BICICRITICA FEBRERO

Nueva convocatoria de Bicicritica ayer en cibeles, la noche fantástica para dar una vuelta por Madrid y el número de asistentes tremendo (600 bicicríticos). El caso es que esta vez tiramos para el sur y se hizo un poco largo pero una vez al mes se lleva bién. Llegamos a Atocha y luego por Embajadores hasta Pirámides (donde Tele5 por lo visto tenia una conexión en directo para hablar de nosotros en el telediario), y luego General Ricardos "parriba" hasta los carabancheles, hasta Plaza Elíptica y allí por Marcelo Usera, donde el grupo se dividio bastante y tuvimos que reagruparnos cerca de Legazpi. Un poco más y llegamos al planetario, Mendez Álvaro y fin en Puente de Vallecas donde los organizadores tienen su sede (Seco se llama el centro social). El caso es que eran las 23h y estaba ¡¡A TOMAR POR SACO DE CASA!!, pues ale, me junte con otro que subia para Montecarmelo y fuimos todo el camino de chachara. El total del dia en bici fueron: 70km (y hoy claro he ido al cole en metro, estaba roto)

La cosa estuvo genial y espero repetir cada ultimo jueves de mes y si alguien quiere apuntarse bienvenido sea (Alberto ya es papa y es complicado verle en estas cosas). Os dejo con unas fotos que saque pero que salieron bastante mal:

ENTRENOS LUNES Y MARTES

La semana comienza en plan tranquilita pero sin pausas, el lunes salida corta al mediodia por Sanse para completar 7km en poco más de 35 minutos, ese dia me paso por el taller para recoger la rueda y como tuve que hacer tiempo para que me pusieran el radio pues me enamoré de esta preciosidad:

Trek Madone 4.5 ("solo" 1800 €)

Bueno, el caso es que por la tarde noche teniamos pensado ir a la pisci pero Mayte llego un poco tarde de la óptica y cambiamos la piscina por "paseo" de alta intensidad por Sanchinarro-Las Tablas, en total otros 7km pal cuerpo a un ritmo bastante considerable.Y ayer martes sesión en bici de 30km (la rueda bastante centradita, ahora solo falta ajustar los cambios y que los discos dejen de rozar) y por la tarde sesión de running de 8,7 km en un tiempo de 45 minutos, con buenas sensaciones y descubriendo nuevas calles del barrio. Y por la noche padel con Mayte que aunque no lo parezca ya me hace sudar y algun jueguecillo me mete, pero sobre todo disfrutamos un monton.

RESUMEN SEMANAL

Semana para olvidar, aunque parece que el descanso no me ha venido del todo mal y ya estoy recuperado de los mocarros. Estos son los datos:
Bike: 97km
Run: 25 km
Swim: 1000m

Y para acabar la semana concierto anoche en el Buho Real, con muchas canciones nuevas y otras no tanto que ya empiezan a ser pegadizas. Ánimo Miguelon.

PEDAZO DE COSTIPADO

Llevo tres dias con un costipado de narices, tengo mocos para dar, repartir, quedarme unos pocos de recuerdo, mandárselos a blandiblu para que hagan un par de botes, etc. Y todo ello acompañado lógicamente de mal cuerpo, cansancio generalizado, etc., por lo que estos dias la unica actividad físia ha sido la bici para ir y volver del cole y poco más. Esperemos mañana estar mejor para hacer dos tiradas largas el finde y recuperar kilómetros. Mañana también llevo la bici al taller, otro radio roto (y van 6 o 7 en medio año) y ya de paso que me revisen los frenos y el cambio (soy el megatorpe y seguro que si me meto a arreglarlo lo estropeo aún más).

RECORD DEL MUNDO DE VELOCIDAD EN BICI

Hace poco se batio el record del mundo de velocidad en bici (210km/h) sobre pista de nieve, pero os dejo con un video de otro intento, esta vez sobre tierra y con un final un poco doloroso:

CARTEL CONCIERTO MIGUEL DOMINGO

Os dejo el cartel del concierto:

ENTRENAMIENTO CON MOCHILA

Llevaba tiempo con la idea de ir un dia al trabajo corriendo y ver que tal se me daba y hoy ha sido el dia, lo que pasa es que en vez de ir, he vuelto. Con dos narices, me he vestido de corto en el cole, me he ajustado la mochila (ojo, con 3 libros, el chubasquero que no es nada ligerito, la bomba de la bici y unas cosillas más) y ale, a correr. El tiempo me ha respetado y no me he mojado pero esto de correr con mochila es otro cantar, desde el primer momento sentia las piernas cargadas y me costaba moverlas. Pero bueno, al final ha salido un tiempo más que decente (1h 02m) para un total de 11km. Y esta tarde noche si sigue lloviendo cambiamos el padel por la pisci (a decargar piernas).

Os dejo un ejemplo de como han cambiado las cosas, a la mayoria de vosotros si os menciono las marcas BH y Orbea seguramente recordeis aquellas bicis de paseo tipo verano azul... pues os dejo con dos maravillas actuales de estas marcas:

Esta es la BH en la que iria acoplado Pancho

Y esta la Orbea del Piraña

MIGUEL DOMINGO EN CONCIERTO

Nuevo concierto del pequeño de la familia, este próximo domingo 24 de Febrero en "El buho real" (c/regueros 5), precio de la entrada 7€ que son ampliamente compensados con una consumición y buena música en directo. La hora, pues a las 21:30 pero como siempre comenzará sobre las 22 (mejor no llegar tarde que se desconcentran los artistas). Se me olvidaba, irá acompañado del bajista Alexi Reyes y de Cesar Valencia (calidad de la buena).

TREMENDA ISIMBAYEVA

Tremenda por dos motivos, el primero porque ha vuelto a batir el record del mundo de pértiga, esta vez en pista cubierta (4.95m) y el segundo porque yo creo que esta de muy buen ver. Este año creo que vamos a disfrutar con el deporte en la tele (Campeonatos del mundo de atletismo en Valencia, juegos de Pekin y los tradicionales Tour, Roland Garros, Motociclismo, etc.).

RESUMEN SEMANAL

Estos son los datos de la semana:
Run: 50`1km
Bike: 129km
Swim: 1300m
Destacar sobre todo los 50km de run, a partir de ahora prohibido bajar semanalmente de esta marca e incluso deberia ir incrementándola y llegar proximamente a los 70km semanales.
La natación solo ha sido una sesión pero esperemos subir a dos por semana y mínimo hacer en cada una de ellas entre 1300 y 1500m.

TIRADA LARGA 20KM

A pesar de no tener buen cuerpo hoy he decidido salir a rodar y ver cuanto aguantaba. Mi idea era ir hasta el parque Juan Carlos I, dar una vueltecita y para casa, y más o menos ha sido asi, lo único que al final lo he alargado un poco más con otros 5km para completar 2 horas de carrera (bueno, exactamente 1h 55m), es decir, record personal en salida en solitario. Y las sensaciones han sido bastante buenas, con un poco de molestias de estómago pero con la sensación de poder aguantar bastante más. Acabo la semana muy contento, superando los 50km semanales de carrera y a partir de ahora a intentar cada semana ir subiendo un poco.

DIA DE DESCANSO

Hoy tenia previsto ir a la Casa de Campo para hacer el circuito de la Tapia, pero me he levantado con dolor de garganta y un poco de mal cuerpo, lo mejor es escuchar al cuerpo y darle lo que te pide, es decir, descanso. Mañana ya veremos que tal y si se puede saldremos para hacer una tiradita larga (¿20km quizas?). De momento os dejo con un video promocional de Hawai:

FOTOS DEL RECUERDO

Os dejo con dos fotos de hace unos cuantos años, en el Maraton de Madrid al que nos apuntamos Jose y yo casi sin preparación y que conseguimos acabar en un tiempo de 4h55m37sg, Nico nos acompaño hasta el km 21 más o menos y luego los ultimos metros. Los recuerdos en la distancia son buenos aunque no pude disfrutar del momento, me dolia absolutamente todo, llevaba las rodillas machacadas y solo pensaba en llegar a meta para que se acabase el calvario, en varias ocasiones tuve que andar pero al final lo conseguimos. Hubo anecdotas divertidas, por ejemplo la tarde/noche anterior Jose y yo entrando en una farmacia para pedir vaselina lubricante (madre mia que cara se le quedo a la farmaceutica), luego dormimos los 3 en casa de Jose, nos pegamos el madrugon para meternos un plato de macarrones a palo seco (y una leche, al final tuvimos que meterles tomate porque no habia un cristo que se los tomase), y luego vuelta a la cama, total que nos quedamos dormidos y llegamos a la salida justo cuando daban el pistoletazo, el calentamiento fue el carreron desde el coche hasta la salida.
Este año tengo como reto bajar de las 4h y disfrutar un poco más.

Km 34, pasando por Casa Mingo, nos encontramos con Lucia.

Últimos metros, con Nico, se acabo el infierno

OJITO CON LA BICI

Un pequeño video de tortazos en bici:

ENTRENAMIENTO TOTAL

Ayer, lunes 11 de Febrero de 2008 toqué los 3 deportes: bici, carrera y natación. Aunque el nivel fue bastante "light" las sensaciones fueron muy buenas y dia a dia me noto más fino. El "entrenamiento" en bici fue el camino de ida y vuelta al cole, total unos 25km, al mediodia carrera, unos 8,5km por Alcobendas y Sanse y por la tarde noche visita a la pisci con un total de 1300m (por cierto, al final me pude relajar en el jacuzzi, en la piscina-rio y dos bajaditas por el tobogán ultra guay con lucecitas de colores).

Vamos a intentar seguir con este ritmo e incluso subir el kilometraje de la carrera a pie, hasta llegar a los 50-60km semanales, pero tampoco pasarnos para evitar lesiones, lo que si hay que cuidar es el descanso, las siete horitas de sueño no son suficientes, próximo objetivo: ¡¡SOBAR 8 HORAS DIARIAS!!!.

Como habeis visto ya tengo la inscripción para el medio maratón de Madrid, ahora a esperar que el resto de la gente se apunte (Jose, Fran, Antonio...).

El gran Eneko Llanos (5º en el último ironman Hawai), acopladisimo en la bici

RESUMEN SEMANAL

Estos son los datos semanales:
Run: 25km
Bike: 96km
Swim: 1000m
Muy pobre pero he completado con sesiones de pesas y 15km de run son en cinta (con lo que eso quema). La semana que viene prometo llegar a los 50km.

FIN DE SEMANA

Ha tocado fin de semana tranquilito, ayer sábado trabajamos Mayte y yo en la óptica y después nos pasamos a ver a Sergio, por la tarde megacompra mensual y después entrenamiento indoor: 30 min de cinta (5km) + 30 min de bici estática (15km) + pesas (Mayte lo mismo pero al revés). La verdad es que correr en cinta ayuda cuando no tienes tiempo pero se hace eterno, los minutos parecen que no pasan y luego encima yo creo que el contador esta mal porque vas como un pollo y los km no suben ni de coña, pero bueno, también ayuda a no coger resfriados y a centrarte un poco en la técnica de carrera. Mayte se lo curró, hizo los 30 minutos de cinta con lastres en las muñecas y hoy tenia los brazos tocados, esperemos que se recupere para mañana porque nos toca piscina.

Y hoy domingo nos ibamos a ir a la sierra pero no hemos madrugado mucho y nos hemos ido por los madriles, la mañana espectacular y el paseo chulisimo (retiro, paseo del prado, barrio de las letras, plaza mayor, gran via...). Os dejo con un resumen fotográfico del finde. En la cinta sudando

Soltando piernas en la estática

Paseo por el Retiro

La Gran Vía (Alberto ¿se parece un poquito a vuestro cuadro?)

El nuevo despacho de Gallardón

HOY NOS HEMOS BAÑADO, QUE NO NADADO

Hemos llegado de nuestro estreno en la piscina y literalmente nos hemos bañado, que es muy distinto a "nadado" (la diferencia esta claramente en la calidad). La leche lo cansado que es esto de moverse por el agua, entre que no es mi medio (nunca me he sentido comodo) y que siento que tengo menos tecnica que un pato del manzanares, el caso es que han caido 1000m (40 largos a la pisci de 25m), pero presiento que mañana las agujetas me van a visitar y de que manera.
De todas formas esto de la natación es un mundo, hoy he sacado de la biblioteca un libro sobre técnica y es increible la cantidad de cosas que hay que controlar, ya veremos con el tiempo si podemos ir puliendo cosas, de momento a coger fondo y a trabajar el tren superior que me veo muy, pero que muy flojo.
Eso si, el polideportivo de Sanse una chulada ya que además de la pisci hemos podido disfrutar de la zona de relax (piscinas con mil chorros, jacuzzis enormes... y el proximo dia fijo que me tiro por el super tobogan que tienen).
Os dejo un video para que veais como se nada de verdad, madre de dios como se desliza:

GIMNASIO

Ayer estrenamos nuestras visitas al gimnasio, estuvimos Mayte y yo solos y una gozada (bueno, gozada lo de estar solos porque sufrimos un poquito). Vamos a intentar ir por lo menos 2 dias a la semana para trabajar fuerza y hacer algo de cardio distinto. Ayer toco lo siguiente: 20´cinta + 20´eliptica (134ppm de media y 159 de máximo). Luego 4x12 de abdominales (con un cacharro que tenian alli tipo "la tienda en casa") y para terminar algo de máquinas para tren superior (tengo que buscarme alguna rutina y sobre todo saber bien como se utilizan para no darnos ningun susto).

Hoy estamos también de estreno: ¡PISCINA!, esta noche de 21:30 a 22:30 en Sanse.

Madre del amor hermoso, el hombre morcilla

NUEVOS ENTRENOS Y ¡SUPER PAU!

La semana ha comenzado tranquilita en cuanto a entrenos, el lunes tocó sesión de "ciclismo indoor" en casa, 40 minutos con 10 de ellos a tope de potencia y chorreando litros de sudor, después comenzamos con las rutinas de pesas y abdominales (tengo que ser más constante). A eso hay que sumarle los 30km de bici para ir y volver al curo. Y ayer tuvimos el cumple de mi sobrina Marta y como habiamos quedado en Tres Cantos pues decidi salir corriendo y que Mayte me pillará a mitad de camino con el coche. Salieron 8,3km a ritmo vivo (pense que no llegaba a la hora), en algunas zonas muy oscuras (me cruce con un ciclista que lo tuvo que flipar al ver a un tio de negro entero con mochila corriendo por esos lugares), pero bien, en un futuro espero llegar hasta Tres Cantos (unos 20km aprox desde casa).

Y esta pasada noche fue el estreno de Pau con los Lakers, el tio se salio con 24 puntos y 12 rebotes. Quien nos lo iba a decir a nosotros hace 15 años cuando veiamos la NBA como algo solo para elegidos, y más los todopoderosos Lakers de Magic, Karin, Worthy, etc.

