DE CAMISETAS....

Hoy he podido recoger el chip y la camiseta para correr la Sansil y este año..... este año los de Nike se han lucido con el diseño de la camiseta, que puede ser fea pero la de este año me parece fea, sosa y aburrida, vamos, que puesta parece hasta un pijama. Mucho más bonita y elegante la de las chicas, totálmente de blanco. El caso es que el 31 no la voy a lucirla mucho porque he decidido cerrar el año de verde, con una camiseta mucho más original, mucho más bonita y con mucho más futuro.... esperemos.

La fea de Nike oficial

La bonita verde extraoficial que llevaré el 31.

Por cierto, esta noche me ha debido dar un tirón o yo que se que mierdas en la zona del trapecio-deltoides derecho, a las 6 a.m no podia ni moverme de la cama del dolor, luego me he quedado traspuesto y cuando me he levantado a las 9 ya estaba algo mejor. Aún así hoy llevo todo el día con mal cuerpo, muy cansado y con el dolor constante en la zona..... la tapia de ayer no me sentó muy bien.

LA TAPIA, CON SUBIDA A GARABITAS Y CON LA TRIPA SUELTA

18km de running con Alberto por la Casa de Campo, "disfrutando" de una bonita y fria mañana en la que molestias estomacales (vamos, que me cagaba vivo) no me han dejado sacar lo mejor. He ido desde el km 3 hasta el 14 aproximadamente pensando: "paro a desalojar entre los matorrales o aguanto, paro o aguanto" y como veía que no tenia buena pinta y me iba a tener que limpiar con una piedra.... pues he aguantado 11km hasta que un baño en uno de los bares del Lago me ha dejado nuevo.... Resumen, foto de final y video, entrada completita (siento que el video sea tan largo y pesado, tengo que ser más breve, lo sé).

Y MAÑANA..... PUES UNA TAPIA

Mañana a las 10:20 aprox en compañia de mi hermano Alberto, con salida desde el aparcamiento del Parque de Atracciones..... 16km de running por caminos haciendo la Tapia de la Casa de Campo. Prometo reportaje video-fotográfico.

FOTO-VIDEO MONTAJE CERCEDILLA 2011

Aquí os dejo el foto-video montaje de la Carrera de Navidad de Cercedilla.

Carrera Navidad Cercedilla from lipesport on Vimeo.

NADA QUE CONTAR

Pues eso, que no hay nada que contar, llevo unos dias parado, muy parado, con mucho lio en el cole (infomes, programación, ensayos, festival de navidad.....) y con poco tiempo por las tardes/noches, y el poco que tengo lo intento disfrutar con mis chicas. En algún rato intento perfilar el calendario del 2012, que ya debería estarlo, pero como soy un desastre voy quitando y poniendo pruebas.... bueno, quitando pocas, pero poniendo..... las pondria casi todas. En los dos próximos meses toca preparar el Half de Valencia e intentaré correr un par de 1/2 Maratones en Enero y Febrero, después del Half tocará seguir entrenando para preparar el Ecotrimad y entre medias.... pues otra 1/2 Maratón (Madrid), y después del Ecotrimad nos centraremos en correr, correr y correr y ponerse fuerte muscularmente ya que empezaré con las carreras de montaña, el Maratón Alpino..... todo ello con vistas a ir a los Alpes en Agosto para correr la CCC (aunque primero tenemos que sacar plaza en el sorteo). Y después de eso ya veremos....

Y como no tengo entrenos que contar, ni fotos que poner, ni videos personales que mostrar (estoy prerparndo los de Cercedilla de la semana pasada..... pero no tengo tiempo), pues os dejo con estar joyitas para que las disfrutes:

CARRERA DE NAVIDAD DE CERCEDILLA

Un año más nos hemos presentado en Cercedilla para correr por el monte junto a otros miles de runners. Han sido 13,5km muy divertidos en los que me he dedicado a correr, parar, hacer fotos, volver a correr, parar, hacer fotos y videos, volver a correr.... y disfrutarlos junto a mi hermano Alberto, Josele y Fran. El recorrido bastante chulo, con 4km iniciales de subida constante que han evitado los típicos de atascos de otros años en los posteriores senderos. Ha habido zona de pista, senderos de ir de uno en uno, bajadas pronunciadas, alguna subida de andar (pero poquito)..... vamos, que muy entretenido, y más cuando se corre en buena compañia y por un sitio tan bonito como el valle de la Fuenfría. Al final Alberto y yo hemos corrido otros 5km para intentar completar un buen entreno de algo más de 18km por el monte. Os dejo los datos del Garmin y una fotillo de todos en la salida, estoy preparando una presentación con el resto de fotos y los videos grabados.

Por cierto, más noticias, he abandonado en mi reto de llegar al 31 de Diciembre practicando Streak Running, al final se estaba convirtiendo en una obligación y ese no era el objetivo. Han sido algo más de 70 días de running sin parar, completando casi 650km aproximados y una nueva experiencia..... que espero retomar en el 2012 y llegar a los 100 días seguidos.

