NUEVOS ENTRENOS

Después del subidon del otro dia en la pisci he seguido con los entrenos, el jueves 1h de rodillo en casa más pesas y hoy una salidita de running para completar 11´5 km en 59 minutos clavados. Mañana a primera hora otra vez al agua y si puedo este finde intentare un par de salidas más con mis Pegasus, por lo menos quiero cerrar la semana con 30km de run en las patas.

DIA ESPECIAL

Hace ya 3 años que empece a trabajar en el CPEE Gonzalo Lafora de Alcobendas, al principio tengo que confesar que fue duro, no por trabajar con chavales con deficiencias (en algunos casos bastante acusadas), sino por el cambio tan radical que tuve que dar a mi dia a dia. Mis clases no tienen nada que ver con las que daba en otros centros ordinarios pero si soy sincero me da igual, sigo ilusionandome con pequeñas cosas, con pequeños progresos de mis alumnos, con sus sonrisas, con su cariño... y dias como hoy hacen que cada vez me apetezca más seguir trabajando con ellos. Hoy hemos celebrado la II Edición de la Carrera Solidaria, en la que todo el centro participa y por clases damos vueltas a un circuito marcado en el patio. El objetivo es recaudar dinero para los niños de Niger pero para nosotros además hay otro objetivo: que los chavales disfruten del dia haciendo deporte. Y os puedo asegurar que los dos objetivos los cumplimos y con creces.

Os dejo una foto de mis compis, que se han esforzado un monton para que todo salga bien y además han hecho un poquito de deporte. Gracias a todas/os (pongo primero todas porque los chicos somos una ampliiiiiisima minoria en el cole).

1000m DEL TIRON!!!!!

Ayer, martes 27 de enero, puedo decir que.... ¡¡DISFRUTE NADANDO!! Parece que las cosas van saliendo bien, mi objetivo nada más tirarme a la pisci era hacer más de 500m de nado continua a crol, pues llegue a los 500 sin excesivos problemas y segui tirando, y tirando y tirando hasta los 1000m (40 largos interminables en piscina de 25m). Más contento que unas castañuelas y con un tiempo de 22min 13sg (que es una porqueria pero para mi como si fuera record del mundo). Y luego con el subidon que si ejercicios de tecnica, que si respirando por ambos lados cada 3 brazadas, que si ida relajado a braza y vuelta a crol insistiendo en "cojer" mucha agua... vamos, que una maravilla. Al final 2200m con un ultimo susto, una subida de gemelo en mitad de la piscina que me hace salir por un lateral disimulando para no dar el cante (esto me pasa en el Maresme y se tienen que tirar los buzos a por mi).

ULTRAMAN. VIDEO

Quien tenga un poco de tiempo que pinche en el enlace y vea el video que InformeRobinson hizo sobre el ULTRAMAN de Josef Ajram. IM-PRE-SIO-NAN-TE
http://www.plus.es/esp/informe_robinson/t2p4/_esp_//index.html?id=20090122pluutmdep_3.Ves

SEMANA DE ENTRENOS... Y NOTICIAS

El miercoles pasado doble sesión de running otra vez, 9´5km de ida y 9´5km de vuelta, la segunda con las piernas ya cargadas (demasiada acera, el cuerpo me pide terrenos más blandos). El jueves descanso y ayer viernes piscina con poquitas ganas, al final 1750m muy tranquilos. Ayer tambien pude volver a jugar al Badminton durante un ratillo, Fernando, uno de los jugadores del equipo de Chamartin se paso por el pabellón para tocar volante antes del encuentro que tienen hoy en Valladolid, como no fue nadie más me puse un ratillo con él, al final 3 sets del que pude ganar uno, las sensaciones fisicas buenas pero el toque de volante un poco pobre (es lo que tiene llevar casi 3 años sin pasarme por los entrenamientos). Pero bueno, tampoco me vi muy mal y me pico el gusanillo de volver a entrenar algun dia.
Ayer tambien susto de la gente que organiza el 1/2 Ironman del Maresme, me mandaron un mail diciendo que mi inscripción no estaba completa, al final pudimos hablar con ellos y se soluciono todo.
Y la noticia buena de la semana es que... nuestro "hilo rojo" se ha podido desenredar del todo y estamos aún más cerca de lograr nuestro sueño (el que este perdido que busque en google "hilo rojo" y podra ver de lo que hablamos). Gracias a todos/as los que nos estais apoyando en esta gran aventura.

