jueves, 28 de mayo de 2009

FOTOS CHALLENGE CALELLA


Sábado, llenando los depósitos.


Alguna compra de ultima hora

Pasta Party, seguimos rellenando los depositos

Mi apoyo durante el desafio (Gracias a todos)


Condon Man, preparado para darlo todo

Soy el del gorro verde... quizas uno de los momentos mas emocionantes del dia

Listo, primer sector en el bolsillo, contento con el tiempo.


Mi flaca y 90km me esperan impacientes.

Empieza el sufrimiento (lo siento, no tengo fotos montado en la flaca)

Sonrisa de mentirijilla, me duele todo y solo es el km 3.


Sensaciones irrepetibles

Medalla y camiseta de Finisher

Fin de la historia

MIS PARCIALES

Mis parciales en natacion, bici y corriendo (lamentable este ultimo). Fotos y videos proximamente. Tiempo final: 5h 38min 37sg, posicion general 909, posicion en mi categoria (30-34 años): 220

martes, 26 de mayo de 2009

5 h 38 min 13 sg

1900m a nado, 90km en bici y 21km a pie y un sueño cumplido, acabar un 1/2 Ironman. El domingo a las 7:35 de la mañana era la cita para poner en practica lo que tantos meses llevo preparando. Siempre dicen que este tipo de pruebas se sufren durante meses pero que el dia de la prueba hay que disfrutarlo, vivirlo minuto a minuto... y eso fue lo que hice yo (bueno, tambien tuve tiempo para sufrir un poco, pero sufrimiento controlado, del bueno).
Hasta Calella nos desplazamos un servidor y 9 acompañantes a los que les debo mucho, gran parte de mi exito es suyo, para ellos va dedicada esta prueba, y en especial a quien me ha tenido que aguantar durante meses hablar de triatlon sin parar, despertares los fines de semana sin nadie al lado, noches de espera, gastos economicos que no vienen en el mejor momento... ella sabe quien es y el resto tambien, gracias May.

La cronica podria ser muy larga, desde que salimos el viernes dirección Zaragoza para la boda de Luis y Sara hasta las 12 de la noche del domingo que entramos por la puerta de casa, y como mi intención no es aburriros me voy a centrar en el dia D.

3:45 de la mañana, toca el despertador, ya llevaba un rato despierto (los nervios), desayuno algo atipico, botella de Powerade, pasas y una magdalena, y como aun queda mucho, pues otro ratito a la piltra. A las 5:45 ya estamos todos preparados para ir a boxes a revisar la bici y las bolsas de las transiciones, los nervios la verdad es que no aparecen, estoy bastante tranquilo para lo que me esperaba. Lo flipo con los "pepinos" que lleva la gente, los cascos aerodinamicos, las ruedas lenticulares... y yo con mi BH que cuesta la mitad que una sola de esas ruedas (luego te das cuenta que lo importante son las patas y no tanta pijada). A las 7:20 ya estoy en mi cajon de salida, el mar esta algo revuelto y las boyas tampoco parecen que esten tan lejos. Me despido de mi gente y dan la salida. Mi tactica es sencilla: a mi ritmo. En la primera boya me junto con mogollon de gente, evito los codazos y las patadas y salimos enfilados a la segunda y tercera boya (a 850m), llevo buen ritmo, me adelantan, adelanto a algun rezagado y de vez en cuando levanto la vista para orientarme, casi sin darme cuenta llego a la boya más lejana y ya enfilamos el camino de vuelta, las sensaciones son fantasticas, sin molestias, controlando el oleaje, buena respiración, algun trago de agua salada... y ya veo la playa, algun pequeño codazo en la salida pero sin importancia, toco tierra, miro el crono y veo unos increibles 36min en mi crono (4 minutos menos que mi tiempo en piscina).

Transición 1: salgo corriendo del agua, me voy quitando el neopreno, noto que me ha rozado en el cuello, saludo a Miguel y Ana que me estan haciendo fotos y busco mi bolsa de Bike con el dorsal 1035, me meto en la carpa y lo más rapido que puedo me pongo en orden: casco, calcetines, zapas, gafas y geles, cierro la bolsa y salgo zumbando a por la bici. Me hago un lio de la leche, entre que voy medio mareado del agua y que me meto por la calle que no me corresponde, parezco un pato mareado buscando a su mama: ¿donde narices esta mi bici?, con ayuda de mis acompañantes (a voces) me orientan un poco y salgo cagando leches. Tiempo de transición: 4:58

Bici: salimos muchisima gente junta con la bici, los primeros km por las calles de Calella, salvando badenes y calles estrechas, hasta que nos incorporamos a la N-II, es complicado guardar la distancia de 7m pero se intenta. La zona es ideal para ir rapido, mi cuenta no baja de los 39km/h, intento ir acoplado pero con tanta gente es dificil. Pasan los km deprisa y nos alejamos de Calella, me pasa mogollon de gente con pepinos impresionantes, por lo menos voy entretenido viendo el material que llevan, bicis como la mia poquitas, poquitas, eso me da moral. Giro a la derecha y abandonamos la N-II para meternos en un poligono industrial y hacer unos cuantos km hacia el interior, me cruzo con los primeros, van a 1000 por hora, animo a Virginia Berasategui, no me hace ni caso, logico. No noto molestias de ningun tipo, tambien es cierto que voy mucho menos acoplado de lo que tenia previsto, pero como mi ritmo es bastante bueno tampoco me preocupa. Llevo el plato grande desde que salimos y sin intención de quitarlo. Volvemos a la N-II y me pasan dos pelotones de unos 40 tios cada uno, se supone que no esta permitido ir a rueda, yo a mi ritmo pero al tercer peloton paso de hacer el pardillo y me uno a ellos (ahora en frio me arrepiento de esta decisión pero ya no se puede hacer nada), aguanto durante 20km y luego me descuelgo para hacer los ultimos 20km a mi ritmo e intentando soltar algo de piernas para llegar fresco a la transición. Se me han pasado los 90km en un plis, tengo miedo de haber ido demasiado rapido, de sufrir las consecuencias, pero lo he disfrutado muchisimo y en definitiva en eso consiste. Tiempo en bici:2h 37min 16sg (parcial 722 a algo más de 34km/h de media).

Transición 2: La hago como los buenos, quitandome los velcros de las zapas y sacando los pies en los ultimos metros para dejar las zapas enganchadas en la bici, que chulo que soy. Dejo la bici en su sitio y zumbando me voy corriendo a por la bolsa de Run, de alli a la carpa y otra vez a cambiarse: medias de compresión, zapas, gorra y gafas... y salgo por patas. Tiempo de transición: 4:16

Run: malas, muy malas sensaciones desde el principio, me duelen las patas, llevo cargados los cuadriceps, pero sobre todo me duelen muchisimo el tronco, los abdominales, los lumbares, las costillas, me duele todo, pero mis acompañantes me esperan animando con ganas y no puedo dar muestras de sufrimiento (no quiero que se preocupen), les veo a lo lejos y cambio la cara y la zancada, sus animos me dan fuerzas, de verdad, es como si de pronto escucharas la cancion que mas te motiva para correr, otra vez gracias a todos por acompañarme en este viaje. Llegamos al fondo de la playa de Calella, primer avituallamiento: me tiro dos vasos de agua por la cabez, me bebo un powerade y tres gajos de naranja, madre mia que bien me sienta este pequeño "kit-kat". Decido que tengo que plantearme el medio maraton de avituallamiento en avituallamiento, son cada 2,5km (o algo más creo yo) para que se me haga más corto. Otra vez me cruzo con mis animadores, cambio de nuevo la cara y la zancada y les digo que todo va OK (debo mentir muy bien porque todos me creen). Y ale, 20km por delante, con sol, viento, agua, tierra, gente, animos, powerade, naranjas... y sufrimiento, tengo que pararme varias veces para estirar, para recuperar fuerzas, cada avituallamiento es un oasis para mi, salgo de ellos con las pilas cargadas, pero las mias son de las baratas, de las que duran dos canciones y empiezan a fallar. Pero como todo en esta vida se acaba y en dos horitas me meto en las calles de Calella, con todo el pueblo en la calle animando, incluso hay un momento en el que me emociono con sus gritos, me llaman por mi nombre (Lipe llevo escrito en el dorsal). La ultima rampa antes de entrar en el estadio esta plagado de gente gritando, dando palmas, animando, el dolor ya es secundario, ya esta hecho, entro en el estadio, alfombra roja los ultimos doscientos metros, mi gente animando, saludos, me quito las gafas, quiero disfrutar este momento unico, especial, tantos meses esperando estas sensaciones, todo merece la pena, llego con los brazos en alto, se acabo. Tiempo de carrera: 2h 13min 54sg (madre mia, que pena de carrera).

jueves, 21 de mayo de 2009

ADIOS, HASTA EL LUNES

Adios a todos, el lunes nos vemos, a la vuelta de Calella. Ya esta la maleta preparada, la bici lista y todo metido en el coche para salir pitando mañana para Zaragoza y el sábado para el Mediterraneo.
Si quereis podemos hacer una pequeña porra de mi tiempo, podeis escribir vuestra apuesta en los comentarios, al ganador (es decir, al que más se acerque al tiempo que voy a hacer) puedo que le caiga algun regalito...

Mi apuesta: 6h 5minutos.
Mayte: 5h 45minutos.

Ciao

miércoles, 20 de mayo de 2009

ASIMILACION

Es hora de asimilar los entrenos hechos, de llenar los depositos de energia, de cargarse de pensamientos positivos.... y de controlar los jodios nervios que tengo. Ya esta todo hecho, no hay vuelta atras, ya me veo con mi neopreno en la playa, con el corazon saliendose por la boca, viendo las boyas a tomar por el mismisimo, pensando si no me habre dejado nada en el hotel.... pero eso si, con unas ganas tremendas de disfrutar, sufriendo, pero como siempre digo, con un sufrimiento controlado, el que nos gusta a los que nos enfrentamos a nuestros propios limites, a nuestras propias espectativas. Solo la idea de verme cruzar la linea de meta y decirme: OLE MIS SANTAS NARICES (diria otra cosa más fuerte pero este blog lo leen algunos "niños/as" pequeños), solo eso ya me anima a seguir palante y quien sabe si el año que viene nos vemos en otro mega reto... seguro que si.
Esta semana muy tranquilita, lunes descanso total y ayer martes y hoy 40 minutos de rodillo en casa, sudando, abriendo los poros y viendo como van a sufrir mis partes nobles en esos 90km por la N-II.

viernes, 15 de mayo de 2009

EN 7 DIAS ESTAMOS DE CAMINO...

... camino a Zaragoza para la boda de Luis y Sara, dormimos y el sabado tempranito cogemos la carretera direccion Calella, que nervios.
Esta semana dos dias de piscina muy tranquilos, un par de dias de descanso y hoy he cogido la bici-cabra y por el carril de Colmenar me han salido practicamente 60km en 1h 53min a una media algo superior a 30km/h. Las sensaciones bastante buenas, las piernas ya estan finas (y depiladitas, por cierto) y el trabajo hecho, ahora a asimilar, hacer entrenos suavecitos y listo.

martes, 12 de mayo de 2009

2º OBJETIVO DEL AÑO

Aún no ha llegado el primero y ya estoy pensando en el 2º, el temido MARATON ALPINO MADRILEÑO. El 21 de Junio afrontaré el que dicen que es el "maraton de montaña más duro del mundo", 44km de puro disfrute y sufrimiento por la sierra de Madrid, con salida en Cercedilla, subida a Navacerrada + bola del Mundo, bajada a Cotos, subida a Peñalara, bajada otra vez a Cotos, subida a Cabezas, bajada a Navacerrada y ultima bajada a Cercedilla. Ya se pueden ir preparando mis cuadriceps porque van a sufrir de lo lindo. Las inscripciones comienzan el 1 de Junio y estaré al loro porque solo hay 300 plazas.
Para más informacion: http://www.maratonalpino.com/Tierra_Tragame/Portada.htm

lunes, 11 de mayo de 2009

EMPEZA EL ACOJONE VERDADERO

Menos de dos semanas para mi debut en la media/larga distancia (que narices, podria decir que mi debut en triatlon). Esta anterior a meter mucha piscinita tranquila, bici y carrera (de esto poquito, que machaca mucho y creo que lo llevo bastante bien). El fin de semana fue muy moderado en entrenos, el sábado 2250m con un 1900 del tiron en 41min y acto seguido salida de running por la tapia de Soto de Viñuelas, 53 minutos y un ritmo muy, muy bueno (supongo que caerian unos 13km aprox).
Y hoy otros 2100m de natación a media tarde. Voy a ir ultimando detalles de la bici, apretando tornillos, estudiando el reglamento, comprando las ultimas cosillas (gafas de nadar, por ejemplo)... y poquito más, que ya me veo en la playita de madrugada con mi neopreno, rodeado de 2499 personas más y con el pulso a 1000.
También es la hora de la motivación, del entrenamiento psicologico, y más en este tipo de deportes en los que en realidad a lo que te enfrentas no es a un contrario, sino a ti mismo. Videos como estos motivan de la leche:

Por cierto, ya empiezan las inscripciones para los Ironman del año 2010....

jueves, 7 de mayo de 2009

CUIDADO CON LAS "PAJARAS"

Hacia mucho tiempo que no me pillaba una buena pájara, bueno, la de hoy tampoco ha sido para tanto ya que he podido afrontarla con dos euritos que llevaba en el bolsillo y que me han permitido meterme "palcuerpo" en tiempo record una cocacola y una caña de chocolate, con lo que he podido llegar al coche incluso trotando un poco. Recuerdo hace la tira de años una con la bici de montaña, a 30km de casa y sin posibilidad de movil (creo que ni existian) ni nada de nada, me iba comiendo por dentro y cuando llegue a casa arrasé con la nevera. El caso es que tengo que tener cuidado con estas cosas, hidratarme, comer bien... vamos, lo tipico del que se supone que ya tiene cierta experiencia en esto del deporte.
Hoy tenia pensado un poco de carrera y luego piscinita pero las cosas no han salido como esperaba. El running si, los primeros 20 minutos con Alberto y luego solo hasta completar 1h 15min. Seguidamente me he ido a una piscina (se suponde que publica y del Ayuntamiento) en la que no he podido entrar porque mi bono (se supone que tambien para piscinas publicas y del Ayuntamiento) no era válido. Por lo que con cierto mosqueo he tenido que improvisar y me he decidido por otro ratito de running, en el que me ha venido a visitar el tio del mazo (como diria Pedro Delgado), y al final se ha quedado en 25 minutos.

miércoles, 6 de mayo de 2009

HASTA ARRIBA

Hasta arriba de trabajo, de entrenos, de lios... pero todo en lo que estoy metido merece la pena. El pasado puente lo pasamos Mayte y yo disfrutando de Vitoria y el Pais Vasco, descansando, paseando, tomando pinchos y entrenando.... pues no, la verdad es que entrenando no (y eso que el hotel tenia un gimnasio bien chulo).
Y esta semana va de la siguiente manera:

Lunes: 2000m de natacion con la calle petada de gente + 40min de running por el Boalo y Cerceda.
Martes: 58km de bici de carretera (S.M de la Vega, Perales ida y vuelta 2 veces con un minipuertecillo que subo y bajo 4 veces)
Miercoles: DT.

Y lo que me queda de semana sera más o menos...

Jueves: 1h de running + 2000m de natación.
Viernes: 1h de running.
Sábado: 2000m de natación.
Viernes: lo que me pida el cuerpo... (ya será descanso).

VITORIA, todo un descubrimiento