domingo, 20 de noviembre de 2011

SUB 8H ENEKO LLANOS EN IM ARIZONA

Madre mia, que final, los ultimos kilómetros a tope para bajar de 8h..... y lo ha logrado por poquito (7h 59min 38sg). Me parece increible que se pueda hacer un Ironman en menos de 8h, alucinante.
Los parciales son brutales:
  • Swim (3,8km): 48:47
  • Bike (180km): 4h 20min
  • Run (42km): 2h 46min 09sg
Bravo por Eneko..... ¿mañana saldrá en algún periódico? 

Foto sacada del video de Universal Sports: http://ironmanlive.com/audiovideo.php?race=arizona&year=2011

jueves, 17 de noviembre de 2011

SAN SILVESTRE 2011

Un año más cerraremos el año con todo un clásico, la San Silvestre Vallecana. Ya no se la cantidad de años que llevo participando, supongo que unas 10 u 11 más o menos (tendría que hacer recuento de camisetas), y la verdad es que es la mejor manera de acabar el año: con los amigos, la familia (que ahora corren mis cuñados/as, mis primas....) y otros 30mil madrileños. Ahora toca ir pensando de que nos disfrazamos porque ya hemos ido de escoceses, vacas, con mil pelucas, de bailarinas raras, con pendientes y gafas parpadeantes.... 
 
El año pasado.... muy sosos

El anterior.... de algo raro

Y con Josele..... de tiernos renos (a los que se les iluminaba la nariz)

miércoles, 16 de noviembre de 2011

5 + 6 + 5

5km de running el lunes + 6km el martes + 5km el miércoles......si, ya se, es poco, muy poco, pero es que la vida no me da para más. Bueno, me podría dar para más si me levantase todos los dias a las 6 de la mañana, pero para eso me tendría que acostar a las 22:30 y últimamente me dan las 24...y si a eso le sumamos como mínimo un par de levantadas para cambiar pañales.... pues a las 6 cuando suena el despertador.... como que el cuerpo te dice que ni de coña.
La flaca la tengo abandonadita, me mira con ojillos cada vez que me cruzo con ella en la habitación de Sara..... pero es que sacarla solo para 1h30min me da penica.....y la piscina..... ayer estuve a puntito de ir, pero hubiese sido a las 6 de la tarde, en la municipal de Hortaleza, lo que supone un mínimo de 8 o 9 personas por calle....y eso me parece tirar el dinero.
Tengo que organizarme, sacar dos dias de flaca mínimo a la semana, aunque una sea de 1h 30 (e intentar aumentar en la segunda el finde), y a la pisci... por lo menos el fin de semana, a primera hora que seguro que no hay tanta gente.....
Pero es que luego esta mi niña, que salgo de trabajar y me apetece verla, cogerla, hacer el tonto con ella, que se ria, cantarle canciones..... y eso quita mucho, mucho, pero que mucho tiempo....... pero me da la vida.
Que complicado es esto de trabajar, ser padre, estar enganchado al streak running y además tener que coger la bici e ir a nadar....e  intentar cuidar a mi santa esposa, que un dia de estos me manda a la mierda (junto a mis bicis y mis trastos)..... no se como lo hacen algunos.

domingo, 13 de noviembre de 2011

TRAIL VUELTA A SIETE PICOS

No había mejor manera de cerrar la semana, como había corrido poco estos últimos días...... pues hoy un poquito más.
A las 7:30 me pasaba Alberto a buscar por casa y a las 8:45 saliamos del aparcamiento de las Dehesas de Cercedilla para realizar la Vuelta a Siete Picos, un recorrido de casi 18km que nos ha llevado 2h 33min y 690m de desnivel positivo. La verdad es que hemos disfrutado como enanos, hemos conocido nuevos caminos y seguramente nos hayamos traido unas buenas agujetas en nuestras piernacas. 

 Cierro la semana con casi 68km de running en las piernas, 60km de city bike y 0 de flaca y piscina.

jueves, 10 de noviembre de 2011

BH Y TRIATLON

Nueva sección especializada en triatlón en la web de BH, tiene muy buena pinta.... lo dice uno que esta enamorado de la marca: buena, bonita y barata (esto último por lo menos mi flaca, que ninguna otra marca me daba lo mismo por ese precio) 

martes, 8 de noviembre de 2011

CUIDANDO LA ALIMENTACIÓN

Bueno, la verdad es que no se muy bien si la podría cuidar mejor pero lo que es cierto es que ultimamente nos estamos aficionando a estas botellitas que contienen en su interior algo tan básico como el jugo de unas aceitunas.... pero de calidad extra.
Son pequeños caprichos (bueno, no tanto, que nos lo regala mi padre que esta ultimamente todo el dia en Jaén) que merecen la pena.

