VUELTA A LA RUTINA, DESCANO Y PREPARANDO EL MATERIAL

Vuelta a la rutina: pues si, hemos vuelto al curro, este año con mucho lio en el cole porque tenemos pendiente estrenar un centro nuevo y eso va a suponer una mudanza dentro de un mes, todo el cole en cajas, ubicar nuevas clases, nuevos chicos.... un follón. Y vuelta también a la rutina de mis idas y venidas al cole en bici, que es una suerte poder hacerlo y poco a poco voy sumando kilómetros..... a la semana unos 120km en total.

Descanso: porque creo que voy a ser el participante el el Half Astromad con mayor descanso acumulado.... casi dos semanas sin hacer nada de nada. Y es que la noticia de la suspensión del Astromad me ha dejado totalmente desmotivado y voy al Half para cumplir el trámite. Tengo ganas de pasarlo y buscar nuevos objetivos para el ultimo trimestre del año.

Tarde entretenida en la terraza

Preparando el material: el otro día lleve a la flaca al taller y me la han dejado como nueva: casete nuevo, cadena nueva, cables y fundas nuevas, zapatas nuevas, dirección ajustada, cinta del manillar blanquita, cubiertas nuevas.... y hoy cambiando la tija por una neutra, reubicando el cuenta y en general empezanso ha organizar todos los trastos que se llevan a una prueba de este tipo.

FOTOS TRIATLON JUAN CARLOS I

Esta mañana he podido pasarme por el Juan Carlos I para ver el triatlón que organizaba la gente de Laetus y ya de paso he hecho unas cuantas fotillos (...... al final más de 400 fotos). La pena es que son solo de los elite másculino y femenino y no he podido sacar de los grupos de edad.... pero es que tener un recien nacido es lo que tiene, que sales siempre tarde de casa. Tenéis todas las fotos pinchando en el enlace (si alguien esta interesado en la foto en tamaño grande que me ponga un mensaje con su mail y se la intentaré mandar con buena calidad):

PINCHA AQUÍ PARA ACCEDER A LAS FOTOS

ADIOS AL ASTROMAD

Hoy me he llevado el disgusto deportivo de la temporada. Al mediodia me he metido en el foro de elatleta.com y en la sección de triatlon he visto el titulo de un post que me ha puesto a 1000: "Suspendido el Astromad ". Rapidamente he buscado el telefono de contacto de los organizadores ya que en la pagina oficial no aparecia nada, en el facebook del Astromad tampoco y uno tampoco se puede fiar mucho de los rumores de los foros pero....... confirmado, el Astromad en distancia Ironman queda suspendido por falta de inscritos. Después de hablar con los dos encargados de la organización, los cuales me han explicado los motivos que les han llevado a tomar esta dificil decisión, he sido consciente de que los meses de preparación se van a quedar en saco roto. También es cierto que no habia "hipotecado" mi vida por prepararla, que no me había matado a entrenar, que no le había quitado horas y horas a mi familia y amigos.... pero si que es cierto que algún sacrificio había hecho y que la ilusión que tenia por acabar mi segundo Ironman era tremenda. Pero bueno, entiendo a los organizadores y creo que parte de la culpa la tenemos los propios triatletas, que no apostamos por una prueba única en esta distancia en la zona centro de España y que no hemos respondido a las expectativas de los organizadores, y eso que este año habían bajado bastante el precio y que los servicios y calidad de la prueba del año pasado fueron más que buenos. Bueno, el caso es que me quedo como con un vacio dentro, seguramente corra el Half Astromad ya que estoy invitado por la organización pero..... no es lo mismo.

RECARGUE LAS BATERIAS POR FAVOR

Pues eso es lo que me ha pasado hoy, después de varios días con el piloto encendido hoy el cuerpo ha pedido un poco de descanso. Llevo bastantes días sin descansar bien, sin dormir del tirón.... (¿tendrá algo que ver lo de ser padre de un bebe de 30 dias.... ?) y al final llega un momento en el que el tienes que escuchar a tu cuerpo y parar un poco. Tenía pensado ir a la piscina después de comer con las compis del cole, pero me daba mucha, mucha pereza, tenía un sueño tremendo, me apetecia estar tirado en el sofá, ver la contrarreloj de la vuelta, cerrar los ojos y soñar...... pero no, he superado ese momento de bajón y me he ido a la pisci, me he tirado al agua sin ganas, la temperatura del h2O hoy parecia más fresca que en dias pasados, he calentado 500m y...... me he salido. No tenia ni fuerzas, ni ganas, ni nada y para no disfrutarlo... pues para casa que me he ido. Mañana será otro día.

RESUMEN SEMANAL

Pues aquí esta:

• Lunes: 2000m de natación + 1h rodillo.
• Martes: 2000m de natación + 1h rodillo.
• Miércoles: 17km de running haciendo la Tapia de la CdC (1h 25min).
• Jueves: 2000m de natación.
• Viernes: 76km de bike con la flaca + 50min de "II Mini Triatlón de Soto de Viñuelas" (empezamos el año pasado a celebrarlo con mis sobrinos y mi cuñado: nadamos 5min, montamos en bici unos 35min y luego corremos 10min.... cuando tenga fotos hago una crónica porque es muy, muy gracioso).
• Sábado: 12km de running en tontódromo de 2,5km (1h 03min).
• Domingo: 1500m de natación (en 28min... que triste.... o no) + transición y 62,5km de bike con la flaca en 2h 08min...... y me falto correr 10km pero mis nuevas obligaciones como padre no me lo permitieron.
  

