lunes, 31 de diciembre de 2012

RESUMEN 2012

Desearos a todos una estupenda salida del 2012 y esperemos que el 2013 este lleno de experiencias maravillosas. Un abrazo enorme.

domingo, 30 de diciembre de 2012

ÚLTIMA SALIDA

Esta mañana he hecho la última salida de running del año (descontanto la Sansil de mañana). Han sido 40minutillos de nada, por los caminos de Sanchi, con un frío de narices pero poniendo el corazon un par de veces a tono, buscando las cuestas más empinadas y pensando en todas las que me esperan en el 2013.
Y al llegar a casa un besazo de Sara que te deja como nuevo.



sábado, 29 de diciembre de 2012

BENDITO RODILLO

Hace frío, mucho frío, anochece pronto, muy pronto, una enana de 16 meses, otro con 7 días, las noches agitadas, falta descanso.... y un padre que se sube por las paredes porque no sabe cuando salir a entrenar. Es cierto que tengo algún hueco pero ahora lo principal es estar con la familia, y además si salgo a correr o a montar en bici que minimo que una horita, bueno, y con la bici si no son dos la verdad es que se te queda corto, por lo tanto lo que toca es...... ¡¡¡ RODILLO !!!. Lo tengo en el salón, calentito, delante de la tele, con el smartphone al lado y a la vez que sudo y machaco un poquito las piernas puedo estar cuidando de Sara o charlando con Mayte, todo un lujo. No es lo mismo que salir a la calle, ni mucho menos pero por lo menos te quita el mono.
Y si encima en el ordenador te pones algún vídeo de estos pues se te pasa la hora volando:


jueves, 27 de diciembre de 2012

NUEVA TEMPORADA Y NOVEDADES

Estas fechas son un poco tardías para comenzar una nueva temporada. Normalmente en Noviembre ya debería estar entrenando para los objetivo del año siguiente pero esta vez no pudo ser por diferentes motivos.
El blog tiene nuevo diseño y páginas que aún tengo que retocar y espero que el 2013 este lleno de entradas en las que tenga un montón de cosas que contar.... no como ahora.
La principal novedad que contaros no tiene que ver con los entrenos, ni carreras, sino con la nueva incorporación que hemos hecho en casa. El pasado día 22 de Diciembre nació Nacho y ya estamos con la locura en casa.... y yo buscando huecos imposibles para mover el cuerpo con unas zapas puestas.
De momento nada más, esperando a la San Silvestre Vallecana.


domingo, 2 de diciembre de 2012

¿OBJETIVOS 2013?

Entre interrogantes porque todo depende de como vaya la cosa con Nacho en casa y el tiempo que me deje. Si es buenecito y duerme bien podré estar más descansado y entrenar más.... pero si nos sale revoltoso por las noche... entonces apaga y vámonos. El tiempo que tengo para entrenar es más bien poco, tengo que aprovechar las madrugadas, estar a las 6h con las zapas puestas tiene que ser una constante, y luego aprovechar la hora de la comida que tengo en el cole (y comer más tarde, o a la hora del recreo...ya veremos). Los fines de semana también aprovecharlos y hacer encaje de bolillos con la vida familiar, los torneos de bádminton con los chavales, etc.
Este año 2013 he decidido no salir a correr fuera de Madrid, economicamente y por tiempo no me viene nada bien y además tenemos cosas muy interesantes aquí cerca. De momento estos son mis retos para el 2013:


 
  •  28 Abril: Maratón Popular de Madrid: con el objetivo de bajar de las 3h 30min, para lo cual voy a seguir un plan de entrenamientos (modificado un poco)...ya veremos si lo cumplo, sería el primero.
  • 16 Junio (por confirmar): Maratón  Alpino Madrileño: el año pasado me encantó y espero poder repetir este año.
  •  29-30 Junio: Gran Trail Peñalara: el gran objetivo... conseguir los 3 puntos que me faltan para poder participar en el 2014 en el UTMB (uufffff, los pelos como escarpias solo de pensarlo).
Este año me olvido de los triatlones, lo de entrenar con la flaca e ir a la piscina quita demasiado tiempo... pero quizás para después del verano...

Y entre medias pues muchas carreras que me apetecen mucho: Medias maratones (Getafe, Madrid...), carreras de montaña (Cross 3refugios...), algún Raid de Aventura...

domingo, 18 de noviembre de 2012

NO PARAR QUIETO

Semana completita, con bastante curro en el cole, jugando con Sara que cada vez esta más trasto y haciendo todos los días un poco de deporte. Con Jose 4 días de running mañanero con ritmos bastante tranquilitos y sin pasar de los 40min, charlando y disfrutando de la buena compañia. El miércoles día de huelga general en la que salgo con Miguel con la city bike para hacer 1h 20min también tranquis (y luego por la tarde noche otra horita entre ir y volver a la gran mani que se hizo en Madrid). Y ayer sábado otra salida de Mtb con mi hermano y mi cuñado, por los alrededores de Cercedilla descubriendo caminos nuevos, disfrutando de un paisaje otoñal espectacular..... y de la lluvia. No pudimos completar la ruta entera por falta de tiempo y por una pequeña averia en mi burra (que me quede sin pastillas de freno y me salto la "araña" que las sujeta, aunque pude medio arreglarlo con el destornillador). Esta semana visitará la tienda para una revisión.
Sigo sin encontrar el gran objetivo para el 2013, porque el que tenía (Ultra Trail Vuelta al Aneto) no podrá ser por la boda de un amigo.... pero seguiremos buscando.

domingo, 4 de noviembre de 2012

MTB

Seguimos saliendo con la MTB. Ayer gran ruta con Alberto y Ricardo, saliendo con el coche desde Madrid diluviando, llegamos a Miraflores y desde allí subida a Morcuera, pistas divertidas y preciosas hasta Canencia, trialera de bajada bastante técnica y sendero divertido hasta Miraflores. Una gran salida.


jueves, 1 de noviembre de 2012

15 AÑOS DESPUES

Hace 15 años aproximadamente que no salia en bici con mi cuñado Ricardo. Hemos vuelto a retomar las buenas costumbres...

Por cierto, tengo el blog algo abandonado, más que nada porque estoy en periodo de hacer lo que me pide el cuerpo sin tener ningún objetivo concreto, solamente disfrutar y buscar huecos entre las obligaciones laborales y familiares. Sigo saliendo dos o tres dias a la semana con Jose a correr de madrugada, algún otro día de rodillo, algo de Mtb, alguna carrerilla suelta (CSIC en 44:50 con Luis y Jose y ayudando a este último a bajar de 45)... y pensando en objetivos para el 2013, aunque el principal vendrá a finales de este año con Nachete. Saludos a todos.


lunes, 17 de septiembre de 2012

CRÓNICA CCC..... POR FÍN

Antes de nada pediros disculpas por lo larga que es la crónica pero es que fueron 22h de carrera y da para contar mucho. La he revisado para hacerla más ligera pero.... me gusta así. De todas formas hay fotos en medio para hacerlo todo más ameno.... Gracias a todos.

¡¡¡ Pipipiii, pipipiii, pipipiii.... !!!. Apago el despertador, son las 5:30 a.m, hora de levantarse. La noche no ha sido del todo mala, no he pasado demasiado frio en mi tienda y creo que no ha llovido fuera (si llueve dentro lo flipo). En un rato he quedado en la caravana de mi hermano para desayunar. Salgo de la tienda y lo primero que hago es mirar al cielo: por favor que este despejado, por favor que no haya nubes, por favor que se vean las estrellas..... a la mierda, el cielo esta cubierto y en cualquier momento se puede poner a llover....pero que aguante así por favor, que aguante. Una meadita y ya estoy en la caravana con mi hermano comiéndonos unas tostadas con un tazón de café con leche y comentando la jugada que se nos viene encima con mi cuñada que nos habla desde la cama aún con un ojo cerrado. Hacemos un repaso a todo el material, que no se olvide nada, una última visita al señor roca para forzar un poco y sacar de dentro todo lo que pueda ser un.... "lastre", y nos ponemos en marcha en dirección Chamonix porque nuestro bus a Courmayer sale a las 7:15 y tenemos 3km de paseito mañanero.... que se convierte en apenas uno porque unas chicas polacas muy majas nos admiten en su coche y nos llevan hasta el pueblo.

Ya estamos en la cola que la organización ha preparado por bandas horarias, la verdad es que nos hubiese gustado salir algo más tarde pero no pudimos elegir hora y es la que hay, así es que nos tememos que nos tocará esperar un buen rato en el lado italiano hasta que den la salida. Empezamos a fliparlo un poco, todo el mundo super equipado con mochilas hipermegacaras Salomon, zapas de la misma marca, bastones hiperligeros e hiperflexibles (e hipercaros, claro).... y nosotros que parecemos del equipo Quechua, que yo creo que los del Decathlon deberían regalarnos algo porque más publicidad de su marca no se puede hacer. Pero bueno, aqui lo que cuenta no es llevar el mejor material, sino las mejores piernas.... y en eso mi hermano y yo..... bueno, mejor lo dejamos.

Nos subimos al bus, comentamos el recorrido con una pareja de catalanes que van delante. Su objetivo es el mismo que el nuestro, acabar y disfrutar. Comentan que quieren llegar a Champex-Lac (km 54) como nuevos y luego ya verán..... yo presiento que a Champex voy a llegar algo peor que nuevo, que son muchos km y mucho desnivel. Cruzamos el túnel del Mont Blanc y cuando salimos por el lado italiano..... ¡¡¡¡ Sorpresa !!!! Vemos el sol, el cielo parece azul (bueno, que coño, es azul) y las vistas son impresionantes. Creo que todos salimos del túnel con una gran sonrisa, pero nos duró poco, lo justo para poder mirar en dirección al macizo del Mont Blanc y ver que estaba todo cubierto... nuestro gozo en un pozo.

Llegamos a Courmayer, aún quedan casi dos horas para que se de la salida y ahora... ¿que puñetas hacemos?. Hace fresquito y lo mejor es buscar una agradable cafeteria y desayunar por segunda vez: capuccino y croissant... y otra visita al baño para forzar un poquito más la máquina. Poco a poco fuera se va nublando, decidimos salir de la cafeteria para irnos preparando y mientras espero a que mi hermano salga del baño se me ocurre mirar el móvil (material obligatorio y mega importante en este tipo de pruebas).... y vemos la primera mala noticia del día. Un mensaje de texto de la organización nos dice que por las malas condiciones atmosféricas (condiciones invernales según ellos) quedan anuladas la primera subida a la Tete de la Tronche (2584m) y la última a la Tete aux Vents (2130m). La cara que se nos queda es de decepción, primero porque ya se modifica el recorrido, la distancia y el desnivel de la carrera, por lo que se desvirtúa un poco la misma y segundo porque el tiempo sigue empeorando (ahora se pone a llover) y en cualquier momento pueden llegar nuevos mensajes con nuevas modificaciones del recorrido.... o su anulacíon.
En cualquier caso es lo que hay y no podemos hacer nada, nosotros a lo nuestro que es decidir que puñetas nos ponemos para salir: esta medio chispeando-lloviendo, pero ponernos los pantalones impermeables a mi por lo menos me parece demasiado (a mi hermano no.... y se cascó todo el Ultra con los pantacas puestos, ole sus huevos), luego las prendas de arriba, hace fresco y dan ganas de abrigarse bastante pero nos espera un buen chorizo de subida al principio y seguro que romperemos a sudar..... nos ponemos, nos quitamos ropa, la guardamos, la sacamos... y listos. Nos vamos para la linea de salida, nos metemos en nuestro cajón (de los últimos ya que teniamos dorsales muy altos) y se acercan las 10. Suena la música, la que tantas veces he oido en los videos que he visto de las salidas del UTMB y la CCC, los pelos como escarpias, estamos aquí, es nuestro momento, vamos a disfrutarlo...... pero tenemos que esperar 20 minutitos a que salgan los dos primeros grupos.... y llega nuestra hora. Salida y a correr, un par de kilómetros por el pueblo, con bastante animación y pronto empezamos a subir y llega la hora de sacar los bastones.....¡¡¡¡ ME CAGO EN LOS PUTOS BASTONES DEL DECATHLON !!!! no se enganchan ni a la de tres. Alguna vez ya me había pasado en la sierra entrenando pero al final siempre conseguia engancharlos, pero hoy no hay manera. Lo pruebo de todas las formas, lo prueba mi hermano y tampoco funcionan y al final decido guardarlos y dejarlo para más tarde e intentarlo en algún descanso. 

La primera subida es directamente al refugio Bertone (1989m) por sendero, en fila de a uno y con más atascos que en la M-30 un día de diario (y eso que las salidas fueron escalonadas, que si salimos todos a la vez y aún estamos allí esperando). Llevamos buen ritmo, el que nos marca la fila, y además buen ánimo, hablando de cosas variadas mientras el resto va callado concentrado en la subida o pensando en que se callen los dos españolitos que nos estan poniendo la cabeza loca. Courmayer queda cada vez más abajo, las vistas son preciosas, parece incluso que sale el sol por momentos, hacemos alguna fotillo y casi sin quererlo desaparecen los árboles y vemos a lo lejos el refugio. Paramos lo justo para beber algo caliente, yo un poco de Coke.... y "palante" que queda mucho.


Ahora nos espera un largo camino a media ladera de un valle que tiene que tener unas vistas preciosas pero que nosotros no podemos disfrutar por los nubarrones. Se puede correr más o menos bien, seguimos en fila india, el sendero no da para más, impresionante ver a lo lejos la fila de corredores subiendo y bajando.... precioso... y más ahora que las fuerzas acompañan. Llegamos a un nuevo refugio, el Bonatti (km 21, bueno, alguno menos porque no hemos hecho la primera subida), donde dan bebida caliente y caldo pero hay tanta gente esperando que nos conformamos con beber algo frio, rellenar los bidones con agua y a tirar "palante" que además sopla bastante viento y no queremos quedarnos frios. Seguimos corriendo, subiendo y bajando sin ganar ni perder tampoco mucho desnivel, vamos hablando con algún otro español y casi sin quererlo vamos llegando al final del valle donde esta el control de paso de Arnuva y el primer avituallamiento un poco gordo..... y en el que practicamente hay que darse de leches para conseguir algo. La verdad es que en este sentido nos decepcionó algo la organización, los avituallamientos estaban bien pero para tanta cantidad de corredores hay que hacerlos más grandes, no puedes estar esperando 10min en una cola para conseguir que te den algo caliente.... algo para mejorar, sin duda. Bueno, el caso es que conseguimos comer un caldo caliente con cuatro fideos, algo de fruta, chocolate, algo de beber..... y ale, ale que ahora si que nos espera un buen chorizaco.

Salimos de Arnuva y el siguiente objetivo es el Gran Col Ferret (2537m), y el desnivel que tenemos que salvar es de 800m en 5km... que no esta nada mal. El tiempo parece que empeora, ahora vamos directos a las nubes, a lo lejos se ve la fila de corredores atravesando tramos con mucho, mucho desnivel. El sitio sigue siendo precioso, miramos para atras y podemos ver todo el valle, esto con buen tiempo tiene que ser la leche. Vamos ganando metros y vamos perdiendo temperatura, llegamos a las rampas duras, ahora solo toca mirar para abajo y dar un paso detrás de otro, de momento vamos bien de fuerzas, ninguna molestia y muchas ganas de llegar a la cima del Col y entrar en territorio Suizo. A media subida empiezan las primeras nieves por el camino, se empieza a embarrar todo un poco, ahora si que hecho en falta mis bastones.... jodidos bastones. Subimos, subimos y subimos y cada vez hace más ventisca pero la verdad es que no tenemos ni gota de frio, estos de Quechua saben hacer buenos chubasqueros cortavientos porque solo llevamos una camiseta y el chubasca y ni gota de frio. Casi llegando al Col todo esta lleno de nieve, y las nubes no nos dejan ver mucho más allá de 10m. Se empiezan a escuchar a lo lejos los primeros ánimos de la gente que esta en el Col, llegamos arriba y hacemos caso a la organización que nos aconsejaba no parar en la cima por la ventisca y hacerlo después, la verdad es que hace un frio de la leche y ole los huevos de la gente que esta animando y de los voluntarios que estan en el control de la cima. Pocos metros después de la cima le digo a mi hermano que tengo que parar, para un pis y para ponerme los guantes "térmicos" (vamos, los guantes de invierno de la bici). Tardo un poco más de lo normal porque tengo los guantes al fondo de la mochila y cuando estoy listo comienzo a correr y me uno a mi hermano que me ha esperado un poco más abajo.


