miércoles, 28 de marzo de 2012

DIA COMPLETITO

Cuando te levantas a las 6:30 a.m para correr 6km tranquis, vuelves a casa y desayunas, te duchas y a las 8:30 estas saliendo con la btt camino del cole (unos 40minutitos disfrutando del fresquito mañanero), luego estas 7h dando clases de E.Física y cuando acabas te vistes de corto y haces 2h con la flaca para soltar piernas, vuelves al cole, cambias de burra, cojes otra vez la btt y vuelves a hacer 40mintutos de vuelta a casa con cuestecillas..... os juro que me da la sensación de estar un poco colgado, porque creo que no es normal hacer 4 sesiones al día de deporte, vale que no son exigentes, pero oye, que son 4 sesiones.... y entremedias he jugado al baloncesto, al fútbol, al cazamariposas, al tiburón, he hecho un circuito de psicomotricidad, otro de habilidades básicas.... lo dicho, que como digo en la entrada, ha sido un día completito.
Y para rematar el lunes 12km de running tranquis por la Dehesa de Sanse y ayer tirada larga de 20km en ayunas....
Por cierto, hoy estrenaba con la flaca maillot de Valencia LD y culotte a juego Rockrider, de azul celeste, muy bonito.

domingo, 25 de marzo de 2012

DESAFIO TOLEDO LIGA CENTRO LXS

Ayer disputamos mi hermano y yo el Desafio Toledo de la Liga Centro LXS de Raids de Aventura, fue en la categoria Raiders, es decir..... la buena, la que lo hacen todo y entre dos, sin otro compañero que de relevos. Fueron 8h sin parar de dar pedales, de correr, de orientarnos, de hacer pruebas especiales, de disfrutar y de llegar muertitos a la meta.
A las 12h dieron la salida y cada equipo decidia el orden por el que queria empezar, nosotros lo hicimos con la combinada de btt + orientación específica a pie (14km + 5km). Aquí lo más importante es hacer las cosas con cabeza, pararte las veces que haga falta a mirar el mapa, orientarte bien.... y no seguir a los demás o a la mayoría, lo mejor es tomar las decisiones tranquilamente sin fiarte de los demás. Los primeros km en btt muy bien, tranquilos, sin perdernos, llegamos a la orientación específica, dejamos las bicis, me calzo las zapas de correr (llevaba automáticos y tuve que meterlas en la mochila), Alberto mientras hace la primera especial, tiro con arco...y lo hace que te cagas, consiguiendo los dos puntos. Comenzamos la orientación a pie, nos cuesta un poco orientarnos, nos perdemos un poquillo y nos cuesta encontrar la primera baliza, luego es todo un poco más sencillo y sobre todo divertido. Mi hermano por regla general pone la cordura, sabe leer mejor los mapas, utilizar la brújula..... yo pongo la fuerza bruta, cuando vemos una baliza me pego un sprint de la leche para ir a por ella y volver mientras alberto ya estudia como ir a la siguiente, tiro de mi hermano y fuerzo el ritmo..... la verdad es que nos complementamos bastante bien, yo me fio de él al 100% y el sigue mi ritmo sin quejarse. Acabamos la orientación con todos los puntos posibles, genial, ahora toca volver a Toledo, devolver el mapa, descargar el "lápiz" en el que van grabadas todas las balizas y  afrontar la siguiente prueba. En la zona de transición aprovechamos para beber isotónico, comer algo de fruta, algún mini bocadillo y analizar el nuevo mapa que nos dan. Lo siguiente es la orientación en btt (24km) que se nos da también bastante bien, consiguiendo todas las balizas y sin perdernos en ningún momento (parandonos 1000 veces a mirar el plano y orientarnos, pero es mejor perder algun minuto que una minutada y fuerzas si te equivocas de camino). El ritmo en bici es tranquilito, hay que adaptarse al ritmo del más flojillo fisicamente y mi hermano hace mucho que no coje la bici.... pero a la hora de tener cabeza, calma y tomar buenas decisiones..... en eso si que esta entrenado (si fuese yo el que llevase el mapa aún estábamos perdidos a tropecientos mil km de Toledo, fijo). El caso es que conseguimos llegar de nuevo a la zona de transición tras un par de horas encima de nuestras burras. Nos quedan 2h para el treking por Toledo y alguna prueba específica. Aprovechamos otra vez para hidratarnos bien, comer algo y analizar la estrategia. Por el tiempo que nos queda decidimos las balizas a por las que vamos a ir y las que vamos a abandonar por estar demasiado lejos, también decidimos las especiales que vamos a hacer aunque luego dependerá de si hay que esperar cola o no. Comenzamos a andar para adaptar nuestras musculatura al nuevo esfuerzo y en un rato empezamos a trotar y luego a correr de verdad. Encontramos las primeras balizas sin problemas y nos enfrentamos a la primera (y al final única) especial, va a ser un rapel desde lo alto de un cerro (la leche de empinado, tuve que subirlo, hacer el rapel hasta el rio Tajo y volver a subirlo para devolver el arnés y recoger mi mochila). Decidimos que fuese yo el que hiciese la especial, elijo la via más rápida y sencilla ya que nunca habia hecho un rapel y la verdad es que me encanto, incluso hubo un momento de tensión en un voladizo en el que me pongo nervioso y me golpeo contra la pared perdiendo un poco en control, pero sin mayores problemas. Una vez acabado nos adentramos en el casco antiguo de Toledo en busca de más balizas, las vamos encontrando sin problemas pero controlando el tiempo, solo nos quedan unos minutos para llegar a meta (el límite son las 20h, a partir de ese momento te restan puntos cada 5min que pasan). Decidimos dejar algunas balizas y volver a la meta recogiendo un par de ellas más, incluso al final apretamos para fichar en una especial que estaba más alejada y escondida, la conseguimos y ya solo queda llegar a meta. Han pasado 8h desde que comenzamos, estamos realmente cansados pero contentos, creemos que hemos hecho un papel más que digno para ser nuestra tercera participación en un Raid, no sabemos la clasificación ni nos importa, lo importante es como nos sentimos y saber que lo hemos hecho lo mejor posible, que nos hemos esforzado y sobre todo que hemos trabajado en equipo adaptándonos el uno al otro. Todo un éxito.


