando y sumando)

Y el titúlo del post nombra la marca SPECIALIZED, la marca por excelencia para muchos de nosotros, la que marca tendencia, la de las bicis preciosas, la de la última tecnologia, la de los precios fuera de lo normal (como otras tantas)..... y es que hoy he podido disfrutar durante 20min de una visita express a Bikes 101..... el mundo Specialized (la siguiente visita con compra obligada):

MARATON DE SABLES. DONDE ESTA EL LIMITE?

2011-10-13T23:32:00.001+02:00

Me dan ganas de salir a correr, de no pensar en distancias, ni en tiempos, de sentir que estoy vivo, que puedo superar los malos momentos, que puedo disfrutar sufriendo, me dan ganas de hacer otro Ironman, de correr otro Ultra de Montaña, de sentir que puedo superar mis limites, de buscarlos, de no encontrarlos, de compartir esos sentimientos, de vivir experiencias únicas que te marcan de por vida, de hacer cosas distintas, de salirse de la rutina, de hacer locuras.
Impresionante video.....

STREAK RUNNING

2011-10-09T22:15:00.000+02:00

O lo que es lo mismo: correr todos los dias. Hace tiempo pude leer en internet esta afición por correr todos los dias.... pero todos, todos, sin excusa, sin falta (solo por enfermedad o lesión se puede dejar).... y tienen hasta asociación en EE.UU (en la que participan médicos, profesores universitarios, etc.). Me llamo la atención, quizás sea algo extremo pero es un reto, hay gente que lleva años y años sin parar de correr ni un solo dia, no se si disfrutaran cada dia de ello, si algunos será más una obligación que un deseo..... pero el caso es que lo llevan hasta las ultimas consecuencias. Esta asociación tiene la norma de la milla (algo más de 1,5km), que es la distancia mínima que hay que recorrer a diario.... a mi me parece algo excasa porque vale, sales todos los dias.... pero muchos de ellos quizas no pases de los 10minutos como mucho...

Bueno, el caso es que he decidido meterme en esto del streak running y ver hasta donde llego. El primer reto es hasta acabar el año, correr todos los dias, sin falta, y como mínimo, en vez de una milla, pues 5km, que ya me parece algo más que salir a hacer el paripé. De momento llevo 7 dias seguidos.... y creo que nunca habia corrido tantos dias seguidos ni tantos km a la semana.

Lunes: 1h 03min para 11,80km a 5:23 de media, y saliendo a las 6:45 a.m
Martes: 59:10 para 11,62km a 5:05 de media, y saliendo otra vez a las 6:45 a.m
Miércoles: 46:17 para 8,94km a 5:11 de media, esta vez por la tarde y con mochila.
Jueves: 1h 01min para 11,98km a 5:07 de media, volviendo a salir a las 6:45 a.m
Viernes: 44:50 para 8km a 5:36 de media, a las 6:50 a.m
Sábado: 57:07 para 11,57km a 4:56 de media..... y siendo sábado repito salida a las 7:00am
Domingo: 38:40 para 7,72km a 5:01 de media..... esta salida es para cumplir el expediente.

Total km semanales de running: 70km

Total km semanales de city bike: 80km

Total semanales de natación o flaca: 0km

MUERTO Y "ENTERRAO"

2011-10-04T21:35:00.000+02:00

Así es como me he sentido hoy, desde primera hora, es decir, desde que ha sonado el despertador a las 6:30 a.m. He estado a puntito de mandar un men a Jose para decirle que hoy no podia ir a correr, que el cuerpo no respondia..... pero no, he vencido a la pereza y al cansancio, me he vestido, me he puesto las zapas y a correr. Después de 1h y casi 12km estaba de vuelta en casa, un poquito más roto que a las 6:30, ducha, desayuno y en bici al cole.... al que he llegado practicamente "enterrao". Y para colmo hoy martes tengo todo el dia en el cole ocupado, ni un hueco para nada, solo 35min para comer. A las 16:30 ha tocado la sirena y ale, otra vez en burra a casa.... y ya estaba muerto, "enterrao" y comido por los gusanos.... Ahora esperemos que no se demore mucho la entrada en el sobre porque necesito..... ¡¡¡¡¡ dormiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrr !!!!.

P.D: a pesar de lo mucho que me cuesta.... me encanta salir a correr tan temprano y además en tan buena compañia.

DIA DE LA BICI

2011-10-02T22:13:00.000+02:00

La tropa después de recorrer Madrid bicicleteando

Para mi realmente todos los días son el día de la bici ya que puedo disfrutar de ella como medio de transporte a diario...... pero el DIA DE LA BICI en Madrid es una tradición, por lo menos en mi familia. Aún recuerdo como de pequeño ibamos con nuestras bicis revisadas la noche anterior o incluso la misma noche, siempre con mi padre, muchas veces con mi tio Paco, con amigos.....algún año disfrazados, otros con amigos más recientes y ahora..... ahora con mis hermanos, mis cuñados y rodeado de sobrinos... y el año que viene con Sara. Ha sido una mañana especial, rodeado de miles y miles de biciciudadanos por un día, 4h de pedaleo para cubrir unicamente 40km (entre ida y vuelta desde casa)....... ha estado muy requetebien.... y el año que viene.... mejor aún.

La semana la cierro con poca cosa, 4 sesiones de running, 115km de city bike y un set de bádminton el viernes de los buenos buenos.
No quiero cerrar el post sin felicitar a Antonio que hoy se ha estrenado en el Half de Canet con un tiempo muy muy bueno para ser su debut.... a partir de ahora a mejorarlo prueba tras prueba.

Y al llegar a casa......

Si hija, este señor tan raro con casco en casa es tu padre

SI, YO SOY UNO DE ESOS

2011-09-30T22:03:00.000+02:00

Esos locos que enseñan. Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano por la mañana y están en el cole una hora antes,otros salen del cole una hora más tarde porque tienen entrevistas con los padres que trabajan y no pueden acudir a otra hora, otros recorren todos los días más de 100Km . Están locos.
En verano les dan vacaciones, pero no desconectan del todo, piensan ... ... ......... ... en sus clases, preparan tareas para el curso siguiente. En invierno hablan mucho, siempre llevan caramelos de miel y limón en los bolsillos, otros con una botella de agua a su lado. Su garganta siempre está dolorida, pero siguen enseñando, a veces fuerzan su voz, pero siguen transmitiendo sus conocimientos con cariño e ilusión. Yo los he visto, no están bien de la cabeza. Salen de excursión con sus alumnos y se encargan de gestionar autorizaciones, recogida de dinero y responsabilidad extra. Qué será de ellos y ellas. Por la noche sueñan con el colegio, se les aparecen planetas, ecosistemas y personajes históricos. He escuchado que llegan cargados con cuadernillos y exámenes, que han corregido la tarde anterior en su casa. Son mujeres y hombres, casados, solteros,...de diferentes edades, pero a todos les apasiona su trabajo, ver crecer a sus alumnos, ayudarlos y conseguir de ellos ciudadanos competentes. Los he visto muchas veces. Están mal de la cabeza. Algunos dicen de ellos que viven muy bien, pero les han recortado el sueldo y siguen trabajando incluso más que antes, algunos no miran ni su nómina porque su pasión por la enseñanza los hace ciegos a pensar en el cobro. Disfrutan con lo que hacen, aunque haya padres que no los valoren, les critiquen e incluso les quiten autoridad, (a veces hasta les agreden), pero ellos siguen hacia adelante. Están mal; por las tardes quedan para hacer cursos de formación y no les importa perder tiempo de su ocio para reciclarse. Dicen que son autocríticos y que hacen balance de sus experiencias educativas, que se frustran cuando no salen las cosas como esperaban, que se alegran cuando sus alumnos avanzan. Están mal de la cabeza, yo los he visto. Dicen de algunos que fueron muy importantes, que siempre tienen palabras de aliento; dicen sólo que son MAESTROS y que se sienten MUY ORGULLOSOS DE SERLO.

Yo soy maestro, de la escuela pública, y muy orgulloso de ello, claro que si.....

CORRER A LAS 7 A.M

2011-09-28T16:23:00.000+02:00

Para mi era impensable, levantarme pronto para salir a correr, con lo que me gusta apurar durmiendo hasta última hora.... pues con la venida de Sara me parece que va a ser la mejor hora. Aún no me he vuelto un adicto a las salidas mañaneras (que digo mañaneras, si a esas horas aún ni ha salido el sol, es casi noche cerrada), pero en la última semana llevo 3 y la verdad es que cuesta arrancar, pero luego se te queda un buen cuerpo de la leche. A las 8 llegas a casa, duchita, desayuno y al cole en bici.... y te da la sensación de haberte pegado el palizón del siglo, y con los deberes hechos... mola, pero sigue dando pereza. De momento voy a aprovechar que a las 6:45/50 más o menos tengo el cambio de pañales y ya aprovecharé para salir a trotar un rato, y ojala se convierta en rutina, porque en poco tiempo Sara cambiará de horarios..... y quizás su padre vuelva a ser un holgazán que se lía con las sábanas.

CORRER, CORRER, CORRER

2011-09-25T22:34:00.000+02:00

No, no.... no penseis que esta semana ha sido un palizon a correr, ni mucho menos, solo han caido 4 sesiones, dos muy tranquilas de 30 y 45min respectivamente y luego otras dos de 1h, una tranqui de 10km y otra con más ritmo de 12km. Todo aderezado con 80km de city bike y 0 patatero de flaca y de natación, cosa que ahora mismo no me preocupa lo más mínimo.

Lo del correr es más que nada porque es a lo que me voy a dedicar prioritariamente durante el proximo año, sin abandonar las otras disciplinas, pero espero gastar mucha suela. Principalmente porque el gran objetivo del 2012 va a ser la Courmayer - Champex - Chamonix, una prueba dura aunque sea la hermana menor del UTMB, que me va a suponer muchos entrenos específicos, mucho fortalecimiento muscular y muchos, pero que muchos kilometros por la sierra. Y para ello hoy he hecho una compra bastante inteligente, en la casa del libro he adquirido un libro nuevo titulado: "Trail running Guadarrama. 20 itinerarios para correr por montaña" en el que el gran Juanjo Alonso describe diferentes rutas para entrenar y disfrutar. Espero que cuando llegue finales de Agosto y me encuentre en los Alpes dicho libro este más que destrozado, trillado, marcado.... al igual que mis zapatillas, mis cuadriceps, mi cabeza y mi capacidad de sufrimiento y disfrute.

Bueno, y ya que estabamos en la casa del libro pues también he comprado otro libro: "Nacidos para correr"..... si es que somos monotema.

CADA DÍA SOMOS MÁS Y TÚ PRÓXIMO RETO

2011-09-23T16:02:00.001+02:00

Gente corriendo por todos lados, las piscinas llenas, las carreras saturadas de runners...... y cada vez más ciclistas urbanos. Esto del deporte esta de moda, ya sea por motivos competitivos, de salud, de ocio y de movilidad, pero mires donde mires hay gente haciendo deporte. Hoy he podido disfrutar en mi camino en bici al trabajo de la compañía de David, otro ciclista urbano que hace la ruta Avda. de Ámerica - Alcobendas, le he visto a lo lejos, giraba en los mismos puntos donde tenia que hacerlo yo, hasta que me he ido acercando y en una subida sin coches me he puesto a su par y hemos empezado a charlar. Una charla amena, contándonos nuestros trayectos diarios, las ventajas e inconvenientes de usar la bici como medio de transporte por la gran urbe, nuestras aficiones deportivas.... que menuda makina esta hecho este David.... ¡¡¡ 16 maratones en sus piernas !!!. Han pasado los km volando y la verdad es que se agradece tener compañía de vez en cuando.... se agradece y mucho.

David, compañero hoy de pedaladas mañaneras..... lo siento, has salido un poco movido.

Desde aquí vuelvo a animar a todo el mundo a utilizar la bici, sin excusas, si no es posible usarla para ir al trabajo a diario, al menos una vez a la semana, o combinándola con el transporte público... y si no es la bici, pues a salir a correr, o a nadar, o a jugar al bádminton (aquí barro para casa)... lo que sea, pero hacer deporte, que es una maravilla.

Añado el fantástico video que ha hecho la gente de Hirubat....
Yo de momento dejo aqui mis retos para el 2012:

1/2 Ironman de Valencia (lo he descubierto esta tarde y me ha encantado)-
Ecotrimad.
Maratón Alpino Madrileño.
Ultra de Montaña Courmayer - Champex - Chamonix.
Sub 40min en 10km.

FOTOS HALF ASTROMAD 2011

2011-09-21T00:37:00.002+02:00

Pinchando en la foto podéis acceder al album de Picassa con 74 fotos del Half Astromad, quizás alguien se encuentre (si queréis la foto en máxima calidad haced un comentario con vuestro mail y las mando sin problemas):

HALF ASTROMAD 2011

ETERNAL RUNNING

2011-09-18T23:40:00.000+02:00

Ale, una cosa más que hemos probado, la Eternal Running. Junto a mi hermano, mi cuñado Ricardo y nuestro amigo Pedro (venido directamente desde Bilbao para correrla) hemos pasado 1h 36min disfrutando de una carrera de lo más peculiar: corriendo por el monte, sorteando campos plagados de neumáticos, zanjas enormes de agua, de fango, montañas de barro, camiones llenos de paja, subiendonos por escabadoras, atravesando alambres de espino, saltando por encima de hinchables, corriendo por una plaza de toros (donde por cierto esperábamos la presencia de una vaquilla..... pero al final no ha aparecido).... Pues eso, que una carrera distinta y totalmente aconsejable. Eso si, llevaros ropa vieja porque acabas lleno de mierda y barro hasta las orejas.

Ricardo, Alberto, Pedro y Lipe. Limpitos antes de la salida.... la de después no la tengo pero imaginaros la misma foto pero con kilos y kilos de barro encima

Mañana lunes comenzamos otra vez la rutina deportiva semanal: 2 sesiones de piscina, 2 de bici (más los 150km semanales de city bike), más 4 de running. Además complementaremos con abdominales, lumbares, trabajo del "core", alimentación sana...... vamos, que toca cuidarse un poco, que llevamos 3 semanitas de desmadre total.

