LLUVIA, NIEBLA, SOL.... Y KILOMETROS

Sábado: llueve en Madrid, desde primera hora de la mañana hasta última hora de la noche.... pero hay que hacer algo. A las 6 de la tarde más o menos parece que no cae mucha agua, asi es que nos ponemos la licra, la gorra, las Trabuco, el Garmin.... y ale, a correr. 1h y 14min después llego a casa, con casi 14km en las piernas y con otra sonrisa de oreja a oreja, disfrutando mucho y bajo la lluvia.

Domingo: hemos quedado a las 8:30 para salir con las flacas, desayuno potente (podeis ver la fotos, ya se, podria ser más sano y completo pero....) y salgo de casa con una pedazo niebla de impresión. En la Academia me junto con Javier y Alberto y tiramos a buen ritmo. Todo entre niebla hasta..... que llegamos a Colmenar y la dejamos atras, las vistas: es-pec-ta-cu-la-res, la sierra nevada, preciosa, la temperatura perfecta.... solo falla el carril bici, que esta jodidillo y muy sucio. En Soto decidimos ir hasta Manzanares y vuelta. Dos pequeños parones, uno para reponer fuerzas y otro obligado por pinchazo de Alberto (que arregla en 5minutillos, muy bien para ser su primera vez). Y de vuelta, al llegar a Colmenar.... otra vez niebla y frio. Llego a casa con 83km y un tiempo total de 3h 38min de pedaleo. Otro gran dia.

SENTIRSE BIEN...

... cuando un viernes sales del cole a las 13h, con frio pero con el sol en lo más alto, por un sitio precioso como es la Dehesa de Sanse, con unas vistas fantásticas de la sierra nevada, con buen ritmo, y al final sumando casi 16km en las piernas. Hoy ha sido un dia grande, con un entreno de los de verdad, de los de acabar muerto pero con una sonrisa de oreja a oreja.... esperemos que se repita muchos más dias.

CIERRE DE SEMANA

Cierre de semana tranquilo, sin mucho que contar. El sábado madrugon y a las 8:30 ya estaba encima de la burra camino del carril bici donde habia quedado con Javier, y al llegar allí cambio a Javier (con averia en casa) por mi hermano y salimos con un ritmo majete camino de Soto. Me noto las piernas cansadas de los 14km del viernes pero sin mayores molestias. Nos tragamos el tramo pestoso del desdoblamiento de la carretera de Colmenar a Soto y al llegar a nuestro destino..... pues nos metemos dos palmeras para recuperar fuerzas en una cafeteria en la plaza del pueblo, sentaditos en la terracita, al solecito y disfrutando (el proximo dia desayuno completo). Decidimos alargar un poco el recorrido cogiendo la carretera que va a Manzanares y en la glorieta del camping giramos a la izquierda para llegar otra vez al tramo pestoso de Soto. Un poco más adelante nos cruzamos con Javier y los tres emprendemos el camino de vuelta, con algún apretón en la zona de bajada de Colmenar a Tres Cantos, donde nos juntamos con Miriam que viene con la de montaña. Y al ratito el percande del dia, Alberto cruza demasiado la cadena y se le monta un pollo de narices, se le tensa todo y solo somos capaces de sacar la cadena desmontando las ruedecillas del cambio. Al final unos diez minutillos de parón y con las manos más negras que un minero podemos completar la ruta, yo hasta casa donde el Garmin marca 79km. Buena salida, con muy buen tiempo y con mejor compañia.
El domingo nada de nada, DT y disfrutando de la familia........ pero ya inscritos para el dia 19 en nuestro de debut en los Raids de Aventura, nuestro equipo..... "COMECAMINOS".

RUNNING DE EXCLUSIVA

Hacia mucho tiempo que no disfrutaba de un viernes de exclusiva como el de hoy. A las 13h en puntito estaba saliendo por la puerta del cole para disfrutar de una salida de running por la Dehesa de Sanse. Al final ha salido 1h 14min para casi 14km y corriendo a mejor ritmo que las anteriores salidas, parece que las patuchas se van entonando. Querría haber estado más tiempo en la Dehesa pero como no me la conozco pues siempre me desvio y salgo antes de tiempo (como podéis ver en el mapa es bastante extensa y tiene mil posibilidades), pero luego he seguido buscando caminos para no machacar en exceso las articulaciones.
Mañana nos espera palizón, a las 8:30 de la mañana ya estaré subido en la burra y esperate no caigan los tres digitos....

