¡¡¡ 2 SEMANAS !!!!

Son las que quedan para el Half de Valencia y cada vez tengo más claro que voy a ir a disfrutarlo, con el único objetivo de acabarlo y a poder ser por debajo de 6h (algo más que asequible creo yo). Esta semana poco que contar, mis "entrenos" se han resumido en:

• 4 sesiones de running completando 30km.
• 2 sesiones de rodillo completando 2h 30min.
• 1 sesión de piscina completando 2000m.

En total algo menos de 7h..... más que suficiente para el nivel de motivación que tengo.

Por cierto, se nota mi desmotivación en el aumento de peso, llegando esta semana a los 74,5kg, que hacia un par de años que no los veía.

Una de las cosas positivas es que los martes y los jueves ya somos un grupo de 4 los que salimos a correr a las 8 de la mañana desde el cole.... casi me motiva más que hagan deporte los demás que yo mismo.

Estos 1900m de natación me tienen un poquito.... nervioso

1/2 MARATÓN FUENCARRAL EL PARDO

Sonaba el despertador a las 7:00 aunque ya llevaba tiempo despierto gracias a mi hija, que es el mejor despertador del mundo. Desayuno tradicional, me visto de faena (con camiseta térmica, guantes, gorro, medilast, etc.) y salgo en coche para Fuencarral. El primer problema es aparcar, he llegado con la hora un poco justa y he tenido que aparcar a tomar por saco. Lo bueno, que el calentamiento lo he hecho de camino a la salida. Los termómetros marcaban 2ºC, me cuelo en la salida de la mitad para adelante. A las 9:30 pistoletazo de salida y al lío. Esta carrera se divide en tres partes: bajada, llaneo y subida. Los primeros 7km son de bajada, pero además de las buenas, de las de dejarte llevar.... y luego pagarlo. Así es que he ido con un poco de cabeza y reservando, el ritmo medio por kilómetro ha sido más o menos de 4:20. A partir del km 7 y hasta el 12,5 es llaneo y toca mantener el ritmo. Me he pegado a un grupo que iban más o menos como yo y hemos llegado al comienzo de la subida a 4:25 de media. Las piernas ya iban cargaditas, no estoy yo acostumbrado a estos ritmos (mi ritmo de crucero normal es entre 4:50 y 5 el km) pero bueno, toca sufrir y podemos aguantarlo. A partir del 12,5 se empieza a subir y ya cada uno pone el ritmo que puede, el mio ha subido a 4:50 más o menos y cuando ya solo quedaba un kilómetro para acabar la subida ha pasado el percance del día. En breves palabras puedo resumirlo en: "Si tienes ganas de tirarte pedos...... ¡¡¡ te los tiras !!!". Pues bien, yo he hecho lo contrario, me los he aguantado (más que nada por vergüenza porque sentía que eran de los potentes y no me apetecía dar la nota) y mi cuerpo no ha asimilado bien el regalo. El caso es que he empezado con dolores abdominales, bastantes fuertes y ya no se solucionaban empujando. Me he tirado un par de kilómetros medio parado, pasándome gente y más gente, rozando los 5 el km cuando ya era llanito e incluso cuesta abajo y podía apretar. Ya solo tenía ganas de llegar y pasar el calvario, además se ha juntado que ya llevaba las piernas muy tocadas y solo veía gente pasándome. Pero en el 19 más o menos me he sentido mejor (mi cuerpo ha reabsorvido los gases nocivos, madre mía, que pena) y he podido apretar un poco. Al final he llegado a meta en un tiempo más que digno: 1h 36min 23sg, que sin pasar los dos kilómetros de crisis creo que hubiese rozado el sub 1h 35min, pero bueno, son cosas que pasan. El ritmo medio ha sido de 4:34 el km que tampoco esta mal y a partir de ahora creo que mis entrenos se tienen que ir acerando más a esos ritmos que a los 5 pelaos a los que voy siempre.

RUNNING EN BUENA COMPAÑIA

Hoy he disfrutado de 10km de running muy tranquilitos y en muy buena compañia.Había quedado con Arancha y Mar, dos compañeras del cole que estan preparando su primera media maraton, y entre charleta y ritmo troton hemos completado 1h y 8min de running que esperemos se hagan habituales todas las semanas.

DOBLANDO

Hoy doble sesión pero sin forzar. A las 7 de la mañana 30min de running en ayunas y por la tarde 1h tambien de running pero con parada en un vips para comprar una barrita y una coke porque estaba con una semipajara de campeonato.
En total sumo otros 16km... y otra vez molestias en la planta del pie.

VENGA, VAMOS.... RUN 16KM

Empezamos la semana, venga, con las pilas cargadas, con ganas de entrenar, ya se fue el frio polar.... y para celebrarlo salgo del cole y decido ir a casa rodeando la Moraleja. Las piernas bien los 10 primeros km, luego dolores, los típicos, y llego a casa con 16km que me suben el ánimo. No esta mal para ir empezando a levantar cabeza...

