MIERCOLES Y JUEVES

Ayer miércoles toco semi-descanso, es decir, mis habituales 25-30km de bici para ir y volver del curro y luego por la noche un partidillo de padel con mi cuñado Salva. La verdad es que el tio le pone empeño y lo pasamos bien, además de los sofocones que nos llevamos al jugar 1 contra 1 (creo que esta modalidad no existe en el padel), esta bien cambiar de deporte de vez en cuando.
Bueno, y hoy pues otra vez dale que te pego a la bici (que por cierto me han intentado robar estando atada en el Decathlon de alcobendas mientras yo hacia compras) y luego por la tarde sesión de running por el "bonito" parque de Sanchinarro. Los primeros 20 minutos he ido muy pesadete, sin alegria, pero parece que luego el cuerpo ha empezado a despertarse y ale, a correr se ha dicho. No se cuantos kilometros habrán salido pero de tiempo 1h 20min y con sensación de poder más sin muchos problemas.

Me la pido para Reyes

ME COMO MIS PALABRAS

Pues parece ser que lo de Armstrong va en serio, él mismo ha hecho un comunicado en el que anuncia su vuelta para el 2009, con la intención de ganar su octavo Tour con 38 años. El equipo será el Astana de Contador y por lo visto no va a cobrar un duro. Ole sus narices, el próximo Tour va a ser tremendo si todo se confirma.

TRABAJANDO

Mis espectativas de entreno para el fin de semana pasado se quedaron en unos pobres 55m de carrera, pero ayer lunes me puse las pilas y volví con una dura sesión de ciclismo indoor (vamos, bici estática) de 1h 2omin y casi 3 bidones de agua fresquita, más sesión de pesas trabajando tren superior y por último estiramientos generalizados (dios que falta me hacen). Y hoy pues otra sesión de running de 1h 2min por Sanchinarro, evitando el asfalto todo lo posible y la verdad es que a buen ritmo (luego medire la distancia con el Google Earth).

Y la noticia del dia es el rumor de la vuelta de Armstrong al ciclismo profesional. Una vez me dieron un consejo: "de lo que te digan... la mitad", pues de este rumor me creo menos de la mitad. Seria toda una sorpresa si volviese y además con la ambición de ganar otro Tour (por dinero no creo, esta mega forrado), pero creo que no le hace falta probar nada, ya dejó demostrado que es (o fue) el más grande, nos pese a quien nos pese. Ya veremos que pasa en los próximos dias con el rumor.

LUNES - VIERNES

Este es un resumen de lo que llevo de semana (suavecito, suavecito):

- Lunes: 900m de natación en piscina corta (y tan corta, de 10m) + 30km de city bike.

- Martes: 1h 5min de carrera a ritmo suave + 30km de city bike.

- Miercoles: 1300m de natación (madre mia que mareo) + 30km de city bike.

- Jueves: 30m de carrera en cinta + 30km de city bike.ç

- Viernes: 30km de city bike y poco más (2h de clase de bádminton con mis chavales, pero no cuenta).

Y entre el sábado y el domingo espero meter otras 2h de carrera y si puedo otros 1300m de natación. Por cierto, el miércoles probé un neopreno de surf corto que me ha prestado Jorge y madre mia que diferencia, si que ayuda a subir caderas y piernas, la verdad es que es una ventaja nadar así, lo único malo es que al ser de surf no tiene la flexibilidad suficiente en los hombros y además me ha hecho rozadura en el cuello, pero ya estoy mirando modelos para navidades, creo que mi elección podria ser la siguiente:

Kynai Kyti 1 (180€)

LA MÁS GRANDE

Mira que me alegro por Nadal, pero personalmente creo que el Principe de Asturias de los Deportes se lo tendrían que haber dado a Yelena Isinbayeva. Es impresionante la capacidad que tiene esta mujer de superarse, de batir records del mundo, de sacar tantísima diferencia con sus rivales... todo ello en una disciplina sumamente dificil. Si que es cierto que le gusta mucho dar el espectáculo y ser el centro de atención, pero creo que se lo puede permitir, y para colmo la chica esta de muy buen ver (para gusto los colores).
http://www.yelenaisinbaeva.com

PRÓXIMAS CITAS

Estas son las dos próximas carreras en las que espero participar, ya están abiertos los plazos de inscripción por si alguien se anima:

Carrera perfecta Nissan - Corre Madrid

28 de Septiembre

10.000m

10€

http://www.madridcorre.com/

XXVIII Carrera Internacional de la Ciencia (CSID)

19 de Octubre

10.000m

10€

http://www.carreradelcsic.com/

COMIENZA LO BUENO

Me quedan aproximadamente 8 meses para el gran día, 8 meses en los que el entrenamiento será parte importante de mi rutina diaria, 8 meses de disfrute y también supongo que de sufrimiento, 8 meses en los que tendré que ponerme a tope para afrontar una prueba como el 1/2 ironman con garantias de acabarlo y si puede ser disfrutarlo al máximo. De momento mi primera intención es comenzar a trabajar mi punto más debil, la natación. Me cuesta muchisimo encontrarme cómodo en el agua pero supongo que será cuestión de tiempo y de acostumbrar al cuerpo a las nuevas sensaciones, a enseñarle a "deslizarse", a aprender un mínimo de técnica y a coger fondo, porque el 10 de Mayo me espera aproximadamente 1h de nado continuo para completar los 1900m (espero que sea menos tiempo, ya veremos).

Mi plan de trabajo semanal será más o menos el siguiente:

Lunes: natación.

Martes: carrera a pie.

Miercoles: ciclismo.

Jueves: natación + carrera a pie.

Viernes: descanso.

Sábado: ciclismo o carrera a pie.

Domingo: ciclismo.

Esto de momento porque a partir de Enero voy a meter 3 sesiones de natación a la semana, y todo ello acompañado de: abdominales, lumbares, ejercicios de flexibilidad, trabajo de fuerza, etc.

Ya os iré contando poco a poco.

Por cierto, tengo nueva incorporación de material. El otro día Mayte me sorprendio con unas espectaculares OAKLEY RADAR "JAPAN". Lo de Japan se lo he puesto yo porque son blancas y rojas y porque son las que llevaban los japos en las olimpiadas. Son preciosas y sobre todo son lo mejor que hay en el mercado de gafas deportivas. Os dejo con una muestra de mi colección de OAKLEY (soy un fanático de la marca):

ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC

Hoy a las 18:30 desde el centro de Chamonix se dará la salida a la prueba de ultrafondo más mítica, el "ULTRA TRAIL DEL MONT BLANC", son 166km con un desnivel positivo de 9400m y un límite de 46h para hacerlo, todo ello entre montañas y valles impresionantes, los que hemos estado allí podemos dar fe de lo increiblemente bonito que es, y además parece que en esta edición va a hacer buen tiempo (el calor hará la prueba aún más dificil pero las vistas merecen la pena). Como ya comente en otro post anterior (hace unos meses) sería un sueño poder correr algo así, aunque de momento tendré que conformarme (que no es poco) con mi 1/2 Ironman y quien sabe si en verano podré apuntarme al Ultra Trail del Anteto (en sustitución del Camino de Santiago).

Por cierto, hace un par de semanas paramos un par de días en Chamonix y como era la fiesta de los guías muchas tiendas sacaban promociones de material, el caso es que me traje estas dos cosillas para Madrid:

Las zapas son las Salomon Trail Pro SCS (de hace un par de años), son perfectas para entrenamientos de montaña, muy ligeras y a mi parecer chulisimas. Y lo otro es una mochila con Camelback de Quechua (la vendian en una tienda de montaña normal), el modelo Diosaz raiz 10, ya la he probado corriendo llena de agua y es una gozada.

Ya os cuento la salida de hoy (que no entreno ya que no tiene ninguna planificación). A eso de las 11 de la mañana (con la fresca vamos), me he calzado las zapas y la mochila (lo mismito de la foto) y me he tirado al campo para hacer un rato de trote cochinero (que al final no es tan cochinero, es que no se ir despacio) por las inmediaciones de la R2 y la Moraleja. Terreno de tierra sin una jodia sombra y más feo que un pie, pero bueno, al final me han salido unos 12km aprox en 1h 11min (a 5:56 el km, vale, si era trote cochinero).
Ayer también hice una pequeña salida pero de 50 minutejos también por tierra. Ahora lo que toca es volver a acostumbrar al cuerpo al ejercicio, evitando las sobrecargas y empezando a trabajar muscularmente.