MIÉRCOLES Y JUEVES

Miércoles: descanso un poco de running y me meto 50km de bici más partido de padel en los carabancheles.

Jueves: 9,5km de running a la hora de comer y 23km de bici, por cierto, que volviendo a casa rompo otro radio de la rueda trasera (y van 9 en menos de un año), por lo tanto hoy toca dejarla en el taller y radiarla entera, más otros ajustes varios (cable del cambio, engrase del pedalier, etc.) en total una pasta, pero bueno, de cara al duatlon de peñalara la bici estará en perfecto estado.

Dejo la nota de prensa del Club de Bádminton Chamartín del mes de Mayo, nivelazo de Noelia y de los chavales.

Pinchar en la imagen para verla en grande

LUNES Y MARTES

Lunes: 45km de bici + 9km de running + 1000m de piscina (madre mia que torpe me siento en el agua). Hice un "test" de 300m para el triatlon por relevos del dia 7 y me salio en 8 minutos aprox (pero combinando croll y braza, tristisimo).

Martes: 25km de bici + partido de padel con Mayte (también suma)

Superduatlon de Peñalara: esta tarde hago la inscripción, me da bastante respeto pero espero acabarlo sin problemas. El recorrido es el siguiente:

Tramo 1: subido en bici desde el puerto de Navacerrada hasta la Bola del Mundo (por la pista de asfalto, un chorizo que te cagas).

Tramo 2: dejo la bici y me voy corriendo desde la Bola hasta la Maliciosa y volver.

Tramo 3: me subo en la burra y me voy hasta Cotos.

Tramo 4: otra vez las zapas y me subo Peñalara y me lo bajo (no se por donde, tendré que informarme).

Pico Peñalara

RESUMEN SEMANA

Cierro la semana con 62km de bike (la jodia lluvia que no para) y 32km de running. Hoy empezamos otra vez con la natación. Y el próximo reto ya esta sobre la mesa, el SUPERDUATLON de Peñalara, próximamente más información.

MINI DUATLON INDOOR

Otra nueva experiencia, esta vez un mini duatlon indoor sin salir de casa. He comenzado con 30 minutos de cinta, los primeros 10 a ritmo lento y luego subiendo poco a poco la velocidad, han salido 4,5km, al acabar me subo directamente en la bici estática, dureza al 9 (de 10), acoplado y a dar pedales, en total 20 minutos (según el marcador 10km) y por último vuelta a la cinta otros 10m ya desde el principio a ritmo alegre para hacer 2km.
Total: 4,5 + 10 + 2 en 1h justa. No esta mal.

VIERNES

Como cierre de semana laboral me he podido escapar a la hora de comer una horita a la Dehesa Boyal de Sanse, después de toda la mañana lloviendo, el tiempo ha dado una pequeña tregua y en 15 minutejos de trote ya estaba alli.... y madre mia lo que he disfrutado, yo solo, con mi música, entre árboles, por terreno blandito blandito (tengo las zapas hasta arriba de barro), en fin, que necesito más campo, estoy hasta las narices de tanto asfalto, de tanta acera y de tanto carril bici. Lo dicho, que no se los km que habrán salido pero ha sido una hora muy bien aprovechada.

CONCIERTO MIGUEL DOMINGO

Nuevo concierto de mi hermano el artista, tiene buena pinta, os dejo con los datos:

MIGUEL DOMINGO CUARTETO
Jueves 29 de Mayo
"El Plaza" (C/Martín de los Heros, 3 . Metro. Plaza de España)
22:00h

Formación:
Alexi Reyes: Bajo (http://www.myspace.com/alexireyess )
Iván Mellén: Percusión (http://www.myspace.com/finfanodabahia )
Tiza: Voz, coros, clarinete (www.tiza.biz www.myspace.com/castiza)
Miguel Domingo: Guitarra, Voz. (www.migueldomingo.net www.myspace.com/migueldomingo )

FOTO DEL GIRO

Me encanta esta foto de la etapa de ayer

MÁS ENTRENOS

Después de un fin de semana sin parar (compras, cenas y cumpleaños en la sierra) volvemos al tajo, de momento ayer lunes 42m de running por Alcobendas muy "pestosos" y hoy otros 46m pero esta vez en Sanse, llegando a la Dehesa y disfrutando un poco de pistas de tierra. Voy a intentar aprovechar la horita que tengo libre en el cole para salir a trotar y por lo menos mantener la forma. También sigo sumando kilometros en bici (unos 25 diarios) y a todo ello sumo algún que otro partido de padel, alguna sesión de bici estática y hoy si puedo pesas y trabajo de flexibilidad en casa. Aún no han salido las inscripciones para el dia del triatlon, pero lo que más me mosquea es la temperatura del agua para el dia 7, si sigue el tiempo como hasta ahora creo que va a estar fresquita, fresquita.