jueves, 15 de marzo de 2012

RUNRUNEANDO

Pues eso, que una vez pasado el Half de Valencia me estoy dedicando a correr y correr, de momento sin prisa, pero tampoco sin pausa. Salgo todos los días, algunos con más ganas que otros, en unos me conformo con 6 o 7 km de trote, en otros me voy hasta los 12 o 13km, pero lo más importante es que soy constante y eso me gusta. Lo mejor de todo es el grupito de "entrenos" que hemos hecho en el cole. Hace un mes y medio comenzamos a salir los martes y jueves un grupito de tres, luego se apunto Javier y desde hace una semana contamos con la compañia también de Eva y de dos invitadas en bici, Miriam y Pepa.... en total ¡¡¡ 7 personas !!! haciendo deporte por la Dehesa de Sanse.... que en cuanto se apunte alguna más (digo alguna porque en mi cole solo queda otro chico y no tiene mucha pinta de apuntarse, ¿verdad Luis?)... ¡¡¡¡ formamos un club con camisetas y todo !!!!. Lo más importante es que nos lo pasamos bien, nos apoyamos unos a otros y nos damos ánimos y poco a poco se van viendo avances. Mar y Arancha debutarán en dos semanas en su primer medio maratón, están de sobra preparadas como demostraron el pasado domingo en los 14km de Ciudad Universitaria y ya estan pensando en su próximo reto.... ¡¡¡ el triatlon de la mujer !!!.
Bueno, el caso es que a mi esas dos saliditas no es que me entrenen mucho (el ritmo medio roza el 6:30 el km) pero se agradece y mucho la compañía y así tengo dos dias de descanso activo (bueno, si es descanso activo hacer 10km).


Y hoy he vuelto a sentirme ciclista urbano. Hacia bastante que no cogia la bici para ir y volver del cole y la verdad es que voy a retomar esta sana costumbre, y más con el tiempazo que hace.... aunque no estaria mal que lloviese un par de semanitas sin parar, que buena falta hace.

miércoles, 7 de marzo de 2012

CRÓNICA VALENCIA LD (CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MD)

Me acabo de dar cuenta, la prueba se denomina Valencia LD (Larga Distancia) y sin embargo era el Campeonato de España de MD (Media Distancia)...... bueno, que más da, vayamos al lío.

Los previos ya los conocéis todos: pocos entrenos, poca motivación, poca preparación pero también pocos nervios ya que era mi sexta prueba de M/L D (Media/Larga Distancia) y mi único objetivo era: salir vivo del agua, hacer una bici digna y correr sin sufrir demasiado.

