EN 7 DIAS ESTAMOS DE CAMINO...

... camino a Zaragoza para la boda de Luis y Sara, dormimos y el sabado tempranito cogemos la carretera direccion Calella, que nervios.

Esta semana dos dias de piscina muy tranquilos, un par de dias de descanso y hoy he cogido la bici-cabra y por el carril de Colmenar me han salido practicamente 60km en 1h 53min a una media algo superior a 30km/h. Las sensaciones bastante buenas, las piernas ya estan finas (y depiladitas, por cierto) y el trabajo hecho, ahora a asimilar, hacer entrenos suavecitos y listo.

2º OBJETIVO DEL AÑO

Aún no ha llegado el primero y ya estoy pensando en el 2º, el temido MARATON ALPINO MADRILEÑO. El 21 de Junio afrontaré el que dicen que es el "maraton de montaña más duro del mundo", 44km de puro disfrute y sufrimiento por la sierra de Madrid, con salida en Cercedilla, subida a Navacerrada + bola del Mundo, bajada a Cotos, subida a Peñalara, bajada otra vez a Cotos, subida a Cabezas, bajada a Navacerrada y ultima bajada a Cercedilla. Ya se pueden ir preparando mis cuadriceps porque van a sufrir de lo lindo. Las inscripciones comienzan el 1 de Junio y estaré al loro porque solo hay 300 plazas.

Para más informacion: http://www.maratonalpino.com/Tierra_Tragame/Portada.htm

EMPEZA EL ACOJONE VERDADERO

Menos de dos semanas para mi debut en la media/larga distancia (que narices, podria decir que mi debut en triatlon). Esta anterior a meter mucha piscinita tranquila, bici y carrera (de esto poquito, que machaca mucho y creo que lo llevo bastante bien). El fin de semana fue muy moderado en entrenos, el sábado 2250m con un 1900 del tiron en 41min y acto seguido salida de running por la tapia de Soto de Viñuelas, 53 minutos y un ritmo muy, muy bueno (supongo que caerian unos 13km aprox).
Y hoy otros 2100m de natación a media tarde. Voy a ir ultimando detalles de la bici, apretando tornillos, estudiando el reglamento, comprando las ultimas cosillas (gafas de nadar, por ejemplo)... y poquito más, que ya me veo en la playita de madrugada con mi neopreno, rodeado de 2499 personas más y con el pulso a 1000.
También es la hora de la motivación, del entrenamiento psicologico, y más en este tipo de deportes en los que en realidad a lo que te enfrentas no es a un contrario, sino a ti mismo. Videos como estos motivan de la leche:

Por cierto, ya empiezan las inscripciones para los Ironman del año 2010....

CUIDADO CON LAS "PAJARAS"

Hacia mucho tiempo que no me pillaba una buena pájara, bueno, la de hoy tampoco ha sido para tanto ya que he podido afrontarla con dos euritos que llevaba en el bolsillo y que me han permitido meterme "palcuerpo" en tiempo record una cocacola y una caña de chocolate, con lo que he podido llegar al coche incluso trotando un poco. Recuerdo hace la tira de años una con la bici de montaña, a 30km de casa y sin posibilidad de movil (creo que ni existian) ni nada de nada, me iba comiendo por dentro y cuando llegue a casa arrasé con la nevera. El caso es que tengo que tener cuidado con estas cosas, hidratarme, comer bien... vamos, lo tipico del que se supone que ya tiene cierta experiencia en esto del deporte.
Hoy tenia pensado un poco de carrera y luego piscinita pero las cosas no han salido como esperaba. El running si, los primeros 20 minutos con Alberto y luego solo hasta completar 1h 15min. Seguidamente me he ido a una piscina (se suponde que publica y del Ayuntamiento) en la que no he podido entrar porque mi bono (se supone que tambien para piscinas publicas y del Ayuntamiento) no era válido. Por lo que con cierto mosqueo he tenido que improvisar y me he decidido por otro ratito de running, en el que me ha venido a visitar el tio del mazo (como diria Pedro Delgado), y al final se ha quedado en 25 minutos.

HASTA ARRIBA

Hasta arriba de trabajo, de entrenos, de lios... pero todo en lo que estoy metido merece la pena. El pasado puente lo pasamos Mayte y yo disfrutando de Vitoria y el Pais Vasco, descansando, paseando, tomando pinchos y entrenando.... pues no, la verdad es que entrenando no (y eso que el hotel tenia un gimnasio bien chulo).

Y esta semana va de la siguiente manera:

Lunes: 2000m de natacion con la calle petada de gente + 40min de running por el Boalo y Cerceda.

Martes: 58km de bici de carretera (S.M de la Vega, Perales ida y vuelta 2 veces con un minipuertecillo que subo y bajo 4 veces)

Miercoles: DT.

Y lo que me queda de semana sera más o menos...

Jueves: 1h de running + 2000m de natación.

Viernes: 1h de running.

Sábado: 2000m de natación.

Viernes: lo que me pida el cuerpo... (ya será descanso).

