RITMO DE CRUCERO

Vamos cogiendo ya ritmos un poco más decentes, hoy han caido casi 15km de running (con mochila) a una media de 4:50 el km (y con un recorrido un poco exigente, nada de llanito). Lo de ir con el Garmin esta muy bien, te permite controlar mejor los ritmos y hoy el objetivo era ir todo el rato por debajo de 5min/km, no ha sido muy dificil, algún kilometro se me ha ido por poco, pero bueno, las sensaciones buenas y este deberia ser el ritmo de crucero que deberia llevar en el medio maraton de Calella..... ya veremos si se puede mantener después de los 90 en bici. El resto de la semana tranquilita, el lunes 2h 15min con la gorda, dando la vuelta a Soto de Viñuelas (sin perdidas esta vez), forzando un poco en las subidas y disfrutando por los senderos rápidos. Ayer martes toco piscina, 2000m con un test de 1000 del tiron en 17:54, que no esta mal para mi nivel y para ser la quinta vez que me tiro al agua este año. Y luego muchos pies, alguna serie rápida y poquito más. Mañana intentaré volver a la piscina, el viernes salida larga con la flaca por la mañana y a partir del sábado la cosa se pone chunga porque nos vamos de vacaciones de S.Santa y tendré que sacar huecos.