LA TAPIA

Hoy he disfrutado de uno de los mejores recorridos de running que tenemos en Madrid. Tenia ganas de correr, de hacer kilómetros y como tocaba madrugar para ir al médico con Sara y hemos llegado pronto a casa.... pues he cogido el coche y me he acercado a uno de los pulmones de Madrid, la Casa de Campo. Allí he aparcado el coche a las puertas del parque de atracciones, me he calzado mis asics, mis medias de compressión, mi riñonera con bidón de agua (que gran invento, la verdad).... y tras 1h 25min y 17km he llegado otra vez al punto de inicio. El recorrido es muy entretenido, con bastante sube y baja, con sombrita, todo por caminos, incluso por sendero y en alguna zona te da hasta la sensación de estar en la mismisima sierra.... y lo que es más importante, disfrutando de cada zancada y de las sensaciones.
Hoy no voy a la piscina, después de 3 dias seguidos y de coger hoy mucho rato a sara tengo el hombro con molestias y prefiero descansar, mañana sin falta. Por cierto, ayer sumo otros 2000m de natación y 1h de rodillo a las 12 de la noche.

18 DÍAS....

... son los que me quedan para afrontar mi segundo triatlon distancia Ironman y si hubiese seguido una preparación en condiciones ahora lo que tocaría sería ir bajando poco a poco la cantidad y calidad de los entrenos para llegar al día de la prueba al 100% física y mentalmente.......... pero yo voy a coger la tangente, ya que no he tenido la preparación que me hubiese gustado y físicamente no voy a estar al 100%.... por lo menos vamos a intentarlo estar mentalmente. Y para eso voy a tomar la decisión de doblar entrenos todos los días durante los próximos 10 días y los 8 últimos cuidarme en todos los aspectos (descanso, comida, hidratación, material, etc.). Los días que doble al menos una de las sesiones va a ser de natación, necesito coger confianza, hacer metros, sentirme lo más seguro que pueda, hacer algún test de 3500m o más..... y en la otra sesión diaria iré combinando correr y bici con un par de entrenos también para coger confianza: uno en bici largo de al menos 150km y otro de run de 20-25km (estos solo una vez, que desgastan un huevo). No se como me saldrá la jugada, no se si podré llevarlo a cabo (esto de ser padre me esta quitando más tiempo del que esperaba.... pero encantado con ello), no se si me pasaré de rosca para el día de la prueba.... pero lo que esta claro es que necesito coger confianza en las tres disciplinas, hacer que mi cuerpo se habitue al ejercicio diario y largo, controlar todos los aspectos externos a la prueba..... y el día 10 de Septiembre esperar a que Dios reparta suerte porque como reparta justicia creo que no salgo ni del agua.

Para empezar hoy 1750m de natación bastante bien, tranquilos, incluso haciendo 4 series de 100 (porque me aburría, no por otra cosa) por debajo de 1:55 cada una de ellas (que para mi es todo un logro), y ahora mismo me bajo del rodillo después de 1h de sudor constante y con ganas de meterme una ducha fría y a la cama..... hasta que mi hija mida comidita por esa boca y pulmones que Dios le ha dado y que os aseguro que son megapotentes.

DUDAS..... MUCHAS DUDAS

Viendo mi resumen de entrenos del Garmin Connect la verdad es que me da la risa y cualquiera podria pensar que en vez de un Ironman estoy preparando cualquier carrerita o simplemente me intento mantener en forma y disfrutar del deporte. Y claro, todo esto conlleva dudas, muchas dudas sobre mis posibilidades reales de afrontar con garantias el Astromad.... con garantias de que no se convierta en una prueba de pura supervivencia y que pueda realmente disfrutar de alguno de los tres sectores....... de momento vamos a seguir "entrenando" y viendo como reacciona el cuerpo y sobre todo la cabeza, porque a 3 semanas del gran objetivo ya poco se puede hacer.
Respecto a mis "entrenos", la semana pasada después de los 18km de running del sábado acabe el domingo con 1h 30min de rodillo en casa, haciendo un poco de vida familiar. Y esta semana pues en la misma linea que las demás, sin tocar la piscina (quizás mañana me acerque y pruebe un 3000m.....), con dos sesiones de bici (una en rodillo el lunes de 1h 30min y otra el martes en ruta de 3h y 85km), y otras dos de running (una mega corta el miercoles de 25min y 6km y otra hoy de 10km en 50min). Supongo que acabaré la semana con otra de running larga (+15km), por lo menos una de piscina larga (+2500m) y ya para bordarlo otra larga de bici (+100km) con transición corriendo (+10km)...... pero ya veremos en que queda.

Dejo un video que me ha encantado sobre como se prepara Javi Gomez Noya: