BIENVENIDO JAVIER DOMINGO SERRANO

Anoche no fue de descanso precisamente ya que nacio un nuevo Domingo Serrano, felicidades a Alberto y Eva (Albertin, ahora si que lo tienes complicado para entrenar).
Por lo demás poco que contar, hoy 52min de running para volver del cole.... y nada más.

MÁS HORITAS DE TRABAJO

Hoy sumo 52 min de running para volver del cole, con sensaciones muy muy buenas, incluso alargando un poco el recorrido y haciendo más o menos unos 10,5 u 11km. Y por la tarde 45min de rodillo muy tranqui para soltar piernas.
Dejo un pequeño video de una de mis zonas preferidas de entreno, un pequeño parque en Sanchinarro con caminos de tierra (lógico, es un parque), alguna subida exigente y con vistas muy chulas.

LLUEVE Y LLUEVE

Esta mañana me preparo para ir corriendo al cole y poder doblar luego por la tarde con una sesión de rodillo pero....... llueve. Además tiene narices, desde casa miro por la ventana (ya con las mallas puestas, la mochila...) y llueve a cantaros, decido no cogerme un resfriado del copon y cuando salgo a la calle para coger el metro.... chispea. Y cuando salgo del metro en Alcobendas..... ni llueve. Pues eso, que tiene narices. A la salida del cole es imposible volver corriendo a casa porque no llueve.... diluvia. Asi es que otra vez en metro a casa y termino el dia con 2h de rodillo bastante más tranquilo que ayer pero que psicologicamente ayudan.

RESUMEN MICROCICLO 7

Este es el resumen del Microciclo 7. Bueno de ciclismo (para estar todo el dia lloviendo), normalito de running (con las molestias del pie ¿fascitis?) y meganegativo en natación (sin palabras).

Rodillo: 4h 30min
Running: 3h
Natación: 0h
Ciclismo urbano: 80km

Hoy comienza el Microciclo 8 con más ganas que nunca, de momento:
1h30min de rodillo (1h enterita acoplado, sin moverme) + 20min de cinta (haciendo una transición cómoda). + 10km de ciclismo urbano.

PIERNAS PESADAS

Ayer viernes tocaba entrenamiento de running en la hora de la exclusiva pero..... me ponen una reunión en el cole y tengo que modificar los planes. Asi es que con toda la pereza del mundo me vuelvo a casa corriendo, me paso por el taller a por unas gafas, vuelvo a casa corriendo, me cambio (corriendo tambiém) y me voy para el polideportivo con mis fieras del bádminton. Luego cena con al gente del cole, me acuesto a las 4:30 de la mañana y a las 8:30 suena el despertador para ir a la optica......¡¡¡¡ estoy roto !!!. Bueno, pues eso, que ayer la horita de running con sensaciones malas, de piernas muy pesadas, aún con algo de congestión, pero tirando de fuerza de voluntad saco otro entreno (yo creo que fueron casi 12km). Hoy nada de nada, que luego tengo boda.

TIRI TIRI TIRIIIIIIIIIII

Vamos, vamos, vamos..... calentando motores para empezar con fuerzas. Desaparecen las molestias en la planta del pie, los mocos se disuelven, se acabó el curso por las tardes, se empiezan a alargar los dias..... es hora de...... ENTRENAR CON DOS COJON... Ya esta bien de tanta tonteria, ya toca exigirle al cuerpo, a estar cansado de verdad, a sentir dolor (del "bueno", el del trabajo bien hecho),a sufrir un poco más en los entrenos, a doblar un dia si y otro también, a madrugar para subirse a la burra, a hacer transiciones a ritmos decentes..... TIRI TIRI TIRIIIIIII.... Hoy 1h de running para volver del curro más 10km de city bike.

RODILLO Y MOCOS

Menudo tiempo de mierda que hace por Madrid, todo el dia lloviendo (hoy hemos tenido un poco de tregua), con frio, aire.... vamos, que una mierda. Por lo tanto llevo 3 dias haciendo entrenamientos indoor, y además no muy variados:

• Lunes: rodillo 1h.
• Martes: rodillo 1h 30min
• Miercoles: rodillo 1h

Estoy hasta el gorro del maldito rodillo (y lo que me queda), por lo menos mañana empiezo con la natación otra vez (ya se acabo el curso en el cole por las tardes) y empezaré a trotar pero con cuidado, para no forzar y evitar una recaida con la fascitis (que yo creo que no era para tanto, es que soy muy quejica). Y lo de los mocos ni os cuento, llevo 3 dias con una congestion de narices (y nunca mejor dicho). El lunes eran simples mocos, los de toda la vida, pero el martes se convirtieron por la noche en una masa asquerosa alojada en mi cabeza que no salen ni a tiros, y cuando lo hacen es un espectáculo (no me llevo bien con la técnica de desalojar mocos encima de la bici, al final acaban donde no deben, es decir, encima mio, que asco). Asi es que estoy con mis vahos, con mis cleenex y con unas ganas locas de que venga el buen tiempo.

IMPRESIONANTES FOTOS IRONMAN HAWAI 09