Nos esperan 9km hasta La Fouly (km 40) un descenso largo, no demasiado vertical pero que se complica por el barro resbaladizo (es la sierra de Guadarrama no tenemos este tipo de barro.... o será que no salimos cuando llueve). Y yo sigo sin mis bastones y jugándomela cada dos por tres, la gente nos va pasando pero nosotros no tenemos prisa, queremos bajar despacio y seguros e intentar no tener ninguna caida gorda. Nos adelantan los chicos catalanes del autobús y compartimos con ellos unos cuantos metros y coñas entre españoles. Poco a poco vamos perdiendo altura y el camino va siendo más fácil. Llegamos a La Fouly donde hay otro avituallamiento de los gordos con caldo, comida y bebida. En este no nos pegamos tanto con la gente como en Arnuva pero también hay bastante lio para coger cosas. Nos sentamos un rato en unos bancos, comentamos la jugada, estamos de momento bien pero ahora empieza quizás lo duro para nuestros cuerpos que no estan muy acostumbrados a superar los 40km de trail running.

Salimos de La Fouly con las pilas cargadas y el siguiente objetivo es Champex Lac (km 54). El camino es en ligero descenso por el valle, con alguna subidita pero sin importancia, la gente anima mucho en los pueblos, nos encontramos con un par de avituallamientos "espontáneos", uno de unos niños con su madre y otro de una mujer que da té caliente. Lo flipamos con un señor que nos encontramos animando en 4 sitios distintos en el valle, y además no al ladito de la carretera, no, el tio se mete en los caminos y te lo encuentras en mitad de la nada..... y a los 20min otra vez en otro sitio.... impresionante. Vamos corriendo a ritmo trotón, intentando no perder mucho tiempo y llevar siempre un buen colchon al pasar por los controles. Mis rodillas empiezan a resentirse pero no le doy demasiada importancia, casi nunca me habian dolido, siempre habia tenido problemillas con los cuadriceps o la planta de los pies pero las rodillas.... . Llegamos a la subida que hay antes de Champex, es un chorizo de los buenos, unos 400m de desnivel en 3km y la luz del día empieza a desaparecer. La subida se me hace demasiado dura, Alberto va a buen ritmo, la verdad es que andando me cuesta seguirle cuando siempre ha sido al revés cuando hemos entrenado por la sierra. No me agobio pero las rodillas empiezan a doler, ya no son simples molestias. Intento no pensar en ello, no quejarme, no quiero agobiar a mi hermano porque además no iba a conseguir nada. Voy a mi ritmo y pensando en el descanso que nos espera en Champex. Los dos vamos con ganas de llegar, comentamos como sera el control, si estará tan masificado como los anteriores, le digo a mi hermano que creo que en este hay sofas para descansar.... de coña claro, pero Albertin se hace ilusiones y se empieza a montar una película de como será nuestro descanso: tumbaditos en un sofá, bebiendo algo calentito, con comida rica..... pues no. Llegamos a Champex, esta lloviendo (no a cántaros pero bueno, llueve bastante), entramos en la carpa del control y...... madre de Dios, que cantidad de gente..... y por ningún lado se ven los sofás, solo mesas y bancos abarrotados de trail runners con cara de machacados. Nos ponemos a la cola para comer algo, llenamos nuestros platos de embutido, queso y un plato de macarrones con carne, tomate y queso rayado y buscamos sitio.... y conseguimos uno (tarea difícil). Que gusto de descanso, que comida tan rica, los macarrones nos saben a gloria y aunque tenemos que medio "pegarnos" con nuestros compañeros de mesa para guardar el sitio (bueno, no tanto, que en realidad hay bastante buen rollo entre todos y cualquier malentendido se soluciona con un "excusemua" o un "sorry" y una sonrisa). Después de alimentarnos toca cambiarse de ropa para afrontar la noche, la lluvia y el frio. Camiseta térmica, forro, pantalones impermeables (menos mi hermano, que los lleva de salida), guantes térmicos, frontal y ya estamos dando los primeros pasos hacia nuestro siguiente destino: Trient, pero pasando antes por Bovine (1987m). 


Salimos con buena charleta, andando bajo la lluvia, les doy tiempo a mis rodillas para que se calienten, trotamos algún tramo pero veo que los dolores persisten, creo que la noche va a ser muy, muy larga. Nuestros frontales Led Lenser funcionan de la leche aunque quizás con menos potencia que en otras ocasiones (las pilas recarcables es lo que tienen, que después de unos cuantos usos pierden potencia frente a unas no recargables). Nos adelanta gente, pasamos a alguno, el camino sigue estando embarrado de la leche y pronto comenzamos la subida a Bovine.... y menuda subida, son 500m de desnivel en 10km pero con tramos muy llanos e incluso alguna bajada, por lo tanto los que son de subida son de subida de verdad. Nos juntamos un gran grupo fruto del atasco producido por algún corredor que va más lento delante de nosotros y que es difícil adelantar por lo complicado y estrecho del sendero. Ahora si que me acuerdo de mis benditos bastones porque me descargarian las piernas muchísimo pero en Champex hemos intentado de nuevo abrirlos y no había forma de que enganchasen. El caso es que el ritmo no me viene mal, voy subiendo como puedo, mi hermano va fenomenal, que tio, que huevos. Cruzamos un par de torrentes de agua, llevamos los pies encharchado y llenos de barro, pronto se nos calan los guantes (es lo que tiene no llevar guantes impermeables..... otra compra que haremos seguro porque son totalmente necesarios en este tipo de condiciones de frio y lluvia). Seguimos subiendo, ganando metros, aparece la nieve otra vez, el camino se suaviza y a lo lejos vemos un refugio, Bovine, que cuando llegamos nos damos cuenta que ni refugio ni nada, es una vaqueriza de alta montaña que ha sido limpiada y en donde han montado un avituallamiento. Vemos a gente bastante tocada, con las mantas térmicas, temblando.... no se como puñetas van a bajar de aquí si no pueden seguir.... y si pueden.... le van a  tener que poner muchos huevos. Nos tomamos algo caliente, abandono mis bastones en un rincón, es tontería continuar llevando peso innecesario y salimos sin perder mucho tiempo porque nos estamos quedando fríos. Aún nos quedan metros de subida y nos quedamos helados, necesitamos que nuestros cuerpos entren en calor, lo cual se solucionaria trotando un poco pero mis rodillas no me dejan dar un paso, ha llegado la hora de sufrir.... Por fin comenzamos a bajar, bueno, por fin para los demás, para mi comienza el suplicio. Tenemos 6km  de bajada hasta Trient, los primeros no son del todo malos aunque nos sigue acompañando el barro resbaladizo, la gente se lanza a lo loco, mi hermano y yo lo flipamos porque se estan jugando una caida gorda y hacerse mucho daño, pero bueno, cada uno tiene su estrategia de carrera. Los dos ultimos km de bajada se me hacen muy, muy duros, durísimos. Ya no hablo, voy concentrado en mis rodillas, cada paso es un dolor agudo, me duele mucho pero no voy a parar, me digo a mi mismo que estoy aquí porque quiero, que ya sabía que llegarían momentos como estos y que hay que superarlos. Ir con mi hermano es un apoyo tremendo, aunque no crucemos muchas palabras a estas horas de la noche tenerle cerca en estos momentos es crucial para superar los malos momentos. Solo recibo apoyo por su parte y palabras de ánimo, cuando le estoy retrasando una barbaridad y ya podría estar en Trient calentito descansando. Ya se ven las luces del pueblo, la animación, nos sigue pasando gente pero me da igual, solo quiero llegar y sentarme un rato.