 Sigo corriendo a diario, ayer 9km y hoy casi 12 a unas horas intempestivas, las 6:45 de la mañana. Todo ello aderezado con 40km de city bike..... todo suma.

Aceite de Oliva Virgen Extra Melgarejo Gourmet...... es-pec-ta-cu-lar.

domingo, 6 de noviembre de 2011

SUMANDO KM DE RUNNING.... Y ALGUNO DE BICI

Otra semana saliendo a correr cada día, esta vez han sido más los días de 5km que los 10, pero bueno, la siguiente supongo que será al revés. Cierro con casi 60km de running, con un par de salidas de 5km rapiditas, con ritmos de 4 el km o incluso por debajo alguno de ellos. Y ayer por fin pude recoger a la flaca de casa de mis suegros que llevaba allí aparcada desde la finalización del Half Astromad. La quite un poco el polvo, le ajuste el cambio que tanta guerra me dio en los 90km del Half y...... solo pude completar 32km en 1h 15min porque empezó a llover y no iba lo más minimamente preparado para aguantar un aguacero. 
Hoy salida por Arturo Soria con mi hermano que venia desde Ventas corriendo y completando casi 9km, los primeros 4 en solitario y rondando los 4:15 - 4.30 y los restantes de charleta con Alberto superando los 5.30 el km.

Por cierto, la piscina........ ni probarla, en mi linea.
 
"Sujetando pared" con Alberto al acabar nuestra sesión dominguera.

sábado, 5 de noviembre de 2011

MIS CHIC@S DEL BÁDMINTON

Muchos ya sabréis que tengo más vida deportiva a parte de correr, montar en bici y nadar..... y es jugar con una raquetita que pesa unos gramos y darle fuerte a un volante con plumas, el bádminton.
Desde hace bastantes años formo parte de uno de los clubes más importantes y con más solera de España, el Club de Bádminton Chamartín. Actualmente llevo junto con otros cuatro compañeros las escuelas municipales de Hortaleza y la verdad es que tenemos el pabellón lleno de chicos y chicas con ganas de pasarlo bien, mejorar sus destrezas y jugar a este deporte minoritario.
Desde aquí os animo a todos a probarlo porque engancha de verdad y a quien le parezca un deporte "flojito" que se pase un viernes por el polideportivo de Hortaleza que le voy a poner las pulsaciones a 1000 por hora.
Os dejo una foto con unos cuantos de mis fieras..... y de regalo un vídeo espectacular.

jueves, 3 de noviembre de 2011

UN MES SIN PARAR DE CORRER

Hoy hace un mes que comencé a correr a diario, no he fallado ni un día y la verdad es que la valoración de este primer mes es bastante positiva. Esta claro que no todos los días he salido con la misma motivación, con las mismas ganas de gastar zapatilla, pero lo que si que es cierto es que he disfrutado al 100% de cada una de las salidas, ya sea a ritmo trotón o rondando los 4min el km y con el corazón a mil por hora, ya sea a las 6:30 de la mañana o a las 23h de la noche, ya sea con calor sofocante o con lluvia..... el caso es que disfruto corriendo.... y cada vez estoy más enganchado.

Según el Garmin (Sin contar las dos ultimas sesiones que no me las deja cargar...... los puertos USB que no les da la gana funcionar) estos han sido los datos de los 28 días:
  • Días consecutivos de carrera: 28.
  • Tiempo total corriendo: 19h 50min.
  • Distancia total recorrida: 228km
  • FC media: 140ppm.
  • Distancia media recorrida en total cada día: 8,12km
  • Tiempo medio invertido cada día: 42:30
  • Calorías totales gastadas: 18.512
  • Ritmo medio por kilómetro: 5:30

martes, 1 de noviembre de 2011

1 DE NOVIEMBRE: START

O lo que es lo mismo:  EMPEZAMOS LA TEMPORADA. Estos dos primeros meses me voy a dedicar a lo siguiente:
  • Carrera a pie: seguir saliendo a diario y disfrutando, una vez por semana ritmos rápidos, otro dia fartleck alegre, uno de tirada larga y el resto a ritmo trotón.
  • Bicicleta: mínimo un par de salidas con la flaca muy suaves, incrementando poco a poco los kilómetros, pero principalmente disfrutando del fresquito y a diario uso de la city bike.
  • Natación: mínimo dos sesiones, una de ellas intentando hacer técnica y otro algo más largo pero tranqui.
Todo ello complementado con: ejercicios de gomas, fortalecimiento del core, estiramientos, hidratación correcta, alimentación sana y equilibrada.