CRÓNICA HALF ASTROMAD

2011-09-15T23:46:00.002+02:00

4:30 de la mañana, suena el despertador: desayuno, ducha, ultimo repaso al material que me falta por llevar (al final se me olvidaron los geles en la nevera) y salgo para el sur de Madrid para buscar a mi hermano Alberto que me va a acompañar en esta nueva aventura. A las 7:15 ya estamos en el embalse de Picadas, noche cerrada, hace fresquito, coloco todo en la T1, recojo el chip y a pasear un rato para eliminar los nervios (la verdad es que no había muchos, si había algo de pereza, pero eso es por la natación, tan temprano.... no apetece). A las 7:50 ya es hora de ponerse el neopreno, ya hay práctica así es que ningún problema, al ratito a cámara de llamada, llevo el dorsal 5, soy de los primeros. Me despido de Alberto, nos vamos para el agua.... y sorprende la temperatura, para nada esta fría. Primero pasos en el agua: piedra, piedra y..... ¡¡¡ zasca !!! le meto una patada a una piedra y me caigo al agua cuando no cubría ni dos palmos. Hago como que no pasa nada y me pongo a nadar en dirección a la corchera que pronto queda bajo nuestros pies. De repente empezamos a nadar, yo no he oído ni bocina ni nada, pero si todo el mundo nada, pues yo también. Salgo con calma, esto no es lo mio y lo ultimo que quiero es recibir patadas o manotazos. A los 2minutos de la natación ya me digo a mi mismo: "lipe, tenias que haber ido más a la piscina, esto va a ser muyyyyyyy largo ". La primera boya se ve a lo lejos, luego un par de curvitas en el embalse y la boya de vuelta. Me pasa gente, mucha gente, me da igual, yo a mi ritmo, a la ida respiro por la derecha (bueno, y a la vuelta porque no se respirar por otro lado) lo que me permite ir viendo a Alberto que va por el camino paralelo al rio, va haciendome fotos, en las que se comprueba que mi estilo es muy, pero muy requetemalo. Oírle no le oigo, llevo mis tapones de cera anti agua, anti ruidos y anti todo. Se me hace largo, me duelen mis bracitos, pero pronto llegamos a la boya de giro, miro el crono, 20min, bueno, no esta tan mal, solo tengo que mantener el mismo tiempo en los 900m que quedan. De vez en cuando levanto la cabeza para orientarme, ya estamos muy separados unos de otros, miro para atrás..... ¡¡¡¡ joeeeee, pero si no veo a casi nadie !!!!, no pasa nada lipe, tienes lo que te mereces. Una curva, otra y ya se ve a lo lejos el puente desde el que hemos salido, intento nadar en linea recta, estoy como para hacer metros de más, ya tengo cerca las corcheras de salida, venga, a seguir hasta tocar con las manos el suelo.... ¡¡¡ por fin !!!, miro el crono: 40:50: ole, ole y ole. Para haber ido 20 días a la piscina no esta tan mal (luego en los tiempos oficiales salgo con un tiempo de 43 pero.... eso esta mal, son 40:50 y se acabó). Voy medio corriendo por la alfombra, me bajo el neopreno hasta la cintura, llego junto a mi burra, neopreno fuera del todo, calcetines, zapatillas, casco, gafas y a salir corriendo hasta la carretera. Me subo tranquilamente y afrontamos la primera subida de 10km, regulando....... ¡¡¡ los cojones !!!. En teoría en la bici es donde más fuerte estoy, veo a unos cuantos delante y decido salir fuertecillo, paso a 1, a 2, a 3..... a unos cuantos más, o ellos van muy despacio o yo muy rápido, no me pasa nadie hasta que en el km 8 más o menos si me pasa uno con una cabra.... ese si que va fuerte. Luego me pasa un chico con el que haría gran parte del ciclismo, me dice que vamos muy parecidos, le digo que tire y desde ese momento nos pasamos varias veces durante los siguientes 50km. Alberto ya ha cogido el coche y me va adelantando de vez en cuando dandome ánimos, luego se para, hace unas fotillos y al rato le tengo otra vez detrás con el coche. Los kilometros van pasando, yo voy fuertecillo, el cambio de la bici va reguleras (y eso que estaba recién salido de la tienda, pero debí tocar un poco la alineación y me salta la cadena en algunos piñones), siento que las piernas funcionan pero que seguramente en algún momento, bastante más adelante, voy a petar.... pero bueno, es lo que hay porque.... ¿y si no peto?. El recorrido es un sube y baja constante, muy muy bonito y duro. Alcanzo a la primera fémina, va con una cabra, se me sale la cadena, me pasa, llega una cuesta arriba, la paso, luego me pasa ella.... y así hasta Robledo. De momento todo bien pero en el puertecillo duro que hay a la salida del pueblo..... siento que ya no voy tan bien, me empieza a molestar la rodilla izquierda (quizás por el cambio de postura por haber adelantado la posición en la bici en los últimos días). Llego arriba y el dolor es bastante intenso, la bajada la hago bastante relajadillo, sin arriesgar, me pasa la fémina, la dejo ir (bueno, mejor dicho se me va, porque va fuertecilla). Al rato comienza la carretera pestosa, baches por todos lados, buscando todo el rato la mejor trazada, ya no fuerzo, me dejo llevar, las fuerzas van desapareciendo..... ¿y si hubiera comido algo durante la bici?, quizás la cosa hubiese cambiado porque lo único que tome fueron sales y un plátano, ni gel ni barritas.... pero que globero soy. Me pasa uno, al rato me pasan dos, me engancho a ellos en la distancia, llegamos a las antenas de la Nasa, ya queda menos, ultima subida, la misma que en los primeros 14km, bajada y ya se ve Robledo a lo lejos. Ya hay mucha gente corriendo, yo voy tocadillo, que perezon ahora correr un medio maratón.... voy muy justito de fuerzas y creo que no me va a salir una buena carrera. Llego a la zona de transición, allí esta Alberto que se había tomado un descanso para comer algo, me da ánimos, dejo la bici, cojo la bolsa, dentro estas las zapas, la gorra, las compressport y el garmin..... pero decido no ponerme ni las medias ni el garmin. Las medias porque hace un calor de mil demonios y me da pereza y el garmin..... el garmin lo unico que va a decirme constantemente es que voy al trote cochinero cuando no andando y para eso, para eso se queda guardadito. Empiezo a correr, muy despacio, más o menos bien, espero apretar más adelante pero...... no hay manera. Las piernas como palos, empezamos con los tipicos dolores abdominales, el trote es cochinero cochinero, me pasa gente, mucha gente, el lorenzo pega y muy fuerte. Sobre el km 4 más o menos decido andar un poco, me tiro una botella de agua por encima, comienzo a correr un poquillo, pasan los km, primera vuelta en no se cuanto tiempo, pero mucho. Le digo a Alberto que no voy bien, que voy a sufrir mucho.... pero es lo que hay, estoy aquí porque yo quiero, nadie me obliga. Primera pulsera, comenzamos la segunda vuelta, me da la sensación de que todo el mundo lleva un ritmazo corriendo de la leche mientras yo me arrastro como puedo. Voy alternando la carrera con el caminar, pasan los km, en cada avituallamiento me tiro un botellin de agua por la cabeza y otro me lo bebo a pequeños sorbos. Segunda vuelta, otra pulsera, ya se que voy a acabar, solo quedan 7km, aunque sea andando, pero acabo. Consigo animarme, me marco pequeñas referencias para correr, luego algún pequeño premio andando, ya somos unos cuantos los que andamos.... el calor y el cansancio pasan facutra. Punto de giro, venga, ya quedan solo 3,5km, voy a intentar hacerlos corriendo del todo, pero no hay manera, soy muy fragil mentalmente, ando de vez en cuando pero antes de la ultima curva antes de ver la recta de entrada al pueblo decido no volver a hacerlo, voy trotando, pero por lo menos es eso, trotar, mucho mejor que andar, aunque no mucho más rápido. Llego a la altura del polideportivo, me empapan con una manguera, bendita agua fresquita, ánimos de Alberto, giro, giro y entro en el polideportivo, dicen mi nombre por megafonía...... brazos arriba, entro en meta, otro medio ironman en el bolsillo, el más duro de todos, el más sufrido, el menos motivante...... pero uno más, y eso no me lo quita nadie.

Aquí las fotos..... del final para adelante.... que son muchas y me da pereza colocarlas:

Los hermanos Domingo, uno que corre y el otro que anima (y a veces también corre)

Se acabó el sufrimiento..... si al final no ha sido para tanto

Piernaca que ha salido en la foto..... luego no es para tanto

Manguerazo en los ultimos metros, bendito sea

Comienzo la última vuelta, animo Lipe, animo.

Un poquito de agua en la gorra.....

Pero que zancada.... se nota que "llevo velocidad"

Un descansín, de los muchos que me dí.

Aqui voy fresquito, o eso parece.

Comienza el sufrimiento

La T2, me pongo o no me pongo las medias..... mejor que no

Efectivamente, he petado en la bici.

Bonita foto, gusta, gusta.

Subiendo una de las muchas cuestas

Ale, mi culo, para todos

Se salió la cadena, mierda

Riete, riete, que ya verás lo que te espera.

Subiendo fuerte y pasando a mucha gente

Vamos con la burra, esto es lo mio

Calcetines rojos, que monos.

T2, vamos lipe que se te escapan

Se acabó el suplicio, ahora os toca a los del sprint

Cremallera, cremallera, ¿donde estas?

"Estilazo" nadando.

Cogiendo aire

¡¡¡ Vamooooooos !!!

Primeras brazadas

Patada a una piedra y al agua patos

Primero las chicas y luego los chicos

Vestido de goma

Hace fresquito a las 7:30 a.m

FINISHER HALF ASTROMAD

2011-09-10T21:33:00.002+02:00

No se cuanto tiempo he empleado, no se en que puesto he quedado..... lo único que se es que he sufrido y mucho.... pero me he podido superar a mi mismo, que es lo que buscaba.

Mil gracias a mi hermano Alberto por acompañarme en este nuevo reto, por sus ánimos constantes, por las preciosas fotos que me ha hecho, por todo.

Mañana si puedo crónica y fotos, muchas fotos.

HIJO, MAÑANA NO ARRIESGUES....

2011-09-09T22:10:00.001+02:00

Esa es la frase que me suele decir mi madre antes de una prueba de este tipo..... que se debe pensar que las carreteras van al filo de un precipicio, o que voy tan fuerte que estoy al borde del colapso.... o yo que sé. La verdad es que le agradezco la preocupación pero a la vez me parto de la risa. Mucho de lo que soy ahora se lo debo a mis padres.... o más bien todo ya que aunque creo que les gustaría más que practicase algún deporte menos....... "arriesgado", están contentos con el hijo que les ha salido: sin vicios (de los malos), deportista, con trabajo estable, con familia, sociable y familiar (todo esto me lo digo a mi mismo, que igual estoy metiendo la pata y en verdad no soy así.... aunque creo que tengo un poco bastante de todo eso).

El caso es que siempre me han apoyado en esto del deporte, recuerdo de pequeño como me apuntaron a natación, a kárate, a fútbol.... y luego cuando empecé con las bicis me acuerdo de como me acompañaban a las carreras, los madrugones que nos metíamos, y siempre con buena cara... o eso al menos es lo que recuerdo yo. Y cuando vieron que lo de la "muntainbaik" era una afición más que consolidada como me ofrecieron de manera muy responsable "financiarme" mi primera bici seria, una Amerbike Tomahauk roja (que al cabo de los años me robaron del trastero y lo recuerdo como uno de los peores días de mi vida....), la cual ellos ponían la mitad del dinero y la otra mitad lo ponía yo con mis ahorros de las pagas mensuales que nos daban (como recuerdo el día que fui con mi padre al Caballo de Acero a por la burra, y como la miraba dentro del coche camino a casa, deseando hacerle kilómetro y kilómetros)....

Bueno, tampoco os aburro con mis historietas familiares, solo decir que desde aquí quiero agradecer a mis padres todo lo que han hecho (y siguen haciendo, ahora además también como abuelos) por sus hijos y que ojala yo como padre pueda hacerlo lpor lo menos la mitad de bien que lo han hecho ellos con nosotros.

...... y tranquila mama que no "arriesgaré".

MATERIAL HALF ASTROMAD

2011-09-08T21:26:00.002+02:00

Una de las características del triatlon es la gran cantidad de material que te tienes que preparar antes de competir. Yo tengo por costumbre un par de días antes extender en el suelo todo lo que necesito, colocarlo de manera bien visible y luego mentalmente ir repasando todo lo que voy a necesitar a lo largo de la prueba: " para nadar mono de competición, neopreno, gafas, gorro... el que me de la organización, no olvidar tapones para los oídos, una vez que salgo del agua quito gorro, quito gafas, quito neopreno y.... pongo calcetines, zapatillas, goma portadorsal, gafas y casco.... y al bajarme de la bici quito zapas en marcha, dejo bici, quito casco y me pongo: medias de compressión, zapas, gorra.... ¡¡¡ y a correr !!!". Todo esto que puede parecer una tontería creo que es imprescindible para no llevarse sustos el día de la prueba..... y aún así se pasan nervios de ultima hora pensando en si te has olvidado algo.

Mañana viernes después del cole, comidita rápida en casa y viajecito para Robledo para dejar material en la T1 y en la T2, luego vuelta para Madrid, a cenar, descansar y listos.

A continuación os dejo una lista del material que yo utilizo para Media y Larga distancia, para que veáis que esto del triatlon no es tan caro como parece:

Bicicleta BH Volan R2: 550€ de hace tres años.
Mono triathlon Zerod Compressport: 150€ (pero fue un regalo, así es que casi ni cuenta).
Neopreno Kinay: 180€
Gafas nadar Zoggs Predator: 25€
Casco Specialized S-Works: 180€ (me lo pagó el seguro después del atropello del taxista, un capricho).
Gafas Oakley Radar: 85€ (es lo que tiene tener una mujer óptica y distribuidora oficial de Oakley. Realmente las gafas cuestan, las polarizadas como las mías.....280€).
Zapatillas Specialized BG Road: 130€
Gorra:25€ (recuerdo de mi primer Half Challenge en Calella)
Medias de compresión Compressport Race: 35€ (y creo que ya necesitan ser cambiadas después de 3 años de uso casi a diario).
Zapatillas Asics Gel Cumulus: 65€ (compradas en el Factory de Asics de las Rozas)
Goma portadorsal Ironman: 10€

A todo esto se le suman cierto complementos o pijadas como el Garmin, bolsita porta geles para la bici, sillin específico de larga distancia, portabidones traseros, etc.... todo totalmente prescindible. Como veis no es mucho dinero el invertido, si hay agunas cosas caras como el casco, o las gafas.... pero hay que contar también que en cada cumpleaños o reyes..... algo cae.