Trient es una maravilla para mi, ya solo nos queda otra subida fuerte con su bajada y como han suprimido el último Col después "solo" nos quedarán 15km hasta la meta de Chamonix. En Trient hay menos follón, se nota que vamos en el furgón de cola y esta menos masificado. Volvemos a tomar algo caliente, comemos y decido ponerme una rodillera que lleva Alberto en la mochila (que creo que me tendría que haber puesto muchísimo antes). Salimos hacia nuestro nuevo objetivo, Vallorcine, a 10km y pasando antes por Cartogne (2027m...... joder que alto, nos espera muuuuucha nieve). Nada más salir del pueblo Alberto me cede sus bastones y comenzamos con las duras rampas. Madre mía que diferencia, que bien se sube pudiendo descargar un poco las piernas. Subimos muy bien hasta que cogemos a un gran grupo, ya no podemos adelantar, otra vez el sendero es estrecho, vamos todos concentrados, con nuestros frontales, con nuestros pensamientos.... esto es precioso, a pesar de los dolores estoy disfrutando de la prueba, muchísimo y le digo a mi hermano que con dolores esto es aún más épico.... para consolarme un poco. Llegamos a la zona más alta, otra vez aparece la nieve, muuuuuuucha nieve, los arboles están cargados como si fuera Enero, madre mía, que pasada, de día esto tiene que ser precioso. Llegamos a la cima, entramos en un valle tremendo, todo nevado, se ven las luces de los frontales más abajo, hay un control de paso en mitad de la nada con su fogata, ole por los voluntarios, madre mía que noche han debido pasar. Comenzamos a bajar, voy delante del grupo porque en la subida me he distanciado un poco (de subidón, para hacerlo más "épico"). Bajo andando, la nieve solo deja un sendero de barro machacado por los cientos de trail runnes que han pasado con anterioridad a nosotros, espero que en cualquier momento me coja el grupo en el que va Alberto.... pero no llegan. Sigo bajando, ahora sin bastones porque se los he cedido a Alberto, pasamos un par de curvas reforzadas con iluminación y cintas de marcaje porque como se te vaya un pie..... adiós muy buenas, te encuentran hecho papilla bastantes metros más abajo. Cuando se acaba la nieve decido parar para esperar al grupo de Alberto, enseguida me alcanzan porque van trotando, algo que yo no puedo hacer. Bajamos despacio, con cuidado por el barro, nos sigue adelantando gente que baja a lo loco y que ya llevan marcas en su ropa de haber resbalado más de una vez. Al igual que antes de llegar a Trient los ultimos kilómetros antes de Vallorcine se me hacen eternos, los dolores son ya bastante intensos y necesito descansar. Por fín vemos las luces del pueblo, últimas rampas y llegamos al avituallamiento... esto es otra cosa, tenemos espacio de sobra para sentarnos, para cambiarnos de ropa, para comer. Incluso hay una estufa de gas en el centro que nos pone otra vez a tono. Ya solo nos quedan 15km hasta Chamonix y el amanecer esta cerca, ya sabemos que llegar a meta esta casi conseguido, la supresión del último Col (Tete aux Vents, de 2130m) me salva, creo que no hubiese podido salvar el siguiente control de tiempo en mi situación, sin poder correr un solo metro. Nos pegamos un merecido descanso y salimos del control, la siguiente parada será Chamonix. Poco a poco va aclarando, sigue todo nublado pero por lo menos ya no llueve y tampoco hace excesivo frio. Una pequeña subida sin imporancia y entramos en el valle final. No tenemos mucho control sobre los km que nos faltan hasta meta, calculamos unos 10 pero luego serian bastantes más, tampoco nos damos cuenta de que en Argentieres hay otro control de paso hasta que otro corredor nos pregunta la hora y nos dice que vamos bien para pasarlo. Comenzamos a bajar y de repente en un cruce vemos que hay gente animando....a los del UTMB. Estamos desconcertados, en teoría en ningún momento tendríamos que juntarnos con ellos en carrera, y si fuera así (algo imposible por horarios) seria viniendo por el mismo camino que hacemos nosotros. Bajan muy rápido, les dejamos paso, no sabemos lo que pasa aunque nos imaginamos que les han debido modificar el recorrido. Nosotros a nuestro ritmo, o lo que es lo mismo, andando. Llegamos a Argentieres con tiempo de sobra para el control y seguimos bajando. Alberto habla con mi cuñada que ya esta en meta con los niños desde hace un buen rato ya que nos hemos hecho un lio con los kilómetros que nos quedan y con el horario aproximado de llegada.... y estan sin desayunar los pobres. Me agobio un poco, no quiero que estén allí esperando con hambre y frio, le digo a mi hermano que vamos a intentar trotar, un minuto y luego andamos otro y así hasta meta.......o hasta que al tercer minuto de trote le digo que no puedo más, el dolor es insoportable y me da la sensación que si sigo así voy a provocarme una lesión bastante gorda. El camino se hace interminable, subimos, bajamos, nos alejamos de donde creemos que esta Chamonix, preguntamos por los km que quedan, primero nos dicen que unos 5, luego que unos 10.... da igual, esto ya esta hecho, vamos a terminar nuestro segundo Ultra Trail, nada menós que  la CCC, la hermana pequeña del UTMB. Llegamos a Chamonix, sacamos nuestra bandera de España con un mensaje para nuestra familia, la que ha sufrido nuestros entrenos, nuestras ausencias y nuestro monotema sobre entrenamiento, carreras y material durante los últimos meses. Le digo a Alberto que hay que llegar con alegria, que puedo correr el último km, la gente nos ánima, los españoles al ver la bándera nos gritan, los pelos como escarpias, vemos a Eva (mi cuñada) con mis sobris, esto es super emocionante, cogemos a los enanos de la mano para entrar con ellos en meta, nos hacemos un lio con la bandera, con los niños.... pero da igual, estamos disfrutando como locos de este momento, que bonito que es, entrar en meta con mi hermano una vez más, en Chamonix..... buuuuffff. Un gran abrazo nada más cruzar la meta, la sonrisa perpetua en nuestra cara.... el dolor en las rodillas se olvida... momentazo, que grande es esto, que grande es superarse a si mismo, acompañado de los que te quieren, superar los malos momentos y saber que esta experiencia no nos la quita nadie, grandísimo.

P.D: gracias a todos los que durante estos meses han apoyado esta locura y en especial a tres personas:

  • Mi hermano Alberto porque estoy seguro que sin él no habría llegado a meta o por lo menos no con la emoción y alegría con la que lo hice. Gracias hermano por acompañarme en estas locuras y..... eres una puta mákina, de verdad, tienes unos huevos tremendos y si aquí hay alguien que se merece un aplauso ese eres tú.
  • Mayte y Sara, mis chicas porque son las que sufren en sus carnes mis ausencias y locuras, mis malos y buenos momentos, mis gastos de material, mis converasaciones monotemas..... pero siempre (o al menos el 99% de las veces) con buena cara y con mucha paciencia. Gracias chicas por todo, os quiero y mis camisetas de finishers os las podéis poner también vosotras cuando querais porque también os las habéis ganado.

viernes, 14 de septiembre de 2012

FINISHERS EN LA CCC

Con casi una semana y media de retraso hago esta entrada en la que simplemente comentaros que mi hermano y yo completamos la CCC llegando a Chamonix en un tiempo de 23h 27min (puesto 1443). Las condiciones climatológicas fueron muy malas con ventisca, frio, lluvia y nieve, lo que provocó que se anulará el paso por dos pasos de montaña. Dolores en mis dos rodillas a partir del km 50 me impidieron correr a partir de ese kilómetro y sufrí como un perro..... pero nos permitió llegar a la meta de día y con un ambientazo de la leche (no hay mal que por bien no venga). Estoy preparando la crónica con fotos y vídeos, muy pronto estará lista.
Por cierto: volveremos a Chamonix, seguro.

martes, 28 de agosto de 2012

LA CCC NOS ESPERA

Hoy parto para Ginebra y de allí a Chamonix. El próximo viernes nos enfrentamos mi hermano y yo al gran reto del año, el Ultra Trail CCC. Como siempre nuestra preparación deja mucho que desear pero llevamos más ganas que nadie y nuestro objetivo "unicamente" es acabar dentro del tiempo límite. A la vuelta prometo crónica, fotos y vídeos.
Os dejo un gran vídeo que motiva de las leche en estos últimos días.

martes, 14 de agosto de 2012

ADIOS A LOS JUEGOS


Han sido dos semanas espectaculares, disfrutando a tope, con la tele, el ordenador, el movil (a veces incluso con las tres cosas a la vez porque se me solapaban las cosas).... ahora a esperar otros cuatro años para poder vivir de nuevo el mayor espectáculo deportivo del mundo. Y a llenar esos cuatro años de nuevas experiencias deportivas propias.