LUNES DOBLANDO

Ayer lunes doble entrenamiento de running: 9,5km para ir al cole (en 51min) y otros 9,5km para volver del cole (en 55min). El primero con el desayuno en la boca y con 2kg extras a la espalda y la vuelta mucho más tranquila y con un tiempo amenazante de lluvia que al final no descargó.
Hoy descanso en los que sumo solo 25km de bike.
Por cierto, si alguien esta interesado en una flaca de carretera vendo la mia, son 400€. Os dejo su video de presentación.

DOMINGO

Cierro la semana con 1h de rodillo en casa más sesión de pesas. Este es el resumen de la sem:
Lunes: run 10km
Martes: run 11km
Miercoles: DT
Jueves: run 10km
Viernes:bike 1h rodillo
Sábado: natacion 2050m
Domingo: bike 1h rodillo
Y para acabar la semana paseo dominguero por Madrid para ver la Cow Parade (muy monas las vacas)

RODILLO, PISCI, RECORD Y VIDEO

Rodillo: ayer sesión de 1h de rodillo en casa (lo que se supone equivale a 2h de bici en la calle). Sudada de las gordas.
Pisci: esta mañana madrugon y piscinita: 2050m con una calle para mi solito, cada vez más suelto y con más ganas de entrenar en el agua.
Record: de metros en una misma sesión (2050m) y de metros del tiron a crol sin descansar (500m, y con sensaciones de poder hacer otros 200 o 300 pero ya peleandome con el agua).
Video: el que os dejo de la nevada del viernes de la semana pasada, es corto pero os podeis hacer una idea de la odisea para llegar al cole.

VIDEO ENTRENO MARTES

Os dejo el video que grabe el martes por la noche, la calidad no es muy buena.

CORRER POR LA MAÑANA

Esto de correr tan temprano (bueno, no tanto, a las 8:30) no es para mi, quizas mi cuerpo necesite más tiempo para despejarse. Hoy he utilizado el trayecto al cole para aprovechar el entreno de running, son unos 9,5km aprox, que me han salido en 49:12, el ritmo ha sido medio-fuerte (con el frio que hacia estaba deseando llegar), y con unos 2kg extras a la espalda (comida del dia, cartera, llaves, movil, camara de fotos, camiseta...). Ayer toco descanso y el martes otra sesión de running por Arturo Soria (10km aprox), y esta noche directo a la pisci para realizar algo de "fondo" si se puede llamar asi a hacer 2000m (y como reto 500m sin parar). Tengo un video del entreno del martes pero no consigo subirlo a youtube, mañana lo intento otra vez. Ya tengo en mente la primera competición del año: 1/2 Maraton de Fuencarral-El Pardo en Febrero. La verdad es que me llamaba la atención el duatlon cross de tres cantos pero los 26€ que cuesta la inscripción me tiran para atrás.

SEMANA 6

Acabamos la semana con un tiempo loco, el viernes meganevada en Madrid y yo con dos narices me voy al cole en bici, el trayecto con mucha precaución, todo sobre nieve y sin ningún susto. La vuelta a casa en metro ya que la cosa estaba muy chunga. Ayer descanso y hoy madrugon para estar a las 8 de la mañana metido en el agua, el frio que hacia fuera era impresionante (-5º) y las ganas de nadar poquitas, poquitas. Al final han salido unos miseros 1600m más una corta sesión de chorros relajantes (algunos poco relajantes, que salen con tanta fuerza que parece que te taladran el cuerpo).

Este es el resumen de la semana:

Lunes: run 45min.

Martes: DT

Miercoles: bike rodillo 1h

Jueves: run 48min

Viernes: DT activo

Sábado: DT

Domingo: Swim 1600m

Temperatura ambiente a las 8 de la mañana en Sanse, menuda rasca.