El sábado por la mañanita salgo para Valencia, yo solito, con mis pensamientos y con la idea de disfrutar del fin de semana. El viaje de ida muy tranquilo, con un par de paradas y la verdad que bastante bien (todo lo contrario que el de vuelta, dios mio, eterno...y eso que tarde lo mismo y eran los mismos km.... pero "un pelín" más cansado físicamente). Llego a la capital del Turia, busco el hotelito, paso antes por la zona de boxes y compruebo que esta cerquita una cosa de la otra, cojonudo. Dejo todo en el hotel donde además me dan la sorpresa de que van a adelantar el desayuno del domingo a las 6:30 porque somos más triatletas... ole y ole, de momento de 10 el finde. Me piro a la zona de boxes a por el dorsal, la bolsa y me doy un paseo por la feria, me marcan con la pulserita del "todo incluido" (ese "todo" es derecho a nadar en agua congelada, montar en bici por carreteras bacheadas y ventosas y correr 21km por un paseo marítimo atestado de gente) y me vuelvo para el hotel. Descanso un rato y salgo para comer, queria algo cerca para no estar mucho tiempo de pie pero al final me lio a andar, andar y acabo en un telepizza comiéndome un menú individual con pizza de atún, nuggets de pollo (malo, malo) y coca cola (más peor). De allí directo a la farmacia a por mis queridos tapones y acto y seguido al Mercadona a por bebida isotónica, un postrecillo (no pude soportarlo y me compré una Pantera Rosa..... malo, malísimo) y la cena para tomármela en el hotel. El resto de la tarde la paso tirado en el hotel, preparando la flaca y todo el material y dejando en boxes a mi amiga, rodeada de novietes cachas llenos de carbono y ruedas de perfil... pobrécita, que mal lo tiene que pasar en estas situaciones). Me quedo a la charla técnica, que me la podria haber saltado porque contaron lo mismo que había en la web.... y yo hubiese descansado un par de horitas más. La cena tranquilita en la habitación, unas llamadas a la family y a dormir...... ¡¡¡¡ los cojones dormir !!!!. Botellón en frente de mi habitación, los tapones que no se amoldan bien a mis oiditos y no hacen su función, los nervios haciendo acto de presencia, paso frio (y no me levanto a ponerme ropa sino que intento hacerme bichobola....), total, que cuando me doy cuenta son las 6h, hora de levantarse y yo he hecho de todo menos descansar. Desayuno pobrecito en el hotel (el cafe no era cafe, era algo gris....asco, asco), ducha rápida, me pongo el mono de faena y salgo para los boxes dejando antes todas las maletas y bolsas en el coche porque ya no volveré al hotel). En los boxes preparo todo (vamos, que pongo el cuenta, la bolsita con los geles y poco más), y ya toca ponerse el neopreno. Como mi salida es la última de todas me da tiempo a ver como salen los Elite, las Elite, los Paralímpicos, los Grupos de Edad....hago un pequeño calentamiento en el agua congelada y es turno de empezar con el tema, que ya esta bien de tanto royo.

Natación.
Principal objetivo: no pasarlo muy mal y conseguir salir del agua. Dan la salida, salgo por todo el medio, recibo pataditas, guantazos y empujones varios (también doy alguno, que tonto no soy). Enseguida la cosa se estira, bueno, mejor dicho, me quedo de los últimos, por lo que tengo más espacio para pegarme con el agua. Esto de nadar con neopreno es una gozada: frio cero y para los que nadamos requetemal pues nos ayuda un montón, voy relajada, deslizando y viendo como avanzo poco a poco. Nadamos en la dársena donde los barquitos de la Copa América tomaban agua, es decir, una piscina de agua salada. Cuando me quiero dar cuenta paso una boya, otra, otra más y giro de vuelta. No llevo cronómetro, me lo deje en Madrid, no tengo ni idea del tiempo que voy a hacer en ningun tramo, pero las sensaciones no son malas. Mis bracitos aguantan y el sufrimiento que esperaba pasar no es tal. Ya quedan poquitos compañeros alrededor, de vez en cuando me pasa alguno, también paso a algún lentorro y cuando levanto la vista para orientarme ya veo a lo lejos la rampa de salida. Toco con los brazos el suelo y me pongo en pie, cojonudo, ya esta la natación hecha, calculo que en unos 45min aprox que no esta nada mal (al final 42.... lo flipo) y me voy quitando el neopreno poco a poco. La Transición 1 es de pena, tardo la vida en quitarme el neopreno, en ponerme las medias de compresión, los manguitos.... joder, que penica. Pero ahora me toca lo mio, la bici, ahora toca disfrutar....

Ciclismo.
....... ¡¡¡¡ los cojones disfrutar !!!!. Al km 2 se me descuelga el portabidon de detrás del sillín, paso de pararme a ponerlo, que aguante hasta donde sea. Pasamos por el circuito de Formula 1, pues muy bien, lo único bueno es que el asfalto es cojonudo, por lo demás feo, feo. Callejeamos un poco por Valencia, rotondas, avenidas, más rotondas.... venga que dentro de poco viene la buena carretera con rectas para acoplarse y ponerse a 35 por hora...... ¡¡¡¡ los cojones !!!!. Los siguientes 90km se resumen en: carretera asquerosa, bacheada, con rotondas, con giros, con badenes, con agujeros, con zona de arrozales más seca que seca y sobre todo..... un viento de la leche (y eso que el viento puede ser de culo y ser cojonudo pero aqui...... aqui solo pega de frente y de lado, parece que no le gustan los culos). Total, que me desespero, adelanto a bastante gente pero aún así llega un momento en que decido no luchar contra los elementos y me dejo llevar, estoy haciendo de todo menos disfrutar y ahora mi único objetivo es llegar al medio maratón lo más entero posible. Para rematarlo en el km 70 aproximadamente mi portabidon dice basta y salta por los aires. Me paro a recogerlo y me tiro 20km con él en la mano, sin poder acoplarme y con cuidadin cuando tengo que frenar. Total, que llego a la T2 con una media por debajo de los 30km/h y superando las 3h por bastante... eso si, llego descansadito, ya veremos como sale la carrera a pie.

Carrera a pie.
Salgo con ritmo, con ganas, el circuito son 3 vueltas de 7km con avituallamientos en los extremos. La primera vuelta la hago bien, tranquilito, sin parar, a ritmo, ¡¡¡¡ sin dolores abdominalesss !!!!. Inicio la segunda vuelta, con el ánimo un poco más bajo, las piernas ya duelen un poco, decido parar en los avituallamientos para beber bien y darme un pequeño "regalo". La segunda vuelta un poco más lenta y sufriendo, comienzo la tercera, ya se que voy a terminar, no quiero parar a andar pero el coco no funciona y paro varias veces. Los últimos 3 km los hago del tirón, lo que me dice que sabiendo sufrir creo que podria haber corrido los 21km sin parar, pero soy débil y una vez que paras la primera vez.... la cosa se suele repetir. Ya llego a meta, saludo a la gente, doy las gracias por los aplausos, se agradecen y mucho, cruzo la meta, me acuerdo de mis chicas, estoy contento, muy contento, orgulloso por haber superado otra vez los malos momentos, por saber que si quiero puedo, por sumar una experiencia más, por saber sufrir....... por otro 1/2 Ironman más.

Mis parciales:
Natación: 42:41
T1: 4:02
Ciclismo: 3h19min 46sg
Carrera a pie: 1h 56min

Tiempo total: 5h 59min 08sg
Puesto: 100 en categoria Open (no federados) de un total de 250 inscritos

lunes, 5 de marzo de 2012

5h 59min

De momento sin más comentarios porque quiero contarlo tranquilamente, pero ha sido otra experiencia deportiva más para guardar en la memoria.....



jueves, 1 de marzo de 2012

VALENCIA YA ESTA AQUÍ

Pues eso, que el sábado salgo para Valencia, con los deberes sin hacer pero con ganas de disfrutar de la prueba todo lo que pueda. Va a ser un viaje un poco raro, voy solo, sin compañía de ningún tipo, tampoco me preocupa, estoy a gusto conmigo mismo y mi misma soledad, también sera un viaje relámpago, salgo el sábado, hago todos los tramites, descanso, me levanto, corro y me vuelvo zumbando para Madrid.
Me agobia un poco la natación, ya sabiendo casi seguro que nadaremos los 1900m ya que han subido las temperaturas, no las tengo yo todas conmigo en si podre hacerlos todos a crol, mis bracitos y hombros estan muy, pero que muy flojos, pero bueno, tendremos que sufrir un poco. La bici es toda una incognita, he salido........ ¡¡¡¡¡ 1 vez con la flaca !!!!, alucinante, eso si, rodillo mucho, pero que mucho, pero esta claro que no es lo mismo. Hoy le he colocado el acople, mucho más separado de lo normal, también mucho más alto, mi espalda no esta acostumbrada y no quiero bajarme de la bici hecho un cuatro. Y la carrera a pie pues más de lo mismo, es lo que mejor llevo pero todo depende de mis queridos dolores abdominales. Si me dejan correr creo que puedo hacerlo bien, sino..... pues a sufrir otra vez. Ya tengo hotelito, en frente de la playa, barato  (total, para lo que voy a hacer en él, dormir y ya esta, porque ni el desayuno me ponen.... bueno, si me lo ponen, pero a las 7 y necesito desayunar antes).
Esta semana poquitos entrenos, 3 salidas de running muy tranquilas, dos de natación de 1000m cada una de ellas y dos salidas de city bike para ir y volver del curro.
Para estas situaciones tengo una frase:


¡¡¡¡ QUE DIOS REPARTA FUERZA, PORQUE COMO REPARTA JUSTICIA LA HE CAGADO !!!