Pinchando AQUÍ tenéis acceso a una preciosa galería de fotos de los JJOO.

sábado, 4 de agosto de 2012

TRAILS SEMANALES

Esta semana han caido dos pequeños entrenos de Trail Running. El jueves con mi hermano hicimos una salida por la sierra, subiendo al Pto de la Fuenfria y desde alli al Montón de Trigo y luego a una cumbre que yo no conocia, La Pinareja. Allí hicimos un buen descansito de unos 20min, disfrutando de las vistas y de unos veleros que estaban cerca y que de vez en cuando se acercaban a nuestra cumbre. Luego vuelta al coche volviendo al Pto de la Fuenfria y bajando a las Dehesas por el bonito y desconocido para muchos Camino Viejo de Segovia. En total algo más de 16km en 3h y 1016m de desnivel +.


Y hoy nos hemos ido toda la family a Mazarambroz (Toledo) a pasar el dia en la casa de mis suegros y en un ratito me he podido calzar las zapas y me he subido a la Sierra Layos, que ya la tenia yo ganas desde hace algún tiempo. Me ha costado bastante ya que he salido con toda la solana (las 5 de la tarde) y sin nada de agua y los ultimos kilometros han sido un poco penosos. Las vistas desde la cumbre preciosas y en total 14,6km en 1h 42min y con 370m de desnivel + (pero bastantes verticales).











jueves, 2 de agosto de 2012

MINI TRIATLON INFANTIL SOTO DE VIÑUELAS

Hace ya tres años que tenemos por costumbre juntarnos en la casa de mis cuñados y hacer un mini triatlón con mis sobrinos. Este año además contábamos con la incorporación de otro sobrino, Sergio, que con tan solo 4 añitos ya se iba a enfrentar a su primer reto trideportivo... con la ayuda de mi hermano Alberto y adaptando un poco las distancias. El triatlon es una fiesta y nos lo pasamos genial, en la piscina nadamos 5min, al estilo que cada uno quiera y nos vamos haciendo perrerias: nos cogemos de los pies, los pequeños se suben encima de los mayores, etc. Luego llega la T1 donde tardamos una eternidad en secarnos, cambiarnos, ponernos las zapatillas... pero es muy divertido. Luego el sector ciclista, primero por la acera controlando mucho a los pequeños y luego por el carril bici hasta una gasolinera y volver. Llegamos a la T2 y esta si que la hacemos rapidito ya que solo hay que dejar la bici y quitarse el casco y salimos corriendo como balas intentando alcanzar al que llevamos delante. La carrera a pie es de ida y vuelta y nos cruzamos con los que van delante, nos paramos porque "nos duelen los huesitos del costado" (palabras de mi sobrino Sergio.... suponemos que es flato) y al final llegamos a meta con una sonrisa y los brazos bien altos.
Todos somos unos campeones por llegar a meta.... y el año que viene sumaremos uno más (Javier) y al siguinte otro (Sara).... y seguiremos sumando (al final la piscina se nos quedará pequeña).

martes, 24 de julio de 2012

POQUITO A POCO

Dicho y hecho. Dije que ayer lunes empezaba a darle un poco fuerte a los entrenos y eso es lo que hice.... más o menos. La idea original era ir al monte para hacer mucho desnivel en pocos kilómetros, el objetivo era dejar el coche en la Barranca y subir y bajar a la Maliciosa dos veces (algo menos de 1700m de desnivel +)... pero al final se quedo en una ya que en la bajada empece a notar como me rozaba la zapatilla en un dedo del pie y cuando llegue al aparcamiento lo tenia en carne viva. Si hubiese ido preparado con tiritas o algo parecido lo hubiese solucionado pero no llevaba nada y para no complicarlo más decidí volverme para casa. En total fueron 10km en 1h 47min y 1600m de desnivel acumulado (800+).
Y hoy pues ha tocado entrenamiento por casa. A las 17h con 36º he decidido salir a trotar y hacer una vuelta a Sanchinarro incluyendo todas las cuestas posibles y al final una serie de escaleras subiendo y bajando 6 veces hasta el 5º piso de mi edificio (porque no tiene más). En total 55min en los que se incluyen los 9km de running y la serie de escaleras. La sudada ha sido pequeña.
Mañana me subo con mi hermano al monte para hacer kilómetros y desnivel..... por Dios que se nuble un poco la cosa.

domingo, 22 de julio de 2012

COMO NO HAY QUE PREPARAR UN ULTRA TRAIL

Muy fácil, hay que hacer lo mismo que llevo yo haciendo durante dos meses...... es decir, nada de nada. Bueno, la verdad es que tampoco es del todo cierto lo de nada de nada, pero como si lo fuera porque hacer una salida al monte a la semana y como mucho un par de saliditas de trote cochinero más por semana.... pues como que no es lo más conveniente. Pero bueno, es lo que hay, y aún me falta algo más de un mesecito para el gran dia y como mañana es lunes..... ¡¡¡¡ MAÑANA EMPIEZO A ENTRENAR SIN FALTA Y SIN EXCUSA !!!! (típica frase del que siente remordimientos pero que generalmente llega demasiado tarde). Os dejo las tres últimas saliditas que hemos hecho mi hermano y yo por la sierra, que algo es algo:

miércoles, 4 de julio de 2012

35

35 primaveras las que me cayeron ayer.... madre mía, 35. Pero la verdad es que me siento como si tuviera 25... pero con menos pelo. Sigo con unas ganas tremendas de hacer cosas, de vivir experiencias, de buscar retos.... y el mayor reto vendrá a finales de Diciembre porque vamos a ser otro más en la familia y dicen que con el segundo no se multiplica por dos el trabajo, sino por mucho más. De momento me olvido de Ironmanes para el año que viene, es demasiado complicado y necesito demasiado tiempo que no voy a tener, pero ya tengo varias cosillas pensadas para estos 35 años.... que ya os iré contando.

domingo, 1 de julio de 2012

QUE BONICAS

No tengo mucho que contar, así es que os dejo con dos cosillas muy bonicas para que disfrutéis unos segundos:






jueves, 21 de junio de 2012

CRÓNICA DEL MAM 2012

El pasado domingo a las 8 de la mañana los hermanos Domingo se presentaban en la salida del Maratón Alpino Madrileño, al que denominan "posiblemente el Maraton más duro del mundo". Pues muy bien, con dos cojones, hablando mal y pronto pero de forma muy clarita. Nuestra preparación se ha basado en correr como pollos sin cabeza, sin ningún entrenamiento específico, saliendo un par de veces a la sierra, sin hacer gimnasio, de vez en cuando alguna serie en cuestas, sin cuidar mucho la alimentación, ni la hidratación, ni na de na..... pues eso, que con dos cojones nos presentamos ante nuestro primer maratón alpino (para Alberto su primer maratón de cualquier tipo). Pero a una cosa no nos gana nadie: a ilusión y planificación de carrera. La ilusión esta claro que no te asegura llegar a meta pero si te asegura hacer bastantes kilómertos (hasta que se sufre como un perro y empiezas a dudar de tu objetivo), pero lo que nos ha salvado de verdad ha sido la planificación de carrera. Nuestro objetivo era muy claro: ACABAR. Daba igual el tiempo y el lugar ocupado, lo que queríamos hacer era cruzar la linea de meta unas cuantas horas después y para eso planificamos la carrera de manera tranqui, sin agobios, corriendo donde se pudiera correr, trotando donse se pudiera trotar, andando..... andando en casi todos lados y sobre todo regulando muy mucho en las bajadas para no sobrecargarnos las piernecitas que tenemos tan blanditas.

CERCEDILLA - PTO NAVACERRADA
No se nos da nada mal este primer tramo, son aproximadamente 8km de subida por un camino super chulo que cruza varias veces un arroyo y donde me mojo varias veces los pies gracias a mi "depurada técnica" para saltar sobre las piedras (y que me produjeron unas ampollas tremendas en la planta de los pies.... pero que curiosamente no me molestaron en exceso durante la carrera). La temperatura es perfecta, la compañia también, el lugar precioso, las fuerzas acompañan.... vamos, uno de esos momentos que yo denomino de Extasis Deportivo. Subimos aproximadamente unos 700m de desnivel muy llevaderos y cuando nos queremos dar cuenta ya vemos los primeros edificios del puerto, pasamos por la estación de tren de cercanias, unos escalones durillos y la subida más dura hasta el puerto por la pista de esquí. En el puerto primer avituallamiento donde no perdemos mucho tiempo, solo cogemos algo de comida y rellenamos los bidones con Aquarius (se agradece que fuese Aquarius y no polvos asquerosos mal mezclados).

