jueves, 30 de septiembre de 2010

ADAPTACIÓN

Después de los cambios que le hice ayer a la flaca, hoy por la mañana me subo a ella y...... uuuuuufffff, que rarooooooo!!!!. Lo primero de todo me da la sensación de llevar el sillin por los suelos, pero si me fijo bien, al tener el pedal en la parte más baja mi rodilla se queda en una ligera flexión, en teoria como debe ir, pero aún así la sensación es de ser un enano en una bici enorme. Por lo demás, pues raro también, el manillar me parece que esta demasiado lejos, pero bueno, quizas es cuestion de acostumbrarse, me voy a dar unos cuantos dias de adaptación y ya veremos si realizo algún pequeño cambio.

Hoy salida con la flaca después del cole, sin comer y sin nada, aún de corto que a las 14:30 hace una temperatura muy, muy agradable. Mi idea es ir hasta Soto y volver.... pero las piernas no estan para tanto y menos mi apetito, asi es que llego a las 3 encinas de Colmenar y media vuelta. En total 2h 10min para un total de 55km a una media de 25,2km/h, muy tranquilo, con mucha cadencia de pedaleo y sin apretar lo más mínimo. Eso si, he llegado a casa a las 17h con un hambre canino: pollo asado + macarrones que me han sabido a gloria. Última cosa, no habia cogido la flaca desde el Astromad y al volver a encender el cuenta me he fijado que marcaba 190km, en vez de los 180 que tendrian que haber sido..... estos cabrones, además de duro, largo.

Por cierto, aqui tenéis el enlace al programa con el que conseguí las medidas de la bici, creo que tiene más años que la tos (sale Escartin y todo en la imagen): http://www.unionbike.net/frecuentes/calcularlatalla.htm (hay que pinchar en Enlace Programa y descargarlo, no tarda nada).

miércoles, 29 de septiembre de 2010

MIDIENDO

A eso me he dedicado parte de la tarde, a medir mi bici: tubos, bielas, distancias.... El caso es que nunca he llegado a ir realmente cómodo sobre ella, siempre me daba la sensación de ir demasiado tumbado, o demasiado encogido, o los brazos muy extendidos, que si dolores de cuello, que si esto, que si lo otro. Y luego muchas veces intentas mirarte la postura donde puedes, en escaparates, en cristaleras, en paradas de bus.... y nada, que no estaba yo convencido. He probado a quitar y poner arandelas en la dirección, a darle la vuelta a la potencia, a cambiar la tija, a subirla, a bajarla, adelantar el sillin, atrasarlo... pero tampoco. Asi es que hoy he probado algo nuevo, he encontrado un programita en internet que metiendo tu medida de entrepierna (desde donde apoyamos el culo en el sillin hasta el suelo.... no la "otra" entrepierna) te da más o menos las medidas que tienes que llevar en la bici. Asi es que manos a la obra y la bici ha quedado tal y como la veis en la foto, de primeras me da la sensación de que el sillin va muy bajo, pero luego ves a los pros en sus bicis y la verdad es que no estiran mucho la pierna, y luego que el manillar queda muy lejos. Pero bueno, hasta que no la probemos sobre el terreno (mañana mismo) no sabremos como resultan los esperimentos.

Ayer hice 10km de city bike por la mañana para ir al cole y luego al salir hice el trayecto Alcobendas - Carabanchel en 1h 3omin, que ni se cuantos km fueron, pero unos cuantos. Total, que fui para allá para acompañar a mi hermano a que se comprase una flaca de segunda mano.... y pedazo de flaca: una BH Global Concept con Shimano Ultegra, más un juego extra de ruedas, más acople casi sin estrenar, más calas para los pedales, más tapas para hacerle una "lenticular",más dos juegos de piñones nuevos, más otro juego de platos y bielas Ultrega ,el precio ni os lo digo porque me parecio de escándalo. Asi es que ya tengo nuevo compañero para las salidas del fin de semana con la flaca..... si la parienta le deja, claro (un beso para mi cuñada).
Y hoy sumo otros 20km de city bike y ahora mismo vengo de trotar un poco, 43min, a una media de 141ppm (he sacado el Polar, que ya estaba con algo de polvo), muy buenas sensaciones y disfrutando de un atardecer precioso por Sanchinarro.

lunes, 27 de septiembre de 2010

ESTATICA

Pues parece que me estoy aficionando a esto de la estática, ya se que no es lo más adecuado, que si tengo flaca y buen tiempo deberia salir con ella, y sino pues rodillo.... pero es que a media tarde, cuando ya no puedo salir a la calle porque en un rato se hace de noche, y el rodillo... que gasta cubierta por un tubo (y son buenecillas las que tengo puestas, si fueran una mierda), y la estática, que me mira con ojillos, que me dice: "anda, utilizame, que no soy cutre, que soy de las buenecillas, made in Germany, que me estoy oxidando....", y encima me pongo el final de 300 en la tele, más el video oficial del Ironman de Hawaii del 2008.... pues hago 1h 30min y se me pasa volando, vamos, que sin problemas podria irme a las 2h, pero las labores de la casa me llaman y toca bajarse. Sumo otros 20km de city bike, que si lo pienso bien, hago 1ookm semanales sin darme cuenta, unos 400 al mes.... y al año: ¡¡¡¡ 4000km solo en ir y volver al trabajo !!!

