domingo, 28 de diciembre de 2008

SEMANA 4

Esta semana ha estado marcada por las fiestas navideñas (24 y 25) y por mi mal cuerpo, sigo con muy mal cuerpo, muy cansado, con dolor de garganta, mocos, etc., estoy hecho un asquito y encima las compras me matan, no se porque pero a partir de la hora de estar,ateando tiendas me entra un cansancio de la leche y las piernas me pesan como si hubiese corrido 20km. Voy a intentar descansar, tomar muchos liquidos, mucha fruta y quizás mañana me levante con mejor cuerpo. Este es el resumen semanal:
Lunes: DT
Martes: rodillo 1h
Miercoles y Jueves: DT.
Viernes: rodillo 1h.
Sábado: 50 minutos de run en cinta.
Domingo: DT
La piscina totalmente abandonada esta semana, veremos si en esta que viene puedo sacar un par de dias.

Algunas fotos tipicas navideñas (por lo menos para mi):
La tarde-noche del 24 en la plaza mayor y nuestros regalos "mierda" de los puestos, todo un clasico.
Con estas pintas correremos la Sansil Jose y yo (ojo que nos hemos comprado los buenos, que la naricita parpadea de rojo)
El POKINO, juego familiar para la nochebuena, llevamos toda la vida jugando y cada año mola más, en este perdi dinero y los grandes triunfadores: Miguel y Eva
Para finalizar, nuestro belen, sencillo a la par que elegante

viernes, 26 de diciembre de 2008

martes, 23 de diciembre de 2008

SEMANA 3

Lunes: 1h running (10km)
Martes: DT (malo)
Miercoles: swim 1700m + rodillo 40min
Jueves: 35min run cinta
Viernes: DT
Sábado: DT (malo)
Domingo: 1h 15m running (12km aprox)

FOTOS CERCEDILLA

Alberto y yo en plena subida en la nieve



domingo, 21 de diciembre de 2008

CARRERA CERCEDILLA

Esta mañana tempranito nos presentabamos en Cercedilla Javier, Alberto y yo para correr la clasica de Navidad, este año aderezada por la nieve, el hielo y el barro. Al final 1h15m de carrera muy chula, con un dia espectacular (hemos pasado hasta calor corriendo por encima de la nieve).Quizás demasiada gente para correr por senderos y pistas (1600 inscritos segun la organización) pero bueno, como vamos a disfrutar y no a hacer marca pues da un poco lo mismo. Este año ha sido un poco más rompepiernas, con una súbida al final de la leche y algun rio que vadear. Javier bien de piernas pero jodidillo del asma, Alberto al tran tran acabando bien y yo haciendo la goma con cambios de ritmo para esperar a Javier, luego pillar a Alberto, luego tiraba un poco fuerte, en definitiva, muy buena mañana de deporte serrano.

jueves, 18 de diciembre de 2008

SEMANA 3 DIA 2,3 Y 4

Dia 2: dolor raro en la zona superior del ojo izquierdo, en la vida me habia pasado, paso la tarde en la cama, me levanto para cenar y vuelta al sobre hasta el dia siguiente (mi padre dice que es fruto del stress y de no descansar).
Dia 3: adios dolor, por la tarde 50min de rodillo y por la tarde/noche 1700m de natación.
Dia 4: 35m de run en cinta, sudando como un pollo y con 10m a 12km/h (que en la cinta parecen 20km/h)
Mañana ultimo dia de curro, con fiesta en el cole y creo que con cero patatero de entreno.

lunes, 15 de diciembre de 2008

SEMANA 3, DIA 1

10km de run + 30min de rodillo + sesión de pesas. Buen dia de entrenos, en la carrera algunas molestias de estómago y el rodillo muy suave, moviendo piernas ligeras. Las pesas espero que se vuelvan en una costumbre diaria. Mañana 2000m de natación.

Os dejo una foto hecha en una tarde de Otoño paseando por Madrid:

domingo, 14 de diciembre de 2008

SEMANA 2

Lunes: DT
Martes: run 12km
Miercoles: bike (rodillo 1h)
Jueves: swim 1800m
Viernes: DT (activo).
Sábado: DT (compras).
Domingo: Swim 2000m

Total semanal:
Run: 1h 12m (12km)
Natación: 3800m
Bici: 60km + 1h rodillo

Estamos locos (pero unos cuantos además), hoy domingo a las 7 a.m ha sonado el despertador, me hago el remolón un poco pero consigo levantarme, desayuno ligerito y a las 8:15 entraba por la puerta de la pisci de Sanse pensando: seguro que soy el unico tonto que un domingo se levanta a estas horas para meterse en el agua.... ¡pues no!, ya habia otros 5 zumbados dale que te pego al chapoteo. Total, que al final 1h 5m de nado para completar 80 largos o lo que es lo mismo: 2000m de natación. Mis sensaciones son las siguientes: me se la teoria, la pongo en práctica, noto como me deslizo hasta...... que mis bracitos dicen basta y se acabo la tecnica, el deslizamiento y la santa madre que me trajo al mundo. Por lo tanto, a partir de ahora, a parte de seguir metiendo sesiones de natación, tocan pesitas para ponerme todo mazas y aguantar por lo menos 1o largos seguidos sin parar.

viernes, 12 de diciembre de 2008

METROS DE PISCINA

Sesión nocturna de piscina para completar 74 largos, o lo que es lo mismo: 1800m de nado en el que el porcentaje de estilos ha sido aproximadamente el siguiente: crol 65%, braza 34%, espalda 1% (no se me da muy bien lo de ir de espaldas). La verdad es que necesito meter muchas más sesiones, mejorar la técnica y fortalecer el tren superior. Las nociones básicas creo que me las se porque sin cansancio soy capaz de deslizar bastante bien, con las caderas arriba, pero en cuanto me empiezan a faltar las fuerzas la cosa cambia y el deslizamiento se convierte en una pelea con el agua. Pero bueno, todo sera cuestión de entrenar y cojer fondo.

miércoles, 10 de diciembre de 2008

SESION RODILLO

Otra vez cambio de planes, hoy tocaba piscina pero al final no dispongo de coche para ir y he cambiado el agua por mi primera sesión de rodillo con la flaca. El rodillo lo tengo desde hace casi 10 años guardado, lo use una vez en casa de mis padre con la de montaña y fue tal el desastre que organice que no lo volvi a usar (me cargue media cubierta, toda la pared llena de goma...). El caso es que el otro dia lo subi, lo ajuste a la flaca y hoy primeros 51 minutos, muy ligeritos de piernas, con mucha cadencia de pedaleo para no cargar los musculos, a 116ppm de media y un máximo de 133ppm. Y todo ello mientras me motivaba viendo por segunda vez el DVD de "Sueños por hora" en el que Luis Enrique y dos amiguetes (que son unos maquinas) cuentan su preparación para el Ironman de Frankfurt.

SEMANA 2, DIA 2

Comienza la segunda semana de entrenos, el lunes DT al ser fiesta, por la tarde hicimos Mayte y yo fotos por Madrid, colgaré algunas esta tarde, salieron bastante chulas. Ayer martes tenia previsto volver del cole corriendo y por la noche pisci pero las cosas se torcieron y al final me conforme con 1h 8m de running por Sanchi, con 30min de fartlek (carrera con cambios de ritmo). Acabe con alguna molestia en la parte posterior de la rodilla izquierda pero esperemos que no sea nada. Esta noche iremos a la piscina para realizar unos cuantos largos.

domingo, 7 de diciembre de 2008

SEMANA 1

Lunes: DT (pero recibiendo muy buenas noticias)
Martes: 1h 12m de carrera.
Miércoles: 1700m de natación.
Jueves: 1h de carrera
Viernes: DT activo.
Sábado: 1h de carrera
Domingo: DT del de verdad
Total semanal:
Run: 3h 12m (unos 33km aprox).
Natación: 1700m (1h).
Bici: 98km (3h) pero no cuentan como entreno.

Y ayer sábado después del madrugon para correr (a las 7:30 ya estaba en la calle) quedamos con los amigos para la tradicional visita a Aranjuez para foto anual de grupo, después traslado a Chinchón para la compra de la loteria de navidad y por último comida conjunta en S.M de la Vega y tarde de ocio con Buzz y peli de miedo. Un dia de los buenos, buenos. Dentro de poco colgaré una foto super chula que me hizo Jorge saltando a un monton de ojarasca, ya vereis que envidia doy. Ahora os dejo con los dos números que este año van a salir premiados en la loteria de navidad, uno es el gordo y el otro es el segundo premio... fijo que toca:

viernes, 5 de diciembre de 2008

DIA 4: DT RELATIVO

Hoy DT (descanso total) relativo ya que hay que sumar actividades indirectas al entrenamiento propiamente dicho como son: 24km de city bike, 5 sesiones de E.Física en el cole (en las que estoy de todo menos paradito) y para terminar 2h de clase con mis niños del bádminton. Entonces quedamos en que DT pero entre comillas, que estoy molido, además me molesta la zona lumbar, espero descansar bien y mañana a las 7:30 intentar una horita de running por Sanchi, que luego tenemos cita con los amigos en Aranjuez y Chinchon.
Os dejo un video que he rescatado del Youtube:

jueves, 4 de diciembre de 2008

DIA 3

Dia 3, aún con pequeñas molestias del running del martes pero recuperado de la piscina de ayer, salgo a correr a eso de las 19:30, bien abrigadito con mayas piratas, cortavientos, chaleco polar y gorro nike técnico... y primeras sensaciones malas, me molesta la zona lumbar a cada zancada, por lo tanto aplico la técnica "ironman": zancadas cortitas y aumento de frecuencia. No estoy acostumbrado yo a estas novedades pero veo como mejora mi zona lumbar. Al final 1h 1min de running por Sanchi, todo por tierra y con 144ppm de media, con un máximo de 167ppm, la distancia a ojo creo que unos 10km o un poco más.
Hoy me salto pesas y estiramientos, tocan recados con Maytechu.

DIA 2... AL AGUA PATOS

Ayer primer dia de pisci, a las 21:15 me tiraba al agua, con una calle para mi solito y decidido a cumplir con mi objetivo de los 1500m. Primeros 4 largos a crol, guay los 3 primeros, deslizando, respirando bien, caderas arriba, sin undirme... hasta que llega el 4º y empezamos la fase "submarina" (en la que empiezo a pegarme con el agua, las piernas deciden irse al fondo de la pisci... vamos, que un desastre). Descanso y a partir de ese momento intento ir haciendo 2 a crol y 1 a braza, a veces 1 y 1, a veces 0 y 2... El caso es que a las 22:18 el socorrista me ha tocado el pito (ha tocado el suyo, pero dirigido a mi porque era el unico que quedaba en el agua) y el resultado ha sido.... 68 largos de piscina de 25m, lo que hace un total de: 1700m. No esta nada mal, hoy un poco cansadete de brazos pero sin problemas. Esta claro que hay que meter metros, técnica y fortalecer tren superior, pero reconozco que me esperaba menos del primer contacto con la piscina.

martes, 2 de diciembre de 2008

DIA 1

Dia 1 de vuelta a los entrenos, en breve os pondré la planificación que voy a seguir, de momento en el mes de Diciembre me planteo empezar suave pero de forma constante, llegando a las 8-9 horas de entreno semanales, metiendo metros de natación, trote de carrera, ejercicios de fuerza y la bici despacito con mucha cadencia.

Entreno de hoy: 1h 16m 47sg de running tranquilitos por Sanchi, 145ppm de media con un pico de hasta 168 ppm (muy tranqui, aqui queda demostrado). Y después lo que voy a intentar que sea una rutina diaria: estiramientos y abdominales.
Sensaciones buenas después de casi un mes y pico sin correr absolutamente nada.

lunes, 1 de diciembre de 2008

CADA VEZ MÁS CERCA

Un hilo rojo invisible conecta a aquellos que están destinados a encontrarse, sin importar tiempo, lugar o circunstancias. El hilo se puede estirar o contraer, pero nunca romper.
Hoy hemos dado otro pequeño-gran paso

jueves, 27 de noviembre de 2008

SIGO EN MIS TRECE

En mis trece de no entrenar nada de nada... hasta el lunes. Llevo unos dias planificando la temporada hasta el 1/2 ironman, algo que me sirva de guia para no dar palos de ciego y entrenar por sensaciones (realmente eso no es entrenar, es salir a correr, a montar en bici, a nadar un rato..., sin planificación no hay entrenamiento). Pues lo dicho, que me quedan 3 dias de relax para ponernos las pilas de forma seria, la natación va a ser primordial, donde tengo que centrar todos mis esfuerzos si no quiero que se tiren a por mi los buzos en el Maresme. Y para calentar un poco el cuerpo, el domingo a las 9 de la mañana carrerita de 7km por Getafe en una carrera que organiza el cole de mi cuñao Salva (ya veremos que tal porque la noche anterior tengo sesión de tapeo por Toledo).

lunes, 24 de noviembre de 2008

CAMINO DE SANTIAGO 2008 (mas vale tarde que nunca)

Una crónica del Camino de Santiago como que ya no pega mucho, asi que os dejo con los datos técnicos de cada etapa y con algunas fotos. Para quien no lo haya probado nunca se lo recomiendo de todas, todas, es una experiencia que hay que vivir por lo menos una vez en la vida, aunque parezca un tópico: "El camino te cambia"

Etapas:
1. Madrid - Moralzarzal:
69,10km, tiempo: 5h12m44sg, velocidad media: 13,25km/h, velocidad máxima: 40,12km/h
Etapa durilla por el calor y por ser la primera, con el cuerpo aún en fase de adaptación.

2. Cercedilla - Villeguillo:
111,52km, tiempo: 7h14m43sg, velocidad media: 15, 39km/h, velocidad máxima: 62,06km/h
Etapa muy bonita, con el puerto de la Fuenfria, Segovia, Coca, pero también un poco "pestosa" por los pinares con arena de playa (insufribles).

3. Villeguillo - Cuenca de Campos:
128,58km, tiempo: 7h52m23sg, velocidad media: 16,91km/h, velocidad máxima: 60,25km/h
Tierra de campos, extensiones enormes de cereal, comida con las niñas y segunda mitad de la etapa ya solo con el canal de castilla como compañero. Duermo en las antiguas escuelas yo solo, madre de dios que miedo.

4. Cuenca de Campos - Hospital de Órbigo:
142,21km, tiempo 7h41m06sg, velocidad media: 18,50km/h, velocidad máxima: 43,91km/h
Me junto con el camino francés, sigo, sigo y sigo hasta que las piernas dicen basta. Buena cena y compañia en Hospital junto a un chaval andaluz (imborrable la cervecita que me tomo en frente de la catedral de León).

5. Hospital de órbigo - O´Cebreiro:
140,18km, tiempo 8h49m53sg, velocidad media: 14,62km/h, velocidad máxima: 57,46km/h
Palizon de los buenos, con dos subidas importantes (Cruz de Hierro y O´Cebreiro). El último puerto lo subo en compañia de otro ciclista muy majete, cojo literalmente la última cama del albergue. La anécdota del dia: unico pinchazo del viaje.... en la misma puerta de una tienda de bicicletas (increible la flor en el culo que tengo).

6. O´Cebreiro - Monte do Gozo (Santiago de Compostela)
162,67km, tiempo 9h57m06sg, velocidad media: 16,34km/h, velocidad máxima 58,55km/h
El mayor palizon en bici de mi vida, los últimos 30km a todo tren evitando la oscuridad en los bosques de eucaliptos y deseando llegar al albergue. Galicia es impresionantemente bonito para recorrer en bici.

Pues este es el resumen, en definitiva, muy buen camino, los 3 primeros dias con Alberto tranquilito y los otros 3 a todo tren, pero disfrutando un monton. Creo que ya esta bien de camino, llevo 3 años seguidos y me toca descansar.... aunque volveré, seguro.

domingo, 23 de noviembre de 2008

SÁBADO Y DOMINGO

Sábado, toca el despertador a las 7:30, hoy tengo torneo de Bádminton con mis niñas en el Colegio Gredos SanDiego de Moratalaz y después de un palizón acabamos a las 5 de la tarde con varios trofeos e incluso premios en material (Sara y Pro estrenaran sus nuevas raquetas el próximo viernes). ¡ Felicidades a todas !. Provence, Sara, Sara, yo mismo, Laura, Ana y abajo Paula, Sara y Marta

Domingo, ahora el despertador toca a las 7 de la mañana, desayuno algo rápido, me visto de ciclista y ale, a las 7:45 ya estoy montado en mi flaca, atravieso Sanchinarro, Las Tablas y enlazo con el carril bici de Colmenar, a estas horas poquita gente hay montando en bici, voy comodo, probando desarrollos, noto que la zona lumbar me tira un poco, será cuestión de mejorar la flexibilidad y acostumbrarme a estas nuevas posturas, a la altura de Tres Cantos el aire sopla con fuerza, siempre en contra (voy pensando lo que voy a disfrutar a la vuelta, con el aire de culo.... que iluso, no sabia lo que me esperaba). Llego a Colmenar tranquilo y media vuelta para casa y a los 5 minutos... ¡pinchazo en la rueda trasera!, genial, primera salida, primer pinchazo y lo peor es que no llevo repuesto. Son las 9.10, llamo a Mayte y le pido socorro, tiene que venir a buscarme. Me despido de mi vuelta volando con el aire de culo, otra vez sera.

jueves, 20 de noviembre de 2008

SENSACIONES NUEVAS

Esta tarde me pase por el Decathlon para comprar las calas nuevas para las zapas de carretera, las he montado y he estrenado la flaca para ir a casa de Salva a jugar un partido de padel. Las sensaciones.... pues raras, que voy a decir, entre que la postura es totalmente distinta, que tengo que subirle la tija del sillin y que debo revisar la posición de las calas y acostumbrarme a estos nuevos pedales automáticos pues... eso, raras, raras. Pero supongo que será cuestion de tiempo y de acostumbrarme, de ir pillando la mejor postura y cojer soltura con los pedales, eso si, el bicho acelera que no es normal, acostumbrado a mi "todoterrenodemontaña" parece que ahora no llevo nada entre las piernas (que mal suena esto). Espero este fin de semana ya meterme alguna sesión por el carril bici de colmenar, veremos si hay tiempo para ello.
Os dejo una foto que hicimos este verano en Praga, la hemos retocado un poco pero es chula:

lunes, 17 de noviembre de 2008

¡¡ TENGO FLACA !!!

Comienza mi andadura en el ciclismo en ruta, ya os contaré más despacio. Os dejo una foto de mi nueva adquisición:

sábado, 15 de noviembre de 2008

QUIERO IR, QUIERO IR!!!!!!!!!!

Ha llegado a Madrid: "STAR WARS. THE EXHIBITION". Para todos los que hemos crecido admirando esta saga ahora podemos ver más de 200 piezas originales en una exposición en plaza castilla. El otro dia cuando me enteré lo comente todo emocionado en la comida de mi cole.... y me miraron todas (como con 12 compañeras, soy el unico tio) con una cara de: ¡pues muy bien, que lo disfrutes porque a nosotras como si ponen una exposición de mejillones disecados!. Ellas se lo pierden.
Pues eso, que hasta el 15 de marzo estará en Madrid y la entrada cuesta 10€.

miércoles, 12 de noviembre de 2008

OBJETIVOS A CORTO PLAZO

Sigo en mi linea de pocos entrenos, la semana pasada 120km de bici y ésta ya vamos por los 70. Salir a correr más bien poco y de nadar "nada de nada". Por lo tanto mi gran objetivo a corto plazo (es decir, la semana que viene): COMENZAR CON LOS ENTRENOS SISTEMÁTICOS. Para ello necesito una planificación bien hecha con el 1/2 Ironman como objetivo a largo plazo y otros que me sirvan de motivación (1/2 maratón, alguna carrera de montaña, etc.). Lo dicho, que me pongo a ello.
Ya tengo la inscripción para dos de las mejores carreras del año:
  • San Silvestre Vallecana (la Sansil): otro año más,y ya van 6 o 7 acabaremos el año por las calles de Madrid disfrutando como niños.
  • Carrera de Navidad de Cercedilla: el 21 de Diciembre, por caminos espectaculares y un ambiente de la leche, también iremos a disfrutarla, de momento voy solo pero estoy intentando enganchar a mi dire (y seguro que Alberto también se apunta si no tiene nada ese dia).

miércoles, 5 de noviembre de 2008

MÁS DE LO MISMO

Pues eso, que sigo enfrascado en muchos temas personales y profesionales y no tengo ni tiempo ni cuerpo para entrenar, me sigo conformando con mis km diarios de bici que al final de semana siempre suman unos 150-175km, algo es algo.

martes, 28 de octubre de 2008

ENTRENOS APARCADOS

Pues si, el tema de los entrenos de momento lo he aparcado, me conformo con mi actividad diaria en el cole (que es de todo menos estar sentado) y mis km de bici diarios, aunque esta lluvia lo esta estropeando. El motivo de ese "aparcamiento"... pues motivos personales que espero poder contar con alegria dentro de poco.

domingo, 19 de octubre de 2008

CSIC... NO PUDO SER

Km 8,250, no puedo más, tengo que parar, pinchazos tremendos a cada zancada, mierda, ¡¡FLATO!!, tengo flato, lo que nunca he tenido, en ninguna carrera, en ningún entreno... y me tiene que pasar ahora, a 1800m de la meta, de lograr el objetivo de bajar de 45m en 10km. Me paro, me presiono la zona, nada, intento trotar, siguen los pinchazos, me pongo a andar, me pasa todo el mundo, soy el unico que ha parado, todos aprietan en los metros finales mientras yo voy cada vez más despacio, me despido de los 45 minutos. Luis, mi "liebre" durante 40 minutos tira para meta... joooder, voy al trote intentando llegar a meta cuanto antes, un chico me da ánimos ¡VENGA, que ya queda poco!, por fin llego, paro el crono en 46:30, los ultimos dos km los he debido hacer a más de 6minutos. Luis me espera en meta, ha llegado en 43, el tiempo que yo podria haber hecho... pero bueno, esto es así, ahora lo que toca es buscar otra carrera de 10km e intentarlo de nuevo.
Josele y Alberto llegan en 53 minutos, muy bien para lo que han entrenado, sobre todo mi hermano, que va de carrera en carrera sin calzarse las zapas entre medias.

Los 4 fantásticos del CSID: Lipe, Josele (con su dorsal descansando en casa), Luis y Alberto

sábado, 18 de octubre de 2008

PRECIOSAS FOTOS DE VIRGINIA EN HAWAI

Virginia Berasategui, nacida en 1975 y actualmente la mejor triatleta de larga distancia en España. El pasado fin de semana logró terminar 6ª en la meca del triatlon: HAWAI. Os dejo con unas imágenes suyas en un momento muy especial, fijaos en la cara de felicidad de Vir y de la niña con la que choca la mano:








jueves, 16 de octubre de 2008

MIERCOLES Y JUEVES

Por motivos personales no he podido sacar ni un minuto de entrenos, pero lo recuperaremos en cuanto podamos.

martes, 14 de octubre de 2008

lunes, 13 de octubre de 2008

domingo, 12 de octubre de 2008

HAWAI 2008 Y COMIENZO DE TEMPORADA

La pasada noche vivi mi primer Ironman de Hawai en directo, bueno, mejor dicho en directo virtual ya que fui conociendo como iba la carrera a través de foros de internet. El caso es que este año Eneko LLanos (el mejor español en LD) ha quedado segundo y en ocasiones ha estado liderando la carrera, hace algunos años esto era simplemente impensable, que un españolito se colase entre los mejores en la meca del triatlon de LD, pero ya veis, poco a poco nos vamos dando a conocer. Por cierto, también en chicas un brillante papel de Virginia Berasategui, acabando en el top 10.
Para que os hagais una idea del nivelazo de esta gente, estos son los parciales del ganador:

3800m nadando en : 51:43
180km en bici en: 4h:37:19
42 km corriendo en: 2h:45:01
En total: 8:17:45 ¡ INCREIBLE !

Y como muchos triatletas se toman Hawai como fin de las vacaciones y comienzo de entrenos para la temporada siguiente.... pues allá que vamos, comienza mi temporada. Hasta navidades toca volumen, es decir, meter km en las piernas corriendo y en bici y nadando intentar hacer el mallor número posible de metros pero trabajando también la técnica.

Esta semana la cierro con unos pobres 160km en bici y dos saliditas corriendo que seguro que no superan los 20km.



sábado, 11 de octubre de 2008

martes, 7 de octubre de 2008

RÁPIDO, RÁPIDO

Sin tiempo para mucho más este es el resumen de los ultimos dias:

- Domingo: dia de la bici + carril bici hasta 3 cantos = 60km de puro disfrute.
- Lunes: sin ganas de nada pero al final 25km de city bike + 33m de carrera al trote + mini sesión de pesas.
- Martes: 12km de city bike + 58m de estática en casa a todo tren (40 min de resistencia 9 de un total de 10) + mini sesión de pesas.

viernes, 3 de octubre de 2008

POR FIN ES VIERNES...

Llego el fin de semana y para hoy hemos tenido sesión de city bike con mis 30km diarios y a la hora de comer escapada para correr un rato por Sanse, cerquita de la dehesa, por camino de tierra y ritmo tranquilo, la sorpresa ha estado en que me he encontrado con Antonio, un compañero de facul, que también estaba corriendo. Hemos estado unos 15 minutos trotando juntos contandonos nuestras cosas y la verdad es que genial, da gusto encontrarse con amigos que hace tiempo que no ves. Además se ha reenganchado a esto del triatlon con el club Adecosport y ya me ira contando que tal le van las cosas, incluso espero verle en pruebas del 2009.
Y por la tarde sesión de 2h de bádminton con mis chavales, creo que me cansan más esos 20 enanos en dos horas que todo el ejercicio del mundo, pero merece la pena verles disfrutar.

jueves, 2 de octubre de 2008

KM A TODO TREN

Hoy hemos vuelto al trabajo, por la tarde sesión de running de 55min con 3 series de 1km, el primero a 4:30, el segundo a 4:17 y el ultimo a 4:04, entre series otro km de recuperación al trote, a ritmo de 6m más o menos. El recorrido por tierra con una subida inicial de unos 300m y luego llaneo y alguna bajada, las sensaciones buenas y sin grandes problemas para mantener los ritmos (bueno, el de 4:04 ha sido un poco agónico), por lo tanto me veo bien para por lo menos en el CSID correr como mínimo a 4:30 y luego ya veremos si se puede forzar. Luego en casa mini sesión de pesas y sumamos otros 25km de city bike.

Y cambiando de tema, parece que la crisis económica mundial sigue adelante y que España, por una vez en nuestra santa vida, ha sido previsora y podremos afrontarla (bueno, mejor dicho los bancos españoles) con solvencia. Aún así mucha gente parece que empieza a considerar muy seriamente lo de sacar sus dinerillos de las cajas de ahorro y meterlos debajo del ladrillo de casa o en el calcetin, quizás sea el sitio más seguro ahora mismo. Os dejo un claro ejemplo ilustrado:

miércoles, 1 de octubre de 2008

MARTES Y MIERCOLES

Nada de nada en cuanto a entrenos se refiere, solo unos 35km de bike tranquilitos, estoy muy perro, mañana me pongo las pilas.
Os dejo con la cancion que más esta sonando ultimamente en casa:

martes, 30 de septiembre de 2008

RECADOS CORRIENDO

Con las piernas aún un poco cargadas de la paliza del finde ayer decidí hacer un par de recados corriendo (literalmente). Lo primero visita a Las Tablas para darle a Josele un par de cosas y luego vuelta para Hortaleza para recoger unas gafas del taller, y ya de paso a ver a los papas, y como no estaban pues vuelta para casa. Al final 48 min de running tranquilito y mini sesión de pesas al llegar a casa. A partir de la semana que viene empiezo en serio con la natación, lo prometo. Sumo otros 25km de city bike, por cierto, la semana pasada la cerre con 210km de bici, que creo que no esta nada mal.
Y este domingo dia de la bici, el que quiera más información que pinche en el enlace:


Recorrido para el domingo