VIDEO ENTRENO MARTES

Os dejo el video que grabe el martes por la noche, la calidad no es muy buena.

CORRER POR LA MAÑANA

Esto de correr tan temprano (bueno, no tanto, a las 8:30) no es para mi, quizas mi cuerpo necesite más tiempo para despejarse. Hoy he utilizado el trayecto al cole para aprovechar el entreno de running, son unos 9,5km aprox, que me han salido en 49:12, el ritmo ha sido medio-fuerte (con el frio que hacia estaba deseando llegar), y con unos 2kg extras a la espalda (comida del dia, cartera, llaves, movil, camara de fotos, camiseta...). Ayer toco descanso y el martes otra sesión de running por Arturo Soria (10km aprox), y esta noche directo a la pisci para realizar algo de "fondo" si se puede llamar asi a hacer 2000m (y como reto 500m sin parar). Tengo un video del entreno del martes pero no consigo subirlo a youtube, mañana lo intento otra vez. Ya tengo en mente la primera competición del año: 1/2 Maraton de Fuencarral-El Pardo en Febrero. La verdad es que me llamaba la atención el duatlon cross de tres cantos pero los 26€ que cuesta la inscripción me tiran para atrás.

SEMANA 6

Acabamos la semana con un tiempo loco, el viernes meganevada en Madrid y yo con dos narices me voy al cole en bici, el trayecto con mucha precaución, todo sobre nieve y sin ningún susto. La vuelta a casa en metro ya que la cosa estaba muy chunga. Ayer descanso y hoy madrugon para estar a las 8 de la mañana metido en el agua, el frio que hacia fuera era impresionante (-5º) y las ganas de nadar poquitas, poquitas. Al final han salido unos miseros 1600m más una corta sesión de chorros relajantes (algunos poco relajantes, que salen con tanta fuerza que parece que te taladran el cuerpo).

Este es el resumen de la semana:

Lunes: run 45min.

Martes: DT

Miercoles: bike rodillo 1h

Jueves: run 48min

Viernes: DT activo

Sábado: DT

Domingo: Swim 1600m

Temperatura ambiente a las 8 de la mañana en Sanse, menuda rasca.

REYES Y VUELTA AL CURRO

Los reyes se dejaron caer por casa y me trajeron tres cositas la mar de prácticas: camara de fotos digital, unas palas para nadar, un pullboy tambien para la pisci y un cuentakm para la flaca inalambrico. La verdad es que no me puedo quejar y espero en estos meses explotar al máximo mis regalos. Y hoy la vuelta al curro, tranquilita y por la tarde salida de running para hacer recados, en total 48minutos con un frio de narices.


Primera foto deportiva con la camara

SEMANA 5 Y FIN MESOCICLO 1

Termino el primer mesociclo con la semana 5, en total han salido 4 sesiones que para las fechas en las que estamos no estan nada mal.

Lunes: 50 min de rodillo

Martes: DT

Miercoles: San Silvestre (10km de run)

Jueves: DT

Viernes: Mini duatlon (30min de run + 20 min bike + 10 min run). Metiendo ritmos fuertes.

Sábado: DT.

Domingo: 55min de run en cinta.

Primer mesociclo más flojo de lo que esperaba, la natación tengo que tomarmela más en serio y meter ya alguna salida en bici de carretera de un par de horitas, con la carrera a pie creo que voy bien. A finales de Enero creo que empezare a participar en algun duatlon cross.

Por cierto, ayer cena de navidad con los amigos, cada uno disfrazado de un personaje historico, fue tremendo, y además nos dimos los amigos invisibles. El mio se lo curro (gracias Marta) y me personalizo una camiseta técnica del Decathlon con mi gran objetivo para el 2009: el challenge maresme.

Esta es la panda que hacen llamarse mis amigos

RESUMEN 2008 Y OBJETIVOS 2009

Cerramos el 2008 deportivamente hablando con la SanSil y toca hacer balance, la verdad es que casi he cumplido todos los objetivos propuestos, me quedo con el sub 4h del Mapoma, sufriendo mucho, con el tiempazo de la media de fuenlabrada (totalmente inesperado) y con el debut en el triatlon por relevos. Lo peor, la carrera del CSIC y ese maldito flato cuando iba a ritmo de terminar en 43min. El Camino de Santiago tambien fue genial pero creo que es el ultimo en unos cuantos años, estoy algo saturado de tanta flecha amarilla (podria escribir una guia, me se el camino de Madrid a Santiago de memoria).
Y el 2009.... pues con un claro objetivo: el 1/2 Ironman del Maresme el 24 de Mayo en Barcelona, y depende de como acabe me apuntare al Maraton Alpino Madrileño, o al Ultra trail del Aneto o algo parecido. También me reservo para bajar de 45 en 10km y si puedo acercarme a los 40. Y para final de año algun 1/2 maraton con intención de bajar de 1h30min.
Ya veremos como se nos da la cosa.

SAN SILVESTRE VALLECANA

Una más y ya no se ni cuantas van (7 u 8) acabamos el año corriendo por las calles de Madrid. 10km para disfrutar y olvidarnos de marcas, ritmos, tiempos de paso, etc. Esta vez el grupo era numeroso: Jose, Alberto, Ricardo, Salva, yo y los debutantes Eva, Laura, Sole y Juan Carlos. En la salida nos encontramos con Pablo y al que no encontramos es a Fran. La carrera muy tranquilita (1h 4min al final), saliendo muy atras (el año que viene nos meteremos en algun cajon) y desde el principio el grupo disgregado, las chicas detrás con Alberto a ritmo reservon, luego Salva y más adelante Jose y Ricardo. Yo haciendo la goma para hacer fotos, videos, etc. Impresionante como siempre el ambiente, el ánimo del público, la entrada en Vallecas, la meta... Os dejo el reportaje fotografico, los videos los colgare pronto.

Si alguien quiere consultar las clasificaciones puede verlas en:http://www.sansilvestrevallecana.com/html/resultados/?year=2008&lang=es

FELIZ 2009

A todos os deseo un feliz 2009 cargado de felicidad y sobre todo mucha, mucha, muchisima salud, es la base para poder disfrutar el resto.

FELIZ 2009