miércoles, 26 de octubre de 2011

PRIMER OBJETIVO 2012: VALENCIA LD 2.90.21

Como por arte de magia se ha solucionado el problema que tenía con el posible primer objetivo serio para el 2012...... han cambiado la fecha para el domingo 4 de Marzo. Ahora solo falta estar atentos a las inscripciones y lo que es más importante..... 

¡¡¡¡¡¡¡ A ENTRENAAAAAARRRR !!!!!!!!!!.



domingo, 23 de octubre de 2011

TEMPORADA 2011 - 2012

Es curioso como cada uno se marca una fecha para dar por concluida una temporada o para empezar otra. Por ejemplo los maestros utilizamos los cursos escolares como fechas de inicio y fin de "año", otros se marcan el 1 de enero como fecha significativa para emprender retos, y los triatletas..... pues más o menos para el 1 de Noviembre es cuando se empieza a entrenar. Por mi parte es más o menos así, no compito desde el Half Astromad en Septiembre (bueno, alguna carrerita como la Eternal running pero para pasarlo bien,nada más). Este mes y medio sirve para desconectar fisica y mentalmente, para buscar nuevos retos, para hacer lo que a uno le pide el cuerpo, y si es hacer el vago, pues se hace.
Bueno, el caso es que después del puente de principios de Noviembre comienza mi nueva temporada. Aún no tengo claros los objetivos pero podrian ser estos divididos por epocas del año:
  • Noviembre - Diciembre: sin objetivos claros, me gustaria correr Canillejas a tope y ver hasta donde puedo llegar en los 10km (acercarme al sub 40 estaria muy requetebien). Empezar con la natación, un par de dias de bici haciendo fondo muy tranquilo, alguna salida con la gorda y seguir corriendo a diario y hacer alguna escapada a la sierra para ir metiendo kilómetros de trail e ir cogiendo fuerza muscular.
  • Enero - Marzo: ser constante en el entreno, hacer alguna media maratón y disfrutar de los dias de invierno.
  • 3 de Marzo: si lo puedo cuadrar me gustaria ir al Half de Valencia.... pero aún esta todo un poco verde y es en sábado, que me descuadra un poco.
  • Abril -Mayo: meter más kilómetros de carrera a pie y de montaña (algún medio maratón caerá).
  • 12 Mayo: Ecotrimad, con muchas ganas de correrlo y hacerlo bien,
  • Mayo - Junio: meter muchos más kilómettros de carrera y montaña, con calidad.
  • Mediados de Junio: Maratón Alpino Madrileño....... ya palabras mayores. Intentar estar fuerte muscularmente y no sufrir.
  • Julio: buscar algún triatlon a mediados de Julio.....
  • Agosto: si se puede vacaciones en los Alpes y el gran objetivo del año:
  • ULTRA TRAIL COURMAYER - CHAMPEX - CHAMONIX.
  • Septiembre: recuperarme muscularmente y dependiendo de ello....
  • Octubre: algún 1/2 Ironman.... quizás Canet.
Esta semana hemos seguido corriendo, a diario, con menos volumen, 3 salidas superando por poco los 5km, con algunos ritmos ya más vivos,el viernes salida de 9km por Alcobendas y Sanse, ayer 5km cochineros por Valdebebas y hoy a las 8:15 estabamos Alberto y yo en la Casa de Campo para disfrutar de 15km de running tranquis por la tapia y hablando de mil cosas.... bueno, de deporte principalmente.
video

jueves, 20 de octubre de 2011

DE HUELGA, CON LA TRIPA REGULAR Y CUMPLIENDO MI RETO

DE HUELGA: porque quiero y creo en una Educación Pública de Calidad, porque la Educación no es un gasto, es una INVERSION, porque es la base de la sociedad y por ello hay que cuidarla.

CON LA TRIPA REGULAR: desde el martes, como hinchado, con sensación de tripa suelta pero sin estarlo, con mal cuerpo, cansado..... ¿incubando algo?, creo que no, hoy estoy mucho mejor.

CUMPLIENDO CON MI RETO: que creo que no es un reto, que es una necesidad..... corriendo todos los dias, los 3 últimos sin poder salir a primera hora por las molestias estomacales pero saliendo por la tarde y cumpliendo con los 5km básicos.... pero metiendo alguna serie rápida a menos de 4 el km y viendo que las piernas van respondiendo.


lunes, 17 de octubre de 2011

RUNEANDO + SPECIALIZED

Pues si, sigo runeando, cada dia, incluso a veces con doble sesión como hoy. Otros dias corriendo lo mínimo, 5km, pero disfrutando y cada vez más enganchado a esto de correr a diario. Creo que ya van 15 dias seguidos sin descanso, saliendo a gastar suela.... y la ilusión crece y crece. 
Este ha sido el resumen semanal:
  • Lunes: 10,93km en 56:36min a un ritmo de 5:11 (el garmin lo flipa porque me pone como mejor ritmo en la sesión........ 2:12 el km).
  • Martes: 12,03km en 1h 02min a un ritmo de 5:10.
  • Miércoles: 8,47km en 43:43min a un ritmo de 5:10 (me gusta este ritmillo de 5 y poco, es mi velocidad crucero tranqui)
  • Jueves: 7,52km en 36:16 a un ritmo de 4:49 (si bajo el tiempo, subo el ritmo).
  • Viernes: 10,49km en 54:55 a un ritmo de 5:14.
  • Sábado: 5,28km en 26:23 a un ritmo de 4:60 ????? (otra locura del Garmin).
  • Domingo: 5,01km en 23:08 a un ritmo de 4:37 (con un par de kilómetros rozando el sub 4 el km).
Y hoy lunes doble sesión, una madrugadora de 8,66km en 50min y otra volviendo del cole de 9km en 47:44.
La semana se cerró con un total de: 60km (no son muchos pero bueno, voy sumando y sumando)

Y el titúlo del post nombra la marca SPECIALIZED, la marca por excelencia para muchos de nosotros, la que marca tendencia, la de las bicis preciosas, la de la última tecnologia, la de los precios fuera de lo normal (como otras tantas)..... y es que hoy he podido disfrutar durante 20min de una visita express a Bikes 101..... el mundo Specialized (la siguiente visita con compra obligada):

jueves, 13 de octubre de 2011

MARATON DE SABLES. DONDE ESTA EL LIMITE?

Me dan ganas de salir a correr, de no pensar en distancias, ni en tiempos, de sentir que estoy vivo, que puedo superar los malos momentos, que puedo disfrutar sufriendo, me dan ganas de hacer otro Ironman, de correr otro Ultra de Montaña, de sentir que puedo superar mis limites, de buscarlos, de no encontrarlos, de compartir esos sentimientos, de vivir experiencias únicas que te marcan de por vida, de hacer cosas distintas, de salirse de la rutina, de hacer locuras.
Impresionante video.....

domingo, 9 de octubre de 2011

STREAK RUNNING

O lo que es lo mismo: correr todos los dias. Hace tiempo pude leer en internet esta afición por correr todos los dias.... pero todos, todos, sin excusa, sin falta (solo por enfermedad o lesión se puede dejar).... y tienen hasta asociación en EE.UU (en la que participan médicos, profesores universitarios, etc.). Me llamo la atención, quizás sea algo extremo pero es un reto, hay gente que lleva años y años sin parar de correr ni un solo dia, no se si disfrutaran cada dia de ello, si algunos será más una obligación que un deseo..... pero el caso es que lo llevan hasta las ultimas consecuencias. Esta asociación tiene la norma de la milla (algo más de 1,5km), que es la distancia mínima que hay que recorrer a diario.... a mi me parece algo excasa porque vale, sales todos los dias.... pero muchos de ellos quizas no pases de los 10minutos como mucho...
Bueno, el caso es que he decidido meterme en esto del streak running y ver hasta donde llego. El primer reto es hasta acabar el año, correr todos los dias, sin falta, y como mínimo, en vez de una milla, pues 5km, que ya me parece algo más que salir a hacer el paripé. De momento llevo 7 dias seguidos.... y creo que nunca habia corrido tantos dias seguidos ni tantos km a la semana.

  • Lunes: 1h 03min para 11,80km a 5:23 de media, y saliendo a las 6:45 a.m
  • Martes: 59:10 para 11,62km a 5:05 de media, y saliendo otra vez a las 6:45 a.m
  • Miércoles: 46:17 para 8,94km a 5:11 de media, esta vez por la tarde y con mochila.
  • Jueves: 1h 01min para 11,98km a 5:07 de media, volviendo a salir a las 6:45 a.m
  • Viernes: 44:50 para 8km a 5:36 de media, a las 6:50 a.m
  • Sábado: 57:07 para 11,57km a 4:56 de media..... y siendo sábado repito salida a las 7:00am
  • Domingo: 38:40 para 7,72km a 5:01 de media..... esta salida es para cumplir el expediente.
Total km semanales de running: 70km
Total km semanales de city bike: 80km
Total semanales de natación o flaca: 0km

martes, 4 de octubre de 2011

MUERTO Y "ENTERRAO"

Así es como me he sentido hoy, desde primera hora, es decir, desde que ha sonado el despertador a las 6:30 a.m. He estado a puntito de mandar un men a Jose para decirle que hoy no podia ir a correr, que el cuerpo no respondia..... pero no, he vencido a la pereza y al cansancio, me he vestido, me he puesto las zapas y a correr. Después de 1h y casi 12km estaba de vuelta en casa, un poquito más roto que a las 6:30, ducha, desayuno y en bici al cole.... al que he llegado practicamente "enterrao". Y para colmo hoy martes tengo todo el dia en el cole ocupado, ni un hueco para nada, solo 35min para comer. A las 16:30 ha tocado la sirena y ale, otra vez en burra a casa.... y ya estaba muerto, "enterrao" y comido por los gusanos.... Ahora esperemos que no se demore mucho la entrada en el sobre porque necesito..... ¡¡¡¡¡ dormiiiiiiiiiiiiiiiiiirrrr !!!!.

P.D: a pesar de lo mucho que me cuesta.... me encanta salir a correr tan temprano y además en tan buena compañia.

domingo, 2 de octubre de 2011

DIA DE LA BICI

La tropa después de recorrer Madrid bicicleteando

Para mi realmente todos los días son el día de la bici ya que puedo disfrutar de ella como medio de transporte a diario...... pero el DIA DE LA BICI en Madrid es una tradición, por lo menos en mi familia. Aún recuerdo como de pequeño ibamos con nuestras bicis revisadas la noche anterior o incluso la misma noche, siempre con mi padre, muchas veces con mi tio Paco, con amigos.....algún año disfrazados, otros con amigos más recientes y ahora..... ahora con mis hermanos, mis cuñados y rodeado de sobrinos... y el año que viene con Sara. Ha sido una mañana especial, rodeado de miles y miles de biciciudadanos por un día, 4h de pedaleo para cubrir unicamente 40km (entre ida y vuelta desde casa)....... ha estado muy requetebien.... y el año que viene.... mejor aún.
La semana la cierro con poca cosa, 4 sesiones de running, 115km de city bike y un set de bádminton el viernes de los buenos buenos.
No quiero cerrar el post sin felicitar a Antonio que hoy se ha estrenado en el Half de Canet con un tiempo muy muy bueno para ser su debut.... a partir de ahora a mejorarlo prueba tras prueba.
 
Y al llegar a casa......
Si hija, este señor tan raro con casco en casa es tu padre