SE ACABARON LAS NAVIDADES

Pues si señor, se acabaron las navidades, las vacaciones, los excesos de comida (que "jartá" a comer, me sale el roscon por las orejas), etc y volvemos a la dura realidad: levantarse pronto, el curro, el no tener hueco pa na, etc.
Y como anuncie en la anterior entrada no he tenido tiempo en estos ultimos 4 dias para hacer nada pero bueno, por lo menos contamos con nuevo material que los reyes magos se han currado para hacer más facil esto de entrenar, os cuento: luz delantera para la bici (para esas escapadas nocturnas a la bici crítica, etc.), buff nuevo muy chulo (que el mio ya tenia nada más y nada menos que 9 años), chaqueta térmica (para la bici, para diario, para la montaña, "pa to"), cortavientos para correr (muy práctico, si señor), mochila quechua de 22l (ideal para llevar en bici), medias medilast (estas las tengo que cambiar porque tengo las de treking y quiero las de atletismo, son blancas muy feas pero bueno, dicen que son efectivas) y ya esta bién (en lo que a deporte se refiere). La verdad es que encantado con todo, muy práctico y espero sacarle el máximo provecho. Se me olvidaba, también han caido unos pantalones Oakley para montar en MTB con badana (amarillos fosforito, para que se me vea bien) y otros pantalones pero en este caso de montaña y de invierno, se acabo lo de ponerme mallas debajo de los Trango de verano.

Y hoy hemos vuelto a los entrenos porque dentro de 20 dias tengo una prueba importante, el Medio Maraton de Getafe, nunca la he corrido pero creo que es bastante rápida, además me conozco la zona y creo que puede ser un buen momento para intentar cumplir el primer objetivo del año, si no es posible lo intentaré más adelante con la Media de Madrid.

Lo dicho, que hoy me he metido por la mañana/tarde 32km de bici y ya por la tarde/noche 10km de running en 59:04, muy tranquilo, con 158ppm de media y un máximo de 170. A partir de ahora me gustaria que cada semana me salieran entre 50 y 70km de running, que si le sumamos los 150km aprox de bici tambien semanales, más una de paddle, otra de bádminton y algo de pesitas, pues creo que no esta mal para empezar el año. Mi asignatura pendiente es la natación pero creo que en próximos meses nos sacaremos el bono y mi señora esposa y yo nos pasaremos por lo menos un par de veces a la semana por la pisci.
Y como aqui hay mucha letra os dejo con algo entretenido, un video chulo:

DIA 3

Hoy casi podria decirse que me he tocado las narices en lo que a deporte se refiere. Por la tarde 40 minutos de bici estática en casa mientras veia en el ordenador el resumen del ironman de hawai 07, nada, muy tranquilito a una media de 113 ppm. Y si se puede añadir algo más pues 9 km de ciclismo urbano para hacer unos recados.

Y creo yo que hasta el lunes o el martes nada más porque entre la cabalgata de mañana, lo reyes de pasado (ya os contaré, que nervios, como un niño chico), y el roscon con los amigos el lunes... va a ser dificil sacar hueco.

DIA 2

Dia de perros en Madrid: frio , lluvia, viento... pero bueno al final en un hueco he salido a correr y menos los 2 ultimos km en los que me he mojado un poco el resto bien, además he hecho el circuito de 10km por Arturo Soria y el viento no ha molestado demasiado. Sensaciones buenas, con las piernas algo cargadas al final (por tanto asfalto creo yo), pero a buen ritmo. Al final estiramientos en casita.
Estas son las cifras del entrenamiento:
Tiempo total: 51m 05sg
Pulsaciones medias: 164
Pulsaciones máximas: 176
Distancia: 10 km +/-

DIA 1 DEL NUEVO AÑO DEPORTIVO

Después de un dia de descanso después de la San Silvestre hoy tocaba la vuelta al trabajo, he salido a correr un rato por Hortaleza (para cambiar de aires, que Sanchinarro me lo tengo ya muy visto). Queria ir despacito, al trote y controlando las pulsaciones pero me resulta dificil, el cuerpo me pide más y las pulsaciones suben, tengo que aprender a controlar para hacer entrenos más largos. Pero las sensaciones han sido muy buenas, estos han sido los datos:
Tiempo total: 51m 02sg
Pulsaciones medias: 157
Pulsaciones máximas: 176
Distancia: 9 km +/-

Y por la tarde noche al Bernabeú con Ricardo, con dos entradas VIPS, el partido una full de Estambul pero nos hemos puesto ciegos a jamon, salmon, etc (habia incluso platos calientes: albondigas, carne, tortellinis...). Una pijada esto de los palcos vips.


