martes, 30 de noviembre de 2010

SEMANA 1

Semana 1 de no se cuantas, pero lo que tengo claro es que ya he empezado a funcionar un poco más en serio. El año pasado me hice un plan de entrenamientos, con microciclos, mesociclos y...... y me duro menos de un mes. Asi es que este año me voy a dejar de chorradas, voy a tener las cosas claras y las voy a adaptar a mi ritmo diario. Lo que tengo claro es que cuando me acueste el domingo tengo que haber sacado: 3 sesiones de running mínimo, 3 sesiones de bici mínimo (y una al aire libre y si puede ser de más de 2h30min) y dos de piscinita. Más abdominales todos los dias y pesas 3 dias a la semana. Los dias de running, minimo dos largas y otra con series de fuerza. Las de bici de momento tranquis y en la piscina más de lo mismo, intentar hacer técnica, aunque tampoco me voy a romper mucho la cabeza, que si ya me gusta poco nadar, si encima meto técnica me muero del asquito (ya, ya se que a la larga es mejor, y voy a tener mejores resultados, pero lo de la tecnica creo que o se hace con alguien que te corrija, o sino no hay tu tia).

De momento he empezado la semana regular, con muchos mocos y encima un tiempo de mierda:

Lunes: 20km de city bike (bajo la nieve los ultimos 10) + 1h10min de rodillo + 100 abdominales (en mi vida habia hecho tantos, los ultimos todo un espectáculo, temblando como un loco) Martes: 20km de city bike + 45min de rodillo (con mal cuerpo al final) + mini sesión de pesas + 100 abdominales (bueno, estos los hago ahora, antes de meterme en el sobre).

De los objetivos para el 2011 ya hablaremos más adelante, pero hoy ya he fijado uno haciendo la inscripción para el Half Challenge Barcelona, a finales de Mayo y con la idea de bajar de las 5h.

viernes, 26 de noviembre de 2010

RESUENAN LAS CAMPANAS

Y no, no son las de Navidad, son las de mi vuelta a los entrenos...... El 2011 va a ser un gran año, lo presiento.

Proximamente:
  • Objetivos.
  • Planificación.
  • Material.
  • ....

domingo, 21 de noviembre de 2010

CIERRE DE SEMANA RARITA

No recuerdo una semana como esta en mucho, mucho tiempo. Ni city bike, ni correr, ni flaca, ni nadar (esto ultimo ni me lo planteaba).... ha sido como una semana sin ganas, sin motivación, con demasiadas cosas externas que me hacian coger el metro en vez de montarme en mis bicis, que me hacian ir andando de un sitio a otro en vez de corriendo como es habitual en mi.... pero no considero que haya sido una semana perdida, ha sido una semana.... de transición.

No puedo hacer resumen porque no existe, tan solo destacar una salida hoy con la flaca y con mi hermano, como siempre por el carril bici de Colmenar, con nubes negras amenazantes que al final nos han hecho darnos la vuelta, pero con buenas sensaciones, con buena charleta, con muy buena compañia.... y al final con 71km en la piernas y ganas de más, mucho más.

P.D: que ganas de hacer salidas con la gorda, de ir a la sierra a subir y bajar, a hacer el cabra.... le tengo que poner zapatos nuevos.

A la foto le quito el color, como a la semana... en blanco y negro.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

INSCRIPCION SANSIL 2010

Entrenar no entreno, pero apuntarme a carreras si que me apunto. Eso si, las dos que me esperan en diciembre son para pasarlo bien con los amigos y la familia y poner la guinda a este año 2010 que deportivamente hablando creo que ha sido todo un exito para mi. Bueno, pues eso, que ya tengo hecha la inscripción para la San Sivestre Vallecana 2010.... ahora toca pensar de que nos disfrazamos.

Como era de esperar... hoy otra vez DT.

martes, 16 de noviembre de 2010

DESAPARECIDO

Asi estoy y creo que estaré durante una temporada. No tengo mucho que contar, sigo haciendo deporte, casi a diario, pero de momento sigo sin planificación y sin tiempo para exprimirme. Quizas el 1 de Diciembre sea una buena fecha para empezar..... o no, porque menudo més me espera.
Cierro la semana anterior son las siguientes salidas:
  • Lunes: 10km de city bike + 52min de run
  • Martes: 55min de run mañanenos + 1h de rodillo por la tarde
  • Miércoles: 10km de city bike + DT
  • Jueves: 10km de city bike+ transición (1h rodillo + 35min run por Valdebebas)
  • Viernes: 20km de city bike + 40km de run al mediodia.
  • Sábado: 40min de trote con Alberto y mi cuñada... muy, muy despacito (aunque Eva creo que no pensó lo mismo)
  • Domingo: DT
Impresionante el video resumen de Hawaii 2010: Macca Vs Raelert

domingo, 7 de noviembre de 2010

RESUMEN SEMANAL

Una semana sin tocar el blog.... pero una semana llena de deporte:
  • Lunes: 42km con la flaca en 1h 40min, con el estreno de Alberto por el carril bici y su flaca. Ritmo muy tranquilo y buenas sensaciones.
  • Martes: 20km de city bike + 52min de running muy tranquis.
  • Miércoles: 10km de city bike + 55min de running por la noche haciendo Alcobendas - Madrid por la Moraleja.
  • Jueves: 20km de city bike + 1h de rodillo, con mucha cadencia y viendo lo que me espera a partir de ahora.... sudar y sudar.
  • Viernes: 20km de city bike + 57min de running al mediodia por la Dehesa de Sanse.... todo un lujo.
  • Sábado: 77km en 3h 11min con la flaca, con Alberto y Javier (ya formamos una pequeña grupetta). Muy buen ritmo para estas alturas de la temporada.
  • Domingo: DT.
Queria poner unas fotos de la semana pero no se donde tengo la cámara. En total he sumado unas 9 horas de entreno (11h si sumo los city bike), espero no bajar de esta cifra a partir de ahora.