1/2 MARATON DE MADRID

Un año más y ya van unos cuantos corriendo el medio maraton de madrid, en esta ocasión en compañia de Alberto, que como ya sabeis, de entrenar nada de nada pero se apunta a un bombardeo. El objetivo de hoy muy simple: disfrutar a ritmo tranquilito, y vaya si lo he logrado, que creo que ha sido mi media más lenta de todos los tiempos. El caso es que se estrenaba circuito, con salida y meta en El Retiro (eso hace que gane mucho la carrera) y el recorrido un poco rompepiernas pero es que en Madrid es imposible sacar algo "plano". Hemos salido de la mitad para atrás, muy tranquilos, los primeros km a 6 y pico y poco a poco bajando hasta 5 y pico. En el 6 Alberto ha empezado con molestias en el gemelo, paramos a estirar, seguimos, pero según pasamos Cuatro Caminos decide que no puede más, es mejor una retirada a tiempo antes que una lesion. Justo en ese momento se para Tomás, un antiguo compi del cole de Getafe y salva a Alberto de tener que pedir limosna para volver al coche, le presta 5€ (gracias Tomás, en la proxima te los devuelvo) y decido seguir con él a ritmo tranquilo. En Bravo Murillo decimos adios tambien a la hija de Tomás, que con molestias en la rodilla decide tomar el camino a casa, a partir de ese momento casi 1h 30min de ritmo tranquilo y disfrutando de la compañia y la charleta con Tomás, contandonos nuestras cosas y sin estar pendiente del crono, de ritmos ni na. Los km pasan volando y nos enfrentamos a los ultimos km, rodeando el Retiro, con unas cuantas cuestas y al final circuito por dentro del gran parque. Llegamos a meta en 2h (no se el tiempo real, le he dado al crono sin darme cuenta en algun momento y me he desentendido de él), con la sensacion de poder seguir corriendo y de haber disfrutado de la carrera (el unico pero la retirada de Alberto).
Un gran dia de deporte.

ULTIMA COMPRA

He acabado de hacer las compras para Calella, me faltaba el mono de triatlon y mira por donde lo he encontrado en el Decathlon, bien bonito y baratito (eso si, nada de tejidos ultramodernos y ultraguays, este es 100% lycra, de la de toda la vida):
Ahora a descansar que mañana me esperan 21km.

DE VACANCES

Ayer nos dieron las vacaciones en el cole y tenemos una semanita y pico para entrenar. Hoy piscina, con 2200m en Pio XII (de 50m). Sensaciones buenas, mejores que el miercoles pasado pero reconozco que cambiar de 25m a 50m necesita adaptacion. Da mas tiempo a centrarte en la tecnica y no estas todo el rato "rebotando" en las paredes pero tambien es cierto que estas mas tiempo con nado real (hay que quitarle la mitad de los impulsos que te das contra la pared, que quieras que no son 2m "by the face"). El proximo dia me llevare el neopreno para probarlo (hoy habia un triatleta dos calles más a la derecha nadando con neopreno). Os pongo el resumen de la semana, que lo tengo un poco descuidado:
Lunes: 1h de bici + 25min de cinta (todo seguido).
Martes: 50min de running fuertes.
Miercoles: 2200m de natacion.
Jueves: 1h de bici + 30min de cinta (todo seguido).
Viernes: 2200m de natacion.

Mañana saldre a correr si puedo 1 horita muy tranquilo porque el domingo tenemos el 1/2 Maraton de Madrid. Lo correre con alberto en plan tranqui y como un entreno mas.

NUEVAS INCORPORACIONES

Os presento mis nuevas incorporaciones: Licencia Federativa de Triatlon, Neopreno Kynay y Tija invertida Thomson Elite. La primera para poder competir en Calella (y alguna otra prueba mas), el segundo para no pasar frio en el mar y flotar un poco más (que los flotadores propios me los estoy quitando) y la ultima para mejorar mi postura en la bici (enviada gratuitamente desde las canarias pero tengo que probarla porque es un pelin corta).

Por lo demas sigo entrenando, metiendo sesiones de rodillo seguidas de carrera en cinta, ayer 50 minutos de running por el boalo-cerceda con un grupo de duatletas y triatletas de la zona, piscinita... vamos, lo normal.

SE NOTA, SE SIENTE...

...el Maresme esta (casi) presente. Cada vez quedan menos semanas y toca ir afinando y ultimando cosas (la postura de la bici, el material, etc.). Esta semana en lo que a entrenos se refiere ha sido un poco rara, el lunes sesión de rodillo, el martes 1900m de natacion, el miercoles 12h de urgencias con Mayte (pequeños sustos que nos da la niña, al final no ha sido nada que no se cure con reposo), ayer jueves 1h30m de running y hoy si puedo me escapo otra vez a correr (dificil lo veo). El finde anuncian mal tiempo, y Mayte necesita mucho reposo, por lo que aprovechare para meterme unas horitas de entreno (rodillo, carrera en cinta y el domingo madrugon para sesion de natacion... aunque corre Alonso... no se, no lo veo claro). Por cierto, hoy ha llegado a la optica el neopreno, ya os enseñare fotos de la nueva adquisición que evitara mi hundimiento en aguas mediterraneas.

COMIENZO DE NUEVA SEMANA

Al final el puente se cerro con una sesión el viernes de natación con Mayte (1700 y 1000m cada uno respectivamente) y el sabado y el domingo en la sierra con los amigotes desconectando de la ciudad. Eso si, me he traido de la sierra un trancazo de la leche, mocos para aburrir y una tos fea de narices, pero eso no ha quitado para que esta tarde en casita hayan caido 55min de rodillo con grabación del siguiente video. La postura aun no es la definitiva, los primeros 45sg voy sentado normal en el sillin, quizas demasiado estirado, y a partir del 45 me adelanto y voy más comodo y con mayor potencia... lo malo es que no tengo practicamente sillin donde apoyar mis partes nobles, ya veremos como lo solucionamos):

"VOLANDO" CON MI VOLAN.

Ayer sesión de descanso, con lijada de muebles en la terraza, comida casera y por la tarde noche paseo por los madriles con Mayte, llenando los depositos de "energia" (como podeis ver en la foto). También me dio tiempo a colocar el acople a la bici, baje el manillar un par de arandelas y adelante el sillin al máximo, lo peor de todo es que uno de los tornillos allen se ha pasado y no se como quitarlo (me va a tocar visita al taller).

Y hoy que es fiesta pues al carril bici a probar el invento, han salido 80km (Madrid - Soto del Real - Madrid), probando el acople, la postura la tengo que cambiar porque llevo el sillin demasiado atrás y voy demasiado estirado, aún así los momentos en los que he podido ir acoplado se nota en la velocidad, pero como he dicho toca retocar la postura bastante y acostumbrar a la zona lumbar, de todas formas la primera experiencia bastante positiva.

FOTOS DUATLON CROS CERCEDA