viernes, 29 de octubre de 2010

ESTOY QUE NO ESTOY

Pues eso, que estoy pero como si no estuviera. El cole, el curso por las tardes, los recados (que graciosa esta palabra, la usa mucho mi amigo Jose).... vamos, que no paro, y además con 1000 cosas en la cabeza, con ganas de hacer muchas, con poco tiempo para hacerlas.... y entrenar.... ¿eso que es lo que era?, de vez en cuando salgo a trotar, de vez en cuando salgo con la flaca, lo de nadar ni me lo planteo de momento.... pero sin nada concreto, salgo por salir, por disfrutar, pero sin objetivos.... aunque luego me marco 10miles a 41:29 y lo flipo conmigo mismo.
Otra cosa que quiero trabajar este año, la flexibilidad.... porque soy un tronco y cada vez tengo más molestias musculares y es porque me estoy encogiendo y me tira todo por todos lados.... ya veremos en que acaba.
Se que toca ya ponerse las pilas de nuevo, pero con calma, sin agobios.... quizas necesite una fecha tope, que marque un antes y un después, tendré que buscarla en las proximas semanas.
De momento ya tengo la inscripcion para la carrera de navidad de Cercedilla, que ganas de ir y disfrutar como un enano por el monte. Y también tengo pendiente confirmar el Half Challenge del año que viene...... y quizas el Astromad 2.... que nos hacen un descuento a los fieras que nos enfrentamos a la primera edición.
Pues eso, que estoy.... pero no estoy.

Entrenos de los ultimos dias..... una salida de running de 1h el miercoles y para de contar (y hoy el gemelo derecho por las nubes... que cosas mas raras).

Y ahora en casa nos ha dado por escuchar "Un ramito de violetas" a todo trapo.... pues si que somos raros... pero hacedlo, ponedla a todo volumen... y cantad, cantad bien alto.

martes, 26 de octubre de 2010

DISFRUTANDO DE LOS ULTIMOS RAYOS

Pleno Otoño y cada vez menos horas de luz. Ya toca salir con perneras, con camiseta térmica, guantes largos, gorro debajo del casco, chaqueta... y creo que va siendo hora de sacar el rodillo porque a partir de la semana que viene cambia la hora y adios a las horas de luz.
Hoy salida fantástica con la flaca, por el carril bici, llegando hasta las 3 encinas de Colmenar y vuelta, la luz preciosa, todo naranja (y más con mis gafas de "visión naranja"), ritmo tranquilo, mucha cadencia, los riñones un poco al jerez pero es lo de menos, en total 2h 10min para 56km.
Ayer DT y sin agujetas de la carrera del domingo, bien, muy bien.

domingo, 24 de octubre de 2010

I CARRERA PRONIÑO

Hoy se celebraba en Las Tablas la I Carrera Proniño, organizada por la Fundación Telefónica. El recorrido de 10km por el barrio, bastante asequible para intentar hacer una buena marca, además el tiempo acompañaba, el ambiente también y las fuerzas..... pues bueno, no han estado mal. Estábamos apuntados para la carrera mi hermano Alberto, mi cuñado Ricardo, Luis, su chica Susana y yo, y luego mis sobrinos corrían las carreras infantiles. Mi idea era intentar acercarme otra vez a los 40min, cosa complicada si no entreno en serio, ni meto series ni ritmos vivos.... pero oye, que siempre que me pongo un dorsal pues intento dar el máximo y la semana pasada en el CSIC me quede en 42... quien sabe si podría sonar la flauta y tener el día inspirado. Pero nada más dar la salida he visto que no podría ser, los gemelos cargados desde el principio y aunque he decidido darlo todo hasta petar del todo, al final me he quedado con una marca bastante decente: 41:21. El recorrido muy bonito, con grandes rectas y avenidas para correr a gusto, sin muchos desniveles y por mi parte manteniendo un ritmo muy constante, sin ningún bajón al final como me suele suceder. La carrera muy bien organizada y esperemos que se consolide por muchos años más, además todo el dinero recaudado es para una causa benéfica. Por cierto, un lujazo poder correr cerca de Chema Martinez, Martin Fiz y entrar en meta a la vez que el triatleta Alejandro Santamaria (que iba acompañando a un discípulo suyo).
Lo ultimo, mis compañeros de carrera bastante bien también. Luis entrando a 30sg mios (con parada incluida para atarse los cordones en el km 1), Alberto haciendo un sub50 sin entrenar "na de na", mi cuñado Ricardo haciendo menos de 55min y Susana con otro meritorio sub 1h.

