SORTEO SAUCONY

El Rincón del Triatleta Canario (blog de eventos deportivos en Canarias) y Zona Boxes Triatlón (tienda especializada en equipamiento deportivo) organizan un concurso en el cual sortean unas zapatillas Saucony ProGrid Paramount. Participar es muy sencillo, solo hay que comentar este concurso en tu Blog. Si tienes uno, ¡participa ahora!

Pues ya esta hecho, ahora a esperar para ver si me tocan. Son bonitas ¿verdad?, solo me falta bajar unos cuantos kilitos para literalmente "volar".

MI CANCION DE PRINCIPIOS DE AÑO

Os dejo con una maravilla de canción:

LLEGADA SAN SILVESTRE 2007

Aqui teneis el video de nuestra llegada en la San Silvestre Vallecana 2007, después de un tio con una guitarra por el lado izquierdo de la pantalla, somos 4 con los brazos en alto agarrados (Ali, Alberto, yo y Jose). La calidad del video es muy mala (si alguno lo quereis ver mejor meteros en el siguiente enlace: http://www.sansilvestrevallecana.com/ , en resultados y en tiempo marcais: 1h 18m 15sg

DIARIO DE ENTRENAMIENTO

Una nueva herramienta para el seguimiento de nuestros entrenos, se llama Training Log. Aparece en la web del Runners y solo hace falta registrarse para acceder al programa. Aun no lo he probado pero lo veo muy sencillo e intuitivo, os dejo una imagen y el enlace para el que quiera verlo:

El enlace es: http://traininglogpp.runners.es/landingpage.aspx

ENTRENOS 14 Y 15 ENERO

Volvemos al trabaj diario, estos son los resumenes de los dos primeros dias de la semana:

Lunes 14:
Bike: 30 km (en 1h 27min)
Run: 57 min 49sg (10´7km aprox).

He estrenado el circuito de Sanchinarro - Las Tablas (el que no pude hacer el otro dia por "falta" de fuerzas). Muy bien pero un poco solitario y algunas zonas muy oscuras, es lo que tienen los nuevos barrios, de todas formas esta bien para coger ritmo porque no hay apenas parones (semaforos, gente para esquivar, etc).

Martes 15:
Bike: 26 km
Run: 32 min 12sg (5´5km aprox).

Hoy no estaba el dia muy bueno, además se ha juntado que he llegado un poco tarde a casa, he comido por lo tanto tarde y practicamente he salido a correr sin hacer la digestion completa (me notaba pesado al correr), además he ido a recoger unas gafas para la optica y me he chupado los 5km con un paquete en la mano, vamos, la mar de cómodo. Dia para cumplir con el objetivo de hacer algo todos los dias, aunque ahora que lo pienso ya estaba cumplido con el bike (pues eso que se lleva el cuerpo).

A partir de la semana que viene empiezo el plan para el MAPOMA, me quedan 14 semanas y aunque el plan es el básico del Runners (con 3 dias de carrera solo a la semana), lo voy a completar un poco a mi aire y con eso espero bajar de las 4h.

Os dejo con unas fotos de este verano por los Alpes y los Dolomitas (increibles montañas las últimas):

Mayte y yo en los Alpes, con el Mont Blanc de fondo

En los Dolomitas, después del esfuerzo de subir corriendo

RESUMEN SEMANA 7-13 ENERO

Run: 33 km
Bici: 128 km

Estas son las cifras para la primera semana de trabajo del año. La verdad es que muy poco pero ya iremos aumentanto con el tiempo. Los principales cambios para la semana que viene es llegar a los 50km semanales, hacer un rodaje de carrera a la semana (mínimo 1h 30m) y otro dia de volumen en bici (50km mínimo). También hacer a diario abdominales y lumbares y por lo menos 3 sesiones básicas de pesas a la semana.

Ya he podido estrenar las medias largas de medilast y la verdad es que bastante cómodo con ellas, no molestan nada y si parece que sujetan bastante, tendremos que ir sacando más conclusiones con el tiempo.

Para terminar la semana hemos ido a rodar un poco Alberto y yo por Hortaleza, muy bien pero poco tiempo (29min). Termino la semana sin ninguna molestia.

Os dejo con unas fotos chulas de Virginia Berasategui en el ultimo Ironman de Hawai:

Acumulado desde el 1 de Enero de 2008:
Run: 43 km
Bici: 128 km

SIN FUERZAS

Necesito descansar y centrar un poco más mis horarios de comidas/entrenamientos. Esa es la conclusión a la que he llegado, después de salir a correr y ver a los 10 minutos que no me iban las piernas, me he encontrado muy flojo, tenia previsto correr sobre una hora, unos 10 u 11km pero he tenido que acortar el recorrido, incluso en un tramo he tenido que ir andando porque no podia más. Creo que hoy he comido un poco más tarde de lo habitual y nada ligerito, y además he salido un poco pronto a correr por lo que creo que mi organismo ha visto que algo fallaba. También creo que debo descansar más, mis 7 horas cortitas de sueño no son suficientes y tendré que subir a 8 si quiero que mi cuerpo asimile el trabajo. Esperemos que esto sea pasajero y las fuerzas vuelvan de nuevo.
Resumen del dia:
Bici: 28,87km.
Running: 39m 45sg
Distancia: 6,30km
Pulsaciones medias: 148ppm.
Pulsaciones máximas: 175.

Y aqui os dejo un ejemplo de lo que le pasa al cuerpo cuando se queda sin combustible (alucinante a lo que puede llegar la voluntad humana):

CALADO

Pues si, asi es como he llegado a casa esta tarde desde el cole: ¡ CALADO!, solo me ha llovido 10 minutos pero todo el agua ha sido para mi. Estas son algunas de las desventajas de ir en bici al cole, pero en general merece la pena y tiene otras muchas ventajas: el ahorro en dinero es tremendo (ni gasolina ni abono transporte), de tiempo también (bueno, en coche tardaria mucho menos pero en transporte publico tengo comprobado que no), de activación del cuerpo (llego al cole más que despejado después del airecito fresquito que hace por las mañanas), etc., además quieras que no me meto 40km al dia y eso se nota aunque solo sea en bajar unos kilitos de peso.

De todas formas a la gente aun le cuesta mucho entender lo de moverse en bici por una gran ciudad, esta claro que dependemos en gran medida del respeto de los conductores pero con prudencia y con los ojos bien abiertos no tiene porque pasar nada. Muchos ponen como excusa: ¡es que en Madrid hay muchas cuestas! ¿cuestas?, por favor, pero si ahora las bicis traen hasta 27 velocidades distintas ¡¡¡ 27 !!!, ¡es que luego llegas sudado a los sitios!, si vas a todo tren claro que si, y si llevas 1000 capas de ropa a cada cual menos transpirable también, y si se suda un poco existen unas toallitas muy prácticas (las de los bebes), que te las pasas por el cuerpo y listo.

Y para los super vagos aqui teneis el futuro: BICIS ELECTRICAS. Son algo contaminantes (hay que cargarlas como el movil) pero por lo visto funcionan de maravilla, no es que te lleven solas pero ayudan al pedaleo una barbaridad. Os dejo con una foto a modo de ejemplo (y las hay de montaña, de paseo, para él, para ella, con ruedas gordas, con ruedas finas, con cestita...)

También podeis ver más bicis de estas en la web: www.ecobike.es