FIN CAMINO DE SANTIAGO 2006

Este es el video final del maravilloso Camino de Santiago del año 2006 que hicimos Alberto y yo:

TECNOLOGIA EN EL OLIVAR

Ayer domingo nos fuimos parte de la familia al pueblo de la madre de Mayte (Mazarambroz, Toledo) para ayudar en la recogida de la aceituna. El año pasado fue nuestro estreno y se nos dio bastante bién, más que nada porque eramos muchos e hizo un tiempo de la leche. Pero ayer.... entre que habia poquitas ganas y que el tiempo no acompañó(frio y una ventolera de escándalo) al final solo estuvimos 3 horitas. Eso si, esas 3 horitas estuvimos discutiendo a cerca de la productividad en la recogida, mientras unos (los más mayores) tienden a recoger al modo tradicional (vara de madera o similar y hasta la ultima aceituna del arbol), otros (las nuevas generaciones) tienden a rentabilizar el esfuerzo y el tiempo con la mayor productividad (inclusión de nuevas tecnologias y recogida más rápida y menos minuciosa). Al final no se llego a ningún consenso (ya me veo yo el próximo finde otra vez dando varazos hasta que caiga la ultima aceituna) pero te das cuenta de que las nuevas tecnologias llegan hasta un extremo alucinante. Os dejo con dos fotos, una que ya conocereis de un tractor con una especie de paraguas que "menea" el arbol y hace que todas las aceitunas caigan en el susodicho paraguas y luego la más sorprendente, la "varavibradoralaserdelaleche", le das al boton y eso se pone a vibrar, la pasas por el arbolito y te dejas de darle leches a las ramas. ¡ALUCINANTE! Esto si que es comodidad

Varavibradoralaserdelaleche

Aunque parezca que esto no tiene nada que ver con el deporte ya me gustaria a mi veros dando varazos durante horas, se te ponen los brazos y los hombros como piedras.

17km EN SOLITARIO

Hoy creo que he batido mi record de distancia en solitario, 17km por el circuito de Sanchinarro-Las tablas, y si no fuera porque tenia que volver a casa para hacer cosas creo que podria haber seguido hasta la media maraton. Además sin ayuda de música ni nada de nada, yo solito con mis propios pensamientos. Esto me ayuda a subir la moral de cara al Mapoma, físicamente me encuentro bien y todavia quedan 84 dias de preparación, creo que el sub 4horas esta por el buen camino. Usar la bici a diario me esta ayudando para coger fuerza en las piernas y la bajada de kilos también se nota. Lo dicho, que esto parece que marcha "palante".

Antes de salir a entrenar he visto un video de "The North Face Ultra Trail du Mont Blanc", una carrera que se celebra en los Alpes que debe ser impresionante (de bonita y de dura).

Ultra trail Mont Blanc: 163km - 9400m de desnivel positivo - 46h de tiempo máximo

BICICRITICA AYER

Mientras yo estaba en la citada fiesta la gente de bicicritica se movia por las calles de madrid y por las fotos que he visto habia mogollon de ambiente, todos disfrazados de superheroes, elfos, orcos, hadas, etc. La próxima cita no me la pierdo y quien se quiera apuntar ya verá como la experiencia es superpositiva (y ya con el buen tiempo debe ser la leche). Os dejo unas fotos de lo de ayer:

FIESTA EN LAS ALTURAS

Anoche nos fuimos de ¡FIESTA!, bueno, tampoco fue muy espectacular y solo estuvimos una horita, el caso es que Luxotica (empresa de gafas) celebraba sus 25 años e invito a sus "socios/clientes" a una fiesta en el hotel Puerta de América y allí que estuvimos Jorge, Esther, Mayte y yo, más que nada para hacer acto de presencia y curiosear un poco el hotel. La fiesta fue en la azotea, junto al spa y daban ganas de no irse a casa y cogerse una habitación (ni me imagino lo que tiene que costar).Es una chulada, con sus colorines y en plan mega moderno, me quede con las ganas de curiosear las plantas (cada una diseñada de manera distinta). Os dejo un par de fotitos para que veais lo chulo que es. Por cierto, ayer 30km de bike más 5km de carrera en cinta. Me tengo que poner las pilas y meter más kilometros que veo que me pilla el toro (creo que eso toro se llama... maratón):