PTO NAVACERRADA - PTO COTOS.
Desde el puerto de navacerrada enfilamos una dura, muy dura subida hasta la Bola del Mundo, son unos 450m de desnivel en unos 3km aproximadamente. Lo hacemos andando, sin prisa pero sin pausa y desde abajo alucinamos con la vista de todos los corredores en fila india subiendo a los "cohetes" de la bola, precioso. Alberto saca los bastones, yo voy en plan ligero, sin mochila y solo con un portabidon. En un ratillo llegamos arriba, las vistas impresionantes, las fuerzas aún intactas, nos hacemos unas fotos, al fondo se ve el Peñalara, el punto más alto del recorrido, la leche que lejos parece estar.
Ahora toca una bajada delicada, no por el desnivel , ni porque sea muy técnico, sino porque aún es pronto y hay que bajar con cabeza. El año pasado cuando hice esta bájada (la Loma del Noruego se llama) hasta el pto de Cotos me lance a toda velocidad, dando grandes zancadas.... y cuando llegue a Cotos no sentia las piernas, mis cuadriceps me ardian y sufrí como un perro para volver al coche. Esta vez nos lo tomamos con muuuuuucha calma, la técnica la tenemos clara, para no machacarnos muscularmente hay que dar pasos cortos, los apoyos debajo de nuestro cuerpo y controlando la velocidad. Y da resultado, nos adelanta bastante gente pero no importa, nosotros llegamos a Cotos como nuevos, sin machacarnos, ya llevamos 16km y de momento la cosa va bien, muy bien.

PTO COTOS -.PICO PEÑALARA - PTO COTOS
En Cotos hay un gran avituallamiento, nos paramos unos minutos, hay hambre, comemos (membrillo sobre todo, que bueno esta y que bien entra), rellenamos bidon y camelback.... Alberto se quedaria 5min más pero no puede ser, tenemos que seguir. Toca subir al punto más alto del recorrido, el pico de Peñalara a 2430m de altitud. Salimos de Cotos por un camino que nunca hemos cogido, entre pinares y picando para arriba, vamos a ratos andando, a ratos trotando. Alberto se descuelga poco a poco, yo decido correr un rato, me voy parando cada cierto tiempo para controlar la distancia con mi hermano y ver que todo va bien, va a su ritmo, con sus bastones.... muy tranquilo, esta claro que nuestra forma física es distinta pero nos tenemos que adaptar el uno al otro, sin problemas, el objetivo es claro, llegar los dos juntos al término de nuestro primer Maratón Alpino y apoyarnos cuando lleguen los malos momentos. Llegamos a Peña Citores y desde allí ya se ve el pico Peñalara a lo lejos, llegamos al pie de la última subida y nos cruzamos con los que bajan de la cima, aún nos quedan por lo menos 15min de ascenso. Me distancio más de mi hermano, quiero probarme un poco, subo medio corriendo medio andando fuerte, llego a la cima y tengo 10min para disfrutar de las vistas espectaculares y controlar a mi hermano desde la distancia. Madre mía que bonito es todo, a un lado la Comunidad de Madrid, a la otra Castilla y León y Segovia al fondo, merece la pena pararse un rato a disfrutar de las vistas.... y ya de paso esperar a mi hermano.
Una vez llega Alberto a la cima iniciamos el descenso, también con cabeza, controlando mucho para reservarnos muscularmente. Tenemos que ir con cabeza, yo me llevo un par de sustos y estoy a punto de besar el suelo.... pero por suerte se queda en eso, en un par de sustos. Vuelvo a esperar un poco a Alberto para hacer juntos el ultimo tramo hasta Cotos y en una revuelta me doy la vuelta y le veo parado y tocándose una rodilla... ohoh!!!!. Le pregunto que que tal, me dice que se ha caído y que se le ha subido un gemelo. Paramos un poco, parece que solo es un susto, bajamos con cuidado.... llegamos a Cotos y allí esta la sorpresa del día. Nuestras chicas han venido a vernos junto a mi sobrino, son unos minutos de descanso, contando nuestras sensaciones, haciéndonos fotos, de desconexión... que bien viene el apoyo externo en pruebas como estas, son como un kit kat que te llena de energia.

PTO COTOS - PTO NAVACERRADA
Ahora viene lo bueno de verdad. Ya llevamos 26km en las piernas y bastantes metros de desnivel y nos toca afrontar en pocos km la bestial subida del tubo de Cabezas. Los km de aproximación son cómodos por sendero, a ratos corriendo y otros andando, cruzando algún arroyo que lo encharca todo, y al rato desaparecen los árboles y frente a nosotros se levantan las Cabezas de Hierro. Afrontamos la subida más dura del recorrido, tanto por el desnivel, como por el terreno y ahora por el calor que hace (que podia haber sido peor, todo hay que decirlo). Me pongo detrás de Alberto, esta subida hay que hacerla juntos, lleva buen ritmo, adelantamos a unos cuantos corredores, no nos adelanta ninguno, miramos al suelo controlando el terreno, de vez en cuando para arriba intentando adivinar el final de la subida, se ve, pero muy lejos. El último tramo son bloques de granito que hay que subir medio escalando, llegamos a la cima. Otra vez la vista es alucinante. Desde allí toca el tramo más pestoso hasta el puerto de Navacerrada, hay que hacer un par de bajadas y subidas por la Cuerda Larga, me distancio otra vez de Alberto, le voy esperando de vez en cuando, los km ya nos pesan pero llegamos a la Bola del Mundo y desde allí comenzamos la bajada por las pistas de sky hasta el pto de navacerrada..... estoy ya huele a meta.

PTO DE NAVACERRADA - CERCEDILLA

Ultimos 8km de descenso, muscularmente vamos bastante bien pero aún nos queda un buen tramo. Ya vamos casi en solitario, hemos descansado bastante en el avituallamiento del puerto y nos ha adelantado mucha gente, pero nos da igual, nuestro objetivo es llegar. Realizamos este tramo mejor de lo previsto, corriendo todo el rato y a buen ritmo. Ultimos km, ya se oye la megafonia de meta, tenemos el objetivo cerca. Me paro para esperar a mi hermano y hacer el ultimo km juntos, llevamos casi 8h de carrera.... y cruzamos la linea de meta con los brazos en alto, objetivo cumplido, nos abrazamos, otra más al bolsillo, nuestro primer Maratón Alpinto, otra experiencia más que meter en la mochila,

domingo, 17 de junio de 2012

SUPERVIVIENTES DEL MAM

Algo menos de 8h hemos estado luchando en la montaña para alcanzar la meta en Cercedilla después de 42km y muchos,muchos pero que muchos metros de desnivel. Nuestro primer Maraton Alpino Madrileño y seguro que no el último. Ha sido muy duro pero ha merecido la pena. En estos días crónica, fotos y vídeos.

martes, 12 de junio de 2012

ENTRENOS, DESCANSO Y NERVIOS

La próxima vez será en el MAM
De lo primero poquito, bueno, más que poquito poca calidad. El jueves pasado hice el último entreno en montaña, con mi hermano nos fuimos toda la tarde a la sierra para subir desde la Barranca hasta la Bola del Mundo, desde allí bajar a Cotos por la loma del Noruego y luego volver a subir a la Bola. Desde allí bajamos un poco por la pista de cemento hasta coger el sendero de la tubería que lleva hasta el mirador de las Canchas y por último coger el sendero Ortiz hasta enlazar con la pista de la Barranca y llegar al coche. Fueron algo más de 4h, con buenas sensaciones, 1500m de desnivel y por fin le cogí la posición buena a los portabidones delanteros de la mochila. Y desde entonces poquita cosa, no salí los siguientes 3 días (por descanso y por no parar con el bádminton y la vida familiar), y esta semana ya toca salir a trotar dos o tres días y llegar descansaditos al domingo...... ¡¡¡¡¡ QUE CORREMOS UN MARATON ALPINO !!!!. Y aquí estamos como si nada... madre mia, a veces pienso que somos unos inconscientes. Supongo que los nervios de verdad empezarán el sábado cuando preparemos todo el material y vayamos a recoger los dorsales... y todo esto estando pendientes del tiempo, que parece que bajan las temperaturas para el fin de semana (si es solo eso perfecto, pero por favor que no vaya a más).





lunes, 11 de junio de 2012

IMPRESIONANTE

No, no son impresionantes mis entrenos (que más quisiera yo), lo que es impresionante es lo de este chico de 26 añitos y 7 Roland Garros ganados. No hay palabras para definir lo que esta haciendo, esta haciendo historia y tenemos la suerte de estar viviéndola..... y no quiero que acabe este 2012 sin verle en directo....