VITORIA, todo un descubrimiento

MUCHAS COSITAS

Muchas cosas que contar, que han sido tres dias con multiples actividades (bueno, no tantas).
Viernes: al mediodia me meto 2000m de natacion en Sanse, da gusto nadar a esas horas, poquita gente y la luz dando de lleno en el agua. Ritmo muy tranquilo reservando fuerzas para la tarde.
Después del curro: CROSS DEL PROFESOR. En boadilla nos presentamos la mitad del claustro (todo un exito de convocatoria si conocierais las aficiones deportivas de mis compis.... NINGUNA), la mayoria con la intención de disfrutar del recorrido corto (3,5km) y los 3 "machotes" del cole a por el largo (7km). Alli saludas a amigos, compañeros de otros coles, etc y pronto nos colocamos en la salida (en primerisima fila, si es que tengo un jefe muy ansioso). Levantan la cinta y mis planes de no forzar mucho se van al traste, salgo como una moto (es lo que tiene salir tan adelante, que te dejas llevar por la euforia). Aguanto con los primeros los dos primeros km y luego se me van, mis patitas y mi corazon estan acostumbrados a otros ritmos. Aun asi completo los 7km en unos fantasticos 27minutos (si calculamos sale a menos de 4 el km, no me lo creo ni yo, y encima en un cross), al rato llega Javier (con problemillas con el asma) y luego van llegando las chicas: Angelica (ole, todo corriendo), Angela (ole y ole, todo con vaqueros) y despues las demás (las podeis ver en las fotos y desde aqui las doy un beso enorme a todas por las ganas que han puesto, si señor). El susto nos lo da Jesus, que se nos pierde cual niño pequeño y al final aparece en los coches, el proximo dia lo llevamos atado con un cordel. Bueno, y después de la carrera pues a reponer energias al Gambrinus de Boadilla y más tarde otros cuantos a rematar la noche por Chueca.
Sábado: trabajo en la optica, comida familiar y paseo "requeteguay" por Madrid con Mayte.

Domingo: MAPOMA, me presento en la salida, sin dorsal y con mochila, mi intención es llegar hasta el medio maraton y si estoy bien tiro un poco más, pero sin intención de sufrir mucho que la semana que viene tengo sesiones duras. El dia esta gris y amenaza lluvia (al final unas gotas por la Castellana y ya), voy despacito, disfrutando del ambiente, se nota la mochila pero no demasiado, mola pasar por Gran Via, Preciados, Sol, Calle Mayor todo abarrotado de gente animando. Llego al medio maraton y decido ir hasta la casa de campo para ver que tal. Por momentos se me ocurre intentar acabar la prueba, por el ritmo que llevo podria acabar rondando los 3:40 o incluso menos (marcon personal), pero ya entrando en la casa de campo noto los cuadriceps algo cargados y decido retirarme en el Lago, me quedo animando y esperando ver pasar a Tomas, al que veo un rato despues y le acompaño hasta el km 30, creo que como entreno no esta nada mal.
Os dejo un video de mi paso por Gran Via y unas fotillos:

Con Tomás en la Casa de Campo
Arriba: Javier, Esther, Angela, Teresa, Arancha, Elena, Miriam, Elena, Paula, Charo, Jesus
Abajo: Lipe, MªEugenia, Angelica, Marisa, Paloma, Patricia y Carmen
Desconocida (compi de Nacho supongo), Nacho, Josele, Lipe y Luis

SEGUIMOS SUMANDO

Lunes: DT
Martes: 40 min running + 1h pisci (2200m). Todo del tiron.
Miercoles: DT por falta de tiempo.
Jueves: 1h 30min de rodillo.
Viernes: espero hacer otros 2200m de pisci a la hora de comer y por la tarde Cross del Profesor (7km) con los compis del cole.

Tengo nueva incorporacion de material: JOMA CARRERA VII. Ya colgare alguna foto (moda española, baratas y de momento buenas sensaciones)

ATASCO EN LA PISCINA

Domingo por la tarde, tengo pendiente una sesion de piscina que el jueves no pude llevar a cabo, me apetece una puñetera mier... pero el deber es el deber. Decido irme a Pio XII, piscinita de 50m, a ultima hora de la tarde, domingo, todas las calles libres, seguro que nado tranquilito con poca gente.... ¡¡ Y UNA MIERDA QUE ME COMO!!! Aquello ha sido como una piscifactoria en hora punta, como la M-30 en sus mejores momentos, como las carpas del retiro cuando lanzas un trozo de pan. En mi calle nos hemos juntado hasta 8 personas, con aglomeraciones en las paredes, sin poder hacer 100m seguidos tranquilos... vamos, un caos. Lo mejor de todo es que he tenido mi primera sesion con el neopreno, llamando la atencion de todo el mundo (seguro que pensaban que donde iba el flipao ese en plan profesional, eso es porque no me han visto nadar), y las sensaciones contradictorias. Por un lado la flotabilidad es tremenda, las caderas van bien arriba y los pies a ras de superficie pero por contra me ha costado mucho mover los hombros, supongo que sera cuestion de entrenar y habituarse a esa pequeña tensión. He podido tomar tiempos y sin neopreno y tranqui los 100 me salen en 1:56 aprox y con neopreno bajo a 1: 46 (10 segunditos son muchos segunditos ganados). Otra cosa negativa es que me he vuelto a quitar la costra de la rozadura que me hice el otro dia en Almeria y a los 2000m lo he dejado por miedo a abrirme más la herida (bueno, y que tambien estaba harto de "pegarme" con la gente).

El resumen de la semana es el siguiente:

Lunes: 40min rodillo + 1900m natacion.

Martes: DT

Miercoles: 1h de rodillo.

Jueves: 1h de rodillo + 30min de running en cinta

Viernes: 1h 01min de running para 13,8km a un ritmo de 4:40 el km y por terreno ondulado.

Sábado: 40 min de rodillo.

Domingo: 2000m de natacion con neopreno.