domingo, 22 de noviembre de 2009

FIN DE SEMANA SERRANO

El viernes dia de descanso y el sábado por la mañana salida con la flaca por el carril bici: Madrid - Soto - Manzanares - Moralzarzal. En total 60km en 2h 05min a una media de 28,3km/h. Buenas piernas y viendo el recorrido que me espera cuando meta 3 o 4 horas de entreno (lo mismo más volver a casa por Cerceda). Y hoy entreno de running por la sierra, por pista ancha y con un dia fantástico. Ha sido 1h 15min con las piernas algo pesadas pero con buen ritmo. El recorrido ha sido desde el Puente Medieval que hay en la carretera de Cerceda, hasta Moralzarzal, pasando al final por una subida muy dura que me ha puesto los cuadriceps como palos. No se cuantos km habrán salido pero he acabado calentito, calentito.

TOTAL HORAS ENTRENO SEMANAL: 9h 40min + 90km de city bike

Os dejo un pequeño video de la ultima subida:

2 comentarios:

Dr Musufi dijo...

eso es subiendo a la roca del mono?

ánimo con los entrenos, hermano, que ya tenemos ganas de verte por tierras catalanas liandola parda

Felipe Domingo García (Lipe) dijo...

No se si es esa subida, es la de detrás del deposito, un cuestorro que te mueres y que el verano pasado consegui subir con la bici con el plato mediano, crei que me estallaban las piernas.
¿os apuntais al ironman? voy a necesitar todo el apoyo del mundo, es un "fregao" muy gordo