RECARGUE LAS BATERIAS POR FAVOR

Pues eso es lo que me ha pasado hoy, después de varios días con el piloto encendido hoy el cuerpo ha pedido un poco de descanso. Llevo bastantes días sin descansar bien, sin dormir del tirón.... (¿tendrá algo que ver lo de ser padre de un bebe de 30 dias.... ?) y al final llega un momento en el que el tienes que escuchar a tu cuerpo y parar un poco. Tenía pensado ir a la piscina después de comer con las compis del cole, pero me daba mucha, mucha pereza, tenía un sueño tremendo, me apetecia estar tirado en el sofá, ver la contrarreloj de la vuelta, cerrar los ojos y soñar...... pero no, he superado ese momento de bajón y me he ido a la pisci, me he tirado al agua sin ganas, la temperatura del h2O hoy parecia más fresca que en dias pasados, he calentado 500m y...... me he salido. No tenia ni fuerzas, ni ganas, ni nada y para no disfrutarlo... pues para casa que me he ido. Mañana será otro día.

RESUMEN SEMANAL

Pues aquí esta:

• Lunes: 2000m de natación + 1h rodillo.
• Martes: 2000m de natación + 1h rodillo.
• Miércoles: 17km de running haciendo la Tapia de la CdC (1h 25min).
• Jueves: 2000m de natación.
• Viernes: 76km de bike con la flaca + 50min de "II Mini Triatlón de Soto de Viñuelas" (empezamos el año pasado a celebrarlo con mis sobrinos y mi cuñado: nadamos 5min, montamos en bici unos 35min y luego corremos 10min.... cuando tenga fotos hago una crónica porque es muy, muy gracioso).
• Sábado: 12km de running en tontódromo de 2,5km (1h 03min).
• Domingo: 1500m de natación (en 28min... que triste.... o no) + transición y 62,5km de bike con la flaca en 2h 08min...... y me falto correr 10km pero mis nuevas obligaciones como padre no me lo permitieron.
  

LA TAPIA

Hoy he disfrutado de uno de los mejores recorridos de running que tenemos en Madrid. Tenia ganas de correr, de hacer kilómetros y como tocaba madrugar para ir al médico con Sara y hemos llegado pronto a casa.... pues he cogido el coche y me he acercado a uno de los pulmones de Madrid, la Casa de Campo. Allí he aparcado el coche a las puertas del parque de atracciones, me he calzado mis asics, mis medias de compressión, mi riñonera con bidón de agua (que gran invento, la verdad).... y tras 1h 25min y 17km he llegado otra vez al punto de inicio. El recorrido es muy entretenido, con bastante sube y baja, con sombrita, todo por caminos, incluso por sendero y en alguna zona te da hasta la sensación de estar en la mismisima sierra.... y lo que es más importante, disfrutando de cada zancada y de las sensaciones.
Hoy no voy a la piscina, después de 3 dias seguidos y de coger hoy mucho rato a sara tengo el hombro con molestias y prefiero descansar, mañana sin falta. Por cierto, ayer sumo otros 2000m de natación y 1h de rodillo a las 12 de la noche.

18 DÍAS....

... son los que me quedan para afrontar mi segundo triatlon distancia Ironman y si hubiese seguido una preparación en condiciones ahora lo que tocaría sería ir bajando poco a poco la cantidad y calidad de los entrenos para llegar al día de la prueba al 100% física y mentalmente.......... pero yo voy a coger la tangente, ya que no he tenido la preparación que me hubiese gustado y físicamente no voy a estar al 100%.... por lo menos vamos a intentarlo estar mentalmente. Y para eso voy a tomar la decisión de doblar entrenos todos los días durante los próximos 10 días y los 8 últimos cuidarme en todos los aspectos (descanso, comida, hidratación, material, etc.). Los días que doble al menos una de las sesiones va a ser de natación, necesito coger confianza, hacer metros, sentirme lo más seguro que pueda, hacer algún test de 3500m o más..... y en la otra sesión diaria iré combinando correr y bici con un par de entrenos también para coger confianza: uno en bici largo de al menos 150km y otro de run de 20-25km (estos solo una vez, que desgastan un huevo). No se como me saldrá la jugada, no se si podré llevarlo a cabo (esto de ser padre me esta quitando más tiempo del que esperaba.... pero encantado con ello), no se si me pasaré de rosca para el día de la prueba.... pero lo que esta claro es que necesito coger confianza en las tres disciplinas, hacer que mi cuerpo se habitue al ejercicio diario y largo, controlar todos los aspectos externos a la prueba..... y el día 10 de Septiembre esperar a que Dios reparta suerte porque como reparta justicia creo que no salgo ni del agua.

Para empezar hoy 1750m de natación bastante bien, tranquilos, incluso haciendo 4 series de 100 (porque me aburría, no por otra cosa) por debajo de 1:55 cada una de ellas (que para mi es todo un logro), y ahora mismo me bajo del rodillo después de 1h de sudor constante y con ganas de meterme una ducha fría y a la cama..... hasta que mi hija mida comidita por esa boca y pulmones que Dios le ha dado y que os aseguro que son megapotentes.

