DISEÑO Y MÁS DISEÑO

Navegando un poco he encontrado un blog de un tal Marcel que cuelga cosas sobre diseño, hay de todo: bicis, zapatillas, carteles, escaparates, etc. Merece la pena visitarlo.
El tio además es un máquina del deporte, ahora mismo esta con el grupo de Luis Enrique haciendo el Maraton des Sables (7 dias autosuficientes por el desierto corriendo):
http://www.marcelbatlle.blogspot.com/

UNA SEMANA MENOS

Fin de semana bastante cargadito que ha dado para mucho: compra, cena original del sábado, limpieza de casa, cumpleaños familiar y como no, dos escapaditas para hacer kilometros con estas patitas que dios me ha dado. Ayer sábado por la mañana por falta de tiempo decido cambiar la salida por la casa de campo por una improvisada por Getafe, recorriendo la concurrida calle Madrid, llegando hasta el sector 3 para recordar mi anterior zona de trabajo y vuelta para la optica, en total 1h15m y unos 13km aproximadamente, además estreno mp3 por gentileza del trio Mayte-Jorge-CajaMadrid, que gusto volver a correr con música, ahora solo toca comprar unos casquitos para correr que con los normales no hay un cristo que lo haga. Y hoy otra escapadita esta vez por la tapia de Soto de Viñuelas en Tres Cantos, nada, apenas 45 minutos pero disfrutando de senderos y caminos de tierra y una preciosa luz del atardecer (en total habrán sido unos 8 km aprox).
A partir de esta semana creo que se acabo por fin lo de correr de noche, con el cambio de hora disfrutaremos de la luz del atardecer de madrid y afinando ya para el maraton de dentro de 4 semanas. El otro dia estuvimos Javier y yo (javier es el dire de mi cole que hará de "liebre" en mis últimos 12km del Mapoma) comentando la estrategia, la cosa esta en rondar todo el rato ritmos que no bajen de 5´15 y que no suban de 5´40, creo que son bastante comodos para mi actual forma física y que hasta el km 30 aproximadamente podre llegar fresco, a partir de ese momento todo es una incognita.
Resumen semanal:
Run: 40km
Bike: 120km
Swim: 0 patatero (esta semana comenzamos otra vez con la pisci)
Ayer comenzo la copa del mundo de triatlon en Australia y como no podia ser de otra forma Gomez Noya se llevó la victoria con una espectacular carrera a pie. Dejo el video promocional del 2008:

SEMANA FLOJITA

Semana post-vacaciones, con poco cuerpo para entrenar y con mucho lio extradeportivo. De momento todo se resume en los km en bici del curro a casa y viceversa (en total unos 120km aprox), dos salidas de trote cochinero pero con muy buenas sensaciones, esas que te hacen pensar que podrias aguantar ese ritmo durante horas, y horas... (hasta que revientas claro), y una sesión de padel con Mayte muy entretenida y con buenas dosis de carreras cortas y entrenamiento de velocidad (tengo que ponerme serio ya cuando juego con ella porque va cogiendo confianza y las coloca donde quiere, aunque ella diga que no). De las dos sesiones de trote una de ellas llego a los 55min y la otra a unos pobres 42min. Hoy ya va a ser imposible salir y este finde intentaré una salida larga de 2h para acostumbrar al cuerpo y a la mente para lo que se avecina dentro de menos de un mes.
Ya oigo los primeros comentarios en plan "tio, has adelgazado un monton", "estas hecho un huesitos, anda y dejate de tanto correr" (exagerado comentario de madre), etc., motiva porque significa que me voy poniendo fino, aunque aun creo que puedo bajar otros 4 o 5kg hasta el verano (comencé con 84kg, ahora estoy en 77kg y mi objetivo son 71-72kg aprox). Eso si, sin descuidar la alimentación para nada, todo a base de movimiento.
Os dejo con la foto oficial de la llegada de la media de Fuenlabrada. Por cierto, tengo que cambiar de indumentaria, que esa es la de las carreras de montaña y necesita algo más "ligerito".
El de las medias blancas que se sujeta los riñones, ese soy yo por si habia dudas

