lunes, 7 de abril de 2008

CRÓNICA 1/2 MARATÓN MADRID


10 en punto de la mañana, calle Bravo Murillo, no se cuantas mil personas nos agolpamos para recorrer 21km por las calles de un Madrid al que aún le cuesta despertarse. El dia es perfecto para correr, buena temperatura y sobre todo mucha motivación, por mi parte la de completar esta carrera como mero entreno para el Mapoma, y para mis compañeros (Jose, Fran, Antonio y Juanmi) la de acabar sin sobresaltos una distancia asumible pero a la que hay que tener cierto respeto. Pistolezado de salida y nos empezamos a mover, al principio andando, luego al trote y una vez pasada la alfombra de salida nuestros pies empiezan a despegarse del suelo. Comenzamos muy tranquilos, hablando, recordando viejos momentos en la factultad, la verdad es que da gusto volver a juntarse con viejos amigos y disfrutad haciendo algo que a todos nos gusta: deporte (aunque seguro que preferís una pachanga de futbol antes que 2 horitas corriendo sobre el duro asfalto, la próxima vez será).
Pasan los primeros km sin enterarnos, en parte porque la organización los ha marcado con unos ridículos carteles a los lados que prácticamente ni se ven, empezamos a subir Santa Engracia, con el ánimo de los bomberos (pobres vecinos, se tenian que esta cagando en la madre que los pario) y con la vista puesta en Cuatro Caminos (km 4). Llevamos un ritmo trotón, aproximadamente 5`50 el km, que nos permite ir charlando aunque ya se notan los silencios. Afrontamos Bravo Murillo, larga de narices y picando un poco hacia arriba, pero de momento bién; llegando a Plaza Castilla (km 7) ya nos encontramos de frente con los primeros, joder como corren estos morenos, para ellos ya es el km 16, y a nosotros nos queda aún un mundo. Pasada Pza Castilla giramos a la derecha para ir ya cuesta abajo hasta el Bernabeú, entre medias paradita para soltar lastre en un muro, Jose se encuentra con la madre de unos alumnos suyos, y sin darnos cuenta llegamos al km 9, Concha Espina y la subidita que aunque no lo parezca castiga las piernas de la leche. En este momento ya se nota quien tiene fuerzas, Fran tira "parriba", mientras Jose y yo subimos a ritmo, Antonio y su hermano vienen por detrás (no porque no tengan fuerzas sino porque también habian soltado lastre unos kilometros antes) también con buen ritmo. Avanzamos por un terreno más comodo, la calle Serrano en ligero descenso hasta la Plza de la República Argentina, allí giro a la izquierda y afrontamos a partir del km 11 Principe de Vergara, las piernas ya empiezan a estar algo cargadas y las conversaciones animadas de comienzo de carrera han desaparecido. Volvemos a estar los 5 agrupados y pasamos los km 12 y 13 sin problemas. Giramos de nuevo a la izquierda para meternos en Mateo Inurria y afrontar el camino de vuelta hacia Plaza Castilla. Km 14, hemos subido el ritmo y se nota en las piernas, Fran, Antonio y Juanmi van fuertes y Jose comienza a regular por sobrecarga en las piernotas. Me quedo con Jose, me conviene su ritmo, es el que quiero llevar en el Mapoma y además, que cojones, si él sufre ese es mi sitio, a intentar darle ánimos y llegar juntos a meta (áun no hay carrera en la que no hayamos llegado juntos, y son unas cuantas). Llegamos a Pza Castillas, Fran y los hermanos Nieto han tirado, nosotros a nuestro rimo, saludo a Chamorro que se ha retirado en el 15 y seguimos con el suplicio mental de saber que tenemos 1´5km de ida y vuelta hasta volver otra vez a Pza Castilla. Intentamos hidratarnos en todos los habituallamientos, que importante va a ser eso en el Mapoma, hidratarse continuamente y cuidar el ritmo, básico para el éxito en esto del correr. Por fin Bravo Murillo, en teoria todo recto hasta meta pero.... ¡oh sorpresa!, giramos por Francos Rodriguez y nos llevan por una zona de toboganes que no esperábamos, vemos alguna que otra caida y un par de personas en el suelo atendidos por el samur (que mal rollo). En el 20´5 llegamos a Cuatro Caminos, ya esta hecho, bajar un poco y a disfrutar del ambiente, de los aplausos y de la compañia, el tiempo es lo de menos, lo importante es compartir estos momentos con los amigos. Cruzamos el arco de meta con los brazos en alto, otra Media Maraton en el bolsillo, si señor. Jose se encuentra con un compañero de trabajo, devolvemos los chips y nos juntamos con el resto, todos con cara de cansancio pero de a la vez de satisfacción. Nos metemos para el cuerpo el plátano que nos dan, el agua, el acuarios y nos vamos al coche , en el camino saludo a Tomás y su hija, espero verles en el Mapoma, por lo menos en la salida, sesión de estiramientos (bueno, unos más que otros, en las fotos queda reflejado) y despedida, hasta la próxima chavales y esperemos que sea pronto, todo un placer correr con gente como vosotros.