VUELTA A LA RUTINA, DESCANO Y PREPARANDO EL MATERIAL

2011-09-07T20:40:00.001+02:00

Vuelta a la rutina: pues si, hemos vuelto al curro, este año con mucho lio en el cole porque tenemos pendiente estrenar un centro nuevo y eso va a suponer una mudanza dentro de un mes, todo el cole en cajas, ubicar nuevas clases, nuevos chicos.... un follón. Y vuelta también a la rutina de mis idas y venidas al cole en bici, que es una suerte poder hacerlo y poco a poco voy sumando kilómetros..... a la semana unos 120km en total.

Descanso: porque creo que voy a ser el participante el el Half Astromad con mayor descanso acumulado.... casi dos semanas sin hacer nada de nada. Y es que la noticia de la suspensión del Astromad me ha dejado totalmente desmotivado y voy al Half para cumplir el trámite. Tengo ganas de pasarlo y buscar nuevos objetivos para el ultimo trimestre del año.

Tarde entretenida en la terraza

Preparando el material: el otro día lleve a la flaca al taller y me la han dejado como nueva: casete nuevo, cadena nueva, cables y fundas nuevas, zapatas nuevas, dirección ajustada, cinta del manillar blanquita, cubiertas nuevas.... y hoy cambiando la tija por una neutra, reubicando el cuenta y en general empezanso ha organizar todos los trastos que se llevan a una prueba de este tipo.

FOTOS TRIATLON JUAN CARLOS I

2011-09-04T23:15:00.004+02:00

Esta mañana he podido pasarme por el Juan Carlos I para ver el triatlón que organizaba la gente de Laetus y ya de paso he hecho unas cuantas fotillos (...... al final más de 400 fotos). La pena es que son solo de los elite másculino y femenino y no he podido sacar de los grupos de edad.... pero es que tener un recien nacido es lo que tiene, que sales siempre tarde de casa. Tenéis todas las fotos pinchando en el enlace (si alguien esta interesado en la foto en tamaño grande que me ponga un mensaje con su mail y se la intentaré mandar con buena calidad):

PINCHA AQUÍ PARA ACCEDER A LAS FOTOS

ADIOS AL ASTROMAD

2011-09-03T17:46:00.002+02:00

Hoy me he llevado el disgusto deportivo de la temporada. Al mediodia me he metido en el foro de elatleta.com y en la sección de triatlon he visto el titulo de un post que me ha puesto a 1000: "Suspendido el Astromad ". Rapidamente he buscado el telefono de contacto de los organizadores ya que en la pagina oficial no aparecia nada, en el facebook del Astromad tampoco y uno tampoco se puede fiar mucho de los rumores de los foros pero....... confirmado, el Astromad en distancia Ironman queda suspendido por falta de inscritos. Después de hablar con los dos encargados de la organización, los cuales me han explicado los motivos que les han llevado a tomar esta dificil decisión, he sido consciente de que los meses de preparación se van a quedar en saco roto. También es cierto que no habia "hipotecado" mi vida por prepararla, que no me había matado a entrenar, que no le había quitado horas y horas a mi familia y amigos.... pero si que es cierto que algún sacrificio había hecho y que la ilusión que tenia por acabar mi segundo Ironman era tremenda. Pero bueno, entiendo a los organizadores y creo que parte de la culpa la tenemos los propios triatletas, que no apostamos por una prueba única en esta distancia en la zona centro de España y que no hemos respondido a las expectativas de los organizadores, y eso que este año habían bajado bastante el precio y que los servicios y calidad de la prueba del año pasado fueron más que buenos. Bueno, el caso es que me quedo como con un vacio dentro, seguramente corra el Half Astromad ya que estoy invitado por la organización pero..... no es lo mismo.

RECARGUE LAS BATERIAS POR FAVOR

2011-08-29T23:02:00.002+02:00

Pues eso es lo que me ha pasado hoy, después de varios días con el piloto encendido hoy el cuerpo ha pedido un poco de descanso. Llevo bastantes días sin descansar bien, sin dormir del tirón.... (¿tendrá algo que ver lo de ser padre de un bebe de 30 dias.... ?) y al final llega un momento en el que el tienes que escuchar a tu cuerpo y parar un poco. Tenía pensado ir a la piscina después de comer con las compis del cole, pero me daba mucha, mucha pereza, tenía un sueño tremendo, me apetecia estar tirado en el sofá, ver la contrarreloj de la vuelta, cerrar los ojos y soñar...... pero no, he superado ese momento de bajón y me he ido a la pisci, me he tirado al agua sin ganas, la temperatura del h2O hoy parecia más fresca que en dias pasados, he calentado 500m y...... me he salido. No tenia ni fuerzas, ni ganas, ni nada y para no disfrutarlo... pues para casa que me he ido. Mañana será otro día.

RESUMEN SEMANAL

2011-08-28T21:42:00.003+02:00

Pues aquí esta:

Lunes: 2000m de natación + 1h rodillo.
Martes: 2000m de natación + 1h rodillo.
Miércoles: 17km de running haciendo la Tapia de la CdC (1h 25min).
Jueves: 2000m de natación.
Viernes: 76km de bike con la flaca + 50min de "II Mini Triatlón de Soto de Viñuelas" (empezamos el año pasado a celebrarlo con mis sobrinos y mi cuñado: nadamos 5min, montamos en bici unos 35min y luego corremos 10min.... cuando tenga fotos hago una crónica porque es muy, muy gracioso).
Sábado: 12km de running en tontódromo de 2,5km (1h 03min).
Domingo: 1500m de natación (en 28min... que triste.... o no) + transición y 62,5km de bike con la flaca en 2h 08min...... y me falto correr 10km pero mis nuevas obligaciones como padre no me lo permitieron.

LA TAPIA

2011-08-24T18:27:00.003+02:00

Hoy he disfrutado de uno de los mejores recorridos de running que tenemos en Madrid. Tenia ganas de correr, de hacer kilómetros y como tocaba madrugar para ir al médico con Sara y hemos llegado pronto a casa.... pues he cogido el coche y me he acercado a uno de los pulmones de Madrid, la Casa de Campo. Allí he aparcado el coche a las puertas del parque de atracciones, me he calzado mis asics, mis medias de compressión, mi riñonera con bidón de agua (que gran invento, la verdad).... y tras 1h 25min y 17km he llegado otra vez al punto de inicio. El recorrido es muy entretenido, con bastante sube y baja, con sombrita, todo por caminos, incluso por sendero y en alguna zona te da hasta la sensación de estar en la mismisima sierra.... y lo que es más importante, disfrutando de cada zancada y de las sensaciones.
Hoy no voy a la piscina, después de 3 dias seguidos y de coger hoy mucho rato a sara tengo el hombro con molestias y prefiero descansar, mañana sin falta. Por cierto, ayer sumo otros 2000m de natación y 1h de rodillo a las 12 de la noche.

18 DÍAS....

2011-08-23T00:06:00.002+02:00

... son los que me quedan para afrontar mi segundo triatlon distancia Ironman y si hubiese seguido una preparación en condiciones ahora lo que tocaría sería ir bajando poco a poco la cantidad y calidad de los entrenos para llegar al día de la prueba al 100% física y mentalmente.......... pero yo voy a coger la tangente, ya que no he tenido la preparación que me hubiese gustado y físicamente no voy a estar al 100%.... por lo menos vamos a intentarlo estar mentalmente. Y para eso voy a tomar la decisión de doblar entrenos todos los días durante los próximos 10 días y los 8 últimos cuidarme en todos los aspectos (descanso, comida, hidratación, material, etc.). Los días que doble al menos una de las sesiones va a ser de natación, necesito coger confianza, hacer metros, sentirme lo más seguro que pueda, hacer algún test de 3500m o más..... y en la otra sesión diaria iré combinando correr y bici con un par de entrenos también para coger confianza: uno en bici largo de al menos 150km y otro de run de 20-25km (estos solo una vez, que desgastan un huevo). No se como me saldrá la jugada, no se si podré llevarlo a cabo (esto de ser padre me esta quitando más tiempo del que esperaba.... pero encantado con ello), no se si me pasaré de rosca para el día de la prueba.... pero lo que esta claro es que necesito coger confianza en las tres disciplinas, hacer que mi cuerpo se habitue al ejercicio diario y largo, controlar todos los aspectos externos a la prueba..... y el día 10 de Septiembre esperar a que Dios reparta suerte porque como reparta justicia creo que no salgo ni del agua.

Para empezar hoy 1750m de natación bastante bien, tranquilos, incluso haciendo 4 series de 100 (porque me aburría, no por otra cosa) por debajo de 1:55 cada una de ellas (que para mi es todo un logro), y ahora mismo me bajo del rodillo después de 1h de sudor constante y con ganas de meterme una ducha fría y a la cama..... hasta que mi hija mida comidita por esa boca y pulmones que Dios le ha dado y que os aseguro que son megapotentes.

DUDAS..... MUCHAS DUDAS

2011-08-20T01:19:00.003+02:00

Viendo mi resumen de entrenos del Garmin Connect la verdad es que me da la risa y cualquiera podria pensar que en vez de un Ironman estoy preparando cualquier carrerita o simplemente me intento mantener en forma y disfrutar del deporte. Y claro, todo esto conlleva dudas, muchas dudas sobre mis posibilidades reales de afrontar con garantias el Astromad.... con garantias de que no se convierta en una prueba de pura supervivencia y que pueda realmente disfrutar de alguno de los tres sectores....... de momento vamos a seguir "entrenando" y viendo como reacciona el cuerpo y sobre todo la cabeza, porque a 3 semanas del gran objetivo ya poco se puede hacer.
Respecto a mis "entrenos", la semana pasada después de los 18km de running del sábado acabe el domingo con 1h 30min de rodillo en casa, haciendo un poco de vida familiar. Y esta semana pues en la misma linea que las demás, sin tocar la piscina (quizás mañana me acerque y pruebe un 3000m.....), con dos sesiones de bici (una en rodillo el lunes de 1h 30min y otra el martes en ruta de 3h y 85km), y otras dos de running (una mega corta el miercoles de 25min y 6km y otra hoy de 10km en 50min). Supongo que acabaré la semana con otra de running larga (+15km), por lo menos una de piscina larga (+2500m) y ya para bordarlo otra larga de bici (+100km) con transición corriendo (+10km)...... pero ya veremos en que queda.

Dejo un video que me ha encantado sobre como se prepara Javi Gomez Noya:

18KM DE RUN

2011-08-13T21:20:00.002+02:00

Hoy tocaba salida "larga" de running, ya estaba bien de mis 7, 10 u 11km habituales. El objetivo era intentar llegar a los 20km sin forzar demasiado. La hora de salida como siempre mala, muy mala.... las 5 de la tarde, con todo el lorenzo pegando fuerte, fuerte, pero es lo que hay, y además, lo que no te mata te hace más fuerte. Al rato de salir en dirección a la Moraleja, suena el móvil, es Josele, va a salir a correr también, así es que media vuelta y me dirijo a su encuentro, mucho mejor correr en compañía que en solitario. La idea de Jose es correr solo 30min, al final se le ha ido a 40min pero creo que muy bien llevados, muy entretenidos, hablando de nuestras cosas (deporte, niños, coles, planes de futuro...), le dejo en casa y sigo corriendo. Las piernas van bien, el ritmo es tranquilito, a partir de la hora y 10min ya van apareciendo molestias pero ya voy camino de casa, buscando las fuentes.... benditas fuentes. Al final 1h 37min para completar algo más de 18km, a un ritmo medio de 5:21 el km..... ¿ritmo de ironman?

RODILLO Y FUTURA GANADORA DEL TOUR...

2011-08-09T21:10:00.004+02:00

No había tiempo para más, ya sabéis la rutina con un bebe... y además hoy tocaba médico, compras, etc. A las 4 de la tarde he sacado el rodillo al salón y después de 1h 15min y varios litros de sudor me he bajado más por aburrimiento que por otra cosa. Las piernas fenomenal, he ido tranquilo pero metiendo algún rato cañita de la buena.... Y si puedo luego, cuando mis chicas estén durmiendo, me escapo a correr un poco por la oscuridad de Sanchinarro.

Por cierto, os dejo una foto de quizás dentro de unos años la futura ganadora del Tour femenino.... de momento le voy probando el maillot amarillo y le sienta muy requetebién (la foto esta retocada por Mayte que es una artista y el body del Tour lo trajeron mis cuñados hace un mes cuando se toparon con él en Bretaña):

REABRIMOS EL CHIRINGO

2011-08-08T17:23:00.003+02:00

Después de una semana muy, muy especial.... volvemos ¡¡¡ AL ATAQUEEEEEERRR !!!!. Ya estamos en casa los tres desde hace unos días, ya hemos cogido la rutina de: comer, sacar gases, dormir, cagar, cambio de pañales, comer, sacar gases, dormir, cagar..... y ahora vamos a por la rutina de: nadar, bikear y correr. Hoy primera salida de running después de 7 días de inactividad. La hora elegida.... no la más propicia, las 4 de la tarde, con un sol de mil demonios en Madrid, pero bueno, es lo que hay y no vamos a ponernos tiquismikis. No quería salir mucho, solo probar estas piernas que ya pedían a gritos movimiento y el resultado no ha sido del todo malo: 39min para 7,77km a un ritmo trotón de 5:04 el km. Y da gusto llegar a casa y encontrarse con una cosa tan bonita:

CERRADO POR PATERNIDAD

2011-08-02T20:12:00.003+02:00

Ayer 1 de Agosto de 2011, a las 8:45 a.m veía la luz Sara Domingo Serrano...... me tomo unos días de vacaciones deportivas justificadas. Por cierto, ni Ironmanes, ni Ultra Trails ni mierdas en vinagre.... parir es más duro que todo eso junto y nuestras mujeres son verdades ironwomans.

METIENDO KM EN LAS PIERNAS

2011-07-27T21:56:00.003+02:00

Dos dias seguidos metiendo kilómetros en las piernas, con ritmos lentos pero asimilando muy bien y con sensaciones de poder aguantar y aguantar. Ayer martes 14,25km en algo más de 1h 15min y callejeando mucho por los alrededores de casa de mis suegros, que parecía que había llegado el momento....... pero no. Y hoy podemos decir que "doble sesión" ya que por la mañana han caido 6km de walking con Mayte y su tripón, y por la tarde, venciendo la desgana... 16km de running muy, muy trankis (en momentos incluso excesivo, rondando los 7min el km...) en 1h 37min (a algo más de 6 el km). Para el ironman me gustaria no volver a cagarla en el maratón ya que el año pasado me fui más allá de las 5h y eso no puede ser. Quisiera empezar muy, muy suave, intentando evitar las molestias abdominales que siempre tengo (solo en triatlon, nunca corriendo, yo creo que es del cambio de postura y de la "recolocación" de todos los organos internos.... es una teoría un poco rara pero es mi impresión) y luego intentar no andar, solo en los avituallamientos y si puede ser marcarme un maratón cercano a las 4h.... ya veremos.