DUDAS..... MUCHAS DUDAS

Viendo mi resumen de entrenos del Garmin Connect la verdad es que me da la risa y cualquiera podria pensar que en vez de un Ironman estoy preparando cualquier carrerita o simplemente me intento mantener en forma y disfrutar del deporte. Y claro, todo esto conlleva dudas, muchas dudas sobre mis posibilidades reales de afrontar con garantias el Astromad.... con garantias de que no se convierta en una prueba de pura supervivencia y que pueda realmente disfrutar de alguno de los tres sectores....... de momento vamos a seguir "entrenando" y viendo como reacciona el cuerpo y sobre todo la cabeza, porque a 3 semanas del gran objetivo ya poco se puede hacer.
Respecto a mis "entrenos", la semana pasada después de los 18km de running del sábado acabe el domingo con 1h 30min de rodillo en casa, haciendo un poco de vida familiar. Y esta semana pues en la misma linea que las demás, sin tocar la piscina (quizás mañana me acerque y pruebe un 3000m.....), con dos sesiones de bici (una en rodillo el lunes de 1h 30min y otra el martes en ruta de 3h y 85km), y otras dos de running (una mega corta el miercoles de 25min y 6km y otra hoy de 10km en 50min). Supongo que acabaré la semana con otra de running larga (+15km), por lo menos una de piscina larga (+2500m) y ya para bordarlo otra larga de bici (+100km) con transición corriendo (+10km)...... pero ya veremos en que queda.

Dejo un video que me ha encantado sobre como se prepara Javi Gomez Noya:

18KM DE RUN

Hoy tocaba salida "larga" de running, ya estaba bien de mis 7, 10 u 11km habituales. El objetivo era intentar llegar a los 20km sin forzar demasiado. La hora de salida como siempre mala, muy mala.... las 5 de la tarde, con todo el lorenzo pegando fuerte, fuerte, pero es lo que hay, y además, lo que no te mata te hace más fuerte. Al rato de salir en dirección a la Moraleja, suena el móvil, es Josele, va a salir a correr también, así es que media vuelta y me dirijo a su encuentro, mucho mejor correr en compañía que en solitario. La idea de Jose es correr solo 30min, al final se le ha ido a 40min pero creo que muy bien llevados, muy entretenidos, hablando de nuestras cosas (deporte, niños, coles, planes de futuro...), le dejo en casa y sigo corriendo. Las piernas van bien, el ritmo es tranquilito, a partir de la hora y 10min ya van apareciendo molestias pero ya voy camino de casa, buscando las fuentes.... benditas fuentes. Al final 1h 37min para completar algo más de 18km, a un ritmo medio de 5:21 el km..... ¿ritmo de ironman?

RODILLO Y FUTURA GANADORA DEL TOUR...

No había tiempo para más, ya sabéis la rutina con un bebe... y además hoy tocaba médico, compras, etc. A las 4 de la tarde he sacado el rodillo al salón y después de 1h 15min y varios litros de sudor me he bajado más por aburrimiento que por otra cosa. Las piernas fenomenal, he ido tranquilo pero metiendo algún rato cañita de la buena.... Y si puedo luego, cuando mis chicas estén durmiendo, me escapo a correr un poco por la oscuridad de Sanchinarro.

Por cierto, os dejo una foto de quizás dentro de unos años la futura ganadora del Tour femenino.... de momento le voy probando el maillot amarillo y le sienta muy requetebién (la foto esta retocada por Mayte que es una artista y el body del Tour lo trajeron mis cuñados hace un mes cuando se toparon con él en Bretaña):

REABRIMOS EL CHIRINGO

Después de una semana muy, muy especial.... volvemos ¡¡¡ AL ATAQUEEEEEERRR !!!!. Ya estamos en casa los tres desde hace unos días, ya hemos cogido la rutina de: comer, sacar gases, dormir, cagar, cambio de pañales, comer, sacar gases, dormir, cagar..... y ahora vamos a por la rutina de: nadar, bikear y correr. Hoy primera salida de running después de 7 días de inactividad. La hora elegida.... no la más propicia, las 4 de la tarde, con un sol de mil demonios en Madrid, pero bueno, es lo que hay y no vamos a ponernos tiquismikis. No quería salir mucho, solo probar estas piernas que ya pedían a gritos movimiento y el resultado no ha sido del todo malo: 39min para 7,77km a un ritmo trotón de 5:04 el km. Y da gusto llegar a casa y encontrarse con una cosa tan bonita:

CERRADO POR PATERNIDAD

Ayer 1 de Agosto de 2011, a las 8:45 a.m veía la luz Sara Domingo Serrano...... me tomo unos días de vacaciones deportivas justificadas. Por cierto, ni Ironmanes, ni Ultra Trails ni mierdas en vinagre.... parir es más duro que todo eso junto y nuestras mujeres son verdades ironwomans.