Los 5 valientes: Antonio, Jose, servidor, Juanmi y Fran

Fran y los restos de su ampolla en el pie
Aunque no lo parezca Jose esta "estirando"
Esto si que son estiramientos, los hermanos Nieto en acción

Lipe y Fran


viernes, 4 de abril de 2008

SANCHINARRO - CARABANCHEL EN 1h 40min

Ayer toco entrenamiento un poco distinto, tenia que bajar a carabanchel para una pachanga de paddel y lo normal es que baje en bici, pero se me cruzaron los cables y me dije: ¿y si bajo corriendo?, pues dicho y hecho, a las 19h me calzo las zapas, la ropa de correr, gorrita, gafas, mp3 y riñonera con bidon y rumbo al sur de madrid. En total salieron 1h 40min, pasando por zonas super chulas como Principe de Vergara, Paseo de la Castellana, Paseo del Prado, Atocha, etc. Y como se nota que llego el buen tiempo, mientras yo sudaba la gota gorda las terrazas estaban llenas de gente con sus cañitas, sus patatitas, etc (envidia que me daban cuando se me agoto el agua del bidon). Al final las piernas un poco cargadas pero merecio la pena, es la primera vez pero seguro que no la última.

miércoles, 2 de abril de 2008

CHEMA EN EL MAPOMA

A un ritmo infinitamente mejor que el mio saldrá Chema Martinez en el próximo Mapoma, es la novedad de este año y además el tio dice que intentará ganarlo. También comenta lo dificil del recorrido por duro y por la altura (700m sobre el nivel del mar). Yo sigo con la preparación, los últimos dias con molestias en la pierna derecha, tengo todo el dia una especie de cosquilleo y sensación de frio, si no se me pasa tendré que pedir cita con el médico porque me mosquea un poco. Ayer tocó vuelta del curro corriendo, en total 54 minutos a buen ritmo, demasiado calor a las 16:30 para ir con cortavientos y con un hambre que me comia las farolas. Y hoy por la mañana en teoria tocaba venir otra vez corriendo al cole pero no me he levantado yo con muchas ganas para carreritas mañaneras, esta tarde veremos si cumplimos.

lunes, 31 de marzo de 2008

DISEÑO Y MÁS DISEÑO

Navegando un poco he encontrado un blog de un tal Marcel que cuelga cosas sobre diseño, hay de todo: bicis, zapatillas, carteles, escaparates, etc. Merece la pena visitarlo.
El tio además es un máquina del deporte, ahora mismo esta con el grupo de Luis Enrique haciendo el Maraton des Sables (7 dias autosuficientes por el desierto corriendo):
http://www.marcelbatlle.blogspot.com/

domingo, 30 de marzo de 2008

UNA SEMANA MENOS

Fin de semana bastante cargadito que ha dado para mucho: compra, cena original del sábado, limpieza de casa, cumpleaños familiar y como no, dos escapaditas para hacer kilometros con estas patitas que dios me ha dado. Ayer sábado por la mañana por falta de tiempo decido cambiar la salida por la casa de campo por una improvisada por Getafe, recorriendo la concurrida calle Madrid, llegando hasta el sector 3 para recordar mi anterior zona de trabajo y vuelta para la optica, en total 1h15m y unos 13km aproximadamente, además estreno mp3 por gentileza del trio Mayte-Jorge-CajaMadrid, que gusto volver a correr con música, ahora solo toca comprar unos casquitos para correr que con los normales no hay un cristo que lo haga. Y hoy otra escapadita esta vez por la tapia de Soto de Viñuelas en Tres Cantos, nada, apenas 45 minutos pero disfrutando de senderos y caminos de tierra y una preciosa luz del atardecer (en total habrán sido unos 8 km aprox).
A partir de esta semana creo que se acabo por fin lo de correr de noche, con el cambio de hora disfrutaremos de la luz del atardecer de madrid y afinando ya para el maraton de dentro de 4 semanas. El otro dia estuvimos Javier y yo (javier es el dire de mi cole que hará de "liebre" en mis últimos 12km del Mapoma) comentando la estrategia, la cosa esta en rondar todo el rato ritmos que no bajen de 5´15 y que no suban de 5´40, creo que son bastante comodos para mi actual forma física y que hasta el km 30 aproximadamente podre llegar fresco, a partir de ese momento todo es una incognita.
Resumen semanal:
Run: 40km
Bike: 120km
Swim: 0 patatero (esta semana comenzamos otra vez con la pisci)
Ayer comenzo la copa del mundo de triatlon en Australia y como no podia ser de otra forma Gomez Noya se llevó la victoria con una espectacular carrera a pie. Dejo el video promocional del 2008:

viernes, 28 de marzo de 2008

SEMANA FLOJITA

Semana post-vacaciones, con poco cuerpo para entrenar y con mucho lio extradeportivo. De momento todo se resume en los km en bici del curro a casa y viceversa (en total unos 120km aprox), dos salidas de trote cochinero pero con muy buenas sensaciones, esas que te hacen pensar que podrias aguantar ese ritmo durante horas, y horas... (hasta que revientas claro), y una sesión de padel con Mayte muy entretenida y con buenas dosis de carreras cortas y entrenamiento de velocidad (tengo que ponerme serio ya cuando juego con ella porque va cogiendo confianza y las coloca donde quiere, aunque ella diga que no). De las dos sesiones de trote una de ellas llego a los 55min y la otra a unos pobres 42min. Hoy ya va a ser imposible salir y este finde intentaré una salida larga de 2h para acostumbrar al cuerpo y a la mente para lo que se avecina dentro de menos de un mes.
Ya oigo los primeros comentarios en plan "tio, has adelgazado un monton", "estas hecho un huesitos, anda y dejate de tanto correr" (exagerado comentario de madre), etc., motiva porque significa que me voy poniendo fino, aunque aun creo que puedo bajar otros 4 o 5kg hasta el verano (comencé con 84kg, ahora estoy en 77kg y mi objetivo son 71-72kg aprox). Eso si, sin descuidar la alimentación para nada, todo a base de movimiento.
Os dejo con la foto oficial de la llegada de la media de Fuenlabrada. Por cierto, tengo que cambiar de indumentaria, que esa es la de las carreras de montaña y necesita algo más "ligerito".
El de las medias blancas que se sujeta los riñones, ese soy yo por si habia dudas

lunes, 24 de marzo de 2008

YA ESTAMOS AQUI

Lo bueno se acaba pronto y lo que es bueniiiiisimo pues un poco antes, y eso es lo que ha pasado con esta semana santa. Ayer volvimos de pasar 4 dias en Galicia con la "chupipanda", en un bungalow todos juntitos, visitando los lugares típicos (Santiago, Finisterre, pueblos costeros, La Coruña, etc) y sobre todo muchas, pero que muchas risas. Lo único malo, que entre tanta actividad al final solo pude irme a correr un dia y además unos miserables 20 minutos, o lo que es lo mismo, NA DE NA. A partir de ahora ya solo hay miras para el Mapoma, con la media de madrid dentro de 2 semanas; intentaré hacer rodajes largos estas dos proximas semanas y luego ir bajando poco a poco hasta la semana definitiva. Después de las buenisimas sensaciones de la media de fuenlabrada me ha subido el animo para pensar que no tendre problemas en bajar de 4h. De todas formas vamos a intentar no descuidarnos en el poco tiempo que queda y cumplir con los deberes diarios.
Os dejo con unas fotos de las tierras gallegas:

domingo, 16 de marzo de 2008

1h 34min 21 sg

Suena el despertador, vale, lo apago, aún puedo dormir unos minutillos más y ya me levanto. De repente, miro al techo, ¡Dios, que me he quedado dormido!, son las 7:50 y antes de las 9:15 tengo que estar en Fuenlabrada para recoger el dorsal. Adios el desayuno tranquilito, cafe, dos tostadas y a vestirse, Mayte ni desayuna. Ya sin prisas llegamos a Fuenla, con tiempo para ir a recoger los dorsales al polideportivo, la mañana es fresquita, con ligero viento pero creo que vamos a correr bién. Las sensaciones buenas, con un poco de "lastre" por no pasar al baño en casa pero aguantaremos sin problema. Recogemos el dorsal (por cierto, me lo da un chico que dice que me conoce pero no sabe de que, a mi también me suena pero no caigo.... duda resuelta en el km 5 más o menos, nos conocemos del tribunal de las oposiciones). Retomamos la historia, vamos al coche, nos colocamos el dorsal y las medilast, y tiramos para la salida. Unas fotitos en el arco de salida, me despido de Mayte y me voy para el final a calentar un poco, carreritas, un poco de skipping y pistoletazo de salida. Salgo con ganas, adelantando a mogollón de gente y paso el primer km a 4´30 clavados (venga, a mantenerlo), sigo adelantado gente y pasan los primeros km clavando los 4´30. Intento colocarme en algún grupito a buen ritmo, en el km 9 más o menos intento mantenerme con la octava fémina pero me descuelgo poco a poco, no quiero cebarme. Las piernas y el corazon responden aunque no podria apretar mucho más, en el km 11 me cruzo con Luismi pero no le digo nada para no entretenerle pero 3km después me pasa por la izquierda, ahora si que le saludo y le pregunto que le ha pasado que antes me he cruzado con él y me sacaba por lo menos 2min, respuesta: tocaba desalojar el lastre (el que yo me estoy aguantando desde la salida). El caso es que nos ponemos a charlar, el va fresco y aumentamos el ritmo, demasiado para mi pero le voy aguantando, dice que asi acabamos en 1h33/35 más o menos, lo flipo si hago ese tiempo. Dejamos de hablar (bueno, mejor dicho dejo yo de hablar) porque voy reventaó y en el 18 le digo que tire que no puedo más. Se va pero le llevo controlado en la distancia, me empieza a pasar gente por todos lados, voy muerto de piernas pero ya no queda nada, ultima subida y el resto bajada hasta el polideportivo, entramos en la pista de atletismo, Mayte preparada con la cámara, fotitos y cruzo la meta. No me lo creo, marco 1h34m 21 sg, a un ritmo de 4´30 el km, cuando en un principio mi idea era bajar de 1h50 y si podia acercarme a 1h40. Tengo las piernas como palos pero estoy la leche de contento. Ya no veo a Luismi por la meta, recogemos la bolsa (zumo de limon, camiseta cutre, agua, fanta y bolsito), descansamos en el cesped y para casa.
Primero objetivo del año cumplido y con creces, ahora toca seguir entrenando, correr la media de Madrid en plan tranqui y el 27 de Abril el otro gran reto, el Mapoma en menos de 4h. Alli lo que realmente tiene que funcionar es la cabeza, el no venirse abajo y la automotivación (frases como: Vamos Lipe / Venga que vamos bien / Ya no queda nada, aguanta un poco más / Vamos tio con dos coj..., etc).