YA ESTAMOS AQUI

Lo bueno se acaba pronto y lo que es bueniiiiisimo pues un poco antes, y eso es lo que ha pasado con esta semana santa. Ayer volvimos de pasar 4 dias en Galicia con la "chupipanda", en un bungalow todos juntitos, visitando los lugares típicos (Santiago, Finisterre, pueblos costeros, La Coruña, etc) y sobre todo muchas, pero que muchas risas. Lo único malo, que entre tanta actividad al final solo pude irme a correr un dia y además unos miserables 20 minutos, o lo que es lo mismo, NA DE NA. A partir de ahora ya solo hay miras para el Mapoma, con la media de madrid dentro de 2 semanas; intentaré hacer rodajes largos estas dos proximas semanas y luego ir bajando poco a poco hasta la semana definitiva. Después de las buenisimas sensaciones de la media de fuenlabrada me ha subido el animo para pensar que no tendre problemas en bajar de 4h. De todas formas vamos a intentar no descuidarnos en el poco tiempo que queda y cumplir con los deberes diarios.

Os dejo con unas fotos de las tierras gallegas:

1h 34min 21 sg

Suena el despertador, vale, lo apago, aún puedo dormir unos minutillos más y ya me levanto. De repente, miro al techo, ¡Dios, que me he quedado dormido!, son las 7:50 y antes de las 9:15 tengo que estar en Fuenlabrada para recoger el dorsal. Adios el desayuno tranquilito, cafe, dos tostadas y a vestirse, Mayte ni desayuna. Ya sin prisas llegamos a Fuenla, con tiempo para ir a recoger los dorsales al polideportivo, la mañana es fresquita, con ligero viento pero creo que vamos a correr bién. Las sensaciones buenas, con un poco de "lastre" por no pasar al baño en casa pero aguantaremos sin problema. Recogemos el dorsal (por cierto, me lo da un chico que dice que me conoce pero no sabe de que, a mi también me suena pero no caigo.... duda resuelta en el km 5 más o menos, nos conocemos del tribunal de las oposiciones). Retomamos la historia, vamos al coche, nos colocamos el dorsal y las medilast, y tiramos para la salida. Unas fotitos en el arco de salida, me despido de Mayte y me voy para el final a calentar un poco, carreritas, un poco de skipping y pistoletazo de salida. Salgo con ganas, adelantando a mogollón de gente y paso el primer km a 4´30 clavados (venga, a mantenerlo), sigo adelantado gente y pasan los primeros km clavando los 4´30. Intento colocarme en algún grupito a buen ritmo, en el km 9 más o menos intento mantenerme con la octava fémina pero me descuelgo poco a poco, no quiero cebarme. Las piernas y el corazon responden aunque no podria apretar mucho más, en el km 11 me cruzo con Luismi pero no le digo nada para no entretenerle pero 3km después me pasa por la izquierda, ahora si que le saludo y le pregunto que le ha pasado que antes me he cruzado con él y me sacaba por lo menos 2min, respuesta: tocaba desalojar el lastre (el que yo me estoy aguantando desde la salida). El caso es que nos ponemos a charlar, el va fresco y aumentamos el ritmo, demasiado para mi pero le voy aguantando, dice que asi acabamos en 1h33/35 más o menos, lo flipo si hago ese tiempo. Dejamos de hablar (bueno, mejor dicho dejo yo de hablar) porque voy reventaó y en el 18 le digo que tire que no puedo más. Se va pero le llevo controlado en la distancia, me empieza a pasar gente por todos lados, voy muerto de piernas pero ya no queda nada, ultima subida y el resto bajada hasta el polideportivo, entramos en la pista de atletismo, Mayte preparada con la cámara, fotitos y cruzo la meta. No me lo creo, marco 1h34m 21 sg, a un ritmo de 4´30 el km, cuando en un principio mi idea era bajar de 1h50 y si podia acercarme a 1h40. Tengo las piernas como palos pero estoy la leche de contento. Ya no veo a Luismi por la meta, recogemos la bolsa (zumo de limon, camiseta cutre, agua, fanta y bolsito), descansamos en el cesped y para casa.

Primero objetivo del año cumplido y con creces, ahora toca seguir entrenando, correr la media de Madrid en plan tranqui y el 27 de Abril el otro gran reto, el Mapoma en menos de 4h. Alli lo que realmente tiene que funcionar es la cabeza, el no venirse abajo y la automotivación (frases como: Vamos Lipe / Venga que vamos bien / Ya no queda nada, aguanta un poco más / Vamos tio con dos coj..., etc).