SIN LEVANTAR CABEZA

Pues así seguimos, con pocas ganas, con poco cuerpo de hacer cosas, con poco tiempo para hacerlas si hubiese ganas.... esta semana la cierro de manera triste, con 1h 30min de rodillo casi sin sudar, sin sumar un solo metro de agua y con dos salidas de running de 11km cada una de ellas.

Mañana lunes intentaré empezar con pilas nuevas, con ganas, cuidándome un poquito (en todo, que ultimamente me siento además hinchado, poco hidratado.... madre mía, que penica) y con ganas de moverme, aunque sea poco pero ser constante. El domingo tengo la media de Fuencarral y hoy mismo me he apuntado al 1/2 Maratón de Madrid, y también cerraremos la inscripción a la primera prueba de Raids de Aventura Liga Centro... y el Half de Valencia a la vuelta de la esquina.... ¡¡¡¡¡ cagaito estoyyyyyy !!!!.

PLOF

Así estoy, plof en general, quizás sea por el catarro, por el cansancio generalizado, por no descansar lo suficiente, por no tener objetivos cercanos que me motiven.... no se, quizás sea pasajero, quizás sea cuestión de tiempo, quizás sea momento de cambiar el chip y plantearme otras cosas.... no se.
De momento en un mes me voy a Valencia para el Half Ironman.... y no me encuentro en condiciones: ni nadando (rezo para que no me tengan que sacar los buzos del agua), ni en bici (con alguna sesión esporádica de rodillo de 1h no se va a ningún sitio), ni corriendo (es lo que mejor llevo, pero como siempre, y luego es donde peto, es decir, cojonudo). El caso es que voy a intentar ir a disfrutar del recorrido, del fin de semana con Mayte y Sara, de Valencia... van a ser unas minis vacaciones para salir de la rutina diaria de: madrugar, currar, intentar hacer algo de deporte, ver a Sara una horita, baño, pañales, cenar y dormir (o esto último intentarlo porque mi hija no esta muy por la labor..... con solo deciros que todos los días estoy muerto de cansancio y ¡¡¡¡ me da una pereza acostarme !!!!, porque se que como mucho en dos o tres horas empieza el baile de: protesto, me levanto, pongo chupete, me vuelvo a la cama, y a los 2min más de lo mismo...). Pues eso, que lo de Valencia, si consigo salir del agua, va a ser de relax total.
Y más pruebas proximamente, pues el 12 de Febrero la media maratón de Fuencarral (sin grandes aspiraciones, pero como llevo varios años corriéndola pues me hace ilusión), y en Marzo nos apuntaremos Alberto y yo a la primera prueba de la Liga de Multiaventura Desafio Liga Centro en Toledo, que el año pasado nos gusto bastante y esperemos repetir experiencia.
Bueno, y no os meto más rollo, que para no tener entrenos que contar creo que estoy aburriendo un poco al personal.

UNA SEMANA MÁS.... UNA SEMANA MENOS

Una semana más de entrenos o semi entrenos, y una semana menos para que lleguen los objetivos. Ha estado plagada de noticias, que paso a resumir:

• Por primera vez en una salida de running no consigo llegar a casa para..... "desalojar" (menos mal que aún era de noche y los pinos eran frondosos). Madre mía que mal lo pase, una experiencia más que sumo.
• El notición de la semana: ¡¡¡¡ NOS HA TOCADO LA PLAZA PARA LA CCC !!!. Asi es que el ultimo fin de semana de Agosto estaremos Alberto y yo en Chamonix y Courmayer para machacarnos las piernas subiendo y bajando montañitas.
• Me olvido de uno de los objetivos de la temporada, el Ecotrimad. Solo admiten federados y para dos triatlones que voy a correr en todo el año no me compensa sacarme la licencia, que es una pasta.
• Afianzo mis entrenos en la piscina, segunda semana consecutiva con dos sesiones, ¡¡yujuuuuuuu !!!!
• Molestias en la planta del pie izquierdo me dejan en el dique seco desde el miércoles, parece que ya no me molesta y mañana saldre por la mañana a ver que tal.
• Cambio de zapatillas, ya era hora, jubilo mis Asics Gel Cumulus 11 y me compro las Asics Gel Cumulus 12 con medio número más.
• Me estreno con la flaca desde..... Septiembre, y con palizón.

Y en número esta ha sido la semana:

• Run: 18km, y gracias, que el pie me estaba matando (reposo y zapas nuevas espero que lo solucionen).
• Swim: 2 sesiones de 1900 y 2000m respectivamente.... ya sabeis, pegándome con el agua.
• Bike: 2 sesiones de rodillo, una de 1h y otra de 1h15min. Y hoy domingo una salida con la flaca de 90km en algo más de 3h.

Ya veis, muy pobre, muy pobre....

Siiiiiiiiiiiiiiiiiii, aqui estaremos en Agosto