domingo, 26 de septiembre de 2010

VIAS VERDES

El viernes sumo 20km de city bike más 1h de running tranquilito, y ya de paso recojo la pieza rota de la bici, ya esta la flaca lista para empezar a cabalgar. El sábado celebramos Mayte y yo nuestro sexto aniversario de casados (madre mia, 6 años ya, como pasa el tiempo) haciendo deporte. Cogemos las bicis, las metemos en el coche y nos dirigimos hasta la localidad de Carabaña para hacer la Via Verde del Tren de los 40 dias. 14km de ida y 14 de vuelta, con parada en Extremera para unas cervecitas con limon y unas salichipapas, y disfrutando como enanos. Lo de las Vias Verdes es un gran invento, me parece genial lo de recuperar antigüas vias ferreas abandonadas y acondicionarlas para el uso de la bici..... pero lo que no me parece tan bien es que no se tenga un mínimo de mantenimiento de dichas vias. De todas formas ya tenemos en mente hacer otras Vias Verdes, primero alguna cercana (la del Tajuña, por ejemplo) y luego ya irnos de fin de semana a otras más lejos (la Senda del Oso, por ejemplo). Hoy domingo nada de nada, tenia pensado hacer algo de estática pero ya es tarde y me quedo tirado en el sofa.

jueves, 23 de septiembre de 2010

VOLV EMOS A SER LOS MISMOS PERO....

Efectivamente, hoy solo me he cruzado con dos personas en bici, volvemos a ser cuatro gatos los que usamos las dos ruedas (sin motor) como medio de transporte habitual .... pero hoy dos cosas relacionadas este tema me han hecho ver que todo es posible. Tomás, el secretario de mi antiguo cole en Getafe y compañero de carreras populares me ha comentado (via Facebook) que este año esta usando la bici par ir al cole, desde Parla, si señor, que sea por mucho tiempo. Pero aún más sorprendente ha sido la noticia de que una compañera (y amiga) del cole se esta planteando venirse a trabajar en bici, y más siendo una persona a la que el deporte...... pues como que no. Pero solo el hecho de que se lo plantee, de que lo vea como alternativa... pues me alegra muchíiisimo, y yo por mi parte voy a ayudarla para que por lo menos lo pruebe, y si le gusta, pues bienvenida sea.... y si no le gusta, pues otra vez será.

Hoy sumo otros 20km de city bike con mi Lumbreras, y por la tarde, a falta de rodillo y de bici (que la flaca esta sin cierre de la tija y la gorda.... la gorda mejor no tocarla hasta que vaya a revisión), pues sesión de bici estática. En total 1h 20min sudando como un pollo y eliminando toxinas.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

LETRAS CHINAS

Hoy era el "dia sin coches".......... pero creo que no ha tenido mucho éxito, yo he visto la misma cantidad de siempre, los mismos atascos, los mismos humos.... pero lo que si he visto son algunas bicicletas más. Al poquito de salir de casa, a la misma hora de siempre, en un semaforo, nos hemos juntado... ¡¡¡¡ TRES biciclistas !!!, y no, no eran señores paseando en bici, era gente que iba al trabajo en bici (o eso parecia). Me ha hecho tanta ilusión que hasta me he parado, he sacado la cámara y he inmortalizado el momento. Luego en el resto del trayecto también me he cruzado con otros dos más, incluso a la entrada de un cole he visto a un chaval que iba en bici con su mochila.... ojala esto no sea cosa de un solo día. Y a la vuelta del trabajo, en bici claro, me he encontrado con una cosa muy curiosa en el carril bici de Sanchinarro: unos 100m pintados con letras chinas. Estaban hechas con tiza blanca y la verdad es que son esas cosas que te hacen pensar y te dejan una sonrisa en la cara.

Hoy por la tarde he salido a trotar otro rato, con musiquita, con la cabeza dándole vueltas a 1000 cosas, pero eso si, despertando a la bestia en tres ocasiones, con tres cambios de ritmo de los buenos, buenos. En total 52min de running a los que sumo 20km de city bike.


martes, 21 de septiembre de 2010

PLANES Y MÁS PLANES

Lo reconozco, estoy en depresión post-ironman, tanto tiempo pensando en lo mismo, machacándome, entrenando, preparándome, mentalizándome.... y una vez que pasa.... ¿que hago?, ¿qué otras motivaciones busco?. Si es cierto que tengo pensado hacer carreras de 10km, intentar bajar mi marca y hacer un sub 40.... pero como que necesito buscarme un reto de mayor envergadura, no se, algo de llevar el cuerpo al límite. Y bueno, pues el caso es que ya estoy intentando planificar el 2011, quizas con estas pruebas:

- Un maratón a principios de año: ¿Sevilla?, 13 de Febrero y muy baratito.
- Alguna prueba de triatlon MD: seguro Calella el 29 de Mayo, y luego me gustaria alguna más: Elche (finales de Abril), Fuente Álamo (principios de Mayo), Palmaces (finales de Julio)....
- Un Ultra Trail: ¿repetir Peñalara?
- Un Ironman: por fechas el unico que me podria cuadrar seria..... ASTROMAD.

La verdad es que son todas pruebas largas y duras, muy duras, pero es que realmente es lo que me apetece, luchar contra mi mismo y dejar un poco de lado la "competicion pura y dura".

Creo que dejo para otro año lo de ir a los Alpes a correr el UTMB o la CCC, hay que entrenar demasiado y no podria repetir Astromad.

De momento toca mover un poco el cuerpo. Ayer sali a correr por primera vez desde el ironman y la verdad es que entre las piernas pesadas y el apreton que me dio a mitad de camino (benditos baños del Palacio de Hielo), pues no lo disfrute mucho. Al final salio 1h de carrera a ritmo lento, a los que sumo 20km de city bike. Y hoy pues otros 20km de city bike más 5km andando a ritmo fuerte a las 7 de la mañana con Mayte, que nos hemos puesto las pilas con el deporte mañanero. Tenia pensado salir a correr por la tarde pero............ va a ser que no.

domingo, 19 de septiembre de 2010

PILAS CARGADAS

Una semana de Descanco Total, creo que ya estoy recuperado del Astromad y es hora de ir moviéndome un poco, que ya me empiezo a sentir pesado de tanto tocarme las narices. A partir de mañana comenzare a entrenar, muy despacio y sin forzar, pero intentando hacer algo todos los dias. Los principales objetivos hasta final de año serán las carreras de 10km e intentar bajar de 40min, por lo que tendré que ponerme las pilas con alguna serie y ritmos ràpidos. En principio tengo pensado correr seguro la Carrera del CSIC (en plan tranqui creo, con Jose, mi hermano, Javier... y el que se apunte) y luego Canillejas, que nunca la he corrido y dicen que es perfecta para hacer marca.

Y para dentro de 3 meses..... ¡¡¡ El Camino de Santiago invernal !!!, la última semana de Diciembre, entre el 25 y el 31 voy a intentar ganarme el Jubileo en MTB, ya veremos como lo gestiono y el recorrido que hago, pero va a ser una paliza y de las buenas.


Por cierto, debe ser cierto eso de que te conviertes en un hombre de hierro después de acabar un ironman porque esta mañana apretando un poco el tornillo de la tija del sillin.... lo he partido. Ale, a buscar uno nuevo y a controlar las fuerzas.

Para terminar, hoy hemos estado en el Festibike, muy bonito todo pero lo mejor es que he encontrado la bici semi-fixed que me enamoro en Copenhague este verano, y tienen tienda en Madrid, y son preciosas, y no son caras, y y y y y y y......... ¡¡¡¡ yo quiero una !!!, ¿cual os gusta más? CREATEBIKES


viernes, 17 de septiembre de 2010

FOTOS ASTROMAD

Algunas fotos del Astromad ya estan colgadas en el Facebook, cuando las tenga todas las preparo con una presentación chula, con musiquita y todo.

Gracias a todos por los comentarios, por las felicitaciones, por los ánimos, mil gracias. Mi recuperación va viento en popa, aún tengo alguna molestia muscular, pero muy poca cosa, y la tripa la tengo algo revuelta pero va mejor.

De momento esta semana nada de nada, descanso total, solo llevo unos 40km de city bike para ir y volver del cole.

jueves, 16 de septiembre de 2010

ASTROMAD, LA CRÓNICA

11 de Septiembre de 2010, mi fecha elegida para debutar en un triatlon de Larga Distancia, vamos, en un Ironman. Antes de ese día casi 10 meses de entrenos, la verdad es que sin mucho control, intentando sacar todas las semanas mínimo 2 sesiones de natación, 3 o 4 de carrera y al menos otras 2 de bici... pero la mayoría de ellas sin pasar de las 12 o como mucho 14h de entrenos, que comparado con lo que entrena otra gente no es nada del otro mundo. Pero bueno, llegaba a la prueba con un verano de buena bici (excepto las dos semanas por Europa que ni la toque), buena natación (los dos últimos meses con hasta 3 y 4 sesiones semanales) y con una carrera a pie regular... pero es que si llegaba a la carrera a pie por mis santas narices que acababa la prueba aunque fuese arrastrándome. El día antes de la prueba después de salir del cole me marcho para Robledo con todo el material, allí el ambiente un poco "pobre", claro, si lo comparo con mis otros triatlones (los Half Challenge de Barcelona, que casi multiplican por 10 los participantes en el Half y Astromad), pero como que me da igual, que los pocos que seamos vamos a dar espectáculo y del bueno. Dejo las cosas en la T2, me piro para el embalse, dejo la bici en la T1 y como me sobra tiempo hasta el briefing decido hacer con el coche el trozo que no conozco del segmento ciclista.... ¡¡¡¡ La madre que los parió !!!, nada más salir de Robledo compruebo una subida de 4km de las buenas y luego todo el tramo de Fresnedillas y Colmenar de Arroyo con una carretera pestosa de narices, con el asfalto bastante malo. A las 8 comienza el briefing en las instalaciones de la NASA (con un vídeo que nos ponen de como funciona la estación de seguimiento) y aunque surgen algunas dudas con los avituallamientos, las medias de compresión y alguna cosilla más, nada del otro mundo. En cuanto acaba me piro para casa para intentar cenar rapidito y a la cama, que a las 4h del sábado tocaba el despertador. La verdad es que me noto con pocos nervios, comparado con los que tuve en Calella, eso es buena señal. Sábado 11 de Septiembre, es el día, suena el despertador a las 4 de la mañana, desayuno lo típico: café, tostadas con miel (sin mantequilla), una manzana y un poco de pavo. Ducha, me pongo el mono (siempre pienso en ese momento: "la próxima vez que te lo quites ya habrá pasado todo"), levanto a Mayte y hago un poco de tiempo hasta que estamos preparados. Conduce Mayte hasta el embalse de Picadas (no vaya yo a cansarme de pisar el acelerador o cambiar de marchas, hay que guardar todas las energías posibles, jeje). Allí noche cerradísima y.... ¡¡¡¡ 10ºC !!!, me cago en la mar, y yo sin nada de abrigo, solo en pantalón del chandal y una camiseta técnica de manga larga, pero que pardillo que soy. Me meto en la T1, compruebo la burra, todo bien, coloco los geles, las barritas, los bidones, las bombonas de CO2, la bomba (por si acaso) y al rato llegan Esther y Jorge (menudo palizon, hasta el final que estuvieron), charlamos, nos reímos y llega mi hermano Alberto, que va a verme en la natación, luego se va a casa y volvería por la tarde para ver la carrera a pie.

Me enfundo el traje de goma, vaselina por todos lados, besos y a la cámara de llamadas. Me sorprende pero no estoy nada nervioso, bueno, lo normal, pero nada fuera de lo común. Alrededor mio gente a la que tengo gran admiración: Jaime Menendez de Luarca, Alvaro Velazquez, Ruth Gomez, Jose Luis Cano.... madre mía, que hago yo allí.... pero bueno, yo a lo mio, con calma, con cabeza y con cojones, esa va a ser mi filosofía para los tres segmentos.
Al fin tocamos agua y.... ¡¡¡¡ sorpresa !!! esta bastante más caliente que el jueves cuando vine a entrenar y casi me da un telele, y eso que eran las 4 de la tarde. Saludo a mis acompañantes que están en el puente (ahora también a Javier, que ha venido un poco más tarde) y me dirijo a la corchera de salida, que hacemos desaparecer los propios triatletas ya que nos apoyamos con los pies en ella, y cuando me quiero dar cuenta..... ¡¡¡¡ boiiiiiiiiiiiiiiiiiiing !!!! (lo siento, no se como poner el ruido de un bocinazo). Salida, ale, empezamos a movernos y yo a mi ritmo, que se vayan todos y me dejen hueco que no quiero pelearme con nadie. Sin prisa pero sin pausa comienzan los primeros metros, sensaciones raras pero ya tendré tiempo de mejorarlas, primera curva del río y empiezo a ver a mi derecha a mi grupo de animadores que van por el camino, como llevo los tapones no oigo ni torta y luego me entero de que han estado todo el rato gritándome, que majos. De vez en cuando en alguna brazada les saludo con la mano, voy disfrutando de la natación, el sitio es precioso y voy reconociendo referencias que cogí el jueves pasado. Paso la boya del Half, a mi ritmo, ni miro el crono, no voy mal y de repente ¡¡¡¡ el gemelooooooo !!!!, me cago en la mar, amago de subida, me paro, con el corazón a 1000 por hora, no puede ser, si voy nadando relajado, intento tranquilizarme, unos metros a braza, venga, que no se ha subido del todo, va remitiendo, les hago el Ok a los del camino, que se habían asustado también, unos metros y empiezo otra vez a croll. Aún estoy lejos de la boya de retorno, no tengo prisa, pero se me ha quitado la alegría de antes, ahora voy pendiente del gemelo, intentando no forzar el empeine y no usar mucho las piernas, lo que quiere decir que se van para el fondo y si mi posición al nadar antes ya era poco hidrodinámica, ahora ya debe ser de escándalo, voy arrastrando una cantidad de agua enorme. Sigo despacito, y a los 150m más o menos.... ¡¡¡¡ alaaaaaa otra vez parriba el gemelo !!!, mi acojone ya es mayúsculo, no puede ser, pero si parezco una tortuga, como se me puede subir, otra vez a braza, tranquilo, parece que la cosa se relaja y por fin llego a la boya de retorno. Me doy ánimos a mi mismo, venga que esto ya esta, miro el crono, no esta mal, 38minutos, la vuelta la hago más despacio, ya sin la referencia de mis acompañantes (es lo que tiene no respirar cada tres brazadas), voy tirando de brazos todo lo que puedo, llego a la boya del Half y noto otra vez como el gemelo me da otro aviso..... pero por mis santos huevos termino si o si. Por fin ultimo recodo del río y al fondo ya se ve el puente y la carretera, vamos Lipe que esto ya esta, además no vas el último, incluso hay gente del Half aún detras tuya, ultimos metros apretando un poco y por fin, por fin toco suelo. Miro el crono y me he ido a 1h 21min, bueno, dentro de lo que me esperaba, que con tres amagos de subida de gemelo y sin forzar en ningún momento creo que no esta nada mal.... y odiando nadar, porque, ¿alguna vez os he dicho que odio nadar?. La T1 la hago con calma, me quito el neopreno sin problemas, cojo la bolsa, y como no me tengo que cambiar de ropa pues no tardo mucho: calcetines, zapatillas, casco, gafas, dorsal y cremita para el sol. Salgo para coger la burra y oigo los ánimos de mi gente... ahora si que voy a disfrutar con la bici, lo que a mi me gusta..... si no fueran 180km claro.

Me subo rápido a la burra y comienza el segundo segmento.
Los primero 12km más o menos son de subida, ya voy adelantando a gente (vale, no mucha, pero por lo menos no me adelantan a mi), me pasan con el coche Mayte, Esther y Jorge, sus animos me vienen de perlas, luego también Javier que me recomienda que regule. Voy muy fuerte, se me hace bastante corto el tramo de enlace y cuando me quiero dar cuenta ya estoy en el circuito propiamente dicho. Hasta Cebreros se puede ir más o menos "rapidin", exceptuando una larga subida que en esta primera vuelta no pesa mucho. Una vez en Cebreros se que toca un continuo sube y baja, con alguna subida larga, algun descenso vertiginoso y antes de Hoyo de Pinares un subidon de la leche. Sigo adelantando gente e intento ir bebiendo de vez en cuando (aunque no tengo ni pizca de sed, creo que me bebi medio embalse de Picadas). Llevo bien los repechos, con ritmo, mi BH Volan se porta de maravilla (ponedme una Cervelo entre las piernas y me como el mundo) y llego sin mucho problema a Valdemaqueda y ya voy notando que algo falla en mi portabidon trasero, van como muy tumbados mis bidones, y al llegar a Robledo, a la altura de mis fans, me paro y decido apretar el jodio tornillo que se habia soltado. Recibo los animos de la gente y ale, a por el repecho de 4km que me acojonó el dia antes. Cuando llevo 1km de subida.... ¡¡¡ otra vez el portabidon suelto !!!, me paro, algun compañero de locura me dice que si necesito algo, solo necesito cagarme un poco en los de Profile Design por diseñar el tornillo tan mal. Sigo subiendo y se me vuelve a soltar el portabidon, ¡¡¡ anda y que le den por cul...!!!, ya no me paro más. Casi al llegar arriba pillo a uno que esta haciendo la prueba en bici de montaña (con cubiertas lisas), ole sus huevos. La bajada rapidita, me pasan en coche mis compis y fijaos si voy atento a la carrera que me cruzo también en coche con dos compañeras de trabajo que van hacia Robledo (ellas ni me ven, claro, voy disfrazado de triatleta). La carretera ahora es pestosa de narices, no se ni por donde voy, buscando todo el rato el asfalto bueno, si lo hay. En Colmenar de Arroyo ya empezamos a girar en busca del tramo de enlace, me paro en el avituallamiento, primera Coca Cola fresquita que me meto para el cuerpo... ¡¡¡ me da la vida !!! (iluso de mi, luego me la quitaria, esa y otras 3 más que me meti). Llegamos hasta la mega antena de la Nasa y ya se que me queda poco hasta el enlace. De momento todo genial, las piernas responden, lo estoy disfrutando, ninguna averia (menos el jodio portabidon que me esta volviendo loco con el ruidito) y los 90 primeros km se me pasan rapidito. Comienzo la segundo vuelta, ahora tocan dos vueltas pequeñas, mi estrategia es darle fuerte en esta y en la ultima ir más suelto de desarrollo para empezar el maraton "ligero" de piernas. Los del Half ya estan corriendo y somos muy pocos los que comenzamos a ir por la carretera (los 50 chiflados del Astromad), sigo adelantando a gente, no muchos pero algo es algo, y a mi me adelantan muy poquitos (vamos, ahora mismo no recuerdo a nadie, es lo que tiene nadar tan mal). Segunda vuelta a muy buen ritmo, cogiendo agua en los avituallamientos y otra Coca Cola que cae antes de llegar a Hoyo de Pinares. En esta vuelta empiezo con la comida, me meto una minibarrita de Mulebar y más tarde un Powergel, que abro como el culo y me tiro la mitad por encima (a partir de ese momento me convierto en un manjar para las moscas). Llego otra vez a Robledo, ya un poco tocado, empieza a hacer calor de verdad y mis acompañantes me ven mala cara (no era para tanto, me gusta dar penilla). En el avituallamiento de Robledo me tiro todo el agua del mundo por encima y relleno los bidones con agua fria, empiezo a estar hasta las narices de tanto isotónico. Comienzo la ultima vuelta, ahora si que somos 4 gatos por la carretera, a la altura del siguiente avituallamiento, mientras yo paro tranquilamente a tomarme mi Coca Cola, otro dos tios me pasan sin parar, yo a mi ritmo, tranqui que aun queda mucho. El caso es que durante esa vuelta la tonica era la siguiente: me paro a tomar mi Coke, ellos me pasan, en el siguiente tramo les paso yo (en subida casi siempre), me vuelvo a parar a tomar otra Coke, me vuelven a pasar, y luego les vuelvo a pasar yo, asi hasta Robledo, ya bastante tocado, en mi vida habia estado tanto tiempo encima de una bici (por cierto, mi culo no dice ni mu, y eso que voy con la minibadana del mono, ole y ole). Ya llegando a Robledo pillo a otro que va con una cabra, va muerto, y casi juntos llegamos a la T2.

La T2 pues igual que la T1, con calma, me pongo mis Compressport para los cuadriceps, mis medias de compresión, me coloco el dorsal "palante", mis gafas y ale, a correr.... y primeras sensaciones en el mismo estadio bueníiiiiiiiiiisimas, joder que piernas, pero al salir del estadio comienza un dolor de estómago tremendo, noto mucha presión, cada zancada es un pequeño infierno, me empiezo a preocupar, así no voy a ningun sitio, hace un calor de mil demonios, al primer Km decido andar un poco, me presiono la zona, ¿serán gases, sera que llevo el estomago demasiado lleno y me esta golpeando el higado?(esto ultimo lo lei unos dias antes, no se si puede pasar eso), el caso es que no voy nada bien. Me obligo a correr pero el dolor continua, paso el primer avituallamiento, agua por encima y otra botellita a pequeños sorbos, pero la tiro a la mitad porque no quiero llenarme más. El ambiente entre los corredores es buenisimo, dándonos ánimos los unos a los otros. De aquellas maneras llego al km 5, punto de retorno, mi ritmo debe ser de por lo menos 7:30min el km, a este paso voy a llegar mañana a la meta.... ¡¡¡¡ pero voy a llegar, eso lo se seguro !!!. Intento forzar un poco la marcha, algun gas sale de mi cuerpo, me animo, venga Lipe que esto es pasajero, parece que las molestias van a menos, las piernas bien.... a lo lejos ya esta el poli de Robledo, venga que ya llevas 10km, eres una puta makina, estas aqui para sufrir, ya sabias que no iba a ser un camino de rosas. En la parte posterior del estadio esta mi gente esperándome, ahora son muchos más, han venido mis cuñados, mis sobrinos, me paro un poco con ellos (mi sobrino Pablo me empuja las piernas para que siga, que majo), les digo que voy reguleras pero que voy a acabar, me meto en el estadio, primera pulsera y un poco más adelante me paro con mis compis del cole (Raquel, Esther y Miri), les digo que voy un poco mal, me animan y no se porque me emociono, apuntito estoy de empezar a llorar pero en ese momento decido ponerme otra vez a correr. Fuera del estadio esta Javier esperándome, quiere correr conmigo un poco pero viene un juez y le dice que no puede, que si sigue me tiene que sancionar. Comienzo la segunda vuelta algo mejor que la primera, ahora se me va pasando el dolor de estómago pero las piernas empiezan a quejarse, aún asi hago una segunda vuelta decente, parándome de vez en cuando, la verdad es que no me paraba porque no pudiese más, lo hacia más que nada para recuperar, porque me daba la sensación que esos pequeños descansos, esas pequeñas metas que me ponia, con su consiguiente premio, me iban a permitir llegar más fresco al final. Segunda vuelta concluida, segunda pulsera en mi muñeca,ya voy con mejor cara, pero con peores piernas, sigo a mi ritmo cochinero, ahora si que me adelanta gente, no se cuantos porque algunos llevan más vueltas que yo, pero unos cuantos si, también adelanto yo pero poquitos. Llegando al siguiente punto de retono se para un coche al lado... ¡¡¡ Josele !!!, ostias, que ilusión, y además en el tramo más alejado y más duro, aparca el coche más adelante y me acompaña unos metros hasta el avituallamiento, se ha pegado una paliza de kilometros solo para verme un momento, pero me da energias para acabar esta tercera vuelta (por cierto, otro juez me avisa que no puedo llevar acompañantes). La vuelta de la tercera vuelta ya es atardeciendo, adios mi ilusión de acabar la prueba de dia. Llego otra vez al estadio, ya solo falta una vuelta, lo acabo si o si, me cambia la cara, se que voy a ser finisher, que todos estos meses van a merecer la pena. Ya es de noche total, el recorrido se pone algo peligroso porque no hay nada de luz, aún somos unos cuantos los que estamos corriendo, los faros de los coches nos iluminan el camino. Delante mio va un chico corriendo con la camiseta del club de atletismo Clinica Menorca, va tocado pero como todos, le adelanto, intento no parar hasta el avituallamiento, ahora ya no hay referencias, todo es oscuridad, las piernas duelen, el cuerpo duele, todo duele, pero uno se acostumbra. Me vuelve a pasar, yo ando un rato, venga Lipe, hasta la señal aquella, luego a correr, llegamos prácticamente juntos al punto de giro, voy roto, me tomo un vaso de Coca Cola, ya de perdidos al rio, lo que me dio la vida en la bici me la quito en la carrera a pie, pero ahora que solo quedan 5km ya toto me da igual, si me da gases, pues que me de.... sigo corriendo, pasando referencias (la casa con la piscina, la subida a izquierdas, el cruce de la Guardia Civil...), ando, corro, penúltimo avituallamiento y del tiron hasta meta, ya veo las luces del estadio, ya esta hecho, voy a ser un ironman, ole mis huevos, me acerco a la meta que llevo soñando durante meses, a veces incluso de manera obsesiva.... siento una mezcla de sensaciones, quiero llegar ya, pero a la vez quiero que duren mucho los ultimos metros, me quiero emocionar, pero no quiero forzarlo, que sea lo que sea. Entro en el estadio, voy solo, el comentarista dice mi dorsal, mi nombre, ultimos metros, puuuuuuuuuuuuf, no me lo creo, detras del arco de meta están todos esperándome, gritando, me paro, levanto los brazos...... ¡¡¡¡¡ SOY FINISHER !!! No puedo ni emocionarme, no me sale, recibo la medalla de Omar, le doy las gracias (seguramente si no fuera por él y por esta prueba tan cerca de casa no habria podido, de momento, ni intentar este sueño). Me abrazo a Mayte, ella también es una finisher, porque esto es de los dos, ha tenido que aguantar mucho estos meses y se lo agradezco de corazon. Mi hermano, Javier, mi cuñada Eva, mi sobrino, Esther y Jorge, mis compis del trabajo.... allí estan todos para felicitarme, para abrazarme, para darme besos.... quiero guardar este momento en la memoria, para siempre, quiero que no pase...... porque cuando se tiene un sueño y se consigue, todo lo demás sobra.


lunes, 13 de septiembre de 2010

ASTROMAD, LLEGADA A META

La crónica se esta gestando, de momento dejo la entrada en meta:

video

Mis parciales:
  • Natación: 1:21:45 (parcial 40)
  • Bici: 7:46:10 (parcial 25)
  • Carrera: 5:05:14 (parcial 23)
TIEMPO TOTAL: 14:13:10

domingo, 12 de septiembre de 2010

FINISHER

Ayer fue un dia grande, muy grande. Fueron 14h 11min de deporte, de llevar el cuerpo al límite (¿donde esta el limite realmente?) para lograr llegar a meta, en una nube, sin ser consciente realmente de lo logrado.... ya soy FINISHER. En los proximos dias crónica completa, fotos y videos.

miércoles, 8 de septiembre de 2010

2 DIAS Y ALGUNAS HORAS....

Salida hoy con la flaca por la tarde, solo para mover un poco las piernas y ver que no hay ningun problema con la bici. Han sido 1h 41min tranquilitos, a una media de 27,5km/h, para un total de 47km, la verdad es que casi he tardado más en preparme y en salir de Sanchi que en estar dando pedales concentrado por el carril bici de Colmenar. Mañana mi intencion era irme hasta el embalse de Picadas para poder nadar un rato en el recorrido del Astromad, pero no se si tendre coche. La verdad es que me vendria genial, más que nada para quitarme el acojone del agua..... o cagarme ya del todo, me imagino que lo arreglare y podre ir. Ultimos detalles: puesta a punto de la bici (es decir, apretar tornillos, colocar bien portabidones, etc.), material para la bici (cámaras, bombonas CO2, desmontables, etc.), compra de geles, barritas y vaselina para el neopreno, etc.

martes, 7 de septiembre de 2010

VIENTO...... Y HERMIDA

Alguna vez ya lo he comentado, no me importa que llueva, que haga frio, que haga calor, que nieve.... pero el viento, el viento lo odio, me pone de los nervios, es algo invisible, ante lo que no se puede hacer nada, solo tener paciencia y esperar a que amaine. Por lo tanto hoy ni bici ni nada, a la piscina que me he ido para hacer de manera muy tranquila 1500m en 30minutos, volviendo a compartir calle, se acabo lo de nadar solo. Las previsiones del tiempo para el sábado no son malas: nublado, 30º de máxima, 14º de mínima y el viento.... solo soplara a 7km/h (hoy rondaba los 25). Dos noticias, una que algunos sabreis y que ha sido el alegron del fin de semana: JOSE ANTONIO HERMIDA CAMPEON DEL MUNDO DE MTB. Ya era hora, tantos años en la elite, luchando con los mejores, siempre en el podium pero sin alcanzar el oro, y por fin lo ha logrado y durante un año entero le veremos con el maillot más bonito, el arco iris. Y la otra noticia, con la que estoy totalmente en DESACUERDO, el premio Principe de Asturias para la Roja. Sinceramente creo que hay muchos otros deportistas que se lo merecen más. Estos premios estan totalmente "nacionalizados" y pierden todo su prestigio.


lunes, 6 de septiembre de 2010

VUELTA NOCTURNA AL ANILLO VERDE

El sábado por la noche nos juntamos unos 150 locos en la estacion de metro de Aluche para hacer la vuelta nocturna al anillo verde. Los hermanos Domingo (Alberto, Lipe y Miguel) más mi cuñada Ana nos presentamos dispuestos a pasar una "divertida y sufrida" noche dándole a los pedales, con nuestras luces, nuestros frontales y muchas ganas de pasarlo bien. La verdad es que estuvo muy entretenido pero se nos hizo un poco duro, sobre todo a Miguel y Ana que venian un poco..... bajos de forma, y al final no pudimos terminar por una caida de Alberto por Vallecas, que podria haber sido bastante gorda y al final quedo en un susto con un codo algo hinchado. El año que viene repetimos y acabamos si, o si.
Como no llevaba cuentakilometros no se cuanto hicimos pero seguro que cayeron unos 50km en unas 4 horitas.

