miércoles, 30 de enero de 2013

CUESTAS

Hoy he disfrutado de una salida de running diferente, que no todos los días se puede hacer lo mismo, que luego el cuerpo se acostumbra y no puede ser. Hay que ir metiendo cuestas y hoy me apetecía algo tranqui pero que pusiese un poco las piernas a tono. Me he ido a la megacuesta que hay cerca del poli de Sanse y me la he subido 6 veces con sus respectivas 6 bajadas por el sendero que hay dentro de la Dehesa (y no han sido más porque me tenía que volver al cole a currar). No ha sido muy exigente, no quería reventar, solo calentar un poco las piernas y que vayan viendo lo que les espera dentro de poco. En total casi 9km en 47min a un ritmo medio de 5:20 el km.... y pasando calorcito.

Subiendo poco a poco las pulsaciones... con un pequeño descanso en la cuarta para hacer una fotillo.

domingo, 27 de enero de 2013

RESUMEN SEMANAL

Semana que vuelve a ser tranquila en cuanto a entrenos. Correr de lunes a viernes (bueno, el viernes no que estuvimos en el hospital de pruebas con los enanos toda la mañana y no llegué a mi entreno del mediodía), y el fin de semana un poco de descanso con el rodillo y poco más.
Este es el resumen:

Lunes: DT
Martes: 49min de trail running ligero para 9km.
Miércoles: 38min de lo mismo para 7,21km.
Jueves: 54min de más de lo mismo para 10km.
Viernes: DT.
Sábado: 2h de rodillo tranquis.
Domingo:.... de momento nada, ya veremos si puedo sacar algún hueco.

Por cierto, el martes seguramente tenga nueva adquisición, mis compis del cole me van a regalar el cacharro que veis más abajo. Me hace mucha ilusión y espero sacarle provecho.... ahora solo hace falta que a Sara también le guste (el de la foto esta en modo correr pero también se puede enganchar a la bici)


lunes, 21 de enero de 2013

DE LUNES A VIERNES....

... corremos y los findes.... descansamos. Eso es lo que toca de momento aunque justo deberían ser los fines de semana cuando tendría que meter más kilómetros o alguna salida en bici... o algo más largo. Pero durmiendo una media de 4-5h cada noche (y no seguidas) luego el cuerpo solo esta para las obligaciones familiares y para intentar sacar algún hueco para dormir un poco más. No pasa nada, solo que me subo por las paredes, pero bueno, es lo que hay.
La semana pasada fueron 5 salidas de running para un total de casi 40km con salidas tranquilas, una de cuestas cortas, alguna con ritmos medios, algo de trail ligero por la Dehesa... De momento buenas sensaciones menos una molestia en el talón de Aquiles del pie izquierdo que me tiene un poco mosca.

Saliendo de noche y lloviendo.... ahora mismo cualquier hora y cualquier momento tiene que ser aprovechado

martes, 15 de enero de 2013

UN DÍA TRISTE

Aún por confirmar del todo, esperaremos al jueves para ver la entrevista completa, pero todo indica que hoy se ha caído uno de los mitos del deporte. Para muchos ya estaba caído, para otros estaba en duda y para algunos (como es mi caso) confiábamos en que todo fueran envidias ajenas.... pero no, todo apunta a que Armstrong nos ha estado engañando todos estos años y para los que amamos el ciclismo y disfrutamos cada km se hace muy duro y te sientes decepcionado. Ya se que no es bueno generalizar pero a partir de ahora cuando vea ciclismo.... ¿me lo tendré que creer?.

Por lo demás todo más o menos OK, sigo saliendo casi a diario a correr pero la verdad es que esos 45min que tengo como mucho se me quedan cortos. El fin de semana no pude salir, tocaba cuidar a la familia y además Nacho esta dando unas noches algo moviditas. Espero con ansias al 4 de Febrero, día en el que empiezo el plan para el Maratón de Madrid e intentar el sub 3:30

Por los caminos de la Dehesa de Sanse, todo un lujo


martes, 8 de enero de 2013

RUN 1

Comenzamos con la rutina, que a veces se agradece, y empezamos a buscar huecos para entrenar. Hasta que Nacho se regule por las noches creo que lo de salir de madrugada a correr lo voy a posponer, por las tardes complicado porque doy prioridad a la vida familiar, por la noche..... prioridad para Mayte, que se lo merece y mucho, así es que el único hueco que tengo es la hora de la comida en el cole, que se quedarán como mucho en 45min, pero bueno, de momento es lo que hay y habrá que aprovecharlo al máximo.
Y eso si, también cambio mis horarios de comida, ahora me toca comer de 11:30 a 12, en el recreo, mientras mis compis desayunan yo me meteré mis lentejitas, mi pasta, mis ensaladas.... habrá cachondeo fijo.
Hoy primer día de run, por la Dehesa de Sanse, estrenando gorro térmico Salomon y mallas térmicas Kalenji.... que no estoy yo muy acostumbrado y he pasado hasta calor, y eso que el termómetro no pasaba de los 2ºC. Preciosos los senderos por la Dehesa, un día hago un vídeo para que veáis que sitios hay para entrenar.
Por cierto, aprovecho para decir que los Reyes Magos se han portado de lujo: a los ya nombrados gorro y mallas térmicas sumo bastones Black Diamond, video de Kilian Jornet Summits of my life (deseando estoy de verlo en pantalla de 47pulgadas) e inscripciones al Gran Trail Peñalara y al Maratón Alpino Madrileño.

martes, 1 de enero de 2013

SAN SILVESTRE VALLECANA

Un año más despedimos el año corriendo la tradicional San Silvestre Vallecana. Como siempre nos juntamos un buen grupo en la salida.... y ya está, porque una vez que nos ponemos a correr se hacen diferentes grupos dependiendo del ritmo que llevemos. Salimos en la última oleada ya que queremos ir con tranquilidad, primeros dos km casi sin poder correr por la cantidad de gente, voy en el primer grupo con Luis, Jose y su sobrino y decido pararme para hacer unas fotos a los que vienen por detrás.... que tardan un buen rato. Por fin llegan, unos saluditos, fotos, ánimos y ale, a apretar un poco para pillar a mis tres compañeros.... a los que tardo en coger casi 5km adelantando a gente a todo trapo y marcando parciales entre 4:11 y 4:30 el km. Por fin pasado Atocha les pillo y puedo relajarme un poco. La última subida por Vallecas se me hace un poco larga pero ya solo quedan dos km en los que volvemos a apretar un poco y llegamos a meta marcando un decente 51:58 (que para salir en la última oleada y la cantidad de gente que había es un tiempo bastante bueno.... de verdad, no es coña).
Pues eso, que un añito más (y creo que van 12) despedimos el año de la mejor manera posible.

El grupo del 51:58