martes, 28 de octubre de 2008

ENTRENOS APARCADOS

Pues si, el tema de los entrenos de momento lo he aparcado, me conformo con mi actividad diaria en el cole (que es de todo menos estar sentado) y mis km de bici diarios, aunque esta lluvia lo esta estropeando. El motivo de ese "aparcamiento"... pues motivos personales que espero poder contar con alegria dentro de poco.

domingo, 19 de octubre de 2008

CSIC... NO PUDO SER

Km 8,250, no puedo más, tengo que parar, pinchazos tremendos a cada zancada, mierda, ¡¡FLATO!!, tengo flato, lo que nunca he tenido, en ninguna carrera, en ningún entreno... y me tiene que pasar ahora, a 1800m de la meta, de lograr el objetivo de bajar de 45m en 10km. Me paro, me presiono la zona, nada, intento trotar, siguen los pinchazos, me pongo a andar, me pasa todo el mundo, soy el unico que ha parado, todos aprietan en los metros finales mientras yo voy cada vez más despacio, me despido de los 45 minutos. Luis, mi "liebre" durante 40 minutos tira para meta... joooder, voy al trote intentando llegar a meta cuanto antes, un chico me da ánimos ¡VENGA, que ya queda poco!, por fin llego, paro el crono en 46:30, los ultimos dos km los he debido hacer a más de 6minutos. Luis me espera en meta, ha llegado en 43, el tiempo que yo podria haber hecho... pero bueno, esto es así, ahora lo que toca es buscar otra carrera de 10km e intentarlo de nuevo.
Josele y Alberto llegan en 53 minutos, muy bien para lo que han entrenado, sobre todo mi hermano, que va de carrera en carrera sin calzarse las zapas entre medias.

Los 4 fantásticos del CSID: Lipe, Josele (con su dorsal descansando en casa), Luis y Alberto

sábado, 18 de octubre de 2008

PRECIOSAS FOTOS DE VIRGINIA EN HAWAI

Virginia Berasategui, nacida en 1975 y actualmente la mejor triatleta de larga distancia en España. El pasado fin de semana logró terminar 6ª en la meca del triatlon: HAWAI. Os dejo con unas imágenes suyas en un momento muy especial, fijaos en la cara de felicidad de Vir y de la niña con la que choca la mano:








jueves, 16 de octubre de 2008

MIERCOLES Y JUEVES

Por motivos personales no he podido sacar ni un minuto de entrenos, pero lo recuperaremos en cuanto podamos.

martes, 14 de octubre de 2008

lunes, 13 de octubre de 2008

domingo, 12 de octubre de 2008

HAWAI 2008 Y COMIENZO DE TEMPORADA

La pasada noche vivi mi primer Ironman de Hawai en directo, bueno, mejor dicho en directo virtual ya que fui conociendo como iba la carrera a través de foros de internet. El caso es que este año Eneko LLanos (el mejor español en LD) ha quedado segundo y en ocasiones ha estado liderando la carrera, hace algunos años esto era simplemente impensable, que un españolito se colase entre los mejores en la meca del triatlon de LD, pero ya veis, poco a poco nos vamos dando a conocer. Por cierto, también en chicas un brillante papel de Virginia Berasategui, acabando en el top 10.
Para que os hagais una idea del nivelazo de esta gente, estos son los parciales del ganador:

3800m nadando en : 51:43
180km en bici en: 4h:37:19
42 km corriendo en: 2h:45:01
En total: 8:17:45 ¡ INCREIBLE !

Y como muchos triatletas se toman Hawai como fin de las vacaciones y comienzo de entrenos para la temporada siguiente.... pues allá que vamos, comienza mi temporada. Hasta navidades toca volumen, es decir, meter km en las piernas corriendo y en bici y nadando intentar hacer el mallor número posible de metros pero trabajando también la técnica.

Esta semana la cierro con unos pobres 160km en bici y dos saliditas corriendo que seguro que no superan los 20km.



sábado, 11 de octubre de 2008

martes, 7 de octubre de 2008

RÁPIDO, RÁPIDO

Sin tiempo para mucho más este es el resumen de los ultimos dias:

- Domingo: dia de la bici + carril bici hasta 3 cantos = 60km de puro disfrute.
- Lunes: sin ganas de nada pero al final 25km de city bike + 33m de carrera al trote + mini sesión de pesas.
- Martes: 12km de city bike + 58m de estática en casa a todo tren (40 min de resistencia 9 de un total de 10) + mini sesión de pesas.

viernes, 3 de octubre de 2008

POR FIN ES VIERNES...

Llego el fin de semana y para hoy hemos tenido sesión de city bike con mis 30km diarios y a la hora de comer escapada para correr un rato por Sanse, cerquita de la dehesa, por camino de tierra y ritmo tranquilo, la sorpresa ha estado en que me he encontrado con Antonio, un compañero de facul, que también estaba corriendo. Hemos estado unos 15 minutos trotando juntos contandonos nuestras cosas y la verdad es que genial, da gusto encontrarse con amigos que hace tiempo que no ves. Además se ha reenganchado a esto del triatlon con el club Adecosport y ya me ira contando que tal le van las cosas, incluso espero verle en pruebas del 2009.
Y por la tarde sesión de 2h de bádminton con mis chavales, creo que me cansan más esos 20 enanos en dos horas que todo el ejercicio del mundo, pero merece la pena verles disfrutar.

jueves, 2 de octubre de 2008

KM A TODO TREN

Hoy hemos vuelto al trabajo, por la tarde sesión de running de 55min con 3 series de 1km, el primero a 4:30, el segundo a 4:17 y el ultimo a 4:04, entre series otro km de recuperación al trote, a ritmo de 6m más o menos. El recorrido por tierra con una subida inicial de unos 300m y luego llaneo y alguna bajada, las sensaciones buenas y sin grandes problemas para mantener los ritmos (bueno, el de 4:04 ha sido un poco agónico), por lo tanto me veo bien para por lo menos en el CSID correr como mínimo a 4:30 y luego ya veremos si se puede forzar. Luego en casa mini sesión de pesas y sumamos otros 25km de city bike.

Y cambiando de tema, parece que la crisis económica mundial sigue adelante y que España, por una vez en nuestra santa vida, ha sido previsora y podremos afrontarla (bueno, mejor dicho los bancos españoles) con solvencia. Aún así mucha gente parece que empieza a considerar muy seriamente lo de sacar sus dinerillos de las cajas de ahorro y meterlos debajo del ladrillo de casa o en el calcetin, quizás sea el sitio más seguro ahora mismo. Os dejo un claro ejemplo ilustrado:

miércoles, 1 de octubre de 2008

MARTES Y MIERCOLES

Nada de nada en cuanto a entrenos se refiere, solo unos 35km de bike tranquilitos, estoy muy perro, mañana me pongo las pilas.
Os dejo con la cancion que más esta sonando ultimamente en casa: