SUMANDO Y DOBLANDO

Ayer día tranqui, mucho frío por Madrid y decidí no salir de casa para entrenar, asi es que me subí en el rodillo y después de 1h 15min sin parar de darle a los pedales me baje empapado en sudor y con la idea de empezar a ponerle a la flaca el "kit aero" (que no es más que un sillín de tri, los portabidones traseros y el acople cutre salchichero que tengo).
Hoy madrugon que había quedado con Josele para correr, a las 6:40am ya estaba trotando por Sanchinarro, a las 7 con mi compañero por Las Tablas y a las 7:45 llegaba a casa con casi 12km en las piernas y con molestias en la planta del pie izquierdo, que me ha seguido molestando el resto del día y esperemos que en un par más haya desaparecido..... si es que tengo que cambiar de zapas que mis Asics deben tener por lo menos 1000km y muchos de ellos por aceras y asfalto. Por la tarde tocaba piscina.... ¡¡¡¡¡ yujuuuuuuuuu !!!! a si es que salia escopetado del cole y a las 16:50 estaba tirándome al agua.... y a "disfrutar": 25 largos de calentamiento, 20 de técnica, 20 del tirón  y 10 de vuelta a la calma, en total unos 1900m super "entretenidos"..... madre mía que coñazo.
Y mañana más.... pero calentito, que toca rodillo.

Craig Alexander si que "va aero", y no yo.

RESUMEN SEMANAL

Cierro la semana con unos discretos datos:

• 4 sesiones de running:: 6 + 11 + 12 + 7 = 36 km (a ritmo medio de 4:50 / 5 el km)
• 2 sesiones de piscina: 2000 + 1900 = 3900m (completitas, con su calentamiento, su técnica, etc.)
• 2 sesiones de rodillo: 40 + 60 = 100min (de paseo practicamente)

Me ha faltado otra visita a la piscina, una de running y la larga con la flaca, pero el  fin de semana no ha sido muy propicio para hacer deporte, estoy reguleras con un constipado y doy gracias por haber podido salir a correr los dos días (el de hoy ha sido tirando de toda la fuerza de voluntad que tenia, porque ganas, lo que se dice ganas no había, solo había ganas de volver a la cama.... y más a las 7:50 de la mañana de un domingo con el termómetro rondando los 2ºC).

2000m

Desde hace casi 4 meses que no me tiraba a una piscina. Ha sido como empezar de cero, como hace 3 años cuando empecé a preparar mi primer Calella. Sin poder hacer más de 250m seguidos sin parar, con los brazos doloridos, pegándome con el agua, agobiado con la respiración.... en fin, un desastre. Me queda un poco más de mes y medio para lanzarme a los 1900m de natación del Half de Valencia.... y ya me puedo poner las pilas. Mínimo dos dias por semana a la piscina más un tercero extra los fines de semana si me cuadran los horarios. Meter metros, no bajar de 2000 en ningún entreno, hacerlos con cabeza, con sus calentamientos, con sus metros de técnica (que no estoy muy seguro de que sirvan de algo si no hay alguien que te corrija, pero bueno, hay que hacerlos), con sus metros de fondo y con su vuelta a la calma.

¿Alguna vez os había dicho que no me gusta nadar?, por eso no me considero triatleta, un triatleta de verdad disfruta de las tres disciplinas, y yo podré desgastar mucha suela de zapatillas, mucha cubierta, pero el bañador...... ese mejor ni verle.

TRAIL PEDRIZA ANTERIOR (Vuelta al Yelmo)

Ayer cerramos la semana con una salida express a la sierra. Con salida desde Canto Cochino, subida al Collado de la Dehesilla, desde allí la Senda Maeso con algún tramo de "escalada", pasando por la zona de los Fantasmas y La Cara y corriendo hasta la base de el Yelmo (pedazo de piedra, madre mía), descenso técnico por la senda de las Carboneras y por la Garganta de la Camorza vuelta a CantoCochino. En total unos 12km aprox, en algo más de 2h y unos sitios espectaculares.

Trail Vuelta al Yelmo from lipesport on Vimeo.

QUERIDOS REYES MAGOS....

.... este año solo os pido dos cosas: salud y que el último fin de semana de Agosto pueda estar en los Alpes junto a mi hermano Alberto para correr como cabras locas.

The North Face® Ultra-Trail du Mont-Blanc® -... por UltraTrailMontBlanc

CALCETINES COMPRESSPORT FUTURISTAS

Paseando hoy por un centro comercial he hecho la típica visita a una tienda de deportes... (si, si, la típica en la que le dices a la parienta "espera, vamos a pasar un momentín aquí, solo para ver, que no necesito nada".... y terminas picando con algo).... y efectivamente, he picado. Ha sido en Calderón, que no sabía yo que eran distribuidores de Compressport y mira por donde han sacado calcetines específicos de Run, Bike y Trail.... y parecen futuristas de la leche. El caso es que no me he podido resistir y me he cogido los de Trail, en un discreto negro-verde y ya solo leyendo el nombre y la cantidad de recursos técnicos que se supone que tienen.... joder, si tienen que correr solos. Los calcetines se llaman ProRacingSocks Trail with 3D-dot y tienen nada más y nada menos que Heel Tab, Grip3D.Dots, Achillesttendon+malleolusprotect, Thermoaeration, Acupressures, anatomically Correct, Archstim Blood Circulation, Total Water Extract, Ergofit Technology y Antibacterial.... lo dicho, que corren solos (por cierto, se me olvidaba, también son Born in Switzerland).

Los probaremos en los próximos días y os dire el resultado.

Por lo demás poco que contar, hoy algo más de 10km de running con con soleos muy cargados.

SIN PRISA PERO SIN PAUSA

Comienzo de año muy tranquilo, con las piernas cargadas de la San Silvestre y lo mejor para eso es..... no parar y seguir haciendo deporte. El día 1 a las 10 de la mañana ya estaba en la calle corriendo, más solo que la una, a ritmo cochinero para completar algo más de 7km de running. Ayer día 2 40min de rodillo para soltar algo las piernas y hoy empezaba con la piscina pero mi oído derecho no esta en condiciones y lo he cambiado por 50min de rodillo a las 22h. Mañana saldré a trotar una horita y pasado mañana espero tirarme a la piscina.

SAN SILVESTRE VALLECANA 2011

Un año más y no me cansaré de decir que es la mejor forma de acabar el año. En el Bernabeú nos juntamos más o menos los de siempre: Jose, Alberto, Eva, Salva, Ricardo, Javi, Luis, Susana, Carlos (que se estrenaba en la prueba y en la distancia) y un servidor. La idea es disfrutar de los 10km, saliendo todos juntos y luego cogiendo cada uno su ritmo... y yo como siempre haciendo fotos, videos, esperando a unos, a otros....y luego palizón desde Atocha hasta el final de la Avda de la Albufera para pillar a Jose y entrar juntos en meta. Y por el camino chocamos mil manos de niños que animan, saludamos a antiguos compañeros, nos hacemos fotos.... en definitiva, disfrutamos de la fiesta.



Con Jose nada más cruzar la meta



Foto de familia con mis primas, mi hermano y mis cuñados/a

A todos os deseo un feliz 2012, que venga cargado de experiencias increibles, de buenos momentos, de salud y de deseos cumplidos. Gracias a todos los que leeis el blog y me seguís (con mayor o menor asidudidad), un abrazo enorme a mi familia bloguera.

Mañana cuelgo todas las fotos con musiquita....