viernes, 22 de octubre de 2010

LA CROQUETA

Miércoles: curso en el cole hasta las 20h y solo puedo hacer los 20km de city bike de todos los dias.
Jueves: 10km de bike por la mañana y con la intención de salir por la tarde con la gorda para hacer 1h 30 o 2h. Pero a media mañana, en una de mis clases con los chavales y enseñándoles a hacer la croqueta (de aqui viene el titulo del post).... pues no se que se desconfigura en mi cabeza con tanto giro que me levanto con un mareo de tres pares de narices. La verdad es que siempre me mareo haciéndola y esta vez la distancia era mucho mayor (el gimnasio entero, que lo habia llenado de colchonetas), asi es que lo dicho, me levanto del suelo y me tengo que sentar, mis chicos los pobres flipándolo con su profe. Y el mareo me ha durado hasta esta mañána, por lo tanto ayer por la tarde nada de nada, llego a casa, toda la tarde tirado en el sofa, me meto en la cama a las 22h, y esta mañana aún tenia "restos" de la jodia croqueta. Luego ya ha desaparecido todo mareo, y al mediodia he podido salir a correr por Alcobendas y Sanse, 50min más rápidos de lo que yo me esperaba, pero es que me he liado, me he ido a tomar por saco y tenia que volver al cole para que me diese tiempo a comer algo. Me imaginao que habré rondado los 11o 12km, he llegado realmente reventado.
Mañana espero poder salir a trotar otro rato y el domingo carrera de 10km, ya veremos si me acerco a los 40min, el perfil no es malo y me conozco el recorrido al dedillo.

Con lo buenas que estan estas, y lo mal que me sientan las otras.

martes, 19 de octubre de 2010

AGUJETAS

Ayer lunes DT obligado porque tenía unas agujetas que me hacían parecer robocop, madre mía como pasa factura el ir por encima de las posibilidades de uno mismo, ni después del Astromad estaba tan mal. Aún así pude sacar los 20km de city bike de todos los días. Y hoy pues...... casi más de lo mismo, me he levantado incluso más cansado que ayer (y eso que hoy si que han caído las 8h de sueño y del bueno) y he ido todo el día con las medias de compresión puestas por si me ayudaban a recuperar. Al final de la tarde he podido salir del cole aún de día y he disfrutado de 1h 10min con la gorda por el carril bici y el anillo verde, en total 35km que saben a poco. Por cierto, este domingo nueva carrera de 10km muy cerquita de casa: I Carrera Proniño. Iré con Alberto, Ricardo y veremos el debut de mi sobrina Marta en una carrera infantil.

domingo, 17 de octubre de 2010

RESUMEN SEMANAL

Lunes: 45km en 1h 50min con la flaca + 20km de city bike.
Martes: DT
Miércoles: 62km en 2h 20min con la gorda.
Jueves: 33km de city bike disfrutando de las calles de Madrid.
Viernes: 53km con la gorda divididos en 10km por la mañana, 33km al mediodia (intensos) y 10km por la tarde.
Sábado: DT
Domingo: Carrera del CSIC. 10km que en principio iban a ser tranquilitos.... pero es ponerme un dorsal y no controlarme. Al final peto un poco y breve dolor en rodilla izquierda, el tiempo muy bueno para no entrenar nada de nada la carrera a pie y llevar practicamente un mes de vacaciones deportivas: 42min 29sg (a 4:15 el km).