QUE ASCO

Cada vez lo tengo más claro, en cuanto pueda me largo de aqui....... pero aún queda mucho por aguantar.

10KM Y PROYECTOS

El lunes tocó descanso total (bueno, sesión de rehabilitación, que ya marcha mejor el hombro), ayer martes rodillo, 1h 15min tranquilos, sin ninguna novedad (bueno, adelantando un poco el sillín que creo que lo llevaba demasiado atrás) y hoy, pues ya tocaba salir a correr.... y con más fuerza de voluntad que fuerzas físicas he conseguido sacar algo más de 10km por Valdebebas, a ritmo muy tranqui de 5:20 el km, a 148ppm de media y consumiendo 817 calorias.... que seguramente he recuperado al llegar a casa con un tazón de leche y cereales (la verdad es que he llegado algo perjudicado a casa).

Próximos objetivos que adminten modificaciones:

• 27 Febrero: Combi dos Torrejon (probando cosas nuevas)
• 6 Marzo: Medio Maratón de Collado Villalba (hablan muy, muy bien de esta prueba).
• 19 Marzo: Raid Liga Centro Toledo (esto si que es probar cosas nuevas).
• 27 Marzo: Carrera de fondo de Navalafuente (bueno, no tanto fondo, que son 10km)
• 3 Abril: Medio Maratón de Madrid (todo un clásico)
• 10 Abril: Duatlon Pinar de San José (seria mi debut en duatlon..... pero lo tengo muy en el aire).
• 17 Abril: Maratón de Madrid (correré hasta el km 30 más o menos).

...... y lo siguiente: Half Challenge Barcelona Maresme.

17 + 74

Una semana bastante rara, marcada por dos dias de rehabilitación que me hacen cruzar todo Madrid y perder toda la tarde (y dejo a cero esos dos dias, no es excusa, lo se, podria madrugar y salir a trotar pero...... los madrugones no van conmigo). Otro dia de clase de bádminton también a cero y luego una salida de 10km de running entre semana y el finde.... el finde lo peto y me meto el palizón:

• Sábado: salida de running cruzandome Madrid entero, de norte a sur, los primeros 6km con Alberto y luego solo, llegando con las piernas bastante cargadas pero muy, muy contento, disfrutando muchísimo. En total 16´5km a un ritmo medio de 5:17 el km.
• Domingo: salida con la flaca, la primera desde hace casi dos meses, por el carril bici, con Javier y con mis amigas las agujetas. Pero bastante bien, la mañana perfecta para montar en bici y el carril petado de ciclistas. En total 74,14km en 3h 29 disfrutando de una espectacular mañana.

Esta semana proxima prometo probar en la piscina.... no se yo si tengo el hombro preparado.

PRIMEROS 10KM

Primeros 10km ya sin pruebas y sin nada, de los de verdad. Si que es cierto que no tengo buenas sensaciones, que estoy pesadote.... pero todo será cuestion de tiempo, de ir saliendo cada dia, de ir cogiendo la forma... que un mes y medio parado (bueno, quitando el bendito rodillo) y se tiene que notar. Ha sido una horita de running, corriendo por donde siempre, pendiente del Garmin, de sus datos, de las alertas de distancia, que gozada saber como van cayendo los km, todo un invento. No he forzado en ningun momento y las 170ppm de máxima que he marcado habrá sido en algún repecho, pero sin tener sensación de agonia, para nada. Al final alguna molestia en los tendones del tobillo izquierdo, pero poca cosa, y eso si, cargado con el arsenal de Compressport, que también son un inventazo, por lo menos para mi.

Hoy he estado hablando con Javier, no vamos a correr la media de Fuencarral, demasiado pronto para nuestro estado de forma, si que nos apuntaremos a la de Madrid, y quizás caiga alguna más. También hemos hablado de los hoteles para Calella.... que ganas tengo, aunque aún quedan unos duros meses de entreno.
Ayer empecé con la rehabilitación, la verdad es que poca cosa, un rato de electroterapia, un rato de "laser", unos estiramientos.... y listo. Esperemos que sea suficiente para recuperar el hombro.