Por cierto, nuevo libro el que me estoy leyendo, y en esta ocasión no tiene nada que ver con el deporte: "Tokio Blues" del gran Haruki Murakami... que por cierto, tiene un libro estupendo titulado "De que hablo cuando hablo de correr", totalmente recomendable.

Empezamos con los videos motivantes.... solo quedan.... 44 días... ¡¡¡ VAMOOOOOSSSS !!!

SUMANDO KILÓMETROS, HORAS Y ESPERANDO UNA LLAMADA

2011-07-25T21:08:00.003+02:00

La semana pasada acabé con algo más de 12h de entreno, no son muchas para estar preparando un Ironman, son las justas.... incluso hay una norma no escrita que dice que para preparar una prueba de este tipo hay que cumplir la regla de las 12 + 12 (12 semanas con 12h de entreno en cada una de ellas). Pero no me voy a obsesionar, quiero disfrutar de los entrenos y escuchar al cuerpo, cuando me pida descansar le daré descanso y cuando me pida cañita.... pues le dare cañita. Hoy por ejemplo he salido con la flaca, por el tontódromo, con la idea de hacer 100km.... pero no ha podido ser, a partir de los 50 estaba más aburrido que una mona, he llegado a los 65 y me he vuelto para casa... Y todo ello con el móvil todo el día encima, esperando una llamada que me diga que Sara ya esta de camino.... que nervios.

1000 + 40 + 10

2011-07-23T12:56:00.002+02:00

1000m de natación en piscina de 10m.... mareo, mareo. Subo a casa, me cambio rápido y me monto en la flaca. En el tontódromo hago 40km en 1h 20min, sin forzar mucho, vuelvo a casa, otra vez toca cambio de ropa y ale, a la calle a correr 51min para completar algo más de 10km. Si le hubiese sumado 500m más a la natación habría completado mi primer triatlón distancia olímpica.... pero con esa piscina es imposible.

100km POR EL TONTÓDROMO

2011-07-22T13:31:00.003+02:00

Madre mía, casi me vuelvo loco. Ayer después de ver como Contador se quedaba en las rampas del Galibier me vestí de corto y con la flaca me puse en marcha para intentar completar 100km por el tontódromo de Valdebebas y recintos feriales.... y lo conseguí. Pero eso sí, a base de sufrimiento mental porque ya no sabía por donde meterme, no hacia más que dar vueltas y vueltas.... me se todos los baches del recorrido. De todas formas no llegué a casa muy contento, me costó demasiado llegar a las tres cifras y ya empiezo a ver más cerca el Astromad y pensar que tendría que hacer 80km más y luego correr un maratón......

El tontódromo....

EN CUALQUIER MOMENTO.... ME CAMBIA LA VIDA

2011-07-20T09:54:00.002+02:00

Con el móvil todo el día encima, saliendo a correr cerquita de casa, con la flaca todo el dia por el tontódromo de Valdebebas, a la piscina.... con mieditis.... porque en cualquier momento la vida llama a nuestra puerta y nos tenemos que ir zumbando al hospital. Sara parece que no va a tardar en salir y estaria bueno que me pillase subiendo Morcuera o Cotos.... mi santa esposa me los corta, asi es que tocan sesiones de entreno sin alejarnos mucho y con el movil siempre a mano. En estos dias no hay mucho que contar:

Viernes: 80km en la flaca en algo menos de 3h.

Sábado: DT + boda (y unos bailes, que también gastan calorias).

Domingo: DT: recuperación y vida familiar.

Lunes: 60km con la flaca tranquis.

Martes: 19km de running... bien menos los ultimos 5km que se me hicieron un poco largos (quizás tenia que haber salido un poco más tarde y no con toda la solana) + 1h 15min de paseo con Mayte sin pausa....

Por cierto, otro libro que acaba de caer en mis manos y que ya me he ventilado: "Correr o morir" del gran Kilian Jornet.... totalmente recomendable

3000 DE AGUA

2011-07-14T21:59:00.003+02:00

Hoy ya tocaba, ya no podia aguantar más, no es que me apeteciese especialmente pero ya era demasiado, casi 5 dias sin mojarme el culo, y en menos de dos meses tengo que nadar 3800m..... madre mía, que perezón. Pues eso, que hoy por la tarde me he acercado a la pisci municipal (en la de 10m de mis suegros esta el agua demasiado fria... entre otras cosas), me he tirado al agua.... y 50min después estaba fuera con 3000m en mis bracitos repartidos de la siguiente manera: 500 de calentamiento (2 crol + 1 braza), 1000 del tiron tranquis en 20:34 (lamentable, ya lo se), 500 a crol respirando cada 3 brazadas (muy justito), 500 a crol del tirón un poco más fuertes y para terminar otros 500 de vuelta a la calma (2 crol + 1 braza).

Por cierto, alucinante lo de Chrissie Wellighton en el Challenge de Roth: 8:18:13, sin palabras

COMPARTIENDO KILÓMETROS

2011-07-13T21:52:00.003+02:00

Hoy ha tocado salida con la flaca en muy buena compañía. El pasado viernes mientras hacia la transición corriendo por el carril bici de Colmenar me cruce con Antonio, un antiguo compañero de la universidad que también anda metido en esto del triatlon. El caso es que fue todo un sorpresón y estudiamos la posibilidad de quedar para hacer unos kilómetros con la flaca... y hoy ha sido el dia. A las 8 salíamos de Alcobendas dispuestos a merendarnos el carril bici con buen ritmo y mejor charleta, y la verdad es que así ha sido. En total han salido algo más de 70km en 2h y pico, con buena media y con fresquito, que he salido con los manguitos y no me han sobrado en todo el recorrido. La semana que viene ya hemos hablado para quedar otra vez y hacer una transición bici-correr. Todo un placer compartir kilómetros con gente como Antonio.

CORRIENDO CON.... ¡¡¡¡ MI HERMANO MIGUEL !!!!

2011-07-12T22:15:00.002+02:00

Muchos ya conocéis a mi hermano Alberto, es el mayor de los 3 y desde hace unos años esta enganchado a esto del deporte: carreras de 10km, algún 1/2 maratón, raids de aventura... y hasta un 1/2 ironman hemos compartido. Y luego esta el pequeño, Miguel, al que saco 7 años y la verdad es que interés por el deporte..... poquito. Pero desde hace unos meses parece que algo ha cambiado, de vez en cuando coge la bici de montaña, incluso la ha utilizado a diario para ir al trabajo durante un tiempo, también ha ido al gimnasio, ha corrido en cinta.... y para de contar. Hace ya algún tiempo que le dije que podíamos quedar alguna tarde para salir a trotar, la verdad es que no habíamos encontrado el hueco.... ¡¡¡¡ hasta hoy !!!. Aprovechando que he ido a casa de mis padres para arreglarle un pinchazo y cambiarle algunas piezas de la bici.... le he animado a salir a trotar un rato, y aunque al principio le ha costado un poco decidirse luego se ha animado y se ha calzado las zapas de correr.... ¡¡¡¡ espera, espera !!!! que no, que no tiene ni zapas de correr, se ha puesto las zapas de "vestir", un pantalón corto, camiseta (técnica, eso sí, muy bien Miguel) y ale, nos hemos ido a la calle.... y el resultado han sido casi 30min de carrera continua para completar casi 4,5km.... el ritmo es lo de menos, lo mejor es que hemos compartido esos 30min, hablando de cosillas, superando los pequeños dolores, las cuestecillas....y ole sus huevos porque se ha esforzado y aunque no se si lo ha disfrutado (creo que tenemos conceptos distintos de disfrute) seguro que se ha encontrado guay al acabar..... de aquí a la San Silvestre Vallecana 2011.... ¡¡¡¡ VAMÓS MIGUEEEELLLL !!!!
Después de dejarle en casa he continuado el entreno y he completado 15,5km en 1h 27min a ritmo muy tranqui pero con una sonrisa de oreja a oreja.

TRANSICIONES, DESCANSO OBLIGADO, LIBROS Y VUELTA A LA CARGA

2011-07-11T22:34:00.003+02:00

El viernes salida con la flaca, solo ida hasta Soto, glorieta del camping y volver, en total 62,3km en 2h 13min, rondando los 28km/h de media... y al llegar al coche me cambio rápido, me pongo las zapas y a correr: 47min para completar 9,5km con buenas piernas. Y el sábado y el domingo descanso más o menos obligado ya que he tenido una especie de inflamación rara en el paladar, que tengo cada cierto tiempo y me deja bastante tocado y sin ganas de nada. Pero he aprovechado para leerme ya el libro de Dean Karnazes (Ultramaratón), que no esta mal pero me esperaba algo más... y también he podido conseguir el que ha sacado Kilian Jornet (Correr o morir) que esta misma noche empiezo y no tiene pinta de durarme más de dos o tres dias. Bueno, y como parece que lo del paladar remite pues hoy he salido a correr un poquillo ya con el sol cayendo, en total 52min para 10,76km a una media de 4:50 el km... algo es algo.

34 AÑOS Y SUMANDO

2011-07-07T21:09:00.004+02:00

Pues sí, el pasado 3 de Julio cumplí 34 añazos..... madre mía como pasa el tiempo.... pero bueno, la verdad es que para mi cumplir años es un mero trámite, no me siento ni más mayor, ni más viejo, ni más nada..... es simplemente un número, lo importante es ir sumando experiencias, vivirlas con la gente que te quiere y tener cada día ilusión por hacer cosas.... y de todo eso de momento voy bien servidito. Regalos calleron unos cuantos y algunos, como no podía ser de otra forma, relacionados con el deporte, como por ejemplo una equipación ciclista de verano de Where is the limit? (muy buena calidad pero al chaleco...... ¡¡¡¡ le faltan unos bolsillitos !!!) o el libro de Dean Karnazes: Ultramaratón.
Y en cuanto a entrenos pues vamos sumando poco a poco: un par de salidas con la gorda, tres de running y un par de ellas con la flaca, la de ayer alcanzando las 3 cifras (103km) y disfrutando por las carreteras cercanas a la sierra y probando un recorrido bastante interesante por el Boalo, Mataelpino, Moralzarzal, Cerceda.... bueno, y la piscina, que todos los dias cae un bañito en la pisci de mis suegros (de 10m de largo y donde he llegado a hacer 1500m del tirón.... menudo mareo) y hoy ya me he ido a la municipal y han caido 2250m, que me tengo que ir poniendo las pilas.

SE LA LUZ QUE DICEN QUE HEMOS PERDIDO

2011-07-01T21:57:00.002+02:00

Como yo tengo poquito que contar en cuanto a entrenos (hoy dia 1 de Julio comienzo mi "plan" para el Astromad con.... 1000 metrillos de natación) me dedico a ver como los deportistas españoles hacen que este país este en boca de todo el mundo y me siento orgulloso de todos ellos y pienso que como dice el titulo de esta entrada: ellos son la luz que dicen que hemos perdido. Estos son ahora mismo los deportistas que me hacen sentir tan orgulloso de ser español:

Dani Pedrosa: ole sus huevos, si no hay que darle la mano al cabronazo de Simoncelli delante de las cámaras.... no se le da y punto pelota. Y creo que para que este chico tengo el mosqueo que tiene algo de razón tendrá porque se le ve bastante tranquilote generalmente.
Rafa Nadal: im-pre-sio-nan-te..... sin más palabras, lo de este tio es alucinante, el viernes nos tendrá pegados a la tele otra vez para ver si gana Wimbledon (creo que nos hemos acostumbrado a sus victorias y no somos conscientes de lo que tenemos).
Alberto Contador: que en las próximas 3 semanas les va a enseñar a los franceses quien es el mejor ciclista del mundo actualmente y uno de los más humildes.
Javier Gomez Noya: que si yo soy él me voy a buscar al inglés ese que el otro dia le tocó algo más que los huevos en Pontevedra y lo fundo a ostias (pinchando aquí esta su crónica de los sucedido y aquí el video)

Perdonad por mi agresividad en las dos ultimas entradas en el blog pero es que hay cosas que pueden conmigo.

QUE LES DEN POR CULO A LOS FRANCESES

2011-06-30T21:02:00.003+02:00

Así, sin más, con todas las letras: QUE LES DEN POR CULO. Creo que Alberto Contador se merece un respeto y estos franceses tienen muy poquito de eso y mucho de otra cosa que se llama..... envidia (pinchad aquí quien no se haya enterado de la noticia y aquí para ver el vídeo).
Ahora a darles por culo de verdad demostrando en la carretera quien es el mejor. Este año si yo fuera Contador atacaba, atacaba y atacaba y ganaba el Tour con 1h de diferencia....