Final del partido y cenaditos para casa

BÁDMINTON

Otra de mis pasiones, el bádminton, muchos pensareis que es un juego muy sencillo, que se juega en la playa despacito, con una pluma, que apenas se hace ejercicio, etc., pues estais muy equivocados (bueno, también se puede jugar en plan tranqui), es realmente agotador cuando se alcanza cierto nivel y los partidos suelen ser espectaculares, por algo es el deporte de raqueta ¡ más ràpido del mundo!.
Os dejo un ejemplo para que disfruteis:

SUEÑOS DE FUTURO

No para este año pero... ¿quizás en el 2009 o el 2010? Soñar es gratis
Encended los altavoces

SAN SILVESTRE 2007 ¡ INCREIBLE!

Un año más nuestra cita con la San Silvestre Vallecana, Jose y yo llevamos ya unos 7 años corriéndola y cada año hay una novedad (disfraces, recorrido, etc.), la de este año era el grupo ya que se habían apuntado a la prueba mis cuñados Ali, Ricardo y Salva (debutantes los dos primeros) y como viene siendo habitual mi hermano Alberto también nos acompaña.

Ali, yo, Alberto, Ricardo y Salva en casa posando

Este año hemos dejado los coches en Vallecas y luego hemos ido a la salida en Metro, la verdad es que se agradece el coche cuando se acaba la prueba.

Jose y yo en el metro con nuestras pelucas (que se nos metian por los ojos, la boca, etc.)

En la salida nos juntamos con Francisco y dos amigas más, el ambientazo tremendo como siempre y con ganas de empezar. Ali nerviosilla por ver como le responderian las piernas pero al final mucho mejor de lo que esperaba, seguro que dentro de un año la vemos otra vez por aqui, Ricardo también de estreno pero con buena base (es un monstruo, se pega unos madrugones de la leche para hacer deporte y manterse en forma, si señor) y Salva ansioso por empezar.

Minutos antes de la salida

Por fin da la salida, con musica de ACDC y empezamos despacito, nos hemos separado de Ali, Ricardo y Salva, que salen un poco por delante pero esperamos encontrarles. Alucinamos con la cantidad de gente que hay, todos de naranja, es impresionante.

Alberto y Jose a punto de salir.

Primeros kilómetros, muy tranquilos (a 6 y pico el km) y buscando al grupito que se adelantó en la salida, hay tanta gente que vamos un rato por la acera. Jose y yo llevamos gafas con lucecitas, son llamativas pero al ser de sol no vemos un pimiento, sobre todo Jose que lleva cristales más oscuros. Pronto alcanzamos al grupo y vemos que de momento van bien, seguimos despacito disfrutando del ambiente, de las calles iluminadas, etc.

Salva, Ali, Ricardo y Jose

Llegamos a la puerta de Alcalá, saludamos a los padres de Jose y nos hacemos unas fotitos, emprendemos la bajada hacia Cibeles y cogemos el Paseo del Prado. De momento todos bien aunque Ali y Salva empiezan a ir un poco justos.

Llegamos a Atocha y cogemos la Avnd. Ciudad de Barcelona, aqui ya hay mogollón de público animando y se nota que Vallecas esta cerca. Vamos disfrutando del ambiente y poco a poco el grupo se dispersa, Salva se queda un poco descolgado, Ali coge el carril de la izquierda a su ritmo, Ricardo empieza a apretar y Jose, Alberto y yo vamos haciendo la goma para ver que tal van todos

Salva llegando a Vallecas y sufriendo

Ya podemos ver la Avda de la Albufera a lo lejos, toda de color naranja y en ligero ascenso, la afrontamos con el ánimo del público y con las fuerzas que nos quedan, intentamos en todo momento saber donde anda cada uno, Salva se ha quedado descolgado definitivamente, Ali va contando los metros que quedan para acabar y Ricardo tira hacia la meta con fuerza. Jose y Alberto van bastante bien, disfrutando.

Jose en Vallecas con las gafas psicodélicas y disfrutando un montón.

Últimos 2 km, vemos que vamos a sobrepasar la hora de carrera pero no pasa nada,preferimos entrar en grupo (menos Ricardo que va por delante y Salva que va por detrás), la entrada en meta cogidos de la mano y muy satisfechos. Otra San Silvestre más para recordar.

Posando esta vez en la meta.

FELIZ 2008

¡¡¡ FELIZ 2008 PARA TODOS !!!
Que tengais una buena entrada de año y que se cumplan todos vuestros deseos.