SORTEANDO EL RESFRIADO

Mi enana con principio de bronquiolitis y una tos horrible, Mayte con un catarrazo de la leche, mi suegra más de lo mismo..... y yo toco madera para seguir tan fresco como una lechuga (aunque hoy he notado un cansancio extra que me hacia pensar lo peor....pero parece que no, que no aparecen mocos ni otros síntomas). Pero para no forzar la máquina hoy he salido a cumplir con 5km de running muy tranquis, con mucho frío (se me olvido el gorro y los que tenemos poco pelo perdemos mucho calor por la azotea) y con ganas de acabar. La bici sigo sin tocarla, mañana espero sacar mínimo 1h de rodillo y el domingo si puedo que vea la calle. La piscina igual, los oidos aún no estan al 100% y no quiero cogerme una infección (que ya pasé una hace años y es lo peor del mundo).
Después de leer el blog de Dacadu y la entrada sobre la Paleodieta he decidido informarme un poco más sobre ella y ver si podría hacerla o por lo menos coger los principios básicos y adaptarla. No soy de dietas, nunca he hecho ninguna pero si que creo que hay que tener unas rutinas y unas buenas costumbres a la hora de alimentarse......y yo no soy un buen ejemplo, mira que me se la teoría pero mi debilidad son los dulces, y la coca cola, y el embutido..... menos mal que hago bastante deporte porque sino estaría hecho una bola (un día pongo una foto de hace unos años.... cuando pesaba 15kg más).
Bueno, nada más, que espero seguir sorteando el resfriado porque se están repartiendo papeletas para coger uno y yo he comprado bastantes....

Por cierto, el dibujo que he puesto es de Arasaac y son los que utilizamos en mi cole para trabajar la comunicación a través de pictogramas con mis alumnos. Hay de todo..... aunque aún no han hecho el de triatlón.

VIDEO PROMO IRONMAN HAWAII 2011

Gracias a la página de Tritim Rosario he podido ver el vídeo promocional que ha preparado la NBC sobre el Ironman Hawai y que os dejo a continuación. Según comentan el próximo día 10 sacarán el vídeo completo....y parece ser que será espectacular.
Por cierto, la salida del domingo a la sierra me ha dejado las piernas calentitas y los cuadriceps más que tocados. Aún así ayer logré salir a trotar 5km y hoy espero hacer un rato de rodillo y otra salida de run para no perder la costumbre..... ¡¡¡¡ y van 66 días sin parar de correr !!!


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TRAIL CUERDA DE LA PEÑOTA.... O CASI

El casi es porque no he realizado completamente la cuerda, he cogido un atajo para volver al coche porque se me hacia muy tarde.

El caso es que esta mañana a las 7 sonaba el despertador y a las 8:10 estaba saliendo del aparcamiento del Pueblo de la Fuenfria. Por delante 24km de trail en solitario (Alberto esta de viaje) con una subida al pico de la Peñota (1945m) con un tiempo bastante irregular

La cosa ha ido bastante bien..... en el km 3 ya estaba perdido. Pero no por mi culpa sino por fiarme del kilometraje de la guia, que debe estar confundido y me he pegado un km de bajada extra.... más otro de subida. Una vez encontrado el sendero.... en el km 5.... me he vuelto a perder. La senda a desaparecido y he tenido que hacer 3km campo a través entre zarzas (que por cierto me han dejado una Compressport Quad algo tocada) hasta que he vuelto al camino (que se veía en la lejanía pero no ha sido fácil llegar a él). Luego bastante pista a ritmo cómodo y viendo como el tiempo por las zonas altas empeoraba....y yo iba de cabeza en esa dirección. En el km 10 aprox giro a la derecha, dejo la pista y sendero cuesta arriba, el tiempo cada vez peor, ya entre niebla, con viento y el suelo cubierto poco a poco de nieve. Unas cuantas dudas en cuanto al camino a seguir pero que soluciono rápidamente y sigo ganando altura, cada vez con más nieve, hasta que un buen rato después y tras hacer el cabra entre bloques de granito llego a la cima de la Peñota y...... ¡¡¡¡ sorpresa !!!!, la cima se encuentra por encima de las nubes y la vista es simplemente espectacular. No paro de hacer fotos, vídeos y me da rabia que no este conmigo Alberto porque hubiese disfrutado y mucho de las vistas. Sigo haciendo el cabra (incluso he rayado la pantalla del Garmin....y gracias porque creía que la había partido contra una roca) y enfilo el camino hacia abajo. En la bajada me cruzo con algunos excursionistas y les recomiendo que suban hasta arriba porque esta precioso (ellos se encontraban en plena niebla), y en un collado decido girar a la izquierda y emprender el camino de bajada por una senda muy muy divertida que seguro que me ha dejado los cuadriceps tocados para unos cuantos días. Después de 3h 28min de Trail he llegado al coche con 21,57km en las piernas y con una sonrisa de oreja a oreja...... y el cuerpo algo más curtido.

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63 DÍAS SIN PARAR DE CORRER

.... y con el objetivo de llegar hasta el 31 de Diciembre. Esto del Streak Running engancha, engancha mucho aunque últimamamente son demasiados los días en los que salgo para cumplir el expediente de los 5km (eso si, con ganas, pero sin tiempo de más.... por mala organización, como siempre). No se cuanto km llevaré en estos dos meses sin parar de correr, tengo que calcularlo con el Garmin (es que he tenido el ordenador algo reguleras y aún no tengo instalado de nuevo todo), pero calculo que de media habrán salido unos 60km por semana, x 8 semana: casi 500km, que tampoco son una barbaridad, pero sumando, sumando... el cuerpo se queda con eso. Ahora es un poco más complicado todo porque empiezo a montar en bici, aunque sea en rodillo y con la enana, el trabajo y la vida social y familiar.... hay días que es complicado doblar... y ya mucho menos cuando empiece a meter piscina (que no es que no quiera ir, que noooo, es que tengo los oídos delicados y ahora mismo no están en su mejor momento).
Bueno, no me enrollo más, siento estos casi 15 días sin dar muestras de vida pero como veis no he parado. Dejo un vídeo de la bestia humana sobrenatural llamada Kilian Jornet en la que explica un poco como se prepara para un Ultra..... (alucinante la dieta que lleva a base de Nutella y pizzas..... y yo cuidándome con kiwis, cosas desnatadas y fibra.... te cagas):