UN POCO DE DESCONTROL

Ya hemos vuelto al trabajo (al que me da de comer y al deportivo tambien), el lunes running suavecito, ayer martes ya hice 11km de vuelta al cole en 48 minutos (algo esta mal, o la medicion o mi percepcion de la velocidad, no fui tan rapido ni de coña begoña) y hoy hare algo de bici indoor y pesas. Lo del descontrol viene porque aun no se cual van a ser mis objetivos a corto-medio plazo. Al final lo del Ultra Trail del Aneto creo que no va a ser, han cambiado el recorrido y ya no me motiva tanto, además no nos cuadraban las fechas con las vacaciones. Tambien he sabido que no voy a ser tribunal en las oposiciones, por lo que tengo finales de junio y julio "libre", seguramente me pire por quinta vez a Santiago en bici (si es que soy masoca, pero es lo que tiene el camino, que engancha). Tengo que ver lo de Carros de Foc a finales de Agosto, para lo que tendria que entrenar bastante y con las vacaciones antes lo veo complicado... osease, que tengo la picha hecha un lio, ya veremos como sale todo. Os dejo un video del pasado 1/2 Ironman del Maresme

MUYYYYYY TRANQUILO

Hoy hemos vuelto a mover el cuerpo, muy poco a poco, estoy aun algo cansado de la semana en Umbralejo, pero hay que volver a la carga. De primeras 22km de city bike para ir y volver al cole, por la tarde 40 minutos de run muy despacio, con parada en el ECI para recoger una carta, y luego ya en casa mini sesión de pesas: pectoral, biceps, triceps y hombros.

Os dejo unas fotos de Umbralejo, un lugar precioso:

DE VUELTA

6 dias en un pueblo abandonado de Guadalajara, con 20 chavales especiales y una compañera aun más especial han sido los culpables de mi ausencia blogera.
Hay cambio de planes, me olvido del Maraton Alpino (no tengo tiempo para prepararlo con garantias), voy a "gestionar" con Mayte mi participacion en el Ultra Trail del Aneto o en Carros de Foc (los dos en Agosto). Y ya tengo apalabrada con mi jefe la participacion el año que viene en el 1/2 Ironman de Calella, repetiremos con la intención de disfrutar y ya mejorar tiempos.
Proximamente más noticias.

FOTOS CHALLENGE CALELLA

Sábado, llenando los depósitos.

Alguna compra de ultima hora

Pasta Party, seguimos rellenando los depositos

Mi apoyo durante el desafio (Gracias a todos)

Condon Man, preparado para darlo todo

Soy el del gorro verde... quizas uno de los momentos mas emocionantes del dia

Listo, primer sector en el bolsillo, contento con el tiempo.

Mi flaca y 90km me esperan impacientes.

Empieza el sufrimiento (lo siento, no tengo fotos montado en la flaca)

Sonrisa de mentirijilla, me duele todo y solo es el km 3.

Sensaciones irrepetibles

Medalla y camiseta de Finisher

Fin de la historia

MIS PARCIALES

Mis parciales en natacion, bici y corriendo (lamentable este ultimo). Fotos y videos proximamente. Tiempo final: 5h 38min 37sg, posicion general 909, posicion en mi categoria (30-34 años): 220

5 h 38 min 13 sg

1900m a nado, 90km en bici y 21km a pie y un sueño cumplido, acabar un 1/2 Ironman. El domingo a las 7:35 de la mañana era la cita para poner en practica lo que tantos meses llevo preparando. Siempre dicen que este tipo de pruebas se sufren durante meses pero que el dia de la prueba hay que disfrutarlo, vivirlo minuto a minuto... y eso fue lo que hice yo (bueno, tambien tuve tiempo para sufrir un poco, pero sufrimiento controlado, del bueno).

Hasta Calella nos desplazamos un servidor y 9 acompañantes a los que les debo mucho, gran parte de mi exito es suyo, para ellos va dedicada esta prueba, y en especial a quien me ha tenido que aguantar durante meses hablar de triatlon sin parar, despertares los fines de semana sin nadie al lado, noches de espera, gastos economicos que no vienen en el mejor momento... ella sabe quien es y el resto tambien, gracias May.

La cronica podria ser muy larga, desde que salimos el viernes dirección Zaragoza para la boda de Luis y Sara hasta las 12 de la noche del domingo que entramos por la puerta de casa, y como mi intención no es aburriros me voy a centrar en el dia D.

3:45 de la mañana, toca el despertador, ya llevaba un rato despierto (los nervios), desayuno algo atipico, botella de Powerade, pasas y una magdalena, y como aun queda mucho, pues otro ratito a la piltra. A las 5:45 ya estamos todos preparados para ir a boxes a revisar la bici y las bolsas de las transiciones, los nervios la verdad es que no aparecen, estoy bastante tranquilo para lo que me esperaba. Lo flipo con los "pepinos" que lleva la gente, los cascos aerodinamicos, las ruedas lenticulares... y yo con mi BH que cuesta la mitad que una sola de esas ruedas (luego te das cuenta que lo importante son las patas y no tanta pijada). A las 7:20 ya estoy en mi cajon de salida, el mar esta algo revuelto y las boyas tampoco parecen que esten tan lejos. Me despido de mi gente y dan la salida. Mi tactica es sencilla: a mi ritmo. En la primera boya me junto con mogollon de gente, evito los codazos y las patadas y salimos enfilados a la segunda y tercera boya (a 850m), llevo buen ritmo, me adelantan, adelanto a algun rezagado y de vez en cuando levanto la vista para orientarme, casi sin darme cuenta llego a la boya más lejana y ya enfilamos el camino de vuelta, las sensaciones son fantasticas, sin molestias, controlando el oleaje, buena respiración, algun trago de agua salada... y ya veo la playa, algun pequeño codazo en la salida pero sin importancia, toco tierra, miro el crono y veo unos increibles 36min en mi crono (4 minutos menos que mi tiempo en piscina).

Transición 1: salgo corriendo del agua, me voy quitando el neopreno, noto que me ha rozado en el cuello, saludo a Miguel y Ana que me estan haciendo fotos y busco mi bolsa de Bike con el dorsal 1035, me meto en la carpa y lo más rapido que puedo me pongo en orden: casco, calcetines, zapas, gafas y geles, cierro la bolsa y salgo zumbando a por la bici. Me hago un lio de la leche, entre que voy medio mareado del agua y que me meto por la calle que no me corresponde, parezco un pato mareado buscando a su mama: ¿donde narices esta mi bici?, con ayuda de mis acompañantes (a voces) me orientan un poco y salgo cagando leches. Tiempo de transición: 4:58

Bici: salimos muchisima gente junta con la bici, los primeros km por las calles de Calella, salvando badenes y calles estrechas, hasta que nos incorporamos a la N-II, es complicado guardar la distancia de 7m pero se intenta. La zona es ideal para ir rapido, mi cuenta no baja de los 39km/h, intento ir acoplado pero con tanta gente es dificil. Pasan los km deprisa y nos alejamos de Calella, me pasa mogollon de gente con pepinos impresionantes, por lo menos voy entretenido viendo el material que llevan, bicis como la mia poquitas, poquitas, eso me da moral. Giro a la derecha y abandonamos la N-II para meternos en un poligono industrial y hacer unos cuantos km hacia el interior, me cruzo con los primeros, van a 1000 por hora, animo a Virginia Berasategui, no me hace ni caso, logico. No noto molestias de ningun tipo, tambien es cierto que voy mucho menos acoplado de lo que tenia previsto, pero como mi ritmo es bastante bueno tampoco me preocupa. Llevo el plato grande desde que salimos y sin intención de quitarlo. Volvemos a la N-II y me pasan dos pelotones de unos 40 tios cada uno, se supone que no esta permitido ir a rueda, yo a mi ritmo pero al tercer peloton paso de hacer el pardillo y me uno a ellos (ahora en frio me arrepiento de esta decisión pero ya no se puede hacer nada), aguanto durante 20km y luego me descuelgo para hacer los ultimos 20km a mi ritmo e intentando soltar algo de piernas para llegar fresco a la transición. Se me han pasado los 90km en un plis, tengo miedo de haber ido demasiado rapido, de sufrir las consecuencias, pero lo he disfrutado muchisimo y en definitiva en eso consiste. Tiempo en bici:2h 37min 16sg (parcial 722 a algo más de 34km/h de media).

