domingo, 10 de enero de 2010

MICROCICLO 1 ACABADO

Ya esta, el primer microciclo esta acabado, dedicado a la natación con 3 sesiones y sin descuidar la carrera y el ciclismo (hoy record de rodillo, 2h, casi ná). Este es el resumen de la semana:

Lunes: 2250m natación + 1h bici rodillo
Martes: 2300m natación
Miercoles: Dt
Jueves: 1h 20min bici rodillo + 20min running cinta (transición)
Viernes: 2100m natación + 40min running cinta
Sábado: 1h 11min running (14km)
Domingo: 2h bici rodillo

Total horas entreno: 9h 30min (3h + 4h 20min + 2h 10min)

Hay que subir horas de entreno, sobre todo de running y otra de rodillo.
Por cierto, fuera de lo deportivo, anoche vi AVATAR en 3D: alucinante.

2 comentarios:

Angel dijo...

Si señor, subiendo kms en piscina. Ahi te quiero ver. Pero vas muy bien, eh?, pero mete menos rodillo, que vas a parecer a los ratoncillos de las jaulas, jeje.

Animo campeon, que vas genial. Por cierto, tambien la he visto este fin de semana, muy buena. Ya lo comente.

Un saludo.

Felipe Domingo García (Lipe) dijo...

Lo de la piscina voy a intentar mantenerlo, 2 dias minimos a la semana y la que toque volumen de agua 3 o incluso 4. Lo del rodillo... es que fuera hace un frio de narices, y todo helado... en casita se esta bien. Me faltan horas hasta llegar a las 14 semanales...
Un saludo