FOTOS MARATON ALPINO

2011-06-27T23:07:00.003+02:00

Dejo un par de fotos chulas que me sacaron en el Maratón Alpino, muchas gracias a los autores.... que ahora mismo no se quienes fueron:

ABANDONO EN EL GRAN TRAIL PEÑALARA, GRAN DECEPCIÓN

2011-06-26T20:30:00.015+02:00

ritual del material en casa - linea de salida con Angel y Marco - subiendo por la Barranca

No pudo ser, el segundo gran objetivo del año no se cumplió. Ayer, tras algo menos de 9h y casi 40km Alberto y yo abandonamos en el Gran Trail. Bueno, mejor dicho nos retiraron ya que no pasamos el tiempo de corte del Pto de Morcuera, pero ya teniamos decidido abandonar desde unos km antes. La verdad es que hemos tenido lo que nos hemos merecido porque no podemos presentarnos en la linea de salida de un Ultra Trail sin un entrenamiento en condiciones, y lo que hemos comprobado es que el entrenamiento para un 1/2 Ironman nada tiene que ver con el de un Ultra Trail de Montaña. Y es que este año no hemos hecho ni un solo entreno por montaña (yo solo los 33km del Maraton Alpino hace dos semanas), ni ejercicios de fuerza, ni cuestas, ni nada de nada. Alberto desde el km 25 más o menos empezo a sentir molestias en una rodilla y vio que aún quedaba muchisima carrera y que no queria lesionarse, por mi parte en un principio tenia pensado seguir solo, no iba mal de fuerzas, una uña me estaba molestando pero nada fuera de lo normal.... pero me vine abajo, vi todos los km que me esperaban, la dureza del recorrido, la noche, la soledad... y la falta de confianza y motivación... todo ello unido hicieron que decidiese abandonar.... aunque si hubiesemos llegado a tiempo al control de Morcuera.... quien sabe, igual me hubiese animado y hubiese intentado seguir, marcándome pequeñas metas: Rascafria, La Granja..... y hasta meta sufriendo. Pero no hubo opción. La mañana comenzó bién, con una salida en la que la gente se animo a correr mucho más que el año pasado y solo unos pocos iniciamos la prueba andando. La subida a La Maliciosa preciosa, con fuerza, a ritmo, con unas vistas preciosas, con temperatura perfecta (yo lleve hasta la cima el chaleco y los manguitos en los brazos). La bajada hasta Canto Cochino también muy entretenida, charlando con algún corredor (que me reconocieron por el blog, la leche, esto de internet es aluciante), algun tramo precioso por sendero y llegando al habituallamiento de Canto Cochino con la uña del dedo meñique dando por saco pero sin mayores problemas. Desde allí hasta el Collado de la Dehesilla ya con el sol apretando un poco más, pero a buen ritmo, andando todo el rato y disfrutando de la Pedriza. La bajada por el Hueco de Coberteros con mucha cautela, con muchas piedras escondidas entre la vegetación, algún pequeño susto, un riachuelo que nos da la vida y un ultimo tramo de bajada en el que nos animamos a correr. Luego la subida hacia la Hoya de San Blas y allí las primeras molestias de Alberto, que se pone la rodillera y al rato comenta que ve dificil acabar la prueba....seguimos andando por tramos por los que podriamos correr perfectamente, pero ya sabemos cual va a ser nuestro final, yo voy pensando un rato en que hacer: seguir solo o abandonar junto a Alberto. No me veo pletórico de fuerzas como para verme llegar a meta, me da mucha pereza pasar la noche, quedan muchisimos km y muchisimo sufrimiento.... pero por otra parte abandonar tan pronto sin llegar a darlo todo.... no va conmigo y tampoco me apetece. Sin embargo al llegar a Morcuera todo se soluciona solo, hemos llegado fuera de control, por apenas 15min pero ya no hay solución, entregamos los dorsales, comemos y bebemos un poco y al autobús. Llegamos a casa a las 17h...... quien nos lo iba a decir.

En el Collado del Piornal - Bajando a Canto Cochino - Habituallamiento

Llegando al Collado de la Dehesilla - Bajando por el Hueco de Coberteros - En la Hoya de San Blas

Momento rodillera.... mal asunto - Malas caras saliendo de la Hoya - ¡¡¡ No pudo ser !!! asumiéndolo con "alegría"

P.D: en los próximos días colgaré unos cuantos videos.
PDD: mala suerte también para Angel que se retiró en el km 80 y para Marco que lo hizo en el 50

PASANDO CALORES

2011-06-16T23:26:00.002+02:00

Hoy ya tocaba moverse un poco aunque el dolor de patas aún es bastante fuerte y no puedo andar con normalidad. Pero lo de montar en burra hoy ha sido una realidad, primero con mis 25min rutinarios para ir al cole en la gorda, y luego, a las 14:30 (con la fresca, los termómetros marcaban 32ºC) he salido a rodar un poco por los caminos de Soto de Viñuelas. En principio la idea era una vuelta completa, o quizas ir hasta Colmenar Viejo por caminos..... pero me ha entrado la pereza, el dolor de piernas, sensación de poquitas fuerzas.... y me he vuelto para casa. En total han sido 1h45min para 40km, pasando un calor tremendo pero sintiendo otra vez que la maquina se pone en marcha...

PAGANDO LOS EXCESOS

2011-06-15T20:15:00.002+02:00

3 días de agujetas brutales en los cuadriceps, no puedo no moverme, levantarme después de estar un rato sentado o tumbado es todo un suplicio, bajar escaleras... mejor ni nombrarlo y correr.... eso ni me lo planteo de momento. Estas son las consecuencias de los excesos. Y es que el domingo hice lo que no debia hacer.... correr 3/4 partes del Maratón Alpino Madrileño, al que denominan como "quizás el maratón más duro del mundo". Pues en Cercedilla que me presente yo a las 7:30 de la mañana, con todos mis complementos: medias de compresión, musleras de compresión, las Trabuco, gafas Oakley Jawbone Transition (impresionantes), mochicla Quechua de Trail, litro y medio de agua, algo de comer.... y muchas ganas de correr por el monte acompañando a los "locos" que estaban inscritos en el Maratón. La idea inicial era andar, trotar, llegar a Cotos y vuelta al coche tranquilito.... pues si, pues si, que iluso fui. Los primeros km hasta el puerto de Navacerrada brutales, rozando lo que yo denomino "extasis deportivo", una vez en el puerto subidon hasta la bola y desde alli empieza mi pequeño calvario ya que toca toda la bajada hasta Cotos y claro, mis cuadriceps solo estan acostumbrados al llanito de Sanchinarro y alrededores y al llegar al puerto siento "ligeros" dolores. Alli me planto y veo como los "locos" inician la subida a Peñalara y yo..... que hago.... ¿voy hasta Navacerrada trotando por la carretera?, ¿busco a alquien que me lleve en coche?..... ¿o intento completar el resto del maratón alpino acompañando a los primeros que ya bajan de Peñalara?. Lo más sensato hubiesen sido las dos primeras opciones pero.... como soy un insensato pues decido salir al trote para completar el resto del Maratón. Subida mortal por el tubo hasta la Cabeza Menor (2376m), sube y baja por la cuerda larga, subida a la Bola del Mundo (2262m), bajada brutal con mis cuadriceps destrozados hasta el Pto de Navacerrada y allí decido abandonar mi aventura y cogerme el trenecito que me llevaria hasta Cercedilla..... pero en la estación me dicen que el trayecto (de apenas 10min) cuesta 6€..... y decido no dejarme "robar" y me piro al trote hasta Cercedilla.... donde llego hecho un cuadro, con las piernas temblando y con 5h 5min de disfrutesufrimiento y 32,6km de sube y baja constante.

Conclusiones:

Soy un inconsciente.
Para correr por el monte.... hay que entrenar por el monte.
Estoy muy blandito muscularmente.
Estoy un poco menos blandito para aguantar el sufrimiento.
Me encantan estas locuras.
Dentro de semana y media....... que Dios me pille confesado porque en el Gran Trail lo voy a pasar mal, muy mal...... pero acabaremos, por mis santos huevos que acabo.

RUNEANDO

2011-06-08T21:57:00.003+02:00

Pues a eso me dedico ahora, a runear, o lo que es lo mismo, a correr como pollo sin cabeza. El lunes me emocione y doble sesión. Por la mañana en ayunas ida al cole, que son unos 9,5km en 50min pelaos, y luego a las 14:30 pues vuelta a casa de la misma forma..... pero me molestaba un poco la zapatilla izquierda (estaban de estreno) y ya tenia las patas calentitas.... y los últimos 2km los hago andando.... que si lo pienso no me viene mal, porque en el Ultra Trail lo que voy a hacer es andar, andar y andar..... si es que el que no se consuelo es porque no quiere. Ayer DT con un día muy, muy agitado en el cole y fuera del cole. Y hoy pues sumando 20km de city bike y por la tarde 14km de running por los alrededores de Sanchi, todo por tierra, con las Trabuco y la verdad es que disfrutando un montón, saltando charcos, subiendo cuestas imposibles, esquivando la lluvia..... como un niño pequeño.

SE ACABO LO BUENO..... EMPIEZA LO MEJOR

2011-06-05T22:11:00.003+02:00

Semana de parón total...... no he hecho nada, literalmente nada, solo 40km de city bike..... ni piscina, ni flaca, ni zapas, nada de nada. Necesitaba unos dias de relax mental y fisico..... bueno, quizas no tantos, pero el fin de semana ha estado muy cargado de eventos y me ha sido imposible salir.... y como con las dietas, ya empezaré el lunes. Quedan 3 semanas para el Gran Trail, como ya dije en la entrada anterior no tengo ni idea de como afrontarlas, como preparar esta gran cita.... creo que poquito podre hacer: correr, correr y correr y cuando me quiera dar cuenta.... descansar para llegar con el máximo de energias a la prueba.... y en la prueba pues.... a disfrutar hasta que llegue el sufrimiento, y desde ese momento: sufrir, sufrir, sufrir y sobrevivir. Por cierto, tengo nuevo material, doy por jubiladas a mis Saucony, me han llevado durante casi un año a muchas pruebas, muchos km.... y ya era hora de dejarlas para paseos suaves. Mi nueva adquisición..... las Asics Gel Cumulus 11.... que ya estan siendo domadas por casa para que mañana vean el aire libre.

ADIOS HALF CHALLENGE...... HOLITA ULTRA TRAIL PEÑALARA

2011-06-03T16:52:00.002+02:00

O me tiro meses y meses sin competir, o en 3 semanas se me acumulan las pruebas. Aún estamos recuperándonos del Half Challenge (la verdad es que fisicamente estoy perfecto desde hace dos dias) y ya estoy agobidado con el Gran Trail Peñalara de finales de mes. Que me acuerdo lo mucho... bueno, lo mucho no, lo muchíiiiiiisimo que sufri el año pasado y creo que este año vamos por el mismo camino, porque entrenar, lo que se dice entrenar la carrera, y más por el monte.... pues no hemos hecho los deberes y en estas 3 semanas no se ni lo que hacer: ir y volver al cole corriendo todos los dias, alargar la vuelta a 2 o 3 horas alternando correr-andar, salir algun fin de semana a la sierra a patearla todo el dia..... ya veremos como lo afrontamos.
Lo que cada vez tengo más claro es que el año que viene va a ser complicado correr un Ironman.... y ya estoy analizando las alternativas. Una de ellas es a finales de Agosto, en los Alpes franco-suizos-italianos.... y se llama ¡¡¡¡ ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC !!!! (si, ya lo se, que casi necesito más horas para esto que para un Ironman...... pero es lo que hay).

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® por UltraTrailMontBlanc

CRÓNICA HALF CHALLENGE BARCELONA-MARESME

2011-06-01T22:29:00.004+02:00

Iba a escribir una crónica con un montón de detalles sobre los tres fantásiticos días que hemos pasado Alberto, Miriam y yo cruzando media España para correr el half challenge de calella.... pero iba a ser una crónica más, muy parecida a la del año pasado, o a la del anterior, o a la de cientos de blogs de triatletas..... y la verdad es que no me apetece mucho repetirme. Solo os voy a comentar los tres segmentos de manera muy breve, porque el resto de detalles son los mismos de siempre.... y luego.... luego os voy a dejar una crónica de verdad, la que ha hecho mi hermano Alberto, debutante en esto del triatlon y que seguro que os gusta mucho más que cualquier cosa que pueda escribir yo.
Estos fueron mis tres sectores:

Natación: dudas de como responderia mi hombro.... pero la verdad es que muy bien. Nado muy tranquilo, concentrado en deslizar, en no pegarme con el agua, muy orientado en todo momento.... y salgo del agua en record personal: 39mintutos (cojonudo, y además sin un mínimo de mareo), y el hombro..... ni se inmuta.
Bici: ganas, muchas ganas de dar pedales, eso es lo que tenía. Hago los 90km en 2h 37min, incluidos 5min de parada en un penalti box (injusto creo yo, pero acato las decisiones de los jueces), y el cuenta marca una media de más de 36km/h.... disfruto como un enano, adelantando a muchisima gente, saludando a mi hermano cada vez que nos cruzamos, con miedo por forzar la "postura aero" y pagarlo en la carrera..... lo dicho, me lo paso como un enano.
Carrera a pie: me bajo bien de la burra, primeros dos km por debajo de 5 el km pero.... empieza el sufrimiento, el abdomen duro, pinchazos, sensación de flato continuo, cada vez más lento, me paro, ando, troto.... a la mierda, adios a intentar bajar de 5h, ahora solo me interesa cruzarme con mi hermano y que acabe la prueba, yo la acabaré pero el crono me da igual, me paro a hablar con Miriam, hago 5km con mi hermano (va muy, muy bien.... tanto que no puedo seguir su ritmo.... lo nunca visto). Linea de meta, objetivo conseguido (a medias). Tiempo total: 5h 28min.

Y aqui os dejo la joyita de crónica que ha hecho mi hermano:

A Lipe por meterme el reto en la sangre y por su ayuda para conseguirlo, y a Eva, Javier y Sergio por el tiempo que me han regalado para poder conseguirlo.

1.9/90/21

Estos son los dichosos numeritos que se supone que te convierten en un “Medio” Ironman (lo de “medio” suena un poco despectivo ¿no?). Vistas así parecen inocentes cifras que no dicen nada, pero para todo el que ha conseguido entender su significado tienen una importancia especial por el esfuerzo invertido en alcanzarlas.

Y allá que me fui a Calella acompañado de mi hermano Lipe y Miriam dispuesto a comerme dichos numeritos, con la convicción de que eso me transformaría en… ¿en qué exactamente? Bueno, es lo mismo, vamos al tema.

Lo primero que descubro una vez rodeado de banderas, tenderetes, carpas y muuucha gente es que para sentirse integrado en el grupo de los “Hombres de Acero” (quito lo de “medio” porque cada vez me va sonando peor) hay que cumplir una serie de requisitos:

- Tener las piernas depiladas: en algunos casos esto se extiende a otras zonas del cuerpo, pero al menos las piernas son imprescindibles. Y allí estaba yo con las mías llenas de pelos. Empezamos mal…

- Imprescindible ser un ávido consumidor de “geles” y otros productos similares. ¿Pero el gel no era eso que se usa en la ducha para quitar la roña? Pues no, resulta que ahora los geles se comen (o beben, no tengo muy claro cuál es el verbo más adecuado), e incluso tienen distintos sabores y formatos, y todo para tener energía de forma rápida (si Popeye levantase la cabeza)

- Fundamental haberse gastado por lo menos tres o cuatro mil euros en material. ¡Vaya pepinacos (como se puede ver, voy manejando el lenguaje triatletero) que había en los boxes!. Y yo con mi BH de segunda mano, 400€ todo incluido… no sé, no sé si estaré a la altura o cuando me adelanten me echarán a la cuneta con el rebufo… Y hablando de material, anda que no hacen falta mil cositas para poder practicar este deporte. Yo al principio pensaba que con comprarse una bici y un neopreno era suficiente, pero no: que si el porta dorsal (mira, esto en concreto me parece un buen invento, se acabaron los imperdibles), que si el mono, que si el acople, que si la bolsita portageles, que si las pinzas portageles, que si la pomada anti-roces, que si el espray para que el neopreno se quite mejor, que si botellitas de aire comprimido para las ruedas… si es que hace falta un porteador para llevarlo todo!!

Vamos, que de momento no me veía yo demasiado triatleta. Cuando encima mi hermano va y me dice que los triatletas de verdad no se ponen calzoncillos, ya me mató del todo.

Luego está la comida: los triatletas no comen comida normal. Ellos comen carbohidratos, proteínas, grasas deshidrogenadas y supermineralizadas. Pues a mí lo que me apetecía era una pizza, y dio la casualidad de que eso era bueno (¡¡por fin acierto en algo!!, debe ser que ya le voy cogiendo el tranquillo). Pero con la pizza lo que pega es una cervecita ¿no?. Yo creo que Lipe piensa algo cuando la pido, pero no lo dice. Qué rica la pizza (con mozzarella de bufala), la cervecita y ese peazo de tiramisú.

Por la tarde jugamos al juego de las bolsitas: bolsa roja, bolsa azul y bolsa verde, y un montón de artículos para repartir en dichas bolsas. Pero no vale de cualquier forma, nooooooo. Hay que colocarlo todo en su sitio porque si no al día siguiente la cagas. ¡¡Qué divertido es el triatlón!!

Por la noche pasta-party. La verdad es que muy lograda. Cenamos bien, a gusto, y de postre un bollo que hemos visto en un escaparate de una pastelería: primer pinchazo del fin de semana. Jolín, que seco está el jodío. Como puede estar tan malo con la buena pinta que tiene. Seguro que es un castigo de algún ente superior por comer cosas prohibidas.

Y por la noche-noche otro castigo divino por algo que desconocemos: el Barça gana la “Champions”. Y lo malo no es eso, lo malo son las voces, reniegos, aplausos y pataleos en las habitaciones contiguas durante el partido; y el follonazo que se montó durante la celebración. Yo estaba metido en la cama intentando dormir y era como tener la tele encendida y varios amigotes metidos conmigo en la cama viendo la final. Y que conste que me alegro mucho por los del Barça, pero digo yo que la podían haber ganado otro día. Al final, a las 00:00 consigo dormir con la ayuda de unos tapones caducados y a pesar de los mensajitos de ánimo que me mandaba mi chica a horas tan intempestivas. A roncar… GRRRRRRRR

Y a las 5 de la mañana diana porque hay que desayunar pronto y preparara cosas ¿pero no habíamos llenado ya las bolsitas de colores? Pues no, siempre hay más cosas que comprobar. El triatlón es así.

A las 6:15 salida del hotel (por supuesto sin calzoncillos por primera vez en la vida, pero ser triatleta es lo que tiene). A las 6:20 vuelta al hotel porque se me olvida la rodillera, que no metí en ninguna bolsa (¡y será por bolsas!). A las 6:25 segunda salida del hotel. A las 6:45 llegada al tinglao. Y allí está mi bici, la pobre, rodeada de todas esas MÁQUINAS que al menos han tenido la decencia de no comérsela por la noche.

La mañana parece que promete, solecito, brisa suave y… a ponerse el neopreno. ¡Dios, que calor da! Después de localizar a Miriam en la playa nos metemos en el agua para “calentar”. Le tengo que pegar dos voces a Lipe porque para él “calentar” implica llegar hasta la primera boya, y no estoy por la labor, que hay que reservar fuerzas. El agua está rica, el mar tranquilito, y descubro que las tiritas anti-ronquidos que uso para ir más rápido (a falta de bici buena y acople uno tiene sus “truquitos”) son incompatibles con el agua.

Salgo del agua con un mareo impresionante ¡¡pero si sólo he nadado 20m!! Prefiero no pensar en lo que me espera.

Y entre fotos, embadurnamientos con crema anti-rozaduras y darme cuenta que no me he quitado la alianza y la voy a perder en el mar llega el momento…

… el momento en el que vamos pasando, ordenadamente en función del color de nuestro gorro (bolsas de colores, gorros de colores…) a una especie de “corralillo” desde donde nos irán dando las salidas. Cuando llaman a los amarillos y me despido de Lipe esos nervios que hasta ese momento me habían respetado empiezan a hacerme cosquillas en el estómago. Pero el momento culminante llega cuando llaman a los grises (mi grupo) y me pongo el gorro: ya no son cosquillas, me asaltan los nervios ¡¡en 5 minutos estoy en el agua!!

Los minutos previos a la salida estamos todos calladitos esperando, al borde del agua. Yo estoy un poco nervioso y me da por pensar (tal vez ayudado por la música que nos ponen tipo “Señor de los anillos”) que así debían sentirse los soldados antes de la batalla. Por supuesto a otro nivel, aquí nadie nos va a pegar un tiro, pero a uno le entra cierta paz interior justo antes de que empiece el mogollón. Puede sonar ridículo, pero cada uno piensa lo que le da la gana.

Y tan ensimismado estoy que tocan la bocina de salida y ni me entero. Cuando veo a la gente corriendo por el agua digo ¡¡coño, que me toca!!. No pasa nada, porque mi idea es salir por detrás y por un lado (una vez más, siguiendo los sabios consejos de Lipe). ¡¡ A disfrutar!!

¡Qué buena está el agua!

El tramo de natación me sorprende por lo a gusto que me encuentro. Yo a mi ritmito, pin pan, pin pan, sin agobios, respirando por los dos lados, que mi esfuerzo me ha costado aprender a hacerlo como para no aprovechar. Primera boya ¡¡uy, que pronto!! La tomo tan por el interior que casi me empotro con ella. Y a por la segunda. Enseguida veo que el “pelotón” se empieza a ir para la izquierda, y tengo la sensación de que van hacia la tercera ¿será algún truco de los triatletas veteranos para despistar a los pardillos como yo? En un alarde de ¿inconsciencia? ¿brillantez? ¿gilipollez? Decido ir hacia la boya que yo pienso es la siguiente… y se produce el milagro. Un tío en una zodiac empieza a pegar voces al pelotón para que corrija porque van todos hacia la bolla que no es. ¡¡He acertado!! y de paso me he ahorrado unos pocos metros.

En ese primer tramo largo me empiezo a quedar sólo, o al menos es la sensación que tengo. Pienso que me gustaría ver una imagen aérea para saber cuánta gente tengo a mi alrededor, dónde está el pelotón, y sobre todo para ver las trayectorias que hace la gente, porque tengo la sensación de que recto lo que se dice recto no nadamos casi ninguno.

Llego a la segunda boya, y yo a lo mío: pin pan, pin pan y de repente ¡¡zas!! golpe por detrás y el primer “rojo”, que va muy destacado de su grupo, me adelanta como un cohete. Y digo yo, con lo grande que es el mar, y lo solos que estamos los dos y me tiene que endiñar.

Tercera boya; comienza el tramo largo, sol de frente que dificulta la visibilidad pero encuentro un aliado, otro gris que va unos 2 metros a mi derecha. Se ve que a los dos nos reconforta la compañía mutua porque nos mantenemos juntos todo el tramo. Arribamos a la última boya y en ese momento se desencadena el caos. Un armario con gorro rosa me pasa por encima y a continuación me veo rodeado de rojos y algún rosa que me empujan y sacuden.¡¡ Vaya por Dios ¡! Con lo a gustito que iba yo. En la última recta hacia la playa intento apretar un poquito (que no se diga), concentrarme un poco en la técnica y prepararme para la cogorza que me espera cuando salga del agua.

Cuando ya estoy cerca de la arena tengo la tentación de intentar hacer pie, pero recuerdo otro consejo de mi hermano “sigue nadando hasta que toques el fondo con las manos” así que me aguanto las ganas y… ahí está… ya puedo ponerme en pie y ¡oh maravilla! Increíblemente no estoy mareado. Saludo a Miriam por primera vez en esa larga mañana y a la T1 (como se puede ver, ya casi hablo como un triatleta de verdad: pepinos, T1, etc).

La T1 un poco caótica, mucha gente mojada alrededor quitándose neoprenos, poniéndose cascos, corriendo pero consigo hacerla no demasiado rápido pero sin cagarla. Me voy a por la bici, cuento las barras y en el séptimo pasillo está la mía. La cojo y cuando me voy a montar, unos señores con una bandera azul me dicen que detrás de la ralla verde. Ay, perdón, paso la ralla y me subo a la bici. Ahora que lo pienso me doy cuenta de que me acababa de librar de una tarjetita amarilla ¡¡gracias señores jueces!!

¿Dónde están los baños?

Me subo a la bici con una sensación de felicidad total. He salido del agua sin problemas, en 46 minutillos, es más, he disfrutado de la natación, algo impensable hace 6 meses cuando para mí nadar más de 50m en una piscina era una odisea.

No consigo enganchar los pedales. No me gustan los pedales Look. Creo que los voy a cambiar por unos como los de la bici de montaña. Empiezo a pedalear por Calella con la brisa golpeándome el mono mojado ¡¡qué gusto!!

Comienzan a pasarme ciclistas: uno, dos, tres, cuatro… y todavía no he entrado en el circuito. Alberto, tal vez deberías apretar un poquito.

Llego a la “rotonda” y comienzo a subir el puertecillo: primer avituallamiento ¡¡ay, que nervios!! ¿qué cojo? ¡cuidado con no caerse!. Al final engancho un bidón de agua (yo quería isotónico) y a seguir subiendo. Me empiezan a pasar lo “Pros”, que comienzan su segunda vuelta. Me acuerdo de Javier cuando oigo el ruido que hacen las lenticulares cuando se acercan por detrás ¡¡qué pena que no haya podido venir Javier!!.

Enseguida comienza a dolerme la tripa, así que decido intentar ir un poco más erguido. Al poco comienzo a tener ganas ¿de hacer pis? No puede ser, si me acabo de subir a la bici. Intento aguantar, porque además no quiero cruzarme con Lipe (voy pendiente a ver si le veo, pero es difícil porque descubro que todo el mundo va vestido muy parecido) y que me vea parado por si se preocupa. Así que aguanto, aguanto y por fin me cruzo con Lipe ¡¡qué alegría!! Va como una bala el tío. A los 500m encuentro un murito y hago mi pis. Los únicos dos ciclistas a los que había adelantado (a mi me habían pasado unos 20 ó 30) aprovechan para volverme a adelantar ¡¡mecachis!!. Me subo a la bici y me encuentro mucho mejor, así que empiezo a pedalear más fuerte.

Reconozco que disfruté del paisaje (los de la meseta no estamos acostumbrados a pedalear junto al mar) y que me fijé en un montón de cosas. Seguramente podía haber ido más rápido, más concentrado, sufriendo más. Pero era mi día y quería disfrutar de la experiencia, y sobre todo quería conservar energía porque presentía que en la carrera lo iba a pasar muy muy mal.

Llego a Mataró y en el 2º avituallamiento no vuelvo a hacer el pardillo; cojo de todo: plátano, barrita, agua, isotónico y por supuesto le doy las gracias a cada uno de los voluntarios que además me animan por mi nombre.

Y al poco de salir de Mataró ¿otra vez ganas de hacer pis? ¡No puede ser! ¡Si acabo de parar! Intento aguantar, pero cada vez voy más incómodo en la bici, así que vuelvo a parar.

Seguramente el domingo fui el primero en una clasificación: La del más meón. Cuatro veces tuve que parar en el segmento bici. Todavía sigo preguntándome por qué me pasó ¿porque bebí mucho y no sudé? ¿por el bañito en el mar?.

Fin de primera vuelta, saludito a Miriam (gracias por estar ahí, incombustible, animando) en la rotonda y a por la segunda vuelta. Hace más viento y la ida a Mataró se me hace más durilla, pero a la vuelta es cuando mejor me encuentro. En una subida a una cuesta un Mosso de Esquadra en moto se me pone al lado y me dice algo. Entre que el tío lleva casco, el ruido de la moto y que me lo ha dicho en catalán no me entero. Al principio pienso que me está echando la bronca por algo, pero resulta que es duatleta y charlamos medio minutillo. Luego me desea suerte, acelera y brrmmmmm… no le vuelvo a ver.

Llegada a Calella y yo tan feliz. Comienzo a ser consciente de que realmente puedo acabar la prueba. Cuando llego a la zona de transición me digo a mi mismo: recuerda, bájate antes de la línea verde. Lo hago y comienzo a trotar con la bici. Cuando llego a la alfombra roja una juez me dice ¡¡Alto!!. Me paro y la miro mientras ella rebusca algo en un bolsillo y me saca ¡Tarjeta amarilla! Me quedo alucinado y le pregunto qué ha pasado. Me dice que llevo desabrochado el casco. Lo he hecho de forma inconsciente pero en ese momento recuerdo a mi hermano diciéndome que no me puedo quitar NI DESABROCHAR el casco mientras esté en contacto con la bici. Cachis en la mar. Ahora no me han perdonado.

Mientras voy a mi barra a colgar la bici oigo un voz ¡¡es Lipe!! que comienza su segunda vuelta en carrera.

En la T2 no consigo ponerme las medias de compresión. Una voluntaria me ayuda a recoger la ropa sucia ¡¡peazo voluntaria!! Al final consigo ponerme las medias y por fin salgo a correr.

El final de un sueño se acerca

Comienzo a trotar y enseguida me sorprende que mi ritmo es bastante mejor de lo que habría imaginado en mis mejores sueños. Comienzo a adelantar a muchos corredores que están en su segunda vuelta y van andando o trotando muy despacito. Voy a 5´30´´ aproximadamente. Al final me ha servido para algo conservar en la bici. Cuando estoy llegando al km 5 me cruzo con Lipe, que encara sus últimos 6 kilómetros. Me espera y hacemos juntos el final de su segunda vuelta. Me cuenta sus problemas abdominales y vamos charlando contándonos cosas. Enseguida llegamos a la meta, que el encara con ganas (su tercer ½ ironman, que tío) y yo empiezo mi segunda vuelta.

En la segunda vuelta no voy tan “fresco” como en la primera. Llevo peor ritmo pero a pesar de eso voy todo el tiempo adelantando gente. El calor aprieta mucho y todo el agua que me dan me la echo por encima. Se me encharcan las zapatillas (y eso que estaba avisado), pero a falta de 6 kms supongo que ya da igual.

Comienzo a sentir que un sueño que llevo persiguiendo algo más de 6 meses está a punto de hacerse realidad. La meta se acerca. Veo a Miriam y a Lipe animándome, junto con mucha otra gente. Encaro la recta final. Me emociono. Cruzo la meta. Lo he conseguido. Tanto esfuerzo, tantas noches saliendo desganado a entrenar al final han servido para algo.

No hay camiseta de “Finisher” de mi talla pero me da igual. Llega mi hermano a la zona de descanso y nos abrazamos. Jolín, que subidón. Lo hemos conseguido.

A partir de ahí toca contar batallitas, recoger nuestras bolsas de colores, ducha y corriendo al coche que tenemos otros 700 kms por delante para llegar a Madrid.

¿Y cuál es la concusión de todo esto? Pues que me siento bien, orgulloso de lo que he logrado, agradecido a todos los que me han ayudado a lograrlo y ¿ansioso por repetir? No lo sé todavía. Tendrá que pasar un tiempo antes de decidir que nuevos retos me marco, pero desde luego este ha merecido la pena.

Creo que a pesar de tener pelos en las piernas soy un triatleta.

Madrid, 31 Mayo 2011

NOS VAMOS AL HALF CHALLENGE

2011-05-27T13:50:00.004+02:00

En un par de horitas salimos dirección Calella, haciendo noche en Lleida. Mañana dia agitado: llegada a Calella, recogida de dorsal, reunion técnica (si da tiempo), descargar en el hotel, preparar material, dejarlo en boxes, visita de la expo, descanso, pasta party..... y a dormir. La verdad es que no voy en las mejores condiciones, la natación va a ser un mero tramite, con mi hombro reguleras (y más aún con neopreno) seria todo un éxito salir en 40min. La bici.... a darlo todo, sin más, regulando pero jugándomela, y la carrera a pie.... que sea lo que dios quiera. Mi objetivo inicial de bajar de 5h lo veo complicadisimo por no decir imposible, pero lo daremos todo. Mi hermano va con nervios, se estrena en esto del triatlon y en un evento grande.... pero ha entrenado bien y va con ganas, seguro que lo hace genial. Además nos llevamos un refuerzo, mi amiga y compañera de trabajo Miriam, que se apunto desde un principio al viaje y a pesar de los cambios de ultima hora se ha mantenido fiel y nos hará de apoyo. Me da mucha pena que no pueda venir Javier, ha entrenado muchisimo, ya tenia la experiencia del año pasado y seguro que hacia un marcón en su grupo de edad..... pero ahora tiene que quedarse aqui acompañando a Isabel.... el año que viene seguro que se sale. Pues nada, que en tres dias nos volvemos a ver....

DUATLON EN EL COLE

2011-05-18T22:35:00.002+02:00

Hoy con mis chicos del cole hemos probado una cosa nueva.... ¡¡¡ el duatlon !!!, y ha sido todo un éxito, si quereis ver fotos podéis acceder a mi blog de Educación Física del CPEE Gonzalo Lafora pinchando aquí.
En cuanto a entrenos, ayer no fui a la piscina por precaución ya que la zona clavicular se esta quejando un poco (después de un fin de semana cargando y montando muebles), y lo cambie por 11km de running con Alberto por Hortaleza (+ 20km de city bike). Y hoy tocaba flaca tranquilita más transición aún más tranquila.... pero al final me han salido 65km en dos horas por el carril bici a más de 30 de media y justo cuando llegaba al coche para hacer la transición se ha puesto a diluviar.... y adiós a la carrerita a pie, para casa a descansar.

Dejo un video que me ha gustado mucho...

CUENTA ATRÁS....

2011-05-16T23:00:00.003+02:00

.... para el primer gran objetivo del año, el Half Challenge Barcelona. Estas dos semanas que quedan bajaré ya mucho el volumen de entrenos, intentaré no cargar mucho y procuraré hacer al menos un entreno de cada disciplina motivante, con buenas sensaciones. Esta última semana ha ido de la siguiente manera:

Lunes: 16,5km de running en 1h28min, ritmo lentillo pero buenas sensaciones + 10km city bike.
Martes: 2000m de natación + 20km city bike.
Miércoles: 94km con la flaca en 3h, con una media en el carril bici de 33km/h, muy, muy bien.
Jueves: 2000m de natación + 7km de running con malas sensaciones (pagando el esfuerzo del miercoles en la flaca) + 15km de city bike.
Viernes: DT + 20km de city bike.
Sábado: 2000m de natación con neopreno (muy cargado del hombro malo....) + 8,5km por el JCI.
Domingo: 80km con la flaca con Alberto en 3h, ritmo medio/lento y con bajada de temperaturas (voy de largo todo el camino, con perneras y manguitos incluidos), y con madrugon.... a las 7:30 ya estaba encima de la burra.

Dejo una de las fotos que le pude hacer al gran Fran Vacas en su record del mundo de los 1000km outdoor.

SUMANDO Y SUMANDO

2011-05-10T22:28:00.002+02:00

Desde el miercoles que no hago una entrada, que tristeza de blog, lo siento mucho, pero estoy un poco más que liado, liadiiiisimo. En estos dias he sumado un par de salidas en bici, con la mtb, sumando unos 130km en total, más los 20km diarios de city bike, también seguimos corriendo, con salidas medio largas, una de 14km y otra de 16. Y la piscina pues también, el sábado con Alberto estrenando neopreno con 2000m y hoy otros 2000 pero sin neopreno. Mañana sacaré la flaca a pasear para hacer dos o tres horitas tranquilas con algún arreón fuerte.... y así hasta la semana que viene en la que iremos bajando poco a poco, iremos cargando los depósitos y mandaremos a la flaca al taller para cambiarle cables, fundas, cinta de manillar nueva, etc.

Por cierto, el sábado pasado tuve la enorme suerte de poder ver en vivo un record del mundo, el de Fran Vacas y sus 1000km outdoor. Simplemente decir que fue impresionante poder estar animándole, la primera vez a las 7 de la tarde y la siguiente a la 1 de la madrugada.... enhorabuena a Fran porque lo que hizo no tiene nombre. En los proximos dias colgaré alguna fotillo que le hice.

COMECOCOS POR EL RETIRO

2011-05-04T21:04:00.002+02:00

Hoy tenia la oportunidad de correr por uno de los lugares más bonitos de Madrid, el parque del Retiro, y vaya que si lo he hecho, me han caído 13km de running a ritmo de 5 el km (vamos, que he ido de paseo), con una temperatura perfecta y rodeado de runners y madrileños disfrutando de uno de los pulmones de la capital. Pero las sensaciones no han sido buenas, las piernas bastante cargadas, la zancada corta, y el Garmin dando ritmos que no eran los esperados.... y luego queeeee.... bueno, que el Retiro es muy bonito pero se me hace un poco pequeño para una tirada media-larga, como podéis ver en el recorrido marcado por el gps. Para estas cosas prefiero los alrededores del Juan Carlos I o los caminos que rodean Alcobendas y Sanse.... pero que me quiten lo bailao.
P.D: llevo un tiempo sin poner fotos personales pero es que no se donde puñetas he puesto la cámara..... creo que ya tengo regalo para mi cumpleaños.... ¡¡¡ y luego aparecerá en el lugar menos pensado, seguro !!!

RAID, ANILLO VERDE.... Y SUMANDO

2011-05-03T20:54:00.002+02:00

Raid de Aventura Desafio Sierra Norte (Campeonato de Madrid de Raids de Aventura)

El sábado cargabamos las bicis en el coche mi hermano y yo para enfrentarnos a nuestro segundo Raid de Aventura, que era a su vez campeonato de Madrid.... casi ná. El dia anterior mucha lluvia por la sierra a si es que nos esperabamos mucho barro y agua.... y así fue, barro un poco menos pero los caminos encharcados. Comenzamos la competición con una prueba de orientación a pie por las calles del pueblo de Lozoyuela y la Dehesa.... y más o menos bien exceptuando nuestra gran cagada en buscar dos balizas que al final no encontramos y en las que perdimos casi 30min.... ¡¡¡¡ y que no necesitabamos !!!!, ya que con las anteriores ya teniamos el máximo de puntos conseguidos para esa prueba... esto nos pasa por no leer bien, y por inexperiencia. Luego cogimos nuestras burras y nos decidimos por el recorrido largo de orientación, con otra prueba incluida dentro de orientación expecífica en Btt.... y a los 8km de empezar.... mi hermano rompe la cadena de la bici. Y claro, nosotros sin tronchacadenas ni nada parecido, ya me veia en casa cuando un chaval muy majo nos ayuda a reparar la cadena con una multillave que llevaba un mini troncha.... mil gracias para él. El resto de la prueba muy divertida, encontrando las balizas sin mucha dificultad, excepto en la prueba expecífica, que volvemos a cagarla un poco con la orientación y perdemos algo de tiempo. La bici de mi hermano sigue fallando un poco, ahora es el freno delantero, con las zapatas totalmente comidas por el barro, pero ya faltan pocos km para llegar otra vez a Lozoyuela. Nuestra siguiente intención era hacer la orientación a pie pero al recoger el mapa nos damos cuenta que ni de coña nos da tiempo a realizarla por falta de tiempo, asi es que decicimos intentar conseguir 3 o 4 puntos más utilizando otra vez las gordas.... y lo que conseguimos (a parte de 3 valiosos puntos) es hacer una mezcla de: mtb+semisubmarinismo+patinajesobrecesped.... por caminos totalmente inundados (en uno de ellos.... ¡¡¡ el agua por las rodillas, te cagas !!!. Al final decidimos volver a Lozoyuela, donde conseguimos otro punto con una prueba especial muy sencilla y damos por acabada nuestra participación..... tras casi 8h de esfuerzo y diversión. Todo un descubrimiento esto de los Raids de Aventura, muy recomendable y nosotros repetimos seguro.

Anillo Verde

El domingo me lo tome de Descanso Total y ayer lunes cogi un rato la gorda...... y se me fue de las manos ya que me lie y complete una vuelta completa a la ciudad de Madrid por el semiabandonado anillo verde del que tan orgullosos esta nuestro querido alcalde el faraón Gallardón. En total casi 3h para 61km, os dejo el recorrido circular....

Y hoy otros 2000m de natación sin problemas, y mañana caeran otros muchos de running.... y asi sumando poco a poco que en dos semanitas toca bajar para llegar descansados a Calella..... ¡¡¡ que ya esta aquí mismo !!!

RAID AVENTURA LIGA CENTRO LXS SIERRA DE MADRID

2011-04-29T23:03:00.002+02:00

Pues si, mañana tenemos la segunda prueba de la Liga Centro LXS, esta vez en la localidad de Lozoyela, en la Sierra de Madrid. La previsión del tiempo es lluvia, lluvia y más lluvia (más la que habrá caido hoy y que habrá embarrado todo), pero bueno, es lo que hay, tocará prepararse bien el material (son las 23h y aún no tengo nada de nada, mañana tocaré diana a las 7) y esperar que no suspendan la prueba ni nada parecido, ya os contaré. Ayer tocó otra vez DT después de acompañar a mi hermano a comprarse el neopreno a Sanferbike.... en donde pude ver de cerca a una señorita que me hace ojitos....

.... y de cerca gana muchos enteros. Y hoy he podido salir a correr un rato al mediodia, solo pensaba hacer 10km suavecitos.... pero me he liado y han caido 14km en 1h10min, las piernas un poco calentitas, pero no mucho, lo justo.

127 HORAS

2011-04-28T16:54:00.003+02:00

He comenzado un libro nuevo: " 127 horas". Seguramente os suene, es la historia de Aron Ralston, el excursionista americano que se quedo atrapado en un estrecho caño en Utah y tras dos dias..... se autoamputo parte del brazo para poder escapar de una muerte segura. Ya conocia la historia antes de que escribiera el libro y se hiciese la peli y me parece impresionante. Ahora mismo estoy leyendo la parte chunga en la que se acaba de quedar atrapado y se da cuenta de la situación y de lo realmente jodido que esta....... muy, pero que muy jodido. El libro además trae fotofrafias que se hizo él mismo, alguna un poco fuerte.

En cuanto a entrenos:

Lunes: DT (estaba con una sensación muy rara de cansancio generalizado).
Martes: 2000m de natación sin problemas + 6km de running al salir de la piscina (tenia pensado hacer minimo 10 pero seguia con la sensación rara del dia anterior y con dolor de lumbares) + 20km de city bike
Miércoles: 20km de city bike + 75km con la flaca en 3h justas, a ritmo tranquilito.

YA ESTAMOS DE VUELTA

2011-04-24T21:08:00.002+02:00

Pues si, se acabo lo bueno, han sido unos dias fantásticos por tierras navarras, riojanas y del pais vasco.... que bien se vive por allá arriba, con sus ciudades tranquilitas, su gente amable, sus paisajes, su gastronomia en forma de pinchos (jo, que buenos, me he puesto ciego).... En cuanto a entrenos.... poquito, la verdad. El domingo al llegar a Pamplona empecé más o menos fuerte, con 1h de bicicleta indoor + 25 minutos de cinta (en el gimnasio del hotel), pero ya el lunes fue complicado sacar tiempo.... y el martes, y el miércoles, y el jueves... (vale, no tengo excusa, si me hubiese levantado a las 7 de la mañana todos los dias hubiese tenido el gimnasio para mi solito pero..... es que no puedo). El viernes ya en Madrid pude hacer 1h 30min de rodillo, ayer sábado saqué fuerzas de flaqueza y calleron 45min de rodillo y hoy ya tocaba correr un poquito y me he metido 17km en 1h 29min, con las piernas algo cargadas pero disfrutando. A partir de mañana vuelvo a centrarme un poco, ya os contaré.

CERRADO POR VACACIONES

2011-04-16T23:28:00.002+02:00

Pues si, nos vamos de vacaciones, con las zapatillas y las cosas de la pisci en la maleta...... ya veremos si hay tiempo y lugar para entrenar. En estos dias:

Jueves: 2000m de natación en bloques de 400, bien.
Viernes: 110km con la flaca, estrenando casco aero, a 32km/h de media, bastante bien.
Sábado: doble sesión de running, primero 12km entre olivares, al llegar a casa.... llega mi hermano con los niños y en 30min estoy otra vez corriendo.... otros 11km entre olivares, muy bien.

