MÁS ENTRENOS

Después de un fin de semana sin parar (compras, cenas y cumpleaños en la sierra) volvemos al tajo, de momento ayer lunes 42m de running por Alcobendas muy "pestosos" y hoy otros 46m pero esta vez en Sanse, llegando a la Dehesa y disfrutando un poco de pistas de tierra. Voy a intentar aprovechar la horita que tengo libre en el cole para salir a trotar y por lo menos mantener la forma. También sigo sumando kilometros en bici (unos 25 diarios) y a todo ello sumo algún que otro partido de padel, alguna sesión de bici estática y hoy si puedo pesas y trabajo de flexibilidad en casa. Aún no han salido las inscripciones para el dia del triatlon, pero lo que más me mosquea es la temperatura del agua para el dia 7, si sigue el tiempo como hasta ahora creo que va a estar fresquita, fresquita.

ENTRENAMIENTO INDOOR

Ayer jueves tocó entrenamiento indoor, 1h 20 minutos de bici estática delante de la tele, algo ligerito de piernas pero muy cargado mentalmente, menudo rollo es esto de la bici estática. Y explorando por la red encontré esta carrera de montaña, para este año ya no pero quizás para el 2009 en sustitución del Camino de Santiago...
62 km, 4600m de desnivel positivo, 24h tope y en autosuficiencia (se lleva una mochila con ropa, comida, etc...)

LUNES - MARTES - MIÉRCOLES

Lunes: 35km de bici y nada más, por la tarde donación de mi rica sangre cargada de Hemoglobina en el Ramon y Cajal, espero que le sea util a alguien.
Martes: 35km de bici y por la tarde noche partidito de padel con Mayte, paliza buena con la técnica: saco -corro a la red- corro al fondo y hasta acabar el punto (Mayte ya las va colocando donde quiere, se nota la práctica).
Miércoles: dia muy gris, me voy al cole en Metro y por la tarde 7´5km de running en 40:37, sensaciones regulares, me sigue molestando el aductor.

MENOS DE UN AÑO

Me quedan menos de 365 dias para prepararme esto...

CIERRE DE SEMANA

Domingo por la noche, cerramos la semana, la verdad es que después del Mapoma necesitaba un tiempo de "relax". Esta semana han salido 15km de running y en bici unos 60 aprox, a partir de esta semana que viene empezamos a meternos caña otra vez. De momento la ultima novedad es que el próximo dia 7 de Junio vamos a debutar en triatlon, y digo vamos porque he conseguido que Alberto y Jose se apunten conmigo a un triatlon por relevos que habrá en la Casa de Campo, todavia tengo que informame bien de todo pero las distancias son 300m nadando, 10km en bici y 2km de carrera para terminar (totalmente asequible para los 3). Creo que será una muy buena experiencia y sobre todo que lo pasaremos genial, ya os ire contando. Mañana mismo cojo el calendario de carreras de montaña y me marco objetivos para los dos próximos meses.

Os dejo con una imagen de la prueba de la copa del Mundo de MTB que se ha celebrado en la casa de campo, Hermida 2º y Marga 3ª

TODO CUENTA

Hoy no me encontraba yo muy fino pero he puesto en práctica lo que muchos denominan "todo cuenta", es decir, cualquier pequeña actividad cotidiana puede transformarse en ejercicio físico con pequeñas modificaciones. Y la de hoy ha sido subir todas las escaleras posibles: las del metro, del cole, de casa, de casa de mis padres... en total habrán sido unas 550-600 escaleras (algunas de dos en dos). Y por la tarde por falta de tiempo han caido 30 minutos de bici estática con una sudada de la leche. Los 10 primeros minutos tranquilos, luego 10 fuertes, 5 un poco más fuertes y los últimos 5 de relax. Mi peso esta en 75kg (desde octubre pasado he bajado casi 10kg), y aún me quedan otros 2 o 3 (pero todo a base de ejercicio, porque de comer no me corto ni un pelo)

VUELTA A LOS ENTRENOS

Aprovechando este dia de huelga en la educación (esta tarde iremos a dar unas voces a la concentración) he reanudado mis entrenos. Después de semana y media desde el maratón he decidido salir a trotar y hacer unos 10km por el circuito de Arturo Soria (buscando la sombra).Bueno, pues las sensaciones no podian ser peores, desde el km 2 he sentido ya las piernas cargadas, las pulsaciones creo que excesivamente altas para el ritmo que llevaba... total, que todo ha ido a peor, con muchas molestias en los aductores (he tenido que parar en el km 7 para estirar un poco ) y los ultimos 400m andando y cojeando. Supongo que serán "residuos" del maratón y sobre todo mi falta de flexibilidad, me tengo que poner a trabajarla de forma inmediata.
Pues lo dicho, que al final han salido 10km en 57m 37sg, a una media de 154ppm.
Ahora empieza la temporada de carreras de montaña, tengo que fijarme objetivos y sobre todo ver la fecha de mi debut en triatlon.

MINI VIDEOS MAPOMA 08

Ya tengo los videos del Mapoma, después de retocarlos aqui los teneis:
Km 2

Km 8

Km 19

Km 30´5

Km 42