PREVIO 1/2 MARATÓN FUENLABRADA

Ya esta todo el trabajo hecho, esta mañana he salido a trotar un poco, en principio no queria pasar de 30 o 40 minutos pero explorando nuevas zonas de entreno por tierra me he ido a 1h 5min para un total de 11km. Mañana lo dedicaré a "descansar" y el domingo veremos que tal sale la cosa. Mi idea es estar cerca de 1h40m, lo que significa correr a 4m 45sg el km, nunca he corrido tanto tiempo a ese ritmo pero segun me encuentro no lo veo muy mal (si esto lo lee alguien que corra un poquito se estará meando de la risa).
Y como estamos de vacaciones pues esta semana que viene vamos a intentar meter volumen. Al final nos vamos a Galicia con los amiguetes y me llevare las zapas y las cosas de correr porque creo que los alrededores del camping son muy chulos. Ya os contaré y si puedo colgaré algunas fotos.
Y este finde comienza el "gran circo" de la F1. Suerte para Alonso aunque creo que lo tiene chungo, chungo.

LLORANDO DE LA RISA

Tremenda la canción:

¡YO QUIERO SABER HACER ESTO!

Esto es MTB del bueno, si señor:

ESTE AÑO SI QUE SI

Eurovisión es nuestro, seguro, por fin un año con una canción de calidad.... bueno, os dejo con el colega:

NUEVO FICHAJE

Aunque llevaba con ellas casi 2 meses en el armario aún no me habia decidido a estrenarlas. Creo que mis antiguas Pegasus ya han pasado a una vida mejor (la de los paseos, partidos de padel, etc.) y ahora les toca el turno a estas, a devorar kilómetros y espero que me acompañen en las grandes citas de este año y quizas las del año que viene (muy justo lo veo, ya veremos). El caso es que ayer las estrené con 5km en 23 minutos y mis articulaciones agradecieron la gran amortiguación y estabilidad que dan.Y esta mañana se han tragado 11km para ir a currar. Este domingo veremos como se comportan en competición.
NIKE AIR PEGASUS 2008

MEDIO MARATÓN FUENLABRADA

El próximo domingo 16 atacaré mi primer reto del año, bajar de 1h50 en medio maratón. Para ello tenia varias opciones, la primera la media de ciudad universitaria pero todo el mundo me dijo que era durilla, también me apetecia la media de villalba (la tragamillas), más que nada por correr cerca de la sierra que siempre motiva, pero tampoco era para ir rápido, y al final me he decidido por la media de Fuenlabrada. El recorrido no es que sea precioso (creo que hay mucho polígono) pero es perfecto para hacer tiempo. Creo que si todo va bien incluso puedo estar cerca de 1h40 (esto es correr a 4m 45sg el km) pero tampoco me quiero obsesionar, todo depende de como me encuentre ese dia.

BASTA DE EXCUSAS

Me quedan 54 dias para el Maraton de Madrid, sigo con la idea de bajar de las 4h, tengo liebre para los ultimos 10km (Javier, el dire de mi cole) y yo sigo sin cumplir los deberes. No pongo los resumenes de la ultima semana porque son de risa. El caso es que me he buscado la forma de correr todos los dias mínimo 10km: IR O VOLVER DEL CURRO CORRIENDO. De esta forma la bici duerme alternativamente un dia en casa y otro en el cole y a mi me toca correr un dia de vuelta y otro de ida. Hoy hemos empezado con la vuelta y muy bien, un tiempo total de 54m57sg para 10`41Km (ritmo de 5´17 el km). Y luego el fin de semana intentar una tirada larga llegando por lo menos a los 20/25km. En total me deberian salir aproximadamente unos 70km semanales, más que suficientes para ir con garantias al Mapoma. Además uno o dos de los dias me lo quieros tomar para hacer cambios de ritmo y mejorar la potencia.

Por cierto, el sábado pasado tuve los Juegos Municipales con mis chavales de la escuela de Bádminton, pasamos una mañana entretenida y nos llevamos dos segundos puestos. La verdad es que con lo poquito que entrenan (un dia a la semana) es más que suficiente, pero lo más importante es que en general se lo pasaron bastante bien.

LIGA NACIONAL DE BÁDMINTON

El próximo sábado 8 de Marzo nos jugamos la permanencia en División de Honor y necesitamos todo el apoyo posible para superar la eliminatoria ente el C.B. Veleta. La cita es en el pabellón del polideportivo de Hortaleza a las 17h.