Transición 2: La hago como los buenos, quitandome los velcros de las zapas y sacando los pies en los ultimos metros para dejar las zapas enganchadas en la bici, que chulo que soy. Dejo la bici en su sitio y zumbando me voy corriendo a por la bolsa de Run, de alli a la carpa y otra vez a cambiarse: medias de compresión, zapas, gorra y gafas... y salgo por patas. Tiempo de transición: 4:16

Run: malas, muy malas sensaciones desde el principio, me duelen las patas, llevo cargados los cuadriceps, pero sobre todo me duelen muchisimo el tronco, los abdominales, los lumbares, las costillas, me duele todo, pero mis acompañantes me esperan animando con ganas y no puedo dar muestras de sufrimiento (no quiero que se preocupen), les veo a lo lejos y cambio la cara y la zancada, sus animos me dan fuerzas, de verdad, es como si de pronto escucharas la cancion que mas te motiva para correr, otra vez gracias a todos por acompañarme en este viaje. Llegamos al fondo de la playa de Calella, primer avituallamiento: me tiro dos vasos de agua por la cabez, me bebo un powerade y tres gajos de naranja, madre mia que bien me sienta este pequeño "kit-kat". Decido que tengo que plantearme el medio maraton de avituallamiento en avituallamiento, son cada 2,5km (o algo más creo yo) para que se me haga más corto. Otra vez me cruzo con mis animadores, cambio de nuevo la cara y la zancada y les digo que todo va OK (debo mentir muy bien porque todos me creen). Y ale, 20km por delante, con sol, viento, agua, tierra, gente, animos, powerade, naranjas... y sufrimiento, tengo que pararme varias veces para estirar, para recuperar fuerzas, cada avituallamiento es un oasis para mi, salgo de ellos con las pilas cargadas, pero las mias son de las baratas, de las que duran dos canciones y empiezan a fallar. Pero como todo en esta vida se acaba y en dos horitas me meto en las calles de Calella, con todo el pueblo en la calle animando, incluso hay un momento en el que me emociono con sus gritos, me llaman por mi nombre (Lipe llevo escrito en el dorsal). La ultima rampa antes de entrar en el estadio esta plagado de gente gritando, dando palmas, animando, el dolor ya es secundario, ya esta hecho, entro en el estadio, alfombra roja los ultimos doscientos metros, mi gente animando, saludos, me quito las gafas, quiero disfrutar este momento unico, especial, tantos meses esperando estas sensaciones, todo merece la pena, llego con los brazos en alto, se acabo. Tiempo de carrera: 2h 13min 54sg (madre mia, que pena de carrera).

ADIOS, HASTA EL LUNES

Adios a todos, el lunes nos vemos, a la vuelta de Calella. Ya esta la maleta preparada, la bici lista y todo metido en el coche para salir pitando mañana para Zaragoza y el sábado para el Mediterraneo.

Si quereis podemos hacer una pequeña porra de mi tiempo, podeis escribir vuestra apuesta en los comentarios, al ganador (es decir, al que más se acerque al tiempo que voy a hacer) puedo que le caiga algun regalito...

Mi apuesta: 6h 5minutos.

Mayte: 5h 45minutos.

Ciao

ASIMILACION

Es hora de asimilar los entrenos hechos, de llenar los depositos de energia, de cargarse de pensamientos positivos.... y de controlar los jodios nervios que tengo. Ya esta todo hecho, no hay vuelta atras, ya me veo con mi neopreno en la playa, con el corazon saliendose por la boca, viendo las boyas a tomar por el mismisimo, pensando si no me habre dejado nada en el hotel.... pero eso si, con unas ganas tremendas de disfrutar, sufriendo, pero como siempre digo, con un sufrimiento controlado, el que nos gusta a los que nos enfrentamos a nuestros propios limites, a nuestras propias espectativas. Solo la idea de verme cruzar la linea de meta y decirme: OLE MIS SANTAS NARICES (diria otra cosa más fuerte pero este blog lo leen algunos "niños/as" pequeños), solo eso ya me anima a seguir palante y quien sabe si el año que viene nos vemos en otro mega reto... seguro que si.
Esta semana muy tranquilita, lunes descanso total y ayer martes y hoy 40 minutos de rodillo en casa, sudando, abriendo los poros y viendo como van a sufrir mis partes nobles en esos 90km por la N-II.