18KM DE RUN

Hoy tocaba salida "larga" de running, ya estaba bien de mis 7, 10 u 11km habituales. El objetivo era intentar llegar a los 20km sin forzar demasiado. La hora de salida como siempre mala, muy mala.... las 5 de la tarde, con todo el lorenzo pegando fuerte, fuerte, pero es lo que hay, y además, lo que no te mata te hace más fuerte. Al rato de salir en dirección a la Moraleja, suena el móvil, es Josele, va a salir a correr también, así es que media vuelta y me dirijo a su encuentro, mucho mejor correr en compañía que en solitario. La idea de Jose es correr solo 30min, al final se le ha ido a 40min pero creo que muy bien llevados, muy entretenidos, hablando de nuestras cosas (deporte, niños, coles, planes de futuro...), le dejo en casa y sigo corriendo. Las piernas van bien, el ritmo es tranquilito, a partir de la hora y 10min ya van apareciendo molestias pero ya voy camino de casa, buscando las fuentes.... benditas fuentes. Al final 1h 37min para completar algo más de 18km, a un ritmo medio de 5:21 el km..... ¿ritmo de ironman?

RODILLO Y FUTURA GANADORA DEL TOUR...

No había tiempo para más, ya sabéis la rutina con un bebe... y además hoy tocaba médico, compras, etc. A las 4 de la tarde he sacado el rodillo al salón y después de 1h 15min y varios litros de sudor me he bajado más por aburrimiento que por otra cosa. Las piernas fenomenal, he ido tranquilo pero metiendo algún rato cañita de la buena.... Y si puedo luego, cuando mis chicas estén durmiendo, me escapo a correr un poco por la oscuridad de Sanchinarro.

Por cierto, os dejo una foto de quizás dentro de unos años la futura ganadora del Tour femenino.... de momento le voy probando el maillot amarillo y le sienta muy requetebién (la foto esta retocada por Mayte que es una artista y el body del Tour lo trajeron mis cuñados hace un mes cuando se toparon con él en Bretaña):

REABRIMOS EL CHIRINGO

Después de una semana muy, muy especial.... volvemos ¡¡¡ AL ATAQUEEEEEERRR !!!!. Ya estamos en casa los tres desde hace unos días, ya hemos cogido la rutina de: comer, sacar gases, dormir, cagar, cambio de pañales, comer, sacar gases, dormir, cagar..... y ahora vamos a por la rutina de: nadar, bikear y correr. Hoy primera salida de running después de 7 días de inactividad. La hora elegida.... no la más propicia, las 4 de la tarde, con un sol de mil demonios en Madrid, pero bueno, es lo que hay y no vamos a ponernos tiquismikis. No quería salir mucho, solo probar estas piernas que ya pedían a gritos movimiento y el resultado no ha sido del todo malo: 39min para 7,77km a un ritmo trotón de 5:04 el km. Y da gusto llegar a casa y encontrarse con una cosa tan bonita:

CERRADO POR PATERNIDAD

Ayer 1 de Agosto de 2011, a las 8:45 a.m veía la luz Sara Domingo Serrano...... me tomo unos días de vacaciones deportivas justificadas. Por cierto, ni Ironmanes, ni Ultra Trails ni mierdas en vinagre.... parir es más duro que todo eso junto y nuestras mujeres son verdades ironwomans.

METIENDO KM EN LAS PIERNAS

Dos dias seguidos metiendo kilómetros en las piernas, con ritmos lentos pero asimilando muy bien y con sensaciones de poder aguantar y aguantar. Ayer martes 14,25km en algo más de 1h 15min y callejeando mucho por los alrededores de casa de mis suegros, que parecía que había llegado el momento....... pero no. Y hoy podemos decir que "doble sesión" ya que por la mañana han caido 6km de walking con Mayte y su tripón, y por la tarde, venciendo la desgana... 16km de running muy, muy trankis (en momentos incluso excesivo, rondando los 7min el km...) en 1h 37min (a algo más de 6 el km). Para el ironman me gustaria no volver a cagarla en el maratón ya que el año pasado me fui más allá de las 5h y eso no puede ser. Quisiera empezar muy, muy suave, intentando evitar las molestias abdominales que siempre tengo (solo en triatlon, nunca corriendo, yo creo que es del cambio de postura y de la "recolocación" de todos los organos internos.... es una teoría un poco rara pero es mi impresión) y luego intentar no andar, solo en los avituallamientos y si puede ser marcarme un maratón cercano a las 4h.... ya veremos.

Por cierto, nuevo libro el que me estoy leyendo, y en esta ocasión no tiene nada que ver con el deporte: "Tokio Blues" del gran Haruki Murakami... que por cierto, tiene un libro estupendo titulado "De que hablo cuando hablo de correr", totalmente recomendable.

Empezamos con los videos motivantes.... solo quedan.... 44 días... ¡¡¡ VAMOOOOOSSSS !!!

SUMANDO KILÓMETROS, HORAS Y ESPERANDO UNA LLAMADA

La semana pasada acabé con algo más de 12h de entreno, no son muchas para estar preparando un Ironman, son las justas.... incluso hay una norma no escrita que dice que para preparar una prueba de este tipo hay que cumplir la regla de las 12 + 12 (12 semanas con 12h de entreno en cada una de ellas). Pero no me voy a obsesionar, quiero disfrutar de los entrenos y escuchar al cuerpo, cuando me pida descansar le daré descanso y cuando me pida cañita.... pues le dare cañita. Hoy por ejemplo he salido con la flaca, por el tontódromo, con la idea de hacer 100km.... pero no ha podido ser, a partir de los 50 estaba más aburrido que una mona, he llegado a los 65 y me he vuelto para casa... Y todo ello con el móvil todo el día encima, esperando una llamada que me diga que Sara ya esta de camino.... que nervios.

1000 + 40 + 10

1000m de natación en piscina de 10m.... mareo, mareo. Subo a casa, me cambio rápido y me monto en la flaca. En el tontódromo hago 40km en 1h 20min, sin forzar mucho, vuelvo a casa, otra vez toca cambio de ropa y ale, a la calle a correr 51min para completar algo más de 10km. Si le hubiese sumado 500m más a la natación habría completado mi primer triatlón distancia olímpica.... pero con esa piscina es imposible.

100km POR EL TONTÓDROMO

Madre mía, casi me vuelvo loco. Ayer después de ver como Contador se quedaba en las rampas del Galibier me vestí de corto y con la flaca me puse en marcha para intentar completar 100km por el tontódromo de Valdebebas y recintos feriales.... y lo conseguí. Pero eso sí, a base de sufrimiento mental porque ya no sabía por donde meterme, no hacia más que dar vueltas y vueltas.... me se todos los baches del recorrido. De todas formas no llegué a casa muy contento, me costó demasiado llegar a las tres cifras y ya empiezo a ver más cerca el Astromad y pensar que tendría que hacer 80km más y luego correr un maratón......

El tontódromo....