sábado, 9 de octubre de 2010

OAKLEY OFERTAS LIPESPORT

Mi principal, y único de momento, patrocinador, el Centro Óptico Cómoloves? pone a disposición de los lectores del blog de Lipesport una oferta en gafas Oakley. Sobre el precio marcado se hará un 40% de descuento (el precio en rojo es el definitivo), y si no puedes pasarte a recoger las gafas te las envian a casa gratuitamente (solo en Península). Ya sabeis que Oakley es lider en calidad de gafas deportivas y es la única marca que asegura no tener aberraciones (distorsiones en la imagen) en sus lentes. Si alguien necesita graduar algún modelo o consultar otro modelo se tendria que poner en contacto directamente con el Centro Óptico Cómoloves?, siempre dando como referencia el blog de Lipesport.
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OAKLEY JAWBONE LIVESTRONG SIGNATURE SERIES
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Lente: Black Iridium + Juego lentes Yellow Vented
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OAKLEY SCALPEL DUCATI
Montura: Polished Black Ducati

Lente: Black Iridium
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OAKLEY HALF JACKET (arriba)
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Lente: Black Iridium
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OAKLEY M-FRAME HYBRID (abajo)
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Lente: Slate Iridium
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OAKLEY INMATE DUCATI (arriba)
Montura: Matte Black.
Lente: Black Iridium
PVP: 220,90€ Oferta Lipesport: 132,55€
OAKLEY FIVE DUCATI (abajo)
Montura: Matte Black
Lente: Black Iridium Polarized
PVP: 196,20 € Oferta Lipesport: 117,70€



OAKLEY CROWBAR (SNOW - SKY)
Montura: Jet Black
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PVP: 134,60€ Oferta Lipesport: 80,75€






OAKLEY A-FRAME (SNOW - SKY)
Montura: Matte White.
Lente: Black Iridium.
PVP: 166,60 € Oferta Lipesport: 100€

jueves, 7 de octubre de 2010

CON CALMA

Así me estoy tomando este mesecito post-ironman, sin ninguna rutina en cuanto a entrenos, hago lo que me apetece, lo que me pide el cuerpo. De momento nadar: nada de nada. La bici: mis 20km diarios y alguna salidita con la flaca de relax. Y el correr: pues más de lo mismo, poquito y al tran tran. Desde el viernes pasado poco que contar. El sábado no hice nada pero aparecio una nueva "compañera" para Mayte y que seguro que hace bastantes más kilómetros que su antecesora. El domingo tocó el tradicional Dia de la Bici en Madrid. Nos volvimos a juntar unos cuantos, este año con todos los enanos y la verdad es que pasamos una mañana de la leche, muy divertida junto a 200mil madrileños más (según la organización, quizás algunos menos). Y esta semana el lunes de DT, el martes salida con la flaca para hacer 60km muy tranquis y con mucha cadencia (por cierto, he subido 1cm el sillín, no estaba comodo tan abajo), el miércoles 20km de cit.... espera, que no, que pinche en la ida y tuve que darme el paseito hasta el cole, y la vuelta toco en metro, que no tenia nada para arreglar el pichazo. Y hoy pues 10km de city bike (con cámara nueva) y acabo de llegar de trotar 45min por Sanchinarro, con una temperatura que da gusto. Y lo que queda de semana pues seguiremos haciendo el perro....... hasta el lunes, el lunes me pongo si o si.



viernes, 1 de octubre de 2010

ASTROMAD VIDEO OFICIAL

Han colgado el video "oficial" del ASTROMAD, que buenos momentos, aunque justo a mi me han sacado en uno de los peores, fijaos en el minuto 6:42, el pobrecito que va andando...