REYES Y VUELTA AL CURRO

Los reyes se dejaron caer por casa y me trajeron tres cositas la mar de prácticas: camara de fotos digital, unas palas para nadar, un pullboy tambien para la pisci y un cuentakm para la flaca inalambrico. La verdad es que no me puedo quejar y espero en estos meses explotar al máximo mis regalos. Y hoy la vuelta al curro, tranquilita y por la tarde salida de running para hacer recados, en total 48minutos con un frio de narices.


Primera foto deportiva con la camara

SEMANA 5 Y FIN MESOCICLO 1

Termino el primer mesociclo con la semana 5, en total han salido 4 sesiones que para las fechas en las que estamos no estan nada mal.

Lunes: 50 min de rodillo

Martes: DT

Miercoles: San Silvestre (10km de run)

Jueves: DT

Viernes: Mini duatlon (30min de run + 20 min bike + 10 min run). Metiendo ritmos fuertes.

Sábado: DT.

Domingo: 55min de run en cinta.

Primer mesociclo más flojo de lo que esperaba, la natación tengo que tomarmela más en serio y meter ya alguna salida en bici de carretera de un par de horitas, con la carrera a pie creo que voy bien. A finales de Enero creo que empezare a participar en algun duatlon cross.

Por cierto, ayer cena de navidad con los amigos, cada uno disfrazado de un personaje historico, fue tremendo, y además nos dimos los amigos invisibles. El mio se lo curro (gracias Marta) y me personalizo una camiseta técnica del Decathlon con mi gran objetivo para el 2009: el challenge maresme.

Esta es la panda que hacen llamarse mis amigos

RESUMEN 2008 Y OBJETIVOS 2009

Cerramos el 2008 deportivamente hablando con la SanSil y toca hacer balance, la verdad es que casi he cumplido todos los objetivos propuestos, me quedo con el sub 4h del Mapoma, sufriendo mucho, con el tiempazo de la media de fuenlabrada (totalmente inesperado) y con el debut en el triatlon por relevos. Lo peor, la carrera del CSIC y ese maldito flato cuando iba a ritmo de terminar en 43min. El Camino de Santiago tambien fue genial pero creo que es el ultimo en unos cuantos años, estoy algo saturado de tanta flecha amarilla (podria escribir una guia, me se el camino de Madrid a Santiago de memoria).
Y el 2009.... pues con un claro objetivo: el 1/2 Ironman del Maresme el 24 de Mayo en Barcelona, y depende de como acabe me apuntare al Maraton Alpino Madrileño, o al Ultra trail del Aneto o algo parecido. También me reservo para bajar de 45 en 10km y si puedo acercarme a los 40. Y para final de año algun 1/2 maraton con intención de bajar de 1h30min.
Ya veremos como se nos da la cosa.

SAN SILVESTRE VALLECANA

Una más y ya no se ni cuantas van (7 u 8) acabamos el año corriendo por las calles de Madrid. 10km para disfrutar y olvidarnos de marcas, ritmos, tiempos de paso, etc. Esta vez el grupo era numeroso: Jose, Alberto, Ricardo, Salva, yo y los debutantes Eva, Laura, Sole y Juan Carlos. En la salida nos encontramos con Pablo y al que no encontramos es a Fran. La carrera muy tranquilita (1h 4min al final), saliendo muy atras (el año que viene nos meteremos en algun cajon) y desde el principio el grupo disgregado, las chicas detrás con Alberto a ritmo reservon, luego Salva y más adelante Jose y Ricardo. Yo haciendo la goma para hacer fotos, videos, etc. Impresionante como siempre el ambiente, el ánimo del público, la entrada en Vallecas, la meta... Os dejo el reportaje fotografico, los videos los colgare pronto.

Si alguien quiere consultar las clasificaciones puede verlas en:http://www.sansilvestrevallecana.com/html/resultados/?year=2008&lang=es

FELIZ 2009

A todos os deseo un feliz 2009 cargado de felicidad y sobre todo mucha, mucha, muchisima salud, es la base para poder disfrutar el resto.

FELIZ 2009