RITMO DE CRUCERO

2011-04-13T22:06:00.002+02:00

Vamos cogiendo ya ritmos un poco más decentes, hoy han caido casi 15km de running (con mochila) a una media de 4:50 el km (y con un recorrido un poco exigente, nada de llanito). Lo de ir con el Garmin esta muy bien, te permite controlar mejor los ritmos y hoy el objetivo era ir todo el rato por debajo de 5min/km, no ha sido muy dificil, algún kilometro se me ha ido por poco, pero bueno, las sensaciones buenas y este deberia ser el ritmo de crucero que deberia llevar en el medio maraton de Calella..... ya veremos si se puede mantener después de los 90 en bici. El resto de la semana tranquilita, el lunes 2h 15min con la gorda, dando la vuelta a Soto de Viñuelas (sin perdidas esta vez), forzando un poco en las subidas y disfrutando por los senderos rápidos. Ayer martes toco piscina, 2000m con un test de 1000 del tiron en 17:54, que no esta mal para mi nivel y para ser la quinta vez que me tiro al agua este año. Y luego muchos pies, alguna serie rápida y poquito más. Mañana intentaré volver a la piscina, el viernes salida larga con la flaca por la mañana y a partir del sábado la cosa se pone chunga porque nos vamos de vacaciones de S.Santa y tendré que sacar huecos.

ROZANDO LOS 100.

2011-04-11T13:36:00.003+02:00

Ayer acabé la semana con una buena tirada en bici, rozando los 100km (segun el cuenta me quede en 99,600 y según el Garmin en 95,55, pero este último marca menos debido a que se me olvido un par de veces darle al star después de unas paradas). Salimos Alberto, Javier y yo por el carril bici de Colmenar, con una temperatura alucinante para ser Abril y con ambientazo, muchisima gente por el carril. Nos unimos a un grupito y llegamos casi hasta las 3 encinas a buen ritmo. Después los tres solitos hasta Soto, Manzanares y Cerceda.... y vuelta por el mismo camino. La vuelta la hicimos cada uno un poco a su ritmo, yo haciendo un par de series acoplado muy buenas en la carretera de Cerceda a Soto, y luego desde Colmenar hasta la academia de Policia también rodando muy fuerte acoplado (bueno, fuerte para mi, para otros seria ir normalito). Y ya en la Academia guardamos las bicis en el coche y Alberto y yo nos vamos a correr, saliéndonos casi 8km en 45min, a un ritmo muy, muy suave (para mi, Alberto creo que no opina lo mismo después de 100km en bici).
La semana la cierro sin pena ni gloria, con solo una dia de natación (pero cogiendo confianza, que es muy importante), con 3 sesiones de running, 1 carrera corta con ritmos altos (por debajo de 4 el km) y con solo una salida en bici (pero 80km de city bike, que no cuentan como entreno.... pero eso que se llevan las patitas).

NUEVA RUTA: ALCOBENDAS - TRES CANTOS

2011-04-07T22:38:00.002+02:00

Ya la habia hecho en mtb, pero corriendo hoy ha sido el estreno y la verdad es que bastante bién, espero repetir..... si alguien me recoge en Tres Cantos.

SIN TIEMPO, SIN TIEMPO....

2011-04-06T21:51:00.003+02:00

Pues eso, que no tengo tiempo para "na de na", y mucho menos para el blog (siento tenerlo tan abandonado).... deporte poquito. Sigo corriendo casi todos los dias, minimo 10km, he ido a la pisci un par de veces, nadando ayer ya 1000m seguiditos sin muchos problemas (era la cuarta vez que me iba a la pisci desde Septiembre), y la bici, pues poca cosa, la flaca no ha vuelto a salir de casa, la gorda hace todos los dias sus 20km, y el rodillo...... ¡¡¡¡¿¿ quereis que os cuente la burrada que hice el domingo ??!!!!...... ¡¡¡ 3h 40min de rodillo !!!!, fue brutal, toda una experiencia que no creo que sea muy buena para mi cuerpin, pero bueno, me fui liando, con el partido de Nadal y Djokovich.... y al final hasta casi me arrepentí de no seguir un poco más y alcanzar las 4h, que seria record del barrio en el que vivo como mínimo. Prometo actualizar el blog con más frecuencia. Ultima noticia, el proximo viernes a las 19h, primera carrera del año: Cross del Profesor en la casa de Campo, 7,5km que van a ser agónicos.

RUEDAS GORDAS

2011-03-30T20:17:00.002+02:00

Hoy tocaba sacar a la burra a pasear, pero esta vez le ha tocado a la gorda, la flaca se ha quedado en casita descansando. El plan era probar una ruta clásica en la zona norte de Madrid, la vuelta a Soto de Viñuelas. Ya lo intente el año pasado y acabe perdido por no informarme bien, y este año..... pues he podido completar la vuelta pero también me he perdido. En una de las urbanizaciones me he pasado la incorporación al camino y he aparecido en la A-1. Me ha tocado hacer unos 4km por la via de servicio hasta que he podido meterme en otra urbanización y encontrar de nuevo la tapia. No ha estado nada mal, la ruta la verdad que muy bonita, con zonas de pista, senderos, bajadas rápidas, subidas de plato pequeño (que he subido con el mediano y con las piernas reventadas).... han sido casi 46km de mountain bike en 2h 26min, a una media de 18,8km/h.

1500

2011-03-29T20:37:00.002+02:00

Por ahora es lo que puedo hacer en la piscina, con mucho esfuerzo, pegándome con el agua, con molestias en los hombros, con mucha tensión.... pero voy sumando dias y metros. Se que tarde o temprano iré mejorando, cogiendo fuerza, confianza, deslizando más, eliminando tensiones, también malos pensamientos, ire cogiendo rutina.... me quedan 8 semanas para Calella y espero llegar a tiempo.... porque sino que se vayan preparando los buzos. Ayer otros 11km de running tranquilos, más 40min de rodillo para soltar piernas. Hoy tocaba DT pero no podia ser, no tengo ganas de más DT, asi es que 1500 de piscina para no dejar el dia en blanco. Por cierto, he vuelto a usar la bici a diario, ya van dos semanas y aunque sean solo 20km al dia...... vaya que si se notan, que son 100km a la semana sin que cuenten como entreno, pero eso que se llevan las piernas.

Bueno, que no acaba aqui el dia...... me voy a correr un ratito, hasta casa de lo suegros... ¡¡¡ hasta luegooooooo !!!!

SUMANDO POCO A POCO

2011-03-27T22:32:00.002+02:00

Estos son los datos de esta semana:

Lunes: 10km running en 50min.
Martes: DT
Miércoles: 10km de running en 48min + 40min de rodillo.
Jueves: 10km de running en 49min + 40min de rodillo.
Viernes: 10km de running en 51min + 1500m de natación.
Sábado: 14,64km de running en 1h 16min (a 5:11 el km).
Domingo: 74km con la flaca en 2h 59 + transición + 6,21km de running en 36:26 (de paseo).

Total horas entreno semanal: 10h..... bueno, no esta del todo mal, pero podría ser mejor.

SI YO QUIERO IR.....

2011-03-24T20:19:00.002+01:00

..... pero la alineación de los astros no debe ser la adecuada. Hoy estaba convencido de ir a la piscina, al llegar de la ecografia del hombro (que por cierto creo que no ha servido de nada)..... pero una vez en casa, preparando la bolsa.... ¿donde puñetas esta la bolsa de plástico con el gorro, las gafas y los tapones?.... por más que he buscado y rebuscado no la he encontrado. Una opción es que me la haya dejado en la pisci de Barajas hace dos semanas, he llamado pero una mujer no muy agradable me ha dicho que no podia mirarlo, que me pasese por allí.... pero casi me sale más cara la gasolina que otras gafas nuevas (el gorro es lo que más rabia me da, es el del año pasado del Half Challenge, todo blanquito....). Bueno, el caso es que otro dia sin piscina y sumando dos mini sesiones, una mañanera para ir al cole corriendo (10km en 49minutos, con mochila incluida), y otra por la tarde/noche de rodillo, muy suave, 40min acoplado.
Estoy haciendo un plan para las ultimas 8 semanas antes de Calella.... ya puedo apretar el culo si quiero llegar con minimas opciones de bajar de las 5h.

COMIENZOS DE SEMANA FLOJILLOS

2011-03-23T20:13:00.003+01:00

Pues si, la verdad es que la semana no ha comenzado con mucho nivel de entrenos. No me encuentro mal, ni estoy excesivamente cansado, ni nada por el estilo..... es simplemente.... que no me he puesto las pilas. El domingo después del Raid descansé, que me dolian las patuchas, el lunes pude salir a correr 10km muy tranquis (pero que me salen en menos de 50min), ayer martes pues tocaba nadar pero ando regular con los oidos y cualquier excusa es buena para no ir a la piscina. De todas formas aproveche para ponerle el "set aero" a la bici (me parto yo del set, que es una tija neutra, un sillin que mejor parece un sillón de lo largo y acolchado que es, los portabidones traseros y las barras del acople... y listo), y para depilarme, que ya llevo las patuchas al aire y me da no se que verme con tantos pelos (es pura estética, ni me doy masajes, ni me los dan, ni nada por el estilo.... es que me encuentro más guapo así y ya esta). Y hoy otra vez ha tocado moverse un poco con otros 10km de running esta vez en 48min (pero de tranqui y con la mochila a cuestas), y luego por la tarde-noche 40min de rodillo acoplado. A todo esto sumo cada dia 20km de city bike para ir y volver del cole.... bueno, menos cuando voy o vuelvo corriendo. Os dejo una noticia curiosas que me ha mandado mi hermano sobre el triatleta del año.....

YA SOMOS RAIDERS

2011-03-20T20:47:00.005+01:00

Pues si, ya hemos debutado en los Raids de Aventura y la verdad es que muy, muy bien, una experiencia muy chula que esperamos repetir el próximo 30 de Abril en la segunda prueba de la Liga Centro LXS que se celebrará en Lozoyuela (Sierra Norte de Madrid). La meteorologia fue perfecta, calorcito para ir en manga corta todo el dia, y la organización bastante buena, algunas cosas poco claras pero que en la propia carrera ibamos solucionando (un "pero".... la camiseta de regalo, no puede ser que para los ultimos 15 equipos solo queden tallas XXL, la mia directamente para regalar a algún amigo grandullón).

La primera prueba fue un Score urbano por Toledo, o lo que es lo mismo, una especie de gymkana por la ciudad buscando los puntos marcados en el mapa y respondiendo preguntas. Aquí ya se vio claro que Alberto era el experto en leer el mapa y yo el experto en..... correr y tirar fisicamente de la pareja. No se nos dio del todo mal y conseguimos llegar a meta sin perder mucho tiempo.
Siguiente prueba, recorrido de orientación en Mtb.... aquí el primer fallo, nuestro portamapas comprado en el decathlon por 3€ es un churro, además lo llevaba yo en la bici y lo cambiamos a la de Alberto porque se orienta mejor (bueno, mejor dicho tiene más paciencia para mirarlo, yo voy más.... a lo loco). Aquí la prueba consiste en fichar en 10 puntos distintos, en el orden que nosotros queramos pero que siguen una cierta lógica, o se hace del 1 al 10 o del 10 al 1. Nosotros decidimos la primera opcion como la gran mayoria y poco a poco ibamos tomando nuestras propias decisiones, a veces acertadas y otras no tantas (nos toco atravesar campo a través un olivar y rezar para ver al otro lado de la colina un bendito pueblo.... que encontramos). Una caida de Alberto bajando una pequeña trialera, dos mias por no poder desenganchar el pedal derecho... y luego un ritmillo bastante bueno para llegar otra vez a Toledo con las fuerzas ya un poco justas pero con ganas para la siguiente prueba.
La ultima prueba consistia en un recorrido por la ciudad con diferentes pruebas especiales. La primera de ellas un tiro con arco donde habia que puntuar como minimo con 4 puntos y voy yo, que en teoria no se me da mal lo del arco...... y la cago. La segunda flecha no se porque se me va al suelo y la ultima no consigo clavarla cerca del centrito.... cojonudo, primera especial y un rosco. Bueno, no pasa nada, seguimos medio andando/trotando para ir a la siguiente prueba, el kayac en el Tajo, que parecia facil pero se hace duro, y más con nuestra torpeza de no conseguir ir rectos más de 50m. Pero al final salimos del agua y nos dirigimos a la siguiente especial, una orientación específica por el campo, con subidas a lomas, bajadas, riachuelos, maleza.... y busqueda de balizas.... que al final creo que de 12 posibles conseguimos 9 (en una de ellas se me va la pinza y corro como un "pollo sin cabeza", frase literal de mi hermano cuando me vuelve a ver, y perdemos por mi culpa un tiempo precioso por no parar y ver bien el mapa....). Al final Alberto hace la ultima especial, un rapel muy chulo y algo acojonante a primera vista, pero sin dificultad técnica. Ya anocheciendo tenemos que volver a la salida/meta porque si nos pasamos de las 20h nos restan puntos y no estamos para esos lujos. Llegamos a meta después de 7h 40min sin parar de movernos, con las piernecillas ya tocadas pero con ganas de repetir la experiencia cuanto antes.
Hoy domingo DT, que estoy muy cansadito.

MAÑANA DEBUT

2011-03-18T20:12:00.002+01:00

Otra experiencia más que vamos a vivir los hermanos Domingo: los Raids de Aventura. La verdad es que vamos bastante perdidillos, sin mucha información, sin haber practicado antes nada de orientación, con dudas sobre las pruebas especiales a las que nos vamos a enfrentar, con incertudimbre a cerca de la organización, de nuestro propio material..... pero eso si, con unas ganas enormes de pasarlo bien y disfrutar. Aquí tengo en el salón todo el material tirado por el suelo, como hago siempre antes de una gran prueba (de este tipo, para un maraton no monto tanto pollo), y en un rato me voy al Decathlon a comprar barritas, geles y un portamapas para la bici. Llevo dos dias sin practicamente entrenos, ayer jueves 10km de running para volver del cole en 50min, más 20km de city bike. Y hoy solo 10km de city bike y con una mañana muy agitada con mis chicos/as del cole en el Cross del colegio Aldovea en la Moraleja, si quereis ver fotos podeis visitar el blog de mi cole..... ¿a que no sabeis quien es el responsable del mismo?... Prometo crónica y reportaje fotografico del Raid, el domingo si puede ser.