Comienza el curso, comienza la liga, comienzan los anuncios de coleccionables y..... comienza la preparacion para el Challenge Maresme 2010. Mañana semana 1, el principal objetivo empezar a acumular horas de entreno a ritmo muy, muy lento, tanto en bici como corriendo y nadando. Muy importante tener en cuenta las rutinas diarias de estiramientos, abdominales y lumbares, tambien minimo 3 dias por semana sesión de fuerza en casa, cuidaremos especialmente la alimentación, la hidratación y si puede ser el descanso. En septiembre quiero cumplir todas las semanas con un minimo de entre 10 y 12 horas para ir aumentando mes a mes y en Noviembre empezar con las 16h semanales, mucha tela que necesita mucha planificacion. Esta semana al final la cierro con 2 salidas en bici de carretera (4h) y una salida de running (35 min), muy pobre.
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