DIA 4, SEMANA 2

Parece que nos hemos recuperado bien de la paliza de ayer en bici, las piernas han respondido y hace un ratito he acabado una sesion de running de 1h 14min por el carril bici hasta el Juan Carlos I (vuelta entera al parque) y vuelta por el carril otra vez. El ritmo tranquilo pero he pegado 3 cambios de ritmo de dos minutos cada uno para ir acostumbrando a las piernas al nuevo ritmo que me espera para preparar el CSIC. En casas estiramientos y a descansar. Por cierto, ya ni lo nombro pero hoy otros 20km de bici para ir y volver del cole (que parece que no pero tambien cuenta).

RED BULL DOLOMITAS

Una prueba de la leche por equipos...

DIA 3, SEMANA 2 Y 90KM PAL CUERPO

Pues eso, que han caido hoy en total 90km y además con la gorda, que no veais como se agarra la jodia al asfalto. El caso es que hoy tenia pensado salir por la tarde, a ultima hora con la flaca, algo tranquilito, con la fresca, pero al llegar al cole mi jefe me ha dicho que tenia pensado irse hasta Soto desde el cole, asi es que.... de cabeza me he apuntado a su entreno, con la gorda, sin bidon de agua, con mochila y con pantalones con badana (que no culotte). El unico pero ha sido la hora del entreno, hemos salido con la "fresca", a las 3 de la tarde. Por lo demás muy bien, el jefe esta fino y aunque ha tenido algun amago de pajara se ha recuperado perfectamente y hemos hecho la ruta con charleta y a ritmo tranquilo (media de 22km/h). Al final deseando llegar al cole de vuelta para meter la cabeza debajo del grifo, y yo otros 10km más hasta llegar a casa.
Lo dicho, que hoy sumo 4h de entreno, 91km en las patas y una salida muy entretenida.

DIA 2, SEMANA 2

Muy buen entreno el de ayer con doble sesión por la tarde. La primera de bici estática en casa terminando de ver el Mundial de MTB, 1h 10min a ritmo tranquilo y sudando como un descosido. Y por la noche sesión de running por Tres Cantos, tambien muy tranquila, con sensaciones muy buenas, sin ninguna molestia y con algun momento de subidon de pulsaciones sin el mayor problema, en total 1h 5 min. Solo me falta tirarme a la pisci y deslizarme como una sirena.... ya lo dudo yo.
Hoy haré la inscripción para el CSIC.

DIA 1, SEMANA 2

Hoy ha sido un dia un poco raro, no tenia yo muchas ganas de entrenar, de salir con la calor, pero sabia que algo tenia que hacer. Después de ver tranquilamente la vuelta a España y hacer tareas domésticas se me ha encendido la bombillita que todos tenemos y he dicho: ¿qué tal algo de ciclismo indoor?, ¿y que tal si nos ponemos en el portatil el campeonato del mundo de MTB?, pues dicho y hecho, al final ha salido 1h 15min de estática, sudando como un pollo en el horno. Por cierto, quien quiera ver videos de la copa del mundo de MTB y cosas parecidas hay una pagina web muy chula y con una calidad buenísima: http://freecaster.tv/mtb/1007131/uci-mountain-bike-world-championship-xco

DIA 6 Y 7, SEMANA 1

El fin de semana no ha sido muy fructifero en cuanto a entrenos y horas se refiere pero sorprendentemente han sido las dos salidas en las que mejor me he encontrado fisicamente. El sábado toco running, a unas horas algo inadecuadas (las 2 de la tarde) pero saliendo a correr por Arturo Soria digamos que se disipa el calor con tanta sombra. Las piernas funcionaron perfectamente y pude hacer un entreno de 1h 12minutos con la sensación de poder seguir sin ningun problema. Por la tarde-noche toco otro tipo de entreno: boda + baile. Y ayer domingo si que elegi bien la hora de salir (las 6:45 de la tarde) para afrontar un entreno de bici por el carril bici. Al final salieron casi 60km en 2h, disfrutando de la bici y sintiendo las piernas muy, muy ágiles.

TOTAL HORAS ENTRENO SEMANAL: 11h

DIA 5, SEMANA 1

Descanso casi total (25km de city bike y 2h de clase de badminton con mis chavales han hecho funcionar mis glándulas sudoríparas). Mañana más.

DIA 4, SEMANA 1

30km de bike para ir y volver al trabajo (la vuelta por caminos rodeando la Moraleja, con un calor de la leche, mucho polvo y mucha hambre), y por la tarde 1h muy tranquila de running por los Madriles (me apetecia ver gente), y para terminar 15 minutitos en la pisci de mis suegros para soltar piernas.