VAMOOOOOOS. RECORD

Ayer sábado por fin visite la piscina, a las 4 de la tarde me tiraba al agua con toda una calle para mi solito y ganas de darle caña. Salieron 2000m con 500 de calentamiento, 500 de técnica (piernas, punto muerto, etc.), 500 en series de 100 (con los siguientes tiempos, no vale reirse: 1:47, 1:50, 1:57, 1:56 y 1:55) y por ultimo 500 estilos (menos mariposa, que no se). Y hoy pues tocaba otra vez piscin pero.... no ha podido ser y lo he cambiado por el rodillo: 2h 25min, nuevo record. El resumen de la semana ha sido este:

• Lunes: 1h 15min de rodillo + 20km city bike
• Martes: 1h 6min de running + 1h de rodillo
• Miercoles: 50min de running + 10km de city bike + 50min gym.
• Jueves: 1h 58min de running (21km)
• Viernes: DT
• Sábado: 1h de natación
• Domingo: 2h 25 de rodillo

TOTAL HORAS ENTRENO SEMANAL: 11h

JOSEF AJRAM

Hoy DT, que me lo he ganado. Y aproveho para hablaros de Josef Ajram, un tipo que gana dinero siendo broker en bolsa y el resto del tiempo lo disfruta.... haciendo deporte. Pero no un poquito de deporte, ni un mucho de deporte, sino.... una burrada de deporte: ironmanes, ultramaratones, ultratriatlones, ultra.... lo que sea. La verdad es que es una persona especial, con una filosofia de vida peculiar, y con una frase como lema:

" I DON´T KNOW WHERE THE LIMIT IS BUT I KNOW WHERE IT´S NOT"

Dentro de poco se publica un libro con su vida y ya estoy deseando leerlo. Os aconsejo visitar su web porque merece la pena, de verdad.

NO HAY MANERA, PERO....

Que no, que no hay manera de que yo me moje el culo, hoy..... me he dejado las llaves de casa en.... casa. Por lo que he tenido que ir a buscar otro juego y ya por las horas era imposible darme un chapuzon. Pero..... digamos que lo he arreglado, he salido de Alcobendas con ganas de correr y las sensaciones desde el principio han sido muy, muy buenas. A un ritmo troton pero constante he llegado hasta casa (10km) y he seguido, y he seguido, y he seguido y........ he completado un medio maraton (21km) en 1h 58min. Ale, mojarme no me mojo pero las piernas las tengo calentitas.

Podeis pinchar en la imagen para ir a la ruta:

MIÉRCOLES DE REGENERACIÓN

Un dia a la semana hago regeneración, más o menos es hacer un entreno aeróbico corto y luego por la tarde voy al gimnasio para hacer algo de pesas, abdominales y estiramientos. Bueno, pues ayer fue un dia de esos, por la mañana 49m 40sg para completar los 10km que separan mi casa del cole en Alcobendas (chispeando, con mochila y con sensaciones regulares....y me marco un sub 50), a media tarde 10km de city bike y por la tarde/noche 50min de pesas.

Y TOCABA PISCINA....

.... pero no ha podido ser. Me he vuelto del cole corriendo y cuando llevaba unos 7km me he dado cuenta: ¡¡¡ la cartera con el bono de la pisci en el cole !!!, ya no era plan de volver a por él, asi es que mientras corria he reestructurado la tarde. Al final he alargado el entreno de running a 1h 6min (habran salido unos 12 o 13km) y luego por la tarde/noche 1h de rodillo con las piernas algo cansadas.
Por cierto, ya tengo una carrerita para Abril, el viernes 23 el Cross del Profesor, 7km explosivos por la Casa de Campo.

No se la cantidad de horas que llevo subido al rodillo... por Dios que haga buen tiempo ya.

CALENTANDO

De lunes y calentando los motores: 20km de city bike + 1h 15min de rodillo metiendo alguna serie fuerte. Acabo el dia con mini sesión de pesas, abdominales y lumbares. Mañana empiezo otra vez a mojarme el culo en la piscina.... ¡¡¡ guayyyyy!!!!

Este es el perfil de los 180km en bici que me esperan el 11 de Septiembre.... "casi ná"

RESUMEN MICROCICLO 8

Lunes: 1h 30min de rodillo + 20min cinta (transición).
Martes: 2h rodillo
Miercoles: 50min running + 45min rodillo
Jueves: 52min de running
Viernes: 1h running
Sábado: DT
Domingo: 1h 30min rodillo + 1h running

Total horas entreno: 10h (+ 3h ciclismo urbano)

POCO A POCO

Vamos sumando, poco a poco pero sumando, hoy 1h de running por Alcobendas y Sanse, con buena temperatura y buen terreno. Las piernas bien, el pie sin molestias (¿donde esta la fascitis....?, mejor me callo) y ya tengo otra vez ganas de competir... habrá que buscar algo.
Ya he soñado un par de dias con el Ironman, cosas sueltas, sin mucho sentido pero cuando me despierto tengo bien claro que ese ha sido el tema de mis sueños. Cuando alguien empieza a soñar habitualmente con algo quizas es que se esta convirtiendo en una obsesión, y si es así bienvenida sea porque tengo unas ganas tremendas de enfrentarme a mi mismo el 11 de Septiembre, quiero emocionarme en la salida, en cada una de las transiciones, cada vez que vea a mis acompañantes, en los ultimos 200m.... bueno, es que esos ultimos 200m van a ser apoteósicos, los he visto en mi cabeza cientos de veces, quiero disfrutarlos, que pasen muy, muy despacio.... esperemos poder vivirlos... y compartirlos.

P.D: bueno, y porque no hablamos de lo del 3 y 4 de Julio, que es otra locura de las gordas. Los ultimos 200m llegando a meta con mi hermano pueden ser de los que hacen historia....