Hoy sumo 20km de city bike y una salidita muy tranqui de running de 43min..... de momento guardando energias y rellenando los depositos.




video

viernes, 3 de septiembre de 2010

ULTIMANDO DETALLES

Queda una semana para el gran dia y estamos ultimando los ultimos detalles: cuidando la alimentación (fuera cafeina y mierdas varias), ultimos entrenos con mucho cuidado, la bici ira al taller el lunes, y el alojamiento.... esa es otra historia. Tenia pensado dormir el viernes en Moralzarzal (en el camping donde mis padres tienen una parcela) pero al final va a ser imposible, he buscado en el camping que hay en Valdemaqueda pero los precios por los bungalows me parecen excesivos para unas horas, hoteles poquitos y caros.... al final dormiremos en casa y nos tocara un viajecito hasta la salida. Casi lo prefiero, estaré más tranquilo y en mi ambiente, me acostaré muy pronto y seguramente esos 50min de viaje pasen ràpido y sin problemas.
Hoy DT excepto los 20km de city bike para ir y volver al curro. Mañana voy a romper un poco con los consejos que me dio Jaime ya que voy a asistir por la noche a la Vuelta Ciclista Nocturna del Anillo Verde. Seran unos 65km a oscuras (bueno, con frontales) rodeando todo Madrid. Si alguien esta interesado y quiere más información que pinche en la imagen:

jueves, 2 de septiembre de 2010

CONSEJOS

Hoy a través del foro de triatlon de elatleta.com, uno de los"gurus" del triatlon en España me ha dado una serie de consejos para los ultimos 8 dias que me quedan de cara al Ironman. La verdad es que se agradece muchisimo tener tan a mano a gente dispuesta a ayudarte, y ya cuando son de este calibre ni te cuento la ilusión que hace. El caso es que Jaime Menendez de Luarca me ha dejado muy claro que ya lo que haga es para mantener el tono, por lo tanto nada de salidas más largas de 2h en bici ni de 1h corriendo (me lo voy a saltar un poco el sábado por la noche, que tengo la vuelta nocturna al anillo verde). Pero sobre todo me han gustado los consejos sobre la alimentación, son estos: "Si la alimentación sana no es tu fuerte, 8 dias comiendo bien (pescado, arroz integral sin tomate frito, ensaladas sin mayonesa, mucha hidratación, poca cafeina), notaras como la energia que tienes dentro se mueve mucho mejor".
Pues eso, que ha controlarse con la comida, a beber mucha agua, a quitarse los cafes y a darle al pescado, el arroz y las ensaladas.

Ayer DT aunque ya sumo los primeros 20km de city bike para ir y volver del cole.
Hoy 10km de city bike + 2h 6min con la gorda por el carril bici y con sensaciones muy, muy buenas, con el plato metido casi todo el rato y sin notar cansancio + 1500m muy tranquis en 30min por la tarde.

miércoles, 1 de septiembre de 2010

A TODAS HORAS....

Pues eso, que el temita que tengo entre manos (y piernas) para el dia 11 de Septiembre me ronda la cabeza a todas horas. Mañana empieza el nuevo curso y la verdad es que ni soy consciente, solo de lo del dia 11....

Ayer lunes doble sesión de carrera a pie, por la mañana recorrido nuevo, 55min de carrera a ritmo medio-lento, con musikita y sin pasar mucho calor, en total unos 11km. Y por la tarde.... pues más de lo mismo, salgo otra vez a correr, y haciendo el mismo recorrido pero a la inversa, mucho más calor pero casi clavando el mismo tiempo.

Hoy por la mañana vuelta a la piscina para 2100m muy tranquis y con molestias en el hombro, pensando todo el rato en los 3800m del ironman, dios que largos se me van a hacer. Y por la tarde cojo la gorda, me voy a tres cantos y alli hago junto a mis sobrinos y mi cuñado un mini triatlon que les tenia prometido: 5min nadando en la pisci, salimos zumbando y hacemos la transición más larga y curiosa de la historia del triatlon, cogemos las bicis y hacemos más paradas que un autobus de linea, segunda transición (un poco más rápida que la anterior) y ale, a correr. Marta demuestra que se le quedan pequeñas estas distancias, Paula (la pequeña, 5 añitos) se pega una carrera de escándalo y Pablo, con flato, llega de aquellas maneras. Todos unos campeones y su tio más contento que unas castañuelas. Ahora a preparles un diploma conmemorativo para que lo pongan en su cuarto.