CANENCIA YA ES MIO

Hoy un nuevo puerto, esta vez ha sido Canencia. He salido de casa con la "fresca", a las 11:30 y me he dirigido a la sierra, he llegado a Miraflores y..... ¿Morcuera o Canencia, Canencia o Morcuera?, pues el que no conocia. La subida muy ligera, con unas primeras rampas en el mismo pueblo algo fuertes pero luego muchos tramos de descanso e incluso de bajada, el asfalto nuevo y que se pegaba a las ruedas, los ultimos km ya picando para arriba pero no muy duro, más por el calor que otra cosa. Al final un tiempo de 25:57 y la sensación de ser un puerto flojillo..... bueno, todo depende del ritmo al que se suba. La vuelta muy dura porque llegaba tarde a una comida familiar a Tres Cantos (vamos, que he llegado tarde de todas formas), pero me he pegado unos ultimos 30km a todo trapo. Buena salida pero sin que mi cuentakilometros marque los 3 dígitos, me quede en 98km.
Mañana comenzamos mini vacaciones en la sierra y espero que en esta semana caigan: Navacerrada (las dos vertientes), Cotos, y las otras vertientes de Morcuera y Canencia.... palizon que me espera.

EL CAMINO.......

Después de 5 años seguidos haciendo el Camino de Santiago en bici (desde diferentes lugares o con diferente compañia cada año), este año se corta la racha, por dos motivos principalmente. Primero porque es año Xacobeo y va a estar mega petado y segundo porque no puedo perder 5 o 6 dias de entreno de pisci o correr por estar de "vacaciones" (ya los voy a perder cuando me vaya por las europas en Agosto). La verdad es que me encantaria poder escaparme, incluso me plantee hacer el camino Sanabrés en 5 dias.... pero al final nada de nada.... y verdaderamente siento que este verano me falta algo.... llegar a Santiago, a la plaza del Obradoiro, ver la magnifica catedral, pasear en silencio por sus naves, sentir que todo es posible, que un nuevo año comienza (de verdad que para mi es como nochevieja o como el 1 de Septiembre, es un referente de un nuevo año)... Pero bueno, ya tengo dos amigas que van a hacerlo y además de manera muy diferentes. Jelen se va sola (que no quiere decir que lo vaya a hacer sola....), al camino portugues, sale esta noche en tren con dirección Tuy, super emocionada, con la mochila cargada de ganas de disfrutar, de vivir una experiencia nueva..... con su palo "quitaperrospeligrosos" y con su ropa verde. Y Miri en unas semanas, con su tia, su prima, su hermana, su madre.... por el camino frances y también con muchisimas ganas de llegar a Santiago habiendo disfrutado........ que envidia. A ellas, a todos en general os deseo un.......... ¡¡¡¡ BUEN CAMINO !!!

Ayer dia flojito de entrenos: 1h 15min de trote en la cinta bebiendo 1,5l de agua y 25km de city bike con mi Lumbreras por los Madriles (como me gusta).

DOS MEJOR QUE UNO

Por la mañana, como un reloj, a las 11 en punto me lanzo a la piscina... y una hora después salgo con 2500m en mis brazos, en bloques de 500m haciendo los últimos largos de cada bloque combinando crol y braza, y los últimos 500 haciendo ida a braza y vuelta a crol muy fuerte.
Y por la tarde, a eso de las 7 de la tarde he cogido la flaca con la idea de hacer una salida corta y disfrutar de la tarde, y vaya que si lo he hecho, porque ya en Sanchinarro me he juntado con otro chico (lo siento, ni nos hemos presentado) y blabla, blabla, blaba.... kilómetros y kilómetros de charleta y hemos llegado hasta las encinas de Colmenar, y alli media vuelta y más blabla, blabla, blabla. Vamos que al final nos han salido algo más de dos horas de flaca, charlando de ciclismo, de retos, de deporte... y a un ritmillo más que decente (28,5km/h de media), para completar un total de 60km. Da gusto salir en bici y encontrarte gente así, se te hace mucho más ameno y encima subes un poco el ritmo, supongo que volveremos a encontrarnos.... que el carril bici es muy pequeño.

LLEGADA A META GTP

ME ABURROOO.....

Pues eso es lo que me pasa cada vez que me tiro a la piscina, que me aburro una barbaridad. Mira que intento distraerme, pensar en otras cosas, hacer el entreno fraccionado.... pero no hay manera. Me parece la cosa más insulsa del mundo: ir - tocar - volver - ir - tocar - volver.... Y claro, ahora que tengo que meter muchos metros pues la cosa ya es desesperante. Solo pensar que tengo que hacer 150 largos... Luego me pongo y voy sumando metros pero la mayoría de las veces lo dejo por puro aburrimiento, no porque este realmente cansado, porque podría hacer más metros, pero no hay manera, solo pienso en salir del maldito agua... Hoy otros 2000m en la piscina de mi cuñado, una gozada si voy a primera hora, toda la piscina para mi (la socorrista lo debe flipar conmigo, que me tiro y no paro de nadar hasta 40min después, sin descanso). Por la tarde nada de nada, tenia pensado salir a trotar pero no ha podido ser... mañana dios dirá (¿quizás 100km con la flaca?)

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Sumando, eso es lo que estoy haciendo:
Ayer lunes 1000m de natación (no pude más porque llegue tarde a la piscina y ya estaba llena de enanos) y por la tarde 1h 43min de running para 20km a ritmo tranquilo pero con bastantes molestias musculares.
Hoy 1500m de natación en piscina de 10m, saliendo mareado (y me ha durado un buen rato).

CAMPEONES

El fin de semana como se esperaba..... nada de entrenos y mucha vida social y familiar. Ayer domingo marcha tranquilita por la sierra con los amigos y recibiendo como regalo de cumpleaños el set completo de Where is the limit? (libro, que ya esta leido, pulseras, camiseta y buff), más camiseta de Oakley (como me gusta, soy un oakleyadicto) y unos "amiguitos" muy simpáticos para el salón.
Pero lo mejor vendria por la tarde noche, con la final del Mundial de fútbol y con el corazon a 140 pulsaciones durante los 120minutos. Todos vibramos con el juego de la roja, con el mago Iniesta, con Xavi, con San Iker, y nos desesperamos con las patadas continuas de los holandeses. Una noche para recordar...

APRETANDO, APRETANDO

Hoy era uno de esos dias en los que el cuerpo pedia guerra y la verdad es que se la hemos dado... aunque no toda la esperaba. Después de dejar a Mayte en el curro me he venido a casa, me he puesto el mono, he cogido los bartulos de correr, los de la bici (con la bici incluida claro) y los de nadar... y me he ido a la pisci comunitaria de mi cuñado. A las 11h estaba en el agua, una piscina de 20m, sin un alma, toda para mi, el agua perfecta... pues venga, a por los 1900m del tiron. Tras 90 largos y 34min he salido, me he secado y a por la bici.... 86km a buen ritmo (30km/h de media y sin forzar) cogiendo el carril bici hasta Soto, me meto debajo de la fuente, luego hasta Manzanares y vuelta hasta Madrid por el mismo sitio (en total 2h 52min). Y mi idea era terminar con 21km corriendo (si,si un 1/2 ironman asi como el que no quiere la cosa), pero ya eran casi las 15h, el calor era horrible y no creo que fuese muy productivo meterme esa paliza, pero aún así me he calzado las Joma y a trotar por lo menos 30min..... pero no. Enseguida he notado una molestia en la rodilla derecha, quizas por las calas nuevas, y ha sido la excusa perfecta para darme media vuelta, dejar las cosas en el coche y meterme otro bañito relajante.... ¡¡¡ bendita piscina, que gusto !!!.
Bueno, pues buen entreno, lo unico que ahora por la tarde sigo con las molestias en la rodilla......