VIDEO ANILLO VERDE

Es un poco largo pero es que 70km dan para mucho. Hoy han caido 12km de running en 1h justita.

FIN DE SEMANA PRODUCTIVO

Ayer sábado 14km de running con muy buenas piernas y con sensacion de poder seguir bastante tiempo más, los cuadriceps algo cargados, pero lo normal.
Hoy el despertador ha sonado a las 7, a las 7:45 estaba arriba, miro por la ventana: muy nuboso, todo mojado y algo de lluvia pero muy poco. Decido no salir con la flaca, me planteo hacer rodillo pero es demasiado pronto para armar escándalo, asi es que me decido por la gorda y ya que es pronto pues a hacer el anillo verde ciclista. Salgo de casa chispeando, los primeros km todo mojado pero sin llover mucho, a medio camino en carabanchel me cae todo el agua del mundo, calado hasta los huesos, sigue lloviendo en la casa de campo pero la soledad y los caminos llenos de hojas amarillas recien caidas hacen de la salida todo un espectáculo. De vuelta por el otro lado de Madrid empieza a parar la lluvia y llego a casa después de 3h subido en la burra y casi 70km en las piernas.
Se me olvidaba, el viernes cayó 1h 30 de rodillo.

TOTAL HORAS ENTRENO SEMANAL: 12h (y me ha faltado una sesión de natación)

DT

Descanso Total, eso es lo que significan las siglas que dan titulo al post y lo que he hecho hoy (bueno, como siempre exceptuando mis 20km de city bike). Tenia previsto correr y piscina pero me he quedado con las compis del cole tomando un cafe y luego como que ya no apetecia mucho. Por lo tanto mañana viernes, que lo tengo completito y en teoria era el dia de DT tendré que apañarmelas para sacar por lo menos 1h de running.
Me gusta el "otro significado" de DT.

RODILLO Y CHALLENGE.ES O .COM

Hoy nueva sesión de rodillo en casa: 1h 40min a lo que sumo unos 30km de city bike, hoy un poco más de lo normal porque he tenido que ir hasta Avd de America a firmar un curso online (precisamente de blogs educativos).

Y el titulo del post lleva lo del Challenge.es o .com porque hay una bien gorda liada con lo del Challenge del año que viene. Resulta que hay dos páginas web, una acabada en .es y otra en .com y las dos adminten inscripciones y claro, ante tal desconcierto pues aun estoy sin apuntar y veo que se me pasa el plazo para ahorrarme unas pelas cogiendo el pack. Espero que se resuleva pronto y podamos formalizar la inscripcion.

LUNES Y MARTES

Lunes: 1h 40min de rodillo.
Martes: 55min de running + 2200m de natación.

Va cogiendo forma el Gran Trail del Peñalara......

FIN DE SEMANA SERRANO

El viernes dia de descanso y el sábado por la mañana salida con la flaca por el carril bici: Madrid - Soto - Manzanares - Moralzarzal. En total 60km en 2h 05min a una media de 28,3km/h. Buenas piernas y viendo el recorrido que me espera cuando meta 3 o 4 horas de entreno (lo mismo más volver a casa por Cerceda). Y hoy entreno de running por la sierra, por pista ancha y con un dia fantástico. Ha sido 1h 15min con las piernas algo pesadas pero con buen ritmo. El recorrido ha sido desde el Puente Medieval que hay en la carretera de Cerceda, hasta Moralzarzal, pasando al final por una subida muy dura que me ha puesto los cuadriceps como palos. No se cuantos km habrán salido pero he acabado calentito, calentito.

TOTAL HORAS ENTRENO SEMANAL: 9h 40min + 90km de city bike

Os dejo un pequeño video de la ultima subida:

SEGUIMOS FUNCIONANDO

Ayer 1h 30min de rodillo con el acople puesto aunque aun tengo que ajustar la posición. Por cierto, viendo videos del Cervelo de la página oficial, espectaculares.
Hoy 1h 8min de running para 14km con muy buenas sensaciones.

DIA 2 Y PAJARON

Esta tarde me esperaba una horita de running y luego por la noche otra de piscina. Bueno, pues la de running la he tenido que acortar a 30min de manera urgente porque he tenido......... ¡¡¡ la primera pájara de la nueva temporada !!!. Ya al dejar la bici y cambiarme para irme a correr he sentido que no iba a ser un gran dia, estaba como flojo, pero bueno, la idea era trote cochinero una horita, por terreno blandito y sin forzar. Pues nada, a los 15 min he visto que nada de nada y que empezaba a tener una sensacion ya conocida de flojera general y un hambre de mil demonios, he continuado un poco y las sensaciones han ido en aumento, si llego a pillar a un chaval comiendose la merienda en algun parque se la mango fijo, madre de dios que hambre, que ganas de llegar a casa y meterme "pal" cuerpo lo que fuese: dulce, salado, solido, líquido.... Pues eso, que han sido 30min muy tristes pero que tambien cuentan. Después de una merendola en condiciones ya me he recuperado y a las 8 he salido a la pisci donde han caido 2000m con mogollón de gente y sin pena ni gloria.