viernes, 27 de mayo de 2011

NOS VAMOS AL HALF CHALLENGE



En un par de horitas salimos dirección Calella, haciendo noche en Lleida. Mañana dia agitado: llegada a Calella, recogida de dorsal, reunion técnica (si da tiempo), descargar en el hotel, preparar material, dejarlo en boxes, visita de la expo, descanso, pasta party..... y a dormir. La verdad es que no voy en las mejores condiciones, la natación va a ser un mero tramite, con mi hombro reguleras (y más aún con neopreno) seria todo un éxito salir en 40min. La bici.... a darlo todo, sin más, regulando pero jugándomela, y la carrera a pie.... que sea lo que dios quiera. Mi objetivo inicial de bajar de 5h lo veo complicadisimo por no decir imposible, pero lo daremos todo. Mi hermano va con nervios, se estrena en esto del triatlon y en un evento grande.... pero ha entrenado bien y va con ganas, seguro que lo hace genial. Además nos llevamos un refuerzo, mi amiga y compañera de trabajo Miriam, que se apunto desde un principio al viaje y a pesar de los cambios de ultima hora se ha mantenido fiel y nos hará de apoyo. Me da mucha pena que no pueda venir Javier, ha entrenado muchisimo, ya tenia la experiencia del año pasado y seguro que hacia un marcón en su grupo de edad..... pero ahora tiene que quedarse aqui acompañando a Isabel.... el año que viene seguro que se sale. Pues nada, que en tres dias nos volvemos a ver....

miércoles, 18 de mayo de 2011

DUATLON EN EL COLE

Hoy con mis chicos del cole hemos probado una cosa nueva.... ¡¡¡ el duatlon !!!, y ha sido todo un éxito, si quereis ver fotos podéis acceder a mi blog de Educación Física del CPEE Gonzalo Lafora pinchando aquí.
En cuanto a entrenos, ayer no fui a la piscina por precaución ya que la zona clavicular se esta quejando un poco (después de un fin de semana cargando y montando muebles), y lo cambie por 11km de running con Alberto por Hortaleza (+ 20km de city bike). Y hoy tocaba flaca tranquilita más transición aún más tranquila.... pero al final me han salido 65km en dos horas por el carril bici a más de 30 de media y justo cuando llegaba al coche para hacer la transición se ha puesto a diluviar.... y adiós a la carrerita a pie, para casa a descansar.

Dejo un video que me ha gustado mucho...

lunes, 16 de mayo de 2011

CUENTA ATRÁS....

.... para el primer gran objetivo del año, el Half Challenge Barcelona. Estas dos semanas que quedan bajaré ya mucho el volumen de entrenos, intentaré no cargar mucho y procuraré hacer al menos un entreno de cada disciplina motivante, con buenas sensaciones. Esta última semana ha ido de la siguiente manera:
  • Lunes: 16,5km de running en 1h28min, ritmo lentillo pero buenas sensaciones + 10km city bike.
  • Martes: 2000m de natación + 20km city bike.
  • Miércoles: 94km con la flaca en 3h, con una media en el carril bici de 33km/h, muy, muy bien.
  • Jueves: 2000m de natación + 7km de running con malas sensaciones (pagando el esfuerzo del miercoles en la flaca) + 15km de city bike.
  • Viernes: DT + 20km de city bike.
  • Sábado: 2000m de natación con neopreno (muy cargado del hombro malo....) + 8,5km por el JCI.
  • Domingo: 80km con la flaca con Alberto en 3h, ritmo medio/lento y con bajada de temperaturas (voy de largo todo el camino, con perneras y manguitos incluidos), y con madrugon.... a las 7:30 ya estaba encima de la burra.
Dejo una de las fotos que le pude hacer al gran Fran Vacas en su record del mundo de los 1000km outdoor.

martes, 10 de mayo de 2011

SUMANDO Y SUMANDO

Desde el miercoles que no hago una entrada, que tristeza de blog, lo siento mucho, pero estoy un poco más que liado, liadiiiisimo. En estos dias he sumado un par de salidas en bici, con la mtb, sumando unos 130km en total, más los 20km diarios de city bike, también seguimos corriendo, con salidas medio largas, una de 14km y otra de 16. Y la piscina pues también, el sábado con Alberto estrenando neopreno con 2000m y hoy otros 2000 pero sin neopreno. Mañana sacaré la flaca a pasear para hacer dos o tres horitas tranquilas con algún arreón fuerte.... y así hasta la semana que viene en la que iremos bajando poco a poco, iremos cargando los depósitos y mandaremos a la flaca al taller para cambiarle cables, fundas, cinta de manillar nueva, etc.

Por cierto, el sábado pasado tuve la enorme suerte de poder ver en vivo un record del mundo, el de Fran Vacas y sus 1000km outdoor. Simplemente decir que fue impresionante poder estar animándole, la primera vez a las 7 de la tarde y la siguiente a la 1 de la madrugada.... enhorabuena a Fran porque lo que hizo no tiene nombre. En los proximos dias colgaré alguna fotillo que le hice.

miércoles, 4 de mayo de 2011

COMECOCOS POR EL RETIRO

Hoy tenia la oportunidad de correr por uno de los lugares más bonitos de Madrid, el parque del Retiro, y vaya que si lo he hecho, me han caído 13km de running a ritmo de 5 el km (vamos, que he ido de paseo), con una temperatura perfecta y rodeado de runners y madrileños disfrutando de uno de los pulmones de la capital. Pero las sensaciones no han sido buenas, las piernas bastante cargadas, la zancada corta, y el Garmin dando ritmos que no eran los esperados.... y luego queeeee.... bueno, que el Retiro es muy bonito pero se me hace un poco pequeño para una tirada media-larga, como podéis ver en el recorrido marcado por el gps. Para estas cosas prefiero los alrededores del Juan Carlos I o los caminos que rodean Alcobendas y Sanse.... pero que me quiten lo bailao.
P.D: llevo un tiempo sin poner fotos personales pero es que no se donde puñetas he puesto la cámara..... creo que ya tengo regalo para mi cumpleaños.... ¡¡¡ y luego aparecerá en el lugar menos pensado, seguro !!!

martes, 3 de mayo de 2011

RAID, ANILLO VERDE.... Y SUMANDO

Raid de Aventura Desafio Sierra Norte (Campeonato de Madrid de Raids de Aventura)

El sábado cargabamos las bicis en el coche mi hermano y yo para enfrentarnos a nuestro segundo Raid de Aventura, que era a su vez campeonato de Madrid.... casi ná. El dia anterior mucha lluvia por la sierra a si es que nos esperabamos mucho barro y agua.... y así fue, barro un poco menos pero los caminos encharcados. Comenzamos la competición con una prueba de orientación a pie por las calles del pueblo de Lozoyuela y la Dehesa.... y más o menos bien exceptuando nuestra gran cagada en buscar dos balizas que al final no encontramos y en las que perdimos casi 30min.... ¡¡¡¡ y que no necesitabamos !!!!, ya que con las anteriores ya teniamos el máximo de puntos conseguidos para esa prueba... esto nos pasa por no leer bien, y por inexperiencia. Luego cogimos nuestras burras y nos decidimos por el recorrido largo de orientación, con otra prueba incluida dentro de orientación expecífica en Btt.... y a los 8km de empezar.... mi hermano rompe la cadena de la bici. Y claro, nosotros sin tronchacadenas ni nada parecido, ya me veia en casa cuando un chaval muy majo nos ayuda a reparar la cadena con una multillave que llevaba un mini troncha.... mil gracias para él. El resto de la prueba muy divertida, encontrando las balizas sin mucha dificultad, excepto en la prueba expecífica, que volvemos a cagarla un poco con la orientación y perdemos algo de tiempo. La bici de mi hermano sigue fallando un poco, ahora es el freno delantero, con las zapatas totalmente comidas por el barro, pero ya faltan pocos km para llegar otra vez a Lozoyuela. Nuestra siguiente intención era hacer la orientación a pie pero al recoger el mapa nos damos cuenta que ni de coña nos da tiempo a realizarla por falta de tiempo, asi es que decicimos intentar conseguir 3 o 4 puntos más utilizando otra vez las gordas.... y lo que conseguimos (a parte de 3 valiosos puntos) es hacer una mezcla de: mtb+semisubmarinismo+patinajesobrecesped.... por caminos totalmente inundados (en uno de ellos.... ¡¡¡ el agua por las rodillas, te cagas !!!. Al final decidimos volver a Lozoyuela, donde conseguimos otro punto con una prueba especial muy sencilla y damos por acabada nuestra participación..... tras casi 8h de esfuerzo y diversión. Todo un descubrimiento esto de los Raids de Aventura, muy recomendable y nosotros repetimos seguro.

Anillo Verde

El domingo me lo tome de Descanso Total y ayer lunes cogi un rato la gorda...... y se me fue de las manos ya que me lie y complete una vuelta completa a la ciudad de Madrid por el semiabandonado anillo verde del que tan orgullosos esta nuestro querido alcalde el faraón Gallardón. En total casi 3h para 61km, os dejo el recorrido circular....



Y hoy otros 2000m de natación sin problemas, y mañana caeran otros muchos de running.... y asi sumando poco a poco que en dos semanitas toca bajar para llegar descansados a Calella..... ¡¡¡ que ya esta aquí mismo !!!