Y me encanta la frase de:


HOLA, SOY RAFA NADAL. ¿DONDE QUIERES QUE TE GANE ?





lunes, 28 de mayo de 2012

DORSAL 191

Ala, primer reto del Maratón Alpino Madrileño conseguido, ya tengo dorsal. En 3h se han agotado todos, toditos, todos.


QUE BONICO PERFIL...... MIS CUADRICEPS YA ESTAN TEMBLANDO

domingo, 27 de mayo de 2012

RECUPERANDO Y PROBANDO MATERIAL


Madre mia lo que me ha costado recuperarme del cross de los 3 Refugios del domingo pasado. No me esperaba estar tantos dias con agujetas y esto me demuestra que muscularmente estoy muy, muy blandito. Lunes, martes y miércoles ni plantearme salir a correr, el jueves tenía que haber salido con mis compis del cole... pero me pudo la pereza y el viernes salí al mediodía con toda la calor y aún con bastantes molestias en un cuadriceps.... y a los 9km me volví para casa. Y el fin de semana nada de nada, he preferido tomarme la semana entera de regeneración y sumar solo 90km de city bike, esperemos que esta semana que viene se nos de mejor.

Y respecto al material, pues el otro día en el Decathlon me compré dos portabidones para ponerle a la mochila en los tirantes delanteros, bastante simples y apañaos, y que además nos dejarán bastante hueco en la mochila para meter más cosas, porque con la bolsa del camelback se reduce bastante el espacio. El caso es que son un poco molestos, más que nada por el ajetreo que tienen y el ruido constante del agua.... pero además el izquierdo no se porque puñetas me iba rozando todo el rato, y yo me paraba, lo ajustaba y nada, que seguia dando por saco. Al final cuando llegue al cole y me quite la camiseta tenia una rozadura importante..... y eso no puede ser. Ahora toca revisarlos, moverlos, ajustarlos y seguir probándolos..... aún nos quedan 3 mesecitos.
Por cierto, este fin de semana se ha celebrado el Half de Calella.... y me ha dado cosilla no ir. Es cierto que ahora estoy metido en otras faenas pero la verdad es que correr en Calella es un lujazo y siempre tendré en el recuerdo mis tres participaciones: la primera en solitario y mi debut en la media distancia, la segunda con Javier, en su debut y yo marcando casi un sub 5h, y el año pasado con mi hermano Alberto, disfrutando con su carrera porque con la mia lo pase un poco reguleras.
Y la ultima cosilla, mañana lunes a las 9 de la mañana toca estar delante del ordenador porque se inician las incripciones para el maraton alpino.... y vuelan en 3h.

lunes, 21 de mayo de 2012

CRÓNICA Y FOTOS CROSS TRES REFUGIOS

Algo más tarde de las 9:15 daban la salida desde la sede la sede de la RSEA Peñalara, con 4ºC y nevando, la subida hasta el puerto metidos en el pelotón al trote y calentando el cuerpo, pronto iniciamos la subida a la bola, para arriba del tirón, todo nevado, blanco, precioso, pequeña ventisca, fila india... quien nos lo iba a decir hace una semana con el sol y el calor que hacia a esa misma altura. En un rato llegamos a la bola, bajada hasta el collado del Piornal y vuelta a subir hasta la Maliciosa. De momento todo bien, sin problemas, metidos en el pelotón, sin forzar mucho pero sin relajarnos. Después del control de la Maliciosa paramos para ajustar bastones, tomar un gel... y para abajo. Hasta el collado de las vacas el descenso es empinado y técnico, hay que ir con cuidado, bajamos sin arriesgar, dejando pasar a los que van más rápido, los cuadriceps se van cargando poco a poco...Comienza la larga bajada, primero por la cuerda de los porrones por un camino que conocemos por el Gran Trail, el tiempo mejora, desaparece la nieve y se ven los primeros claros, las vistas preciosas pero tenemos que ir concentrados en el camino, con mucha piedra suelta y en algunos tramos técnicos. El recorrido en este tramo lo han cambiado, no se sigue por la cuerda sino que se baja por los pinares, el mismo camino que en el Gran Trial Peñalara. El sendero es para disfrutar, los km van pasando, las piernas se van cargando sin darnos cuenta y en un rato llegamos al punto más bajo del recorrido, Canto Cochino. Avituallamiento líquido y sólido, pequeña parada y volvemos al tajo. De nuevo cambio de recorrido, no se sube al Collado Cabrón.... pues mejor. Vamos llaneando entre pinares en ligero ascenso, llegamos a la Charca Verde y Alberto nota el primer bajón, no va fino, andamos un rato por la pista, comenzamos a trotar y llega la gran subida de la jornada: 1000m de desnivel en 8km. A partir de ahora se acabo el correr, tiramos para arriba y Alberto sigue con mal cuerpo, con dolor de estómago y sin fuerzas... pero no paramos, seguimos subiendo y ganando altura, disfrutando de las vistas (unos más que otros) y poco a poco nos vamos encontrando con menos corredores. Una hora después llegamos al Puente de los Manchegos, nuevo avituallamiento y Alberto sigue jodido... y aun queda bastante. Comemos un poco, bebemos y volvemos a empezar la marcha. A los pocos metros pasamos del sol a la ventisca con agua/nieve, nos ponemos los chubasqueros. Nos adentramos en un nuevo valle desconocido para nosotros, el desnivel baja un poco, desaparecen los árboles, ahora todo son praderas y piedras. Intento animar a mi hermano, le digo que seguro que a la vuelta del proximo giro se ve la bola cerca.... y la cago, porque se ve, pero muy, muy, pero que muy arriba, y encima el camino pasa por neveros... muy bien Lipe. Pero seguimos sumando metros, sin parar, yo haciendo fotos y videos, voy bien de fuerzas, me duelen un poco los pies pero poca cosa..... Alberto va sufriendo, y mucho. Llegamos a la zona más alta, nieve por todos lados, y tenemos que atravesar un nevero con bastante inclinación.... y nos alegramos por llevar los bastones, lo subimos sin problemas. Nos metemos otra vez en la ventisca, llegamos a la bola y desde allí todo para abajo hasta el Pto de Navacerrada. Llegamos a meta, han sido más de 5h haciendo el cabra, con sensaciones bien distintas pero el mismo resultado, una experiencia más que sumamos... y que nos hace ver que hay que entrenar más, mucho más, si queremos disfrutar dentro de 3 meses por los Alpes.

domingo, 20 de mayo de 2012

CROSS TRES REFUGIOS

Nieve, frio, ventisca, sol, calor, otra vez nieve, más ventisca, niebla, y vuelta al sol.... todo eso en casi 6h haciendo el cabra por la preciosa Sierra de Guadarrama. El gran héroe del día mi hermano Alberto que ha sufrido mucho, mucho, pero que mucho, pero que ha sabido superar los malos momentos. 


En los próximos días crónica, fotos y video.... y muchas agujetas.



lunes, 14 de mayo de 2012

TRAIL, JOSEF, AGUJETAS, EL TIEMPO, VERDE CROSS.....

Trail: ayer salida con Alberto por la Pedriza, en principio la idea era hacer muchos km y mucho desnivel pero al final salimos algo más tarde de lo esperado, nos perdimos por los caminos algo más de lo esperado e hizo un calor mucho mayor de lo esperado.... al final 18km en 3h 31m y 2000m de desnivel (+ y -).


Josef: comienza el reto de los 7 ironmanes en las 7 islas canarias, el primero sin problemas, pero en el segundo..... ahora mismo esta en observación en un hospital por un golpe de calor (en Canarias esta pegando el lorenzo con locura).


Agujetas: del Trail, normal, si es que estoy muy blandito, y eso que casi no metimos mucho desnivel, pero a mis cuadriceps les pones un par de cuestecitas "pabajo" algo exigentes y ya se estan quejando.


El Tiempo: madre mia la calor que esta haciendo..... y para el domingo, que voy a correr el Cross de los Tres Refugios, anuncian....: 85% probabilidades de lluvia, 10 grados de máxima y 4 de minima....¡¡¡¡ en Navacerrada pueblo !!! y la salida es en Navacerrada puerto.


Verde Cross: el viernes éxito en el Verde Cross que celebramos la gente del cole por la Dehesa de Sanse. En el blog ya estan colgadas todas las fotos.



martes, 8 de mayo de 2012

ORGANIZANDO UN PEQUEÑO CROSS

Entre muchos de los recortes que se estan dando en la Educación Pública madrileña, uno que era esperado y en parte lógico es el de suprimir el Cross del Profesor que se hacia desde hace unos años. Pero en mi cole como somos algo inquietos decidimos organizarnos por nuestra cuenta nuestro propio cross y así ha surgido el..... ¡¡¡¡ VERDE CROSS DEL PROFESOR !!!!. Este próximo viernes sera la prueba, para nada competitiva, y lo que pretendemos es juntarnos los compis del cole, amigos, familiares, y todo aquel que quiera (asi es que si estas leyendo esto y el viernes por la tarde no tienes plan..... pues te acercas por la Dehesa de Sanse y ya tienes no un plan..... un planazo) y pasar un buen rato haciendo deporte.


Os dejo el blog que esta tarde he hecho en un ratillo y en el que se explican con más detalles los aspectos del cross. Pinchando en la imagen accedeis a él:



domingo, 6 de mayo de 2012

SIN NOTICIAS

Así sigo, sin noticias que contar, corriendo casi a diario, a veces salen 7km, otras 15, otras doble sesion de mañana y tarde y de vez en cuando alguna tirada larga de 20km.
Lo peor es que sigo sin pisar la montaña, no tengo tiempo, y el poco que tengo no se lo quiero quitar a Sara y a Mayte y para ir al monte y estar 1h pues no me merece la pena. Y sin entrenar por el monte pues poco se puede hacer, que es como querer correr un ironman y solo hacer rodillo y correr en cinta, pues no es lo mismo.
De momento ya tengo unas cuantas carreras para Mayo y Junio y no son "trotecillos cochineros" precisamente:


20 Mayo: CROSS DE LOS TRES REFUGIOS: 32km y 2500m de desnivel acumulado.
10 Junio: KILOMETRO VERTICAL DE LA BARRANCA: 7km y 1000m de desnivel positivo (y que seguramente ampliemos posteriormente con un entreno más largo).
17 Junio: MARATON ALPINO MADRILEÑO: 42km y 5300m de desnivel acumulado.


Y hoy hemos estado viendo mi hermano y yo un poco el recorrido del CCC que nos espera este verano en los Alpes..... ¡¡¡¡ Y ACOJONA !!!!. Lo hemos estado comparando con el Gran Trail que corrimos hace dos años y la verdad es que es la misma distancia, más o menos el mismo desnivel.... pero la parte final y sobre todo el tramo nocturno va  a ser mucho, pero que mucho más duro.


martes, 24 de abril de 2012

18 KM MUY "GUARROS"

No es que me haya puesto de barro hasta arriba, lo de "guarros" es por las sensaciones que he tenido durante casi las dos horas que he estado corriendo esta mañana. El ritmo ha sido muy muy troton, los primeros 11km algo menos pero los ultimos 7km con mis compis por la Dehesa de Sanse han sido de paseo pero esto de correr tan temprano, nada más levantarme y en ayunas..... como que no. Muchas molestias, disfrutando poco, pasando frio, sudando a mares.... vamos, que me quedo con que sumo 18km más en mis piernas pero espero no volver a sentirme así en mucho tiempo.
Por cierto, ya estoy inscrito para el Cross de los Tres Refugios del próximo 20 de Mayo, nada más y nada menos que 32km y 2500m de desnivel positivo.... un buen test para el Maratón Alpino.

Os dejo un video dedicado a todas las madres de deportistas.....

domingo, 22 de abril de 2012

20 DÍAS SIN NOTICIAS. RESUMEN FOTOGRÁFICO

Algo más de 20 días sin escribir en el blog, mejor que palabras, os dejo unas fotos que resumen estos 20 días.


En S.Santa corriendo y disfrutando por Comillas y alrededores.

Con Josele y Alberto en la Carrera del Sindrome de San Filippo
Haciendo de liebre para mi hermano y mmp para él: 46:50 ¡¡¡ BRAVO ALBERTO !!!

En mi nuevo lugar de entreno, la Dehesa de Sanse. 3 veces por semana haciendo kilometros y kilometros.

Martes y Jueves saliendo a correr prontito con mis compis del cole.

Hoy acompañando a Tomás en su 12+1 maratones de Madrid, un lujazo.

Volviendo a ser ciclista urbano y sumando 100km semanales.

domingo, 1 de abril de 2012

1/2 MARATÓN DE MADRID

Hoy corría mi...... mi nosecuantos Medio Maratón de Madrid (ya van muchos más otros cuantos 20km de Madrid que se hacían antes) y la verdad es que ha sido especial. No por el ritmo, no por la marca registrada, no por el recorrido, sino por la compañía ya que he ido de acompañante/animador/"entrenador"/reportero gráfico de mis compañeras Mar y Arancha que por Navidades se animaron a apuntarse a este reto de vencer a los 21,097m con apenas un par de carreras de 5km en las piernas.... todo un atrevimiento. Desde Navidades han sido muchas las mañanas de entreno, pasando frió, subiendo y bajando cuestas por la Dehesa, pero siempre con un ambiente fantástico y con buen humor, el mismo que ha habido hoy durante algo más de las dos horas que hemos tardado en completar la distancia del medio maratón. A las 9:30 daban la salida, para ellas nervios, incertidumbre y ganas de pasarlo bien.... para mí un entreno largo más y ganas de disfrutar de las calles de Madrid cortadas para miles de runners. Los primeros 10km han pasado como si nada, controlando mucho el ritmo, con buena charleta, mejores caras y muchas risas. La llegada a Plaza Castilla marcaba nuestro encuentro con nuestra incondicional animadora Miriam pero no la vemos, nos extraña, no suele fallar. Una llamada de móvil (he corrido con él para ir haciendo fotos) y todo solucionado, nos espera en el km 12 junto a Javier que nos va a acompañar hasta la meta. El ritmo sigue siendo bueno, el normal para un estreno conservador, regulando mucho y aunque las chicas no se quejan seguro que ya tienen las primeras molestias e incluso dolores.... pero son muy duras y la sonrisa no se borra de su cara. Llegamos al km 12, Miriam nos hace unas fotos, nos anima y Javier se une al grupo, seguimos a ritmo y siguiendo los sabios consejos de Javier que tiene algo de experiencia en esto del correr. Algún sube y baja que castiga algo más nuestros músculos pero ya queda poco, ya "huele" a Retiro. Últimos avituallamientos, a lo lejos el gran pulmón de Madrid.... pero engaña porque aún quedan 4km para rodearlo y alguna cuesta durilla.Ahora toca animar a Mar y Arancha que ya han demostrado de sobra que son unas runners de primera, la gente empieza a flaquear, muchos andando, nosotros no, ni por un momento, ni en la cuesta más empinada, ya queda poco, ya se siente cerca la gloria, últimos giros, ahora toca disfrutar de los últimos metros, del sabor de la victoria personal. Para Javier y para mi es una meta más, una de tantas pero seguro que para Mar y Arancha es especial, irrepetible, única y que esperemos sea el inicio de muchas más metas que traspasar. Nos cogemos las manos, levantamos los brazos, pasamos el arco de meta, objetivo conseguido, 21,097m de carrera superados, nos abrazamos..... ¡¡¡¡ enhorabuena campeonas !!!

Nervios en la salida...

.... y sonrisas, muchas sonrisas.

Primeros kilómetros con calma.

Pasan los kilómertos y siguen las buenas caras.

Avituallamiento en el km 11 aprox.

Estas chicas no paran de sonréir, así da gusto

Últimos kilómetros, se huele la meta.

Después de la última cuesta, sufriendo y sonriendo.


Último kilómetro, Javier hace de fotógrafo.