FOTOS OFICIALES MAPOMA 08

Os dejo el enlace de las fotos oficiales de Mapoma, me han sacado unas cuantas pero hay una en la que salgo solo subiendo la castellana que es super chula. Si alguien me la quiere regalar.....
http://www.asiphoto.net/recent_events.html?&asievent=0226&L=0
(hay que meter el nº de dorsal (bib): 7724)
Después del puente colgare los videos que me hizo Carlos.
Ya me voy encontrando mejor, hoy incluso he ido en bici al cole y he trotado 5 minutillos.
Que disfruteis del puente

CRÓNICA MAPOMA 2008

La crónica de este maratón empieza hace unos cuantos meses, con el regalo con el que me sorprendio un dia Mayte, la inscripción al Mapoma. Sigue con meses de entrenamiento que he ido relatando en el blog y culmina con el esfuerzo de ayer (pedazo de esfuerzo diria yo). Intentaré ser ligerito con la crónica.

5:50 de la mañana, toca el despertador, arriba que vamos. Desayuno como todos los dias: cafe con leche, tostadas con miel y poco más (no es el mejor dia para innovar). Ducha, revisión de cosas y a las 7:30 nos espera Carlos para ir rumbo al Retiro. El dia parece que va a ser bueno, cielo despejado y temperatura quizas un poco alta para las horas tan tempraneras que son. No pasa nada si casca mucho el sol, la idea es beber en cada avituallamiento y me ayudará mi super gorra mega transpirable que me compré en la Feria del corredor (y bien chula que es digan lo que digan Mayte y Carlos).

Llegamos a la zona del Retiro, buscamos sitio para aparcar (cuesta un poco pero lo conseguimos) y rumbo a la salida, el Retiro esta precioso a estas horas de la mañana, pasamos cerca del arco de meta y establecemos el punto de encuentro para después de la carrera.

La cara de uno de los dos en este mismo sitio 5 horas después es bien distinta

Paseo del Prado, lleno de gente con sus dorsales, caras de nervios, primeras carreritas de calentamiento, decido apoderarme de un banco para "disfrazarme" de atleta: mallas, camiseta de tirantes, calcetines hasta las rodillas, mis queridas Pegasus, gorra ironman, gafas oakley y mp3. Eso si, me unto bien de vaselina por todas aquellas zonas con riesgo de rozaduras, que son muchas. Vamos al ropero, dejo la ropa y me despido de Carlos y Mayte.

Untándome bien de vaselina

Vestido de "guerrero"

Que toca, pues calentar un poco, carrerita para arriba, para abajo, que si una meadita en un arbol (los baños estaban hasta arriba y mi vejiga no podia aguantar tanto) y nos vamos para la salida. Empiezan los nervios, las sensaciones son buenas, ninguna aparente molestia y confiado en mantener el ritmo adecuado. Me planteo el maraton a "trozos", es decir, me marco pequeños objetivos que a veces coinciden con donde he quedado con Carlos y Mayte y otras con sitios emblemáticos de Madrid. De momento mi objetivo es Plaza Castilla (km 5).

Momentos antes de la salida

9 de la mañana, pasa la patrulla aguila por el cielo y dan la salida, empezamos despacito, controlando no tropezarse con nadie, en el km 2 primera cita con mis dos acompañantes, bien, vamos bien.

Km 2, fresco, fresco como una lechuga

Seguimos subiendo la castellana con la fresca y poco público para animar, paso los primeros kilometros a buen ritmo, controlando (5:30 aprox). Ya estamos en Pza Castilla, primera referencia alcanzada, la siguiente esta en el km 8 (con Carlos y Mayte). Antes de llegar a las torres de la ciudad deportiva giramos a la derecha, me encuentro con Tomás, va un poco atrancado de respiración, nos deseamos suerte y tiro a mi ritmo. Los próximos 5km son en descenso, intento controlar mis piernas pero el ritmo se acelera (bajo a 4:55 el km aprox).

Pza de la Republica Dominicana, km 8, me encuentro con CyM, foto + video y a seguir buscando el sur de Madrid. De momento todo perfecto, me da miedo acelerarme demasiado pero las piernas van estupendamente y de moral genial, cruzo el km en 51:56, no esta mal.

Km 8, al fondo del fondo estoy yo

Aqui un poquito más cerca

Raimundo Fernandez Villaverde, primera panorámica del gran pelotón, madre mia que cantidad de gente corriendo, impresionante la visión, y el sol que empieza a calentar. Llegamos a Cuatro Caminos y descenso hasta Avda Filipinas (km 12,5), mi ritmo vuelve a bajar un poco, ahora rondo los 5:05 min/km. Voy entretenido con la gente, la música del mp3, disfrutando de Madrid y concentrado en beber en cada avituallaminto (botella de agua y vaso de aquarius). Llego al km 14, aqui en teoria estarian CyM+A (Alberto), pero no les veo, quizás voy más rápido que las previsiones y no les ha dado tiempo a llegar en metro, no pasa nada, en el km 19 tenemos otra cita.

Entro en la zona más chula de todas, calle Fuencarral (km15), estrecha y con ambientazo, sin darme cuenta llego a Gran Via y en un momento Preciados y Sol, genial. De vez en cuando salta en el mp3 la bso de Piratas del Caribe (la he grabado varias veces) y se me ponen los pelos de punta, en esos momentos me siento que podria correr durante horas sin ningun problema (iluso de mi, aún no sabia lo que me esperaba). El Palacio Real nos recibe lleno de gente y afronto la calle Ferraz en ligero ascenso. A lo lejos diviso el km 19, punto de encuentro con CyM+ A, me voy desprendiendo del mp3 para dárselo a Mayte y correr ya en compañia de mi hermano. Saludos, foto,video y a seguir corriendo ahora en compañia de Alberto.

Km 19, dejo el mp3, se engancha Alberto, se acercan los dolores

Y poco a poco empieza la calamidad, siento molestias en las caderas (o zona alta de los cuadriceps o lo que sea), no le doy importancia pero me mosquea un poco. Primera novedad de la carrera, mi hermano me comenta que Javier no podra venir a correr a partir del 30 y que el me acompaña hasta la entrada de la Casa de Campo y luego se reengancha a la salida (en el km 30 aprox). Al final del Maratón me enteró que esa misma mañana ha muerto el padre de Javier, para él va dedicado este maratón.

Me adentro en la Casa de Campo donde se cumple aquello de "en la CdC se entra con una cara y se sale con otra". Joder que si se sale con otra, en el km 29 voy roto de piernas y aún me queda un hueeeeevo. En el 30 me encuentro con Alberto pero le digo que tengo que parar a estirar, no puedo con los dolores. Estiro, bebo y ale, a correr otra vez. En el 31 nueva cita con CyM, empieza el infierno, los km se me hacen eternos (algunos como el 32 a ritmo de 7:10, con rato andando incluido).

Km 31, a la salida de la CdC, menuda carita, empieza el sufrimiento

Alberto intenta animarme, me cuenta cosas, le agradezco la buena intención pero solo pienso en mis caderas y mis cuadriceps, me van a reventar. Pasan los km, en el 35 llegamos al Pasillo Verde, venga que queda poco, parece que me recupero un poco, mis zancadas alegres del comienzo se convierten en un ridículo trote que no levanta ni un palmo del suelo. Venga, próxima referencia Atocha, en el 37 me tengo que volver a parar, estiro pero el dolor no desaparece, veo alejarse el objetivo de bajar de 4h. Alberto no para de animarme, mira para atrás y me dice que los globos que marcan el ritmo para 4h no se ven (no se si creerle pero solo miro "palante"), conseguimos llegar a Atocha, me animo un poco, ya solo quedan 3km. Me voy diciendo a mi mismo ¡Vamos Lipe, sufre un poco más que esto merece la pena, si estas aqui es porque quieres, vamos Lipe, venga! Gracias a Alberto y sus ánimos sigo tirando, sufriendo, pienso en llegar y quizas bajar de 4h, todavia lo tengo a mano. En el km 39 nos enfrentamos a la subida de Reina Cristina, al fondo la pancarta del 40, madre mia, quiero llegar ya. Por fin coronamos la cuesta, "solo" queda Menendez Pelayo y entrar en el Retiro, a la izquierda parece que la presencia del Retiro me da fuerzas y ya no hay dolor (bueno, si lo hay, y mucho, pero se camufla con otros sentimientos). Km 41, giro a la izquierda y vuelta a girar, ya estamos en el retiro, ahora toca disfrutar, nuevo encuentro con CyM, me separo de Alberto, saludo a mis padres y ultimos 300m, el ambiente increible, mogollón de gente gritando, aplaudiendo, aunque parezca un topico estoy en una nube, levanto los brazos, arco de meta, meta, meta. ¡Siiiiiiiiiiiiiiiiiii!.

Llegada a meta, la leche de contento

Dolorido pero satisfecho. Descanso merecido en el Retiro

3:55:00, tiempazo para los 42km y 195m

Estoy destrozado, me duele todo, soy un "batido" de sensaciones: alegria, dolor, euforia, más dolor, emoción... Soy un zombi buscando bebida, el guardarropa, me pierdo al intentar salir, no se ni donde voy, por fin consigo centrarme, me siento como puedo en el suelo, me quito las medias y me voy camino al punto de encuentro..........por fin, se acabo, estoy roto.

Miles de gracias a Mayte, a Carlos y a Alberto por acompañarme en esta aventura, sin ellos habria sido imposible.

ALEGRIA Y SUFRIMIENTO

Mucha alegria e incluso momentos de gran emoción pero sobre todo sufrimiento, demasiado sufrimiento.
Objetivo cumplido: 3h 55m 00sg
Mañana crónica, fotos y videos. Hoy no puedo con mi alma

NERVIOS, NERVIOS

Quedan 3 dias y pico para el gran dia y los nervios se apoderan de uno. De momento esta semana muy tranquila, el lunes salida por el Boalo de 35 minutos, ayer partido de padel (hoy repetimos) y mañana saldré a trotar otros 40min (más todos los viajes en bici para ir y volver del curro, en total llevo esta semana unos 75km). Y hoy en casa calculando los tiempos de paso cada 5km viendo más o menos el perfil y el desgaste, os dejo mis conclusiones:

Km 0 - Km 5: 27:30m (a 5:30/km)
Km 5 - Km 10: 26:40 (a 5:20/km). Total: 54:10
Km 10 - Km 15: 27:05 (a 5:25/km). Total: 1:21:15
Km 15 - Km 20: 26:40 (a 5:20/km). Total: 1:47:55
Km 20 - Km 25: 27:30 (a 5:30/km). Total: 2:15:25
Km 25 - Km 30: 27:30 (a 5:30/km). Total: 2:42:55
Km 30 - Km 35: 28:20 (a 5:40/km). Total: 3:11:10
Km 35 - Km 42: 42:00 (a 6:00/Km). Total: 3:53:10

NOTICION DE ULTIMA HORA

Algunos ya sabeis mi reto para el año que viene, hacer un 1/2 ironman (1,9km nadando, 90km en bici y 21km corriendo del tiron todo). Bueno, pues mi idea era irme a Lisboa para hacerlo pero por lo que parece habrá uno oficial en la costa Catalana, estoy deseando saber por cuanto sale la inscripción para ver por cual me decido... y si sale bien de cabeza a por el IRONMAN (lo mismo pero multiplicado por 2... calculad las distancias... impresionantes)

FIN DE SEMANA

Bueno, bueno, bueno, ya esta todo el "pescado" vendido, lo que no haya hecho hasta ahora ya no lo voy a poder arreglar, estos últimos 6 dias que quedan los dedicaré a alguna salida cortita de no más de 1h, a comer mucha pasta, hidratarme y sobretodo intentar descansar. También toca plantearse la estrategia, los ritmos por km dependiendo del perfil, las zonas de encuentro con las liebres, el sábado comida de la pasta, feria del corredor... y el domingo a "disfrutarsufriendo". Cierro la semana con las siguientes cifras:
Run: 35km
Bike: 72km
Venimos ahora de cenar en un sitio muy chulo, se llama BAZAAR y esta en Chueca, hoy destaco el pedazo de postre que me he metido: Tiramisú de fresas con helado de cacao ¡im-pre-sio-nan-te! Os dejo una foto del sitio (precisamente sale la mesa en la que hemos estado cenando)

NO QUEDA NADA

Una semanita y poco para el gran dia, ya empiezan los nervios, el ver que vamos a hacer la ultima semana, que comer, cuanto entrenar, cuanto descansar, ritmos de paso cada 5km, lugares de encuentro con Alberto (al final me acompañará del 20 al 30), con Javier (mi ayuda del 30 hasta meta), etc. Hoy he recogido el resultado de los análisis, por lo que veo esta todo bien (excepto el moratón que tengo en el brazo por no apretarme lo suficiente la gasa después del pinchazo), incluso el colesterol malo lo tengo bajo (si es que hace mucho que no me meto carnaza de hamburguesa "pal" cuerpo). En resumen, que estoy hecho un toro. Hoy por falta de tiempo solo 35 minutos de cinta en casa para un total de 5,7km (aunque no me fio yo mucho del medidor este).

COMIENZO SUAVE

42m de bici estática en casa, lo que ha durado el capitulo en el que Javier Calleja sube al Kilimanjaro por la ruta de la Coca-Cola (de lo masificada que esta y todos los servicios que ofrece). Bien para comenzar la semana, mañana análisis para ver que tal esta todo y por la tarde espero salir a rodar 1h30m. La rodilla mucho mejor aunque sigue cambiando de color.
Luis Enrique ya ha terminado el Maraton de Sables y en su blog podemos encontrar fotos como esta, alucinante.

EN EL BANQUILLO...

No, no penseis que me he metido en algún lio, lo que pasa es que me siento como el reserva del equipo que esta listo para salir a jugar pero que no le dan la oportunidad, pero mañana por mis santos co...narices se acabó lo de chupar banquillo, a correr que ya me lo pide el cuerpo y ya veremos como responde la rodilla. Sigo con el hematoma y al andar no me molesta, pero al más ligero trote noto como la cosa aún no esta al 100%, quizás solo necesite activarse un poco. De todas formas estos dias de descanso me han servido para investigar por internet, leer muchas experiencias y ver algún que otro video. Por cierto, os recomiendo un programa que ponen en Quatro y que se llama Desafio Extremo, lo lleva Jesus Calleja y es en plan: Me marco un reto (pero uno de verdad, de los de acojonar) y me voy con mi cámara a hacerlo. Es muy ameno y el tio es muy majete, yo creo que muchas veces pensará: "Porque narices me habré metido yo en esto, con lo bién que estaba en casa".

RODILLA MALTRECHA

Suelo mojado, neumaticos lisos y quizas un giro más brusco de lo normal, resultado: con los huesos en el suelo. Eso es lo que me paso ayer viniendo del cole en bici y ahora mi rodilla derecha se resiente y de que manera. Fue una caida tóntisima, casi parado pero el duro asfalto del carril bici no tuvo compasión. Estaba en el suelo y pensando: ¡madre mia que tortazo, por favor que no se haya roto nada en la bici! (la habia sacado del taller unos minutos antes e iba como la seda). Me pongo de pie, pequeño dolor en la muñeca derecha, la zona interna de la rodilla izquierda con dolor también al golpearme con la bici y sobre todo la rodilla derecha con una pequeña herida y también dolor. Total, reviso que la bici este bien, coloco la luz delantera que habia salido volando y tiro para casa. Todavia caliente parece que no tengo nada, llego a casa, me ducho y como, pero al levantarme del sofa el dolor se vuelve más intenso, ¡me cago en la leche!. Son cosas que pasan, hoy toca descanso total (voy cojeando y el dolor no ha desaparecido, la inflamación parece que remite) y ojala no sea nada y pueda volver mañana o pasado a los entrenos.

FOTOS MEDIO MARATON MADRID

1h 10m BAJO LA LLUVIA

Todo el dia sin llover, aguantando el cielo gris, y 15 minutos antes de que toque la sirena del cole va y se pone a llover, vamos que manda huev.... Pero bueno, al mal tiempo buena cara, musiquita en el mp3, gorra para no mojarme la calva, mochila a la espalda con las gafas para llevar al taller y pa casa. En total un entreno de 1h 10min bajo la lluvia, que al final no ha sido para tanto y quieras que no hasta se agradece porque la temperatura era perfecta. Y una cosa curiosa, justo antes de llegar al portal de casa va y salta en el mp3 una cancion de esas que te ponen las pilas (Europe con su "The Final Countdown") y como iba a dejarlo en ese momento, asi es que otros 5 minutillos más de carrera para acabar motivado de la leche. Las piernas responden después del dia de descanso, ni una sola agujeta.

MIGUEL DOMINGO EN CONCIERTO

Este próximo domingo en el Buho Real, prometen un repertorio movidito.

CRÓNICA 1/2 MARATÓN MADRID

10 en punto de la mañana, calle Bravo Murillo, no se cuantas mil personas nos agolpamos para recorrer 21km por las calles de un Madrid al que aún le cuesta despertarse. El dia es perfecto para correr, buena temperatura y sobre todo mucha motivación, por mi parte la de completar esta carrera como mero entreno para el Mapoma, y para mis compañeros (Jose, Fran, Antonio y Juanmi) la de acabar sin sobresaltos una distancia asumible pero a la que hay que tener cierto respeto. Pistolezado de salida y nos empezamos a mover, al principio andando, luego al trote y una vez pasada la alfombra de salida nuestros pies empiezan a despegarse del suelo. Comenzamos muy tranquilos, hablando, recordando viejos momentos en la factultad, la verdad es que da gusto volver a juntarse con viejos amigos y disfrutad haciendo algo que a todos nos gusta: deporte (aunque seguro que preferís una pachanga de futbol antes que 2 horitas corriendo sobre el duro asfalto, la próxima vez será).

Pasan los primeros km sin enterarnos, en parte porque la organización los ha marcado con unos ridículos carteles a los lados que prácticamente ni se ven, empezamos a subir Santa Engracia, con el ánimo de los bomberos (pobres vecinos, se tenian que esta cagando en la madre que los pario) y con la vista puesta en Cuatro Caminos (km 4). Llevamos un ritmo trotón, aproximadamente 5`50 el km, que nos permite ir charlando aunque ya se notan los silencios. Afrontamos Bravo Murillo, larga de narices y picando un poco hacia arriba, pero de momento bién; llegando a Plaza Castilla (km 7) ya nos encontramos de frente con los primeros, joder como corren estos morenos, para ellos ya es el km 16, y a nosotros nos queda aún un mundo. Pasada Pza Castilla giramos a la derecha para ir ya cuesta abajo hasta el Bernabeú, entre medias paradita para soltar lastre en un muro, Jose se encuentra con la madre de unos alumnos suyos, y sin darnos cuenta llegamos al km 9, Concha Espina y la subidita que aunque no lo parezca castiga las piernas de la leche. En este momento ya se nota quien tiene fuerzas, Fran tira "parriba", mientras Jose y yo subimos a ritmo, Antonio y su hermano vienen por detrás (no porque no tengan fuerzas sino porque también habian soltado lastre unos kilometros antes) también con buen ritmo. Avanzamos por un terreno más comodo, la calle Serrano en ligero descenso hasta la Plza de la República Argentina, allí giro a la izquierda y afrontamos a partir del km 11 Principe de Vergara, las piernas ya empiezan a estar algo cargadas y las conversaciones animadas de comienzo de carrera han desaparecido. Volvemos a estar los 5 agrupados y pasamos los km 12 y 13 sin problemas. Giramos de nuevo a la izquierda para meternos en Mateo Inurria y afrontar el camino de vuelta hacia Plaza Castilla. Km 14, hemos subido el ritmo y se nota en las piernas, Fran, Antonio y Juanmi van fuertes y Jose comienza a regular por sobrecarga en las piernotas. Me quedo con Jose, me conviene su ritmo, es el que quiero llevar en el Mapoma y además, que cojones, si él sufre ese es mi sitio, a intentar darle ánimos y llegar juntos a meta (áun no hay carrera en la que no hayamos llegado juntos, y son unas cuantas). Llegamos a Pza Castillas, Fran y los hermanos Nieto han tirado, nosotros a nuestro rimo, saludo a Chamorro que se ha retirado en el 15 y seguimos con el suplicio mental de saber que tenemos 1´5km de ida y vuelta hasta volver otra vez a Pza Castilla. Intentamos hidratarnos en todos los habituallamientos, que importante va a ser eso en el Mapoma, hidratarse continuamente y cuidar el ritmo, básico para el éxito en esto del correr. Por fin Bravo Murillo, en teoria todo recto hasta meta pero.... ¡oh sorpresa!, giramos por Francos Rodriguez y nos llevan por una zona de toboganes que no esperábamos, vemos alguna que otra caida y un par de personas en el suelo atendidos por el samur (que mal rollo). En el 20´5 llegamos a Cuatro Caminos, ya esta hecho, bajar un poco y a disfrutar del ambiente, de los aplausos y de la compañia, el tiempo es lo de menos, lo importante es compartir estos momentos con los amigos. Cruzamos el arco de meta con los brazos en alto, otra Media Maraton en el bolsillo, si señor. Jose se encuentra con un compañero de trabajo, devolvemos los chips y nos juntamos con el resto, todos con cara de cansancio pero de a la vez de satisfacción. Nos metemos para el cuerpo el plátano que nos dan, el agua, el acuarios y nos vamos al coche , en el camino saludo a Tomás y su hija, espero verles en el Mapoma, por lo menos en la salida, sesión de estiramientos (bueno, unos más que otros, en las fotos queda reflejado) y despedida, hasta la próxima chavales y esperemos que sea pronto, todo un placer correr con gente como vosotros.

Los 5 valientes: Antonio, Jose, servidor, Juanmi y Fran

Fran y los restos de su ampolla en el pie
Aunque no lo parezca Jose esta "estirando"
Esto si que son estiramientos, los hermanos Nieto en acción

Lipe y Fran

SANCHINARRO - CARABANCHEL EN 1h 40min

Ayer toco entrenamiento un poco distinto, tenia que bajar a carabanchel para una pachanga de paddel y lo normal es que baje en bici, pero se me cruzaron los cables y me dije: ¿y si bajo corriendo?, pues dicho y hecho, a las 19h me calzo las zapas, la ropa de correr, gorrita, gafas, mp3 y riñonera con bidon y rumbo al sur de madrid. En total salieron 1h 40min, pasando por zonas super chulas como Principe de Vergara, Paseo de la Castellana, Paseo del Prado, Atocha, etc. Y como se nota que llego el buen tiempo, mientras yo sudaba la gota gorda las terrazas estaban llenas de gente con sus cañitas, sus patatitas, etc (envidia que me daban cuando se me agoto el agua del bidon). Al final las piernas un poco cargadas pero merecio la pena, es la primera vez pero seguro que no la última.

CHEMA EN EL MAPOMA

A un ritmo infinitamente mejor que el mio saldrá Chema Martinez en el próximo Mapoma, es la novedad de este año y además el tio dice que intentará ganarlo. También comenta lo dificil del recorrido por duro y por la altura (700m sobre el nivel del mar). Yo sigo con la preparación, los últimos dias con molestias en la pierna derecha, tengo todo el dia una especie de cosquilleo y sensación de frio, si no se me pasa tendré que pedir cita con el médico porque me mosquea un poco. Ayer tocó vuelta del curro corriendo, en total 54 minutos a buen ritmo, demasiado calor a las 16:30 para ir con cortavientos y con un hambre que me comia las farolas. Y hoy por la mañana en teoria tocaba venir otra vez corriendo al cole pero no me he levantado yo con muchas ganas para carreritas